Strctr by Johannes Obermeier

08/02/2026

Das (Sand-)Haufen-Paradoxon beschäftigt sich mit gleitenden Übergängen, und die gibt es ständig.
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Als einfaches Beispiel wird ein Sandkorn und ein Sandhaufen gewählt. Ein Sandkorn bildet keinen Sandhaufen, zwei Sandkörner auch nicht aber ab wie vielen Sandkörner ist es dann per Definition ein Sandhaufen? Auch anders herum gibt es keine klare Schnittstelle: wenn ich einen Sandhaufen habe und immer wieder ein Sandkorn entferne, ab wann ist es kein Sandhaufen mehr?
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Diese Übergänge finden sich in vielen alltäglichen Situationen wieder:

➡️Wann sollte ich meinen Job kündigen?
➡️Wann lebe ich zu ungesund?
➡️Wann habe ich zu viel auf der Waage?
➡️Wann bewege ich mich zu wenig?
➡️Wann ist es zu viel an Sport?
➡️Wann habe ich zu viel Stress?
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Im Alltag entscheiden wir uns oft im Sinne von schwarz oder weiß, vergleichbar mit Sandkorn oder Sandhaufen. Und übersehen dabei das Grau dazwischen. Man nennt die Einteilung in Sandkorn oder Sandhaufen auch Dichotomisierung.
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Ein „graues“ Beispiele aus dem Training:

Training & Regeneration z.B. sollten ein gesundes Verhältnis bilden - je intensiver man trainiert, desto intensiver sollte auch die Regeneration ausfallen: zu wenig Schlaf aber auch zu viel Schlaf können den Körper nämlich negativ beeinflussen (Leger et al. 2014)
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So gibt es auch keinen richtigen Moment, mit mehr Bewegung, einer besseren Ernährung oder einem neuen Job anzufangen. Auch hier ist der Übergang fließend, wie auch vom Sandkorn zum Sandhaufen. Von daher ist die Entscheidung immer subjektiv und sollte kein entweder/oder beinhalten, sondern vielleicht einfach eine Sandburg, die mit ausreichend Sandkörner gebaut wird aber auch nicht mit zu vielen, weil sie sonst droht, einzustürzen.
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Wartet also nicht ab, bis der richtige Moment kommt, etwas in eurem Leben zu ändern, sei es einen gesünderen Lebensstil umzusetzen oder sich beruflich zu verändern. Werdet aktiv in eurem Vorhaben, sobald ihr darüber nachdenkt!
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Startet genau jetzt und baut eure persönliche Grau-Konform-Zone aus 💪
Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung!

25/01/2026

Was sagt die Wissenschaft zu
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Ist es ein Must have oder kann es weg?
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18/01/2026

&
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Nicht erst seit der Corona Pandemie weiß man um die Vorteile der Therapie und Beratung über Medien wie Zoom, Skype oder Telefonie.
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Vorteile der online Betreuung sind eine deutliche Zeitersparnis, eine Erleichterung bei immobilen Patienten, eine gute Dokumentationsmöglichkeit mit regelmäßigen Follow Up Terminen und eine angepasste Patientenedukation (Rausch et al. 2021). Diese Effekte lassen sich auch auf das Onlinecoaching im Bereich Training und Ernährung übertragen.
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Echtzeit Online Reha zum Beispiel reduziert nachweislich Schmerzen & verbessert Körperfunktionen bei muskulösen-skeletalen Beschwerden (Cottrell et al. 2017, van Egmont et al. 2018).
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Auch bei chronischen Schmerzpatienten konnte festgestellt werden, dass die Telerehabilitation teilweise vergleichbar mit einer konventionellen ist und daher positive Effekte zeigt (Adams et al. 2018).
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Aber nicht nur am gibt es signifikante Wirkungen. Bei Typ II Diabetes (Anqi Zhang et al. 2022) konnte über einen Zeitraum von 6 Monate eine positiver Effekt auf die Insulineinstellung beobachtet werden. Bei chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen konnte unter anderem eine reduzierte Nutzung von Gesundheitseinrichtungen beobachtet und diese somit entlastet werden (Murphy et al. 2017).
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Die Vorraussetzungen für eine erfolgreiche Teletherapie sind natürlich ein Akzeptanz von Therapeut und Patient sowie eine passende Technik und Einweisung zur Umsetzung (EuroHealthNet 2021).
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Laut Turolla et al. 2020 eignet sich eine Online Therapiesitzung jedoch nicht für die erste Sitzung, weil verschiedene Beurteilungskriterien (wie qualitative Testungen für z.B. Red Flags), die Krankheitsgeschichte und das Clinical Reasoning aus der Ferne nicht optimal ausgeführt werden können.
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Dies ist mit ein Grund, wieso diese Art der Behandlung nicht in jedem Land von der Krankenkasse akzeptiert wird. Jedoch kann zumindest eine erste Online Sitzung durch einen Therapeuten Auskunft darüber geben, ob eine weitere Abklärung (bezüglich Red Flags) durch einen Arzt erfolgen muss.
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Hast du schon mal über ein online coaching oder eine online Therapie nachgedacht?

23/12/2025

Wer sich schon immer gefragt hat, wieso Menschen nicht oder nur sporadisch zu Hause umsetzen:
Wissenswertes über , die der Therapeut oder Arzt dem Patienten mit auf den Weg gibt, um Erkrankungen und Verletzungen besser und effektiver zu behandeln.

08/12/2025

07/12/2025

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Evidenz zu bzw
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Kein Wundermittel aber ein im Markt!
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Bitte vorab von eurem Arzt abklären lassen, ob ihr einen Vitamin D Mangel habt!!! Passen die Werte, könnt ihr euch eine Supplementierung sparen!!!
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30/11/2025

Weitere Faktoren, die gerne bei der Behandlung nicht gesehen werden, jedoch maßgeblich Schmerzen beeinflussen können:
✅Zeitlicher Verlauf - der Körper kann durch seine Selbstheilungskräfte vieles selber verändern
✅Regression zur Mitte - nach jedem Extrem (starke Schmerzen) kommt in der Regel ein Mittelwert (weniger Schmerz)
✅Placeboeffekt - positiv verstärkt durch teure Behandlungen, Empathie des Therapeuten, einfache Erklärung und einfach Behandlungsmethoden der Beschwerden
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Diese Effekte werden jedoch gerne dem Therapeuten und seinen Fähigkeiten in die Schuhe geschoben, doch oftmals ist es keine Kausalität sondern vielmehr eine Korrelation ohne direkten Zusammenhang.

23/11/2025

werden häufig als heiliger Grahl bei der Behandlung von angesehen.
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Swipe nach links um zu sehen was die aktuelle dazu sagt!

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Original Video: https://www.instagram.com/nthn?igsh=NGJvOGltbWFzY2ho

16/11/2025

Evidenz zum
Vor- und Nachteile von und nicht vegan.

02/11/2025

Evidenz zu in der
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Bild: https://www.kleeberg-cpm.de/cpm_motorschienen

26/10/2025

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Evidenz
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Auch die Mandelcreme hat knapp 9g Ballaststoffe auf 100g. prozis.com/1kFnm
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19/10/2025

Old but gold
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Ein paar Variationen für die Rotation der
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