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Andrea Frantz, Stützenstr . 10, Emmendingen (2025)

06/07/2020

Dem Corona Bäuchlein an die Gurgel gehen…und dabei auf die richtige Hautpflege achten
Durch die neuen Corona Regeln ist jetzt fast wieder jeder Sport möglich, sei es in der Halle oder im Freien. Sport ist ja bekanntlich gut
für Körper, Geist und Seele. Grundsätzlich kann auch deine Haut davon profitieren, denn Bewegung sorgt dafür, dass sie auf Grund des angeregten Stoffwechsels besser durchblutet wird für eine straffere Haut und einen gesunden Teint. Aber durch den Sport befindet sich unsere Haut in einem Ausnahmezustand. Deswegen verzichte bitte auf übermäßige Deo Nutzung, auf Make-Up und reichhaltige Cremes im Gesicht, damit die Haut frei atmen kann. Es gilt zu unterscheiden in welcher Umgebung du Sport machst: in der Halle oder im Studio ist die Haut dem Schweiß oder Staub ausgesetzt. Im Freien muss sie sich mit den Wetterbedingungen arrangieren. Bei Schwimmerhaut wirkt das Chlor- oder Salzwasser entsprechend. Eine adäquate Pflege nach dem Sport ist wichtig, um die natürliche Schutzbarriere der Haut aufrecht zu erhalten und ihr während der körperlichen Belastung verlorenes Fett und Feuchtigkeit zurückzugeben.
Achte einfach auf die paar kleinen Grundregeln in puncto Hautpflege nach dem Sport und die Freude am nächsten Fitnessprogramm ist auch aus der Sicht Deiner Haut kein Thema.
Was wünscht man sich mehr als nach dem Sport direkt unter die erfrischende Dusche zu springen? Auch ich mache das sehr gerne und des Öftern vergesse ich, dass die Haut ja nachschwitzt und ich nach dem Duschen gleich nochmal duschen könnte. Also denk dran, bissel abkühlen und ausschwitzen- nicht zu lange, denn deine verschwitzten Trainingskleider sind wahre Bakterienschleudern und dann ab unter die Dusche. Auf zu heißes Duschen solltest du bitte verzichten damit der Schutzfilm Deiner Haut nicht angegriffen wird und bitte denke an ein ph-neutrales Duschgel ohne Silikone, ohne Farbstoffe und ohne Hormone.
Für das Abtrocknen deiner „sportgestressten“ Haut bitte beachten nicht rubbeln sofort eher „tupfen“ und vergesse Deine Zehnzwischenräume nicht, auch hier sammeln sich in dem feuchten Klima gerne Bakterien und können die Haut zusätzlich belasten. Creme Dich nach dem Duschen mit einer entsprechende Körperlotion (auch bitte ohne Farbstoffe, Silikone und Hormone) ein. Das Gesicht mit einem Tonic reinigen und dann anschließend die passende Gesichtspflege auftragen.
Noch einen wichtigen Tipp:
Bitte denke dran auch innerlich zu „duschen“, sprich trink genug Wasser damit Dein Kreislauf stabil bleibt.
Jetzt viel Spaß beim Corona-Bäuchlein trainieren.

14/06/2020

Bitter macht auch lustig??
Eine liebe Freundin hat mir den Tipp gegeben, mehr bitteren Geschmack in die Ernährung zu lassen nachdem ich ihr mein Leid geklagt hatte... oh diese Süßigkeiten. Und hey, ich habe es ausprobiert. Aber dazu später mehr.
Kennst Du eigentlich alle 6 Geschmacksrichtungen?
• Umami: für die Grundbausteine des Lebens
• Süß: für die Grundenergie des Lebens
• Sauer: Warnung vor unreifen Früchten
• Salzig: ebenfalls lebensnotwendig
• Fettig: geballte Energie
• Bitter: Warnung vor Giftigem und Ungenießbarem
Ganz kurz was zu der eher unbekannte Geschmacksrichtung Umami: Umami befindet sich zum Beispiel eiweißreichen Speisen, reifen Tomaten, vor allem in Fleisch und natürlich in Würzmittel wie Sojasauce oder Fleischextrakt, sogar in der menschlichen Muttermilch. Hast Du Umami schon pur probiert? Schau mal auf deinem Wochenmarkt nach einem Gewürzwagen und frage danach.
Auch faszinierend, was ich bei meiner Info-Suche gefunden habe: Deine Zunge ist in 4 Geschmacksbereiche eingeteilt. An der Zungenspitze ist „Süß“, in der Mitte „sauer“, jeweils davor und dahinter „salzig“ und ganz hinten „bitter“. Dies ist Evolutionsbedingt sehr wichtig, damit vor dem Schlucken noch festgestellt werden kann, ob evtl. was Giftiges dabei ist.

