Yogaleicht

01/12/2025

Die Hüften lieben Bewegung und brauchen auch diese regelmäßig. Davon profitiert das Gelenk selbst und die benachbarten Gelenke gleich mit.
Das aktive Abspreizen, Strecken und Beugen gehört zur Bewegungsroutine dazu.

Achte beim Üben auf einen stabilen Schultergürtel und gerade Arme. Wiederhole dieses Kreisen auf beiden Seiten 5-8 mal.

Enjoy your practice! 💪🏼💪🏼💪🏼.

Wie leicht kannst du die Hüfte Abspreizen? Sind deine Abduktoren stark genug?

29/11/2025

Mehr als 20 neugierige Teilnehmer/-innen waren in Aktion zum Thema Füße, Beine, Becken und Rücken im Einklang, in den schönen Räumen von .
Ich danke euch von Herzen für diese wunderbare Zusammenarbeit.

Es ist so schön zu sehen, wenn die Teilnehmer/-innen mit und an sich wachsen. Im Workshop heißt es, neue Wege kennenzulernen, Grenzerfahrungen zu sammeln, um dadurch mobil und stabil unterwegs zu sein.

Willst du auch mehr zu diesen Themen kennenlernen? Wenn ja, dann komne doch zu den nächsten Workshops dazu.

22/11/2025

Ist es richtig bei Erkältung zu unterrichten oder eher nicht?
Diese Frage habe ich mir an diesem Wochenende, zur Yogareise in die Kreuztanne gestellt?
Ja, es hat mich erwischt und meine Stimme war ordentlich angeschlagen. Das Unterrichten fiel mir folgedessen schwer.
Der Körper zeigt dir natürlich auf, was richtig und sinnvoll ist. Als Yogalehrer ist es mir schon einige Male passiert, wo ich unsicher war, ob ich unterrichte oder nicht. Yogareisen musste ich folgedessen auch schon absagen. Nein, es ist kein Versagen, sondern es ist wie ist, eine Erkältung, die auskuriert sein möchte.

Getragen hat mich in diesen Tagen das große Verständnis der Teilnehmer. Dafür bin ich sehr dankbar. Ich habe unterrichtet, aber mit Abstrichen. Und dies war ausreichend und vollkommen stimmig für den Moment und die Praxis.
Ja, wie sagt man so schön - Weniger ist mehr!

16/11/2025

⭐ Shraddha - das Vertrauen ins eigene Tun!

Die letzten Tage und waren voll und geprägt von Herz, Lernen, Raumhalten, Begegnung, Motivieren und Mitnehmen.

Ich durfte in diesen Tagen zwei Ausbildungen begleiten, für und für die . Ich durfte referieren beim Hausärztekongress () und darf nun all das Erlebte sacken lassen.

Vor 10 Jahren hätte ich mir dies noch nicht zugetraut. Ich bin gewachsen mit meinen Aufgaben und dafür bin ich dankbar. Ich bin dankbar für die Möglichkeiten und die Menschen, die mich begleitet und die in mir das Potential gesehen haben. Das schafft Vertrauen, das Vertrauen ins eigene Tun! 🙏🏼

Jeder Mensch ist individuell und das sehe ich auch an den Schülern in den Ausbildungen. Jeder bringt eine gewisse Gabe bzw. Talent. Diese gilt es zu sehen und zu fördern, denn davon profitiert die Menschheit.

Welche Gabe bzw. Talent bringst du mit? Je mehr man diese Gabe lebt, desto mehr Vertrauen entsteht ins eigene Tun!

12/11/2025

Dein Hand- und Fußcore wollen trainiert werden, genau so wie du deine Rumpfmitte, deinen Core trainierst.

Nutze diesen beiden Übungen als Hilfe, um deine intrinsischen Hand- und Fußmuskeln zu trainieren.
So hilfst dabei, die Gewölbe aufzubauen und stabil zu halten.
Viel Spaß beim Üben!

09/11/2025

Ja, Praxis kann aktiv sein. Das war eine schöne Herausforderung zum gestrigen KBI 1 Workshop.
Die Teilnehmer habe es "geliebt" aktiv zu robben.

Wurdest du hier außer Puste kommen? 😉

06/11/2025

🌿 Rundrücken in Vorbeugen?
Dann arbeitest du wahrscheinlich mit Zug anstatt mit Länge.

Der Unterschied ist spürbar:
Beginne deine Vorbeuge, mit gebeugten Knien aus dem Becken heraus –
und lass den Oberkörper, die Wirbelsäule folgen.

So entsteht Länge anstatt Druck in den Bandscheiben.

Diesen Prinzip kannst du auch in sitzenden Vorbeugen anwenden.

Natürlich bedarf es auch einer stabilen Mitte, um den Rücken zu entlasten und stützen. Sonst muss der Rücken alles alleine tragen und dafür ist er nicht gedacht.
 

💡 Im Quick-Guide „5 Fehler in Bewegung & Yoga“
erfährst du Schritt für Schritt, wie du deinen Körper wieder in Balance bringst.

🎁 Kostenloser Download über den Link in Bio

04/11/2025

🦶 Stehst du wirklich stabil – oder kippen deine Füße unbewusst nach innen?

Viele verlieren im Alltag oder auf der Yogamatte ihre Gewölbe.
Das hat Folgen für Knie, Hüfte und Wirbelsäule – oft ohne es zu merken.

Kleine Korrektur, große Wirkung:
Nutze einen Tennisball und lege ihn dir zwischen deinen Groß- und Kleinzehenballen. Rücke ihn ein klein Stück nach oben in Richtung Ferse, zum Punkt Niere 1. Baue dir darüber das Fußquergewölbe auf, indem du Groß- und Kleinzehenballen spiegelsymmetrisch zueinander einrollst. Löse und rolle ein. Wiederhole dies mehrfach.

🌿 Mehr über diesen und 4 weitere häufige Bewegungsfehler
– und wie du sie sofort korrigierst –
findest du im kostenlosen Quick-Guide von Sven Schmieder.

👉 Link in Bio

02/11/2025

Falling in love with the stars! Das trifft den Nagel auf den Kopf für diese wunderschöne Yogareise ins Zittauer Gebirge!
Es ist so wertvoll Menschen zu inspirieren und sie zusammenzuführen. Die Dankbarkeit und Freude konnten wir deutlich spüren.

Sei auch du beim nächsten Mal dabei!

30/10/2025

💪 Hängt dein Becken im Plank durch?

Dann arbeitet dein Rücken zu viel – und deine Mitte zu wenig.
Das passiert oft unbewusst, nicht nur auf der Matte,
sondern auch im Alltag, beim Sitzen oder Tragen.

Rolle Becken und Kopf zueinander ein und verlängere so deinen Rücken. Dies aktiviert die Vorderseite, sprich deine Bauchmuskulatur und entlastet deinen Rücken.

🌿 Im kostenlosen Quick-Guide findest du alle 5 typischen Bewegungsfehler

einfache Korrekturen für mehr Stabilität & Leichtigkeit.

👉 Link in Bio – Download gratis

12/09/2024

Yoga lebt von der Gemeinschaft und dafür setzen uns ein!
Wir brauchen deine Hilfe für diese Petition!

Rettet die Selbstständigkeit im Yoga, Sport, Fitness, Tanz und Musik!

11/06/2023

Es sind noch 2 Plätze frei! Melde dich an und komme mit, für eine Woche an den schönen Schliersee! Gern weitersagen!