FEEL FIT FOOD

Coaching für pflanzliche Ernährung

11/03/2026

Nahrung ist nicht der alleinige Faktor für Gesundheit - im hektischen Alltag vergessen wir das oft. Die Mahlzeiten können noch so ausgewogen sein, werden die restlichen Bedürfnisse jedoch vernachlässigt, kann uns dies genauso krank machen.

In meiner Arbeit verfolge ich grundsätzlich den Ansatz der Betrachtung auf ganzheitlicher Ebene - genau deshalb. Wir sind ja schließlich keine Maschinen, sondern echte Menschen mit Gefühlen und Bedürfnissen. 👥

09/03/2026

Halt! Gib' noch nicht auf.

Versuche erst, zu verstehen, was Dein Körper im Rahmen einer Ernährungsumstellung braucht und wie Du ihn dabei optimal unterstützt.

Ich zeige Dir, woher Deine Beschwerden kommen und wie Du sie künftig vermeiden kannst.

Neuer Versuch? Melde Dich an unter www.ruzhollen.de oder über den Direktlink in meiner Bio.

07/03/2026

Ich bin überzeugt davon, dass ein Verständnis der Wirkweise von Lebensmitteln und Nährstoffen auf unseren Körper hilft, diese sinnvoll zu nutzen und sich von Diätversprechen zu verabschieden.

Wenn ich weiß, welche Nährstoffe mir welches Brot liefert und ebenso weiß, was mein Körper braucht, wird meine Wahl ganz intuitiv auf das Richtige fallen.

Mein Workshop über intuitives Essen wird es in diesem Jahr nochmal als freies Angebot geben. Interesse? Melde Dich sehr gerne für die Warteliste!

19/02/2026

Ich war anfangs ehrlich gesagt skeptisch gegenüber Online-Workshops, weil ich dachte: wie soll da echte Verbindung entstehen? Wie erreiche ich Menschen emotional durch einen Bildschirm? 🤔

Mittlerweile sehe ich es anders.
Online-Formate öffnen Räume für Menschen, die weiter weg wohnen, keinen Zugang zu Bildungseinrichtungen haben - oder sich schlichtweg in großen Gruppen nicht wohl fühlen. Und genau das macht sie so wertvoll.🙏🏻

Gestern durfte ich wieder in genau dieses Format einsteigen - mit tollen Fragen, ehrlichen Austausch und ganz viel Engagement. Dafür bin ich wirklich dankbar!

Wie nehmt ihr lieber an Workshops Teil: online oder vor Ort? ✍🏻

15/02/2026

Tofu schmeckt Dir nicht und das ist der Grund schlechthin, sich nicht pflanzlich zu ernähren? Du hast es schon so oft versucht, aber geschmacklich wurdest Du enttäuscht? 😰

Verständlich, denn bevor ich wusste, wie er wirklich richtig gut schmeckt, konnte ich den Hype auch nicht nachvollziehen. Zeit, Dir zu zeigen, wie es funktioniert! 🥙

In meinem Online-Workshop, gemeinsam mit dem , erfährst Du, welche wirklich leckeren Facetten pflanzliche Ernährung bereit hält und wie eine Umstellung dieses Mal gelingt! 🙌🏻

Mi., 18.02.2026
von 19-20.30 Uhr
online via Teams
Mehr Infos unter www.ruzhollen.de
oder über den Link in meiner Bio.

09/02/2026

Du willst Dich endlich pflanzlich(er) ernähren, aber Dein Alltag lässt das nicht zu? Zeit für Strategien, die wirklich funktionieren.☝🏻

In meinem Online-Workshop am 18.02. zeige ich Dir, wie Du eine Umstellung gestaltest, Die zu Dir und D indem Alltag passt - einfach und unkompliziert. 😎

Lasse Dich von praktischen Tipps inspirieren und nimm' das Thema nochmal in die Hand! 🙌🏻

Ein Angebot in der Erwachsenenbildung vom am
📅 18.02.
⌚ 19.00-20.30 Uhr
💻 Online per Teams
💶 10 € inkl. digitalem Workbook
Anmeldung unter www.ruzhollen.de
(Direktlink in der Bio)

08/02/2026

Roh und echt. Ein Sonntags-Frühstück - aber für den Alltag eben.