Was meinte ich den nun mit Bitter macht auch lustig?
In China und Indien sind Bitterstoffe schon seit vielen Jahr als Naturheilmittel anerkannt. Da sie anregend, erfrischend und auch wärmend wirken. Außerdem aktivieren sie die Geschmacksnerven. Tatsächlich können sie auch für ein gesundes Normalgewicht sorgen, da durch den intensiven, bitteren Geschmack deine Verdauungssäfte schneller fließen und somit das Sättigungsgefühl schneller einsetzt und auch die Gelüste nach Süßem lässt nach kann ich bezeugen und ich bin sehr glücklich darüber.

Bitterstoffe findest du zum Beispiel in Rucola Salat oder Rosenkohl sowie in Kräutern wie Baldrian und Schafgarbe.

Bitterstoffe können aber einen positiven Einfluss auf Schmerzen oder psychische Störungen haben.

Fazit: versuche bei jeder Mahlzeit ein Bitterstoff hinzuzufügen. Als Tipp: es gibt auch Bittertees oder auch die Wirkstoffe von grünem Kaffee können dazu beitragen.

03/06/2020

Pep.. Was??
Peptide, hast Du sicher schon gehört. Sie sind ja im Moment gerade in aller Munde. Aber weißt Du für was diese Dingelchen überhaupt da sind?
Ich habe mich mal in diversen Literaturen schlau gemacht und versuche es Dir kurz zu erläutern.
Also, Peptide sind kleine Eiweiße. Ihre Bausteine sind durch Aminosäuren verbunden. Sie haben einige Aufgaben in der Natur. Unter anderem Botenstoffe in Pflanzen oder Hormone im menschlichen Körper. Es gibt mehrere hundert Peptide. Wenn sie auf bestimmte Weisen verbunden werden bilden sie Proteine. Und daraus besteht unsere Haut. Ohne sie wäre unsere Haut ziemlich faltig und schlaff. Das Faszinierende an ihnen ist, dass sie Deine Haut in vielerlei Hinsicht unterstützen. Es gibt umfangreiche wissenschaftliche Forschung, die gezeigt hat, dass Peptide die Haut zum Beispiel straffen, beruhigen und die Versorgung mit Feuchtigkeit verbessern. Es kann aber nie ein einzelnes, sondern immer eine Kombination aus mehreren Wirkstoffen.
Was machen Peptide in der Hautpflege?
Sie können Deinem Körper helfen, die Kollagenproduktion wieder anzukurbeln. Kollagen sorgt in Deiner Haut dafür, dass sie gesund und glatt ist. Je älter wir werden umso mehr lässt die Kollagenbildung nach und was entsteht dann? Stimmt, Falten. Hier können die Peptide in einer bestimmen Wirkstoff-kombination entgegenwirken und den Alterprozess deiner Haut verlangsamen.
Ein kleines Problem ergibt sich aber, unsere Hautbarriere lässt sich nicht unbedingt jeden dahin wo er hin möchte, auch nicht die Peptide. Deswegen solltest Du Deine Haut immer mit einer guten, porentiefen Reinigung, abgestimmt auf Deine Pflegeprodukte vorbereiten. Wichtig: achte drauf, dass Deine Reinigung kein Silicon, Hormone oder Sonstiges hat. Diese können die Poren auch noch zusätzlich verstopfen und dann haben die Peptide fast gar keine Chance mehr ihre angefragte Hilfe zu gewähren.

