resilienz_training

resilienz_training Sei du selbst die Veränderung die du dir wünscht für diese Welt.- Mahatma Gandhi

Stressreduktion & Stressresilienz für berufstätige Frauen
Entdecke effektive Techniken zur Stressbewältigung & erlerne, wie du Gelassenheit in deinem Alltag findest. IMPRESSUM
Kirsten Reiss
Moospott 2
59320 Ennigerloh
+49 176 40543067
Kirsten.Reiss@gmx.net

Kleinunternehmerin daher ohne MwSt Ausweis nach § 19 UStG

06/03/2026

Wie war deine Woche?
Nimm dir jetzt 5 Minuten und beantworte ehrlich:

- Was lief gut? 🙌
- Was hat dir Energie gegeben? ⚡
- Was hat Energie gezogen? 🪫

Drei Mini‑Aktionen für nächste Woche (wirklich machbar):
1) Eine Sache delegieren oder streichen ✂️
2) Eine feste Pause einplanen ☕️
3) 10 Minuten früher schlafen 🛌

Reflektiere regelmäßig und deine Selbstwahrnehmung wird deinen Alltag verändern.

Kleine Anpassungen — große Wirkung.
Du bist nur ein paar Mini‑Schritte von mehr Klarheit, Ruhe und Energie entfernt. 💪

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Alles Liebe
Kirsten

👉 Kommentiere was dir gerade auffällt — ich lese alles und antworte persönlich. 💬

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Achtsamkeit Selbstfürsorge LifeDesign Klarheit PausenMachen

10/02/2026

Weißt du was für mich eine super schöne Wertschätzung ist?

Dass meine TeilnehmerInnen immer wieder kommen.

🙏 Es macht mich ziemlich Happy!

Euer Vertrauen und eure Teilnahme sind für mich das größte Geschenk. ❤️

Vielen Dank für euer Vertrauen!

Alles Liebe❤️
Kirsten
👉 Folge mir , um ➡ selbstbestimmt, mutig & stressfrei zu werden.





Selbstfürsorge
Stressbewältigung
MentalHealth

05/02/2026

Wie oft fühlst du dich gestresst? Lass uns das herausfinden!

🎯 Beantworte die folgenden Fragen:
1. Hast du heute tief durchgeatmet? 😌
2. Hattest du Zeit für eine kurze Pause? ⏳
3. Hat dich etwas aufgeregt oder gestresst? 😠
4. Hast du jemanden um Unterstützung gebeten? 🤝
5. Wie oft lächelst du bewusst während des Tages? 😊

Teile dein Ergebnis in den Kommentaren!** 💬👇

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir Stress reduzieren können! 🧘‍♀️✨

🌟 Der Stress-Check-in 🌟

Wie oft fühlst du dich gestresst? Lass uns das herausfinden!

🎯 Beantworte die folgenden Fragen:

1. Hast du heute tief durchgeatmet? 😌
2. Hattest du Zeit für eine kurze Pause? ⏳
3. Hat dich etwas aufgeregt oder gestresst? 😠
4. Hast du jemanden um Unterstützung gebeten? 🤝
5. Wie oft lächelst du bewusst während des Tages? 😊

Teile dein Ergebnis in den Kommentaren!💬👇

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie wir Stress reduzieren können! 🧘‍♀️✨

Mein Tipp für dich:
Um Stress abzubauen, versuche es mit kurzen Meditationen, Atemübungen oder einem kleinen Spaziergang!

Alles Liebe❤️
Kirsten
👉 Folge mir , um ➡ selbstbestimmt, mutig & stressfrei zu werden.





Selbstfürsorge
Stressbewältigung
MentalHealth
Gesundheit

Während du noch gestresst bist, haben andere bereits ihre innere Ruhe wiedergefunden!Du wirst es nicht glauben – ich war...
02/02/2026

Während du noch gestresst bist, haben andere bereits ihre innere Ruhe wiedergefunden!

Du wirst es nicht glauben – ich war selbst überrascht, was unsere Teilnehmerin sagte:
"Ich sauge alles auf, was ihr sagt. Ich könnte euch stundenlang zuhören, es tut mir so gut, von euch zu lernen, wie ich meinen Stress loslasse," sagte sie voller Freude.

🎯 Genau das ist unser Ziel: so viele gestresste Menschen wie möglich zu erreichen, um ihnen Perspektiven zu bieten, damit ihr Stress sie nicht erdrückt.

Unser Entspannungstag geht in die Tiefe...
Stell dir eine Zwiebel vor, die sich Schicht für Schicht löst. So kannst du dir den Weg zu deiner inneren Ruhe und Stärke vorstellen.

Melde dich zu unserem nächsten Kurs an:
🗓️ Wir starten am 14. März 2026, um 10:00 - 13:00 Uhr.

✨ Lass auch du dich von unserem einzigartigen Kurs für Körper, Geist und Seele anstecken und erlebe, wie viel positive Energie du mitnehmen kannst und wie du deinen Stress hinter dir lassen und zu deinem wahren Selbst zurückfinden kannst.

👉 Jetzt anmelden und Platz sichern! 👈
&

📞📩 Bei Fragen einfach melden.

Warum solltest du teilnehmen?
- Fachliche Anleitung: Wir sind zertifizierte Stress Expertinnen und geben dir wertvolle Tipps zur Stressbewältigung.
- Interaktive Übungen: Erlebe praktische Techniken, die du