Das hier ist kein Superfood-Frühstück. Es ist einfach eine schlichte Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten gepaart mit Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Allerdings hübsch drapiert.

Gesunde Ernährung bedeutet, das Zusammenwirken von Lebensmitteln im und für den Körper zu verstehen. Einfach und ohne Schnickschnack eben.

Genau das ist mir wichtig: auf das Wichtige und Wesentliche reduzieren, den Overload an Trends reduzieren, Unsicherheiten eliminieren. Alles andere wird niemals Raum und Zeit in unserem Alltagstrott finden. Und genau darum geht es in meiner Arbeit: Klarheit schaffen und Wissen umsetzungsfähig gestalten.

05/02/2026

Jede Woche weiß es irgendjemand besser: das Thema Ernährung hält viel bereit, wenn es um allgemeines Verunsichern geht.

Wie Du hier in jeder Situation vorbeugen kannst, verrate ich Dir in diesem Reel! 🤗

Bevor Du also ChatGPT zur aktuellen Studienlage befragst, Frage zunächst Dich selbst: "Ist das gerade wirklich wichtig für mich?".

Ernährung verstehen heißt: einordnen.
Und das in Deinen ganz eigenen individuellen Kontext.

Welche Trends sind Dir zuletzt begegnet? Schreibe es gerne in die Kommentare ✍🏻

04/02/2026

Zum Weltkrebstag
Kleine Alltagsentscheidungen können viel bewirken. Diese 5 Lebensmittel lassen sich super integrieren und sind echte Klassiker für eine ausgewogene Ernährung:

🥦 Brokkoli – als Beilage, im Wok oder im Ofen
🍓 Beeren – im Müsli, Joghurt oder einfach pur
🍅 Tomaten – im Salat, auf Brot oder in Soßen
🥜 Nüsse – Snack für zwischendurch oder im Porridge
🌾 Vollkornprodukte – Brot, Pasta oder Reis austauschen, fertig

Kein Druck, kein Perfektionismus – jeder kleine Schritt zählt.

30/01/2026

Bunt, frisch, vielfältig und ausgewogen - das zeichnet eine gesunde Ernährung.

Gar nicht so sehr zählt, was wir lieber sein lassen, wie die Lieblingsschokolade, sondern ferner was mit hinzugefügt wird. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und weitere Kostbarkeiten

26/01/2026

In jedem Workshop begegnen mir andere Menschen, die nicht nur ganz unterschiedliche Geschichten, sondern auch individuelles Vorwissen mitbringen.

Schnell passiert es, einen Teil zu über - und den anderen wiederum zu unterfordern. Hier ist Didaktik gefragt: Diskussion zulassen, Austausch fördern und Reflexion anbieten.

Damit ist sichergestellt, auch jeden dort abzuholen, wo er/sie gerade steht.

21/01/2026

Aufgepasst! Du willst Deine Ernährung langfristig pflanzlich(er) gestalten? Nein, Disziplin allein wird nicht ausreichen. Warum?

Das erfährst Du im Online-Workshop "Einstieg in die pflanzliche Ernährung - Teil 1" als gemeinsames Angebot mit dem . Außerdem schauen wir uns genau an, was an dem Mythos der "kritischen Nährstoffe" Wahres dran ist - oder eben nicht.

Anmeldung unter https://ruzhollen.de/bildung/nachhaltige-ernaehrung-teil-1-veganuary
oder kommentiere hier gerne, um den Link bequem per Nachricht zu erhalten.

Ich freue mich auf Euch!

Adresse

Schanzengarten
Delmenhorst
27753

Telefon

+491704674743

Webseite

http://www.feelfitfood.com/

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