29/05/2020

Dämmerschlaf der Füße
Jetzt kommt es wieder ans Licht…das nackte Grauen: Ungepflegte Füße. Mal ehrlich: Schön gepflegte Füße will doch jeder. Vor allem jetzt, wo dicke Wollsocken und schwere Boots wieder in den Keller wandern. Mit ein paar Tipps geht es ganz einfach. Meine habe ich für Dich mal zusammengefasst:
Tipp 1: erstmal ein schönes Fußbad bei nicht mehr als 37 Grad und rückfettenden Ölen oder Kräutern. Anschließend gut abtrocknen, auch zwischen den Zehen. Danach kannst Du dann mit einem Peeling, z.B. aus grobem Meersalz mit Oliven- oder Kokosöl die rauen Stellen abrubbeln. Am besten mit leichtem Druck und kreisenden Bewegungen. Dadurch kannst du auch gleich Deine Füße noch etwas massieren. Nun kannst Du auch die Nagelhaut ganz einfach, aber trotzdem vorsichtig, zurückschieben. Die Nägel mit einer Glasnagelfeile in meine Richtung feilen. Bitte nicht zu eckig, eher etwas rund, damit sie nicht einwachsen. Jetzt ist die Pflege dran, eine gute, natürliche, reichhaltige Creme sollte es schon sein. Am Besten eine die schnell einzieht und keine Fußspuren hinterlässt, wenn Du wieder auftrittst. Wobei, manche Hunde scheinen, das gerne abzulecken.
Für eine Kur kannst du aber auch gleich Socken über die Füße ziehen und die Creme über Nacht einziehen lassen.
Tipp 2: Barfußlaufen. Wann hast du das letzte Mail feuchtes Gras unter Deinen Füßen gespürt? Oder den warmen Sand? Beim Barfußlaufen werden die Nervenzonen an der Fußsohle stimuliert und das Fühlen an deinen Füßen kann sich verbessern. Auch kann die Muskelkraft im Fuß um 20 % größer werden, wie eine Untersuchung bei Läufer an der Sporthochschule Köln bestätigt wurde. Bestimmt hast du auch schon von Barfußschuhen gehört oder auch gesehen.
Tipp 3: Füße hoch! Nach einem langen, anstrengenden Tage lege ich gerne meine Füße hoch, es entspannt nicht nur die Beine und Füße, sondern tut auch der Seele gut. Was auch toll ist, eine Fußmassage mit einem guten ätherischen Öl, z.B. mit Lavendel oder Weihrauch.

Zum Schluss noch ein kleiner Frischetipp: für müde Füße ein erfrischendes Fußspray oder eine kleine Massage mit Pfefferminzöl. Wirkt Wunder.

23/05/2020

Urvertrauen

Vertrauen ist eine Oase im Herzen, die von der Karawane des Denkens nie erreicht wird. Khalil Gibra

Urvertrauen, ein Thema was mich gerade ziemlich beschäftigt. Kennst Du das auch? Hast du es geschafft, wieder in Dein Urvertrauen zu Dir zu kommen??

Aber was ist Urvertrauen? innere emotionale Sicherheit, die ein Kind in den ersten Lebensmonaten entwickelt, d. h., das Kind entwickelt das positive Grundgefühl, dass es Menschen vertrauen kann, dass diese ihm wohlgesonnen und verlässlich sind.
Verwendete Literatur
Stangl, W. (2020). Stichwort: 'Urvertrauen'. Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik.
www: https://lexikon.stangl.eu/1932/urvertrauen/ (2020-05-23)

Und Urvertrauen zu Dir selbst?
Urvertrauen gilt als wichtiges Persönlichkeitsmerkmal. Urvertrauen sagt: Ich bin grundsätzlich gut. Menschen sind grundsätzlich gut. Das Schicksal meint es grundsätzlich gut. Ich kann auf mich selbst vertrauen, auf anderes Vertrauen, auf das Schicksal vertrauen. Du kannst es in Dir stärker werden lassen. Vielleicht sogar als Fähigkeit in Dir? Ich zum Beispiel, versuche jeden Tag etwas zu machen, was ich sonst nicht machen würde…. Zähneputzen mit der linken Hand, obwohl ich Rechtshändern bin, als kleines Beispiel. Als für helfend Affirmation folgende: ich freue mich darauf, bald sehr vertrauend zu sein.

17/05/2020

Life is short, enjoy your coffee

Geht es nur mir so? Ich vermisse tatsächlich a bissel die Lockdown-Zeit. Für mich eine Zeit, in der ich sehr achtsam mit meiner Zeit und vor allem auch mit mir umgegangen bin. Ich habe gerade wieder das Gefühl, diese Achtsamkeit zu verlieren.

Ich freue mich riesig, viele wieder persönlich zu sehen, persönlich mit Ihnen zu reden oder meinem Lieblingshobby „Tennis spielen“ wieder nach zu gehen. Aber irgendwie hetzt man schon wieder von Termin zu Termin, statt alles weiter ruhig angehen zu lassen… wir haben es doch in diesen 7 Wochen auch geschafft.
Ich habe Dir auch eine paar kleine Achtsamkeitsdinge zusammengestellt und würde mich freuen, wenn ich Dich damit ein bissel inspirieren kann.
Achtsames Gehen: in der Wohnung mit Socken oder noch besser im Garten barfuss. Mit welchem Teil des Fusses tritts Du zuerst auf? Wie fühlt sich der Boden? Ich finde, das total spannend.
Achtsame Duschen: ab Besten ohne Radio. Wie fühlst es sich bevor Du in die Dusche steigst, kalt? warm? Und dann das Gefühl, wenn das warme Wasser über Deinen Körper läuft. Rieche den Duft Deines Duschgels… und dann in ein schönes kuscheliges Handtuch einwickeln und die Wärme des warmen Wassers nachfühlen. Herrlich. Ich gönne mir dann meist noch eine gute Bodylotion, in die ich ein reines ätherisches Öl mische und der Tag kann beginnen. Oder vielleicht ist das ja auch ein Ritual abends für Dich. Als ätherisches Öl für abends empfiehlt sich Lavendel.
„Das Leben hat mehr zu bieten als Geschwindigkeit.“ Mahatma Gandhi
Dieses Zitat von Mahatma Gandhi ist aktueller denn je und trifft den Nerv der Achtsamkeit. Es kommt darauf an, nicht wie von einem Autopiloten gesteuert zu handeln, sondern zu entschleunigen. Sie kann bei vielen täglichen Handlungen, beispielsweise beim Essen oder bei der Körperpflege, angewendet werden.
Also „ Life is short- enjoy your coffee“

11/05/2020

Darm und Haut… gibt es einen Zusammenhang??
Ähnlich wie ein Pflegeprodukt, welches Du auf deine Haut aufträgst, hat auch der Darm einen direkten Einfluss auf Deine Schönheit.
Kannst Du Dir vorstellen wie? Immerhin verbindet man das Organ doch eher mit der Verdauung als mit der Schönheit. In Deinem Darm leben Billionen von Bakterien, die nicht nur bei der Verdauung helfen, sondern auch Substanzen produzieren, die in die Gefäße abgegeben werden und dadurch jede Zelle Deines Körpers erreichen können, auch die Haut.
Deine Haut kann man als Spiegel Deines Darms beschreiben – ist dieser gesund, dann strahlt diese, neigt weniger zu Trockenheit, Pickeln sowie Irritationen und altert langsamer. Ist die Darmflora hingegen gestört, dann leidet die Schönheit sowie Gesundheit des Sinnesorgans. Sind zu wenig gute Bakterien im Darm angesiedelt, dann kann das sogar Hauterkrankungen sowie Allergien zur Folge haben. Während die meisten nur an die Pflege von außen denken, sollte zukünftig also auch auf den Darm geachtet werden, der so sensibel auf Einflüsse wie die Ernährung reagiert. Denn wer abwechslungsreich, frisch und nährstoffreich isst, kann damit Störungen der Darmflora vorbeugen oder ausgleichen und tut damit nicht nur der gesamten Verdauung sowie Gesundheit, sondern auch der Haut etwas Gutes.
Was kannst du tun?
Achte darauf, dass deine Darmflora genügend sogenannte präbiotische Ballaststoffe bekommt. Sie sind z.B. enthalten in Mandeln, Äpfeln (mit Schale essen), Chia- und Leinsamen, Honig, grüner Tee, Kaffee, Granatäpfel, Cranberrys, dunkle Schokolade oder Rotwein. Was auch zu beachten ist, ernähre Dich möglichst abwechslungsreich mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Fisch, Raps- und Leinöl oder Walnüssen stecken. Auch natürliche Probiotische Nahrungsergänzungen können beim Aufbau einer gesunden Darmflora helfen. Bitte darauf schauen, dass keine künstlichen Aromen oder Konservierungsstoffe enthalten sind.

04/05/2020

Keine Grimassen schneiden
Letzte Woche hatte ich Dir das Thema „Mauldäschle“ und Pflege verschiedene Infos gegeben. Einen großartigen Tipp, denn ich von einer Kosmetikerin bekommen habe möchte ich Dir als Schmankerl noch dazugeben.
Gönn Dir nach längerem Tragen eine Reinigungsmaske, die es in sich hat und ganz einfach zum Anwenden ist. Gerne auch vor dem Zubettgehen, sodass Deine Haut sich danach gut regenerieren kann.
Dazu benötigst Du
- 1 EL feine Heilerde
- 2 EL Aloe Vera Gel
- 1 Tropfen Cannabis öl
Diese drei Inhaltstoffe miteinander verrühren, sodass eine dickflüssige Masse entsteht, diese trägst du dann großzügig mit einem Pinsel auf die gereinigte Haut auf.
Solange die Maske noch frisch ist, kannst Du Grimassen verziehen, aber dies wird Dir schon bald vergehen. Denn die Heilerde trocknet sehr schnell und dann wird sie hart. Nach dem Trocknen fällt das Lachen schwerer und mit jeder Bewegung bröckelt a bissel herunter. Nach ca. 15- 20 Minuten ist es Zeit, die Maske mit warmem Wasser abzuspülen. Gleich bei Kontakt mit Wasser wird sie wieder weich und lässt sich so super einfach abwaschen. Eigentlich reicht die Maske für die Pflege, ich persönlich trage danach noch gerne eine gute Naturgesichtspflegecreme auf für ein noch besseres Hautgefühl.

Wie wirken diese 3 Produkte auf Deiner Haut ??
Die Heilerde kann die Poren sanft von überschüssigem Talg und Schmutz befreien. Wenn Du trockene Haut hast, kann die Heilerde Deine Haut sehr austrocknen, deswegen bitte sehr vorsichtig bei der Anwendung sein.
Das Cannabis Öl wirkt pflegend und heilend auf die Haut. Es kann auch straffend, belebend und entzündungshemmend wirken.
Das Aloe Vera-Gel ein wahres Wundermittel. Es kann Feuchtigkeit spenden, kann die Haut geschmeidiger machen und kann ihre Durchblutung und die Produktion der kollagenen und elastischen Fasern des Bindegewebes fördern.

1-2 die Woche diesen WOW-Effekten zu erleben kann ich dir einfach wärmstens empfehlen.

30/04/2020

Hände waschen…
Hände waschen, Hände waschen muss ein jedes Kind
Hände waschen, Hände waschen bis sie sauber sind..

Kennst Du dieses nette Kinderlied und denkst, ja ich zur Zeit auch deutlich mehr. Ich finde es gut, dass dies zu mehr Hygiene-Bewusstsein führt und bin überzeugt, dass wir dranbleibt. Denkt an die 21 Tage-Regel, wenn wir solange etwas Neues machen, hat unser Gehirn verstanden… ah so ist das also, dann bleiben wir da mal dran. Aber das sollte heute gar nicht mein Thema sein.

Eigentlich ist es das Normalste der Welt, deine Hände regelmäßig und gründlich zu waschen: im Moment wird empfohlen, die Haut mindestens 20 Sekunden lang einzuseifen und das so oft wie möglich – nur so kannst Du dich effektiv gegen Infektionskrankheiten schützen. Für mehr Schutz, kannst du deine Hände zusätzlich regelmäßig desinfizieren. Beides setzt die Haut einer starken Belastungsprobe aus. Denn die Seife und alkoholhaltige Desinfektionsmittel greifen ihren natürlichen Säureschutzmantel an, sodass sie spröde und rissig werden kann. Das sieht nicht nur unschön aus, sondern kann dazu führen, dass die Hände brennen oder jucken. Aus diesem Grund solltest du deinen Händen auch mehr Pflege als sonst gönnen. Nur fragst Du Dich vielleicht wie?

Kleine Tipps von mir

🙂Wasche Deine Hände mit milder Seife mit lauwarmen
Wasser
🙂Eine Regel aus dem Pflegebereich: 5:1 fünfmal Hände-
waschen und einmal desinfizieren
🙂Sobald Du deine Hände gewaschen oder desinfiziert hast,
warte bis sie komplett trocken sind.
🙂Anschließend, so häufig als möglich, die Hände ein-
cremen.
🙂Für besonders angegriffenen Hände lass über Nacht eine
Handmaske unter Baumwollhandschuhen in die Hände
einziehen. Hier hilft mir entweder Kokosöl oder Shea-
butter. 1-2 x die Woche reicht aus

Jetzt noch mein Tipp für eine Handcreme, welche ich benutze und den ich Dir unbedingt weitergeben wollte: ich mische mir ein gutes Aloe Vera Gel mit einem Cannabis Öl, die Hände sind danach super gepflegt. Und das Beste, wenn die Mischung eingezogen ist, hinterlässt sie keinen Film.

Hände waschen, Hände waschen muss ein jedes Kind
Hände waschen, Hände waschen bis sie sauber sind..

Andrea Frantz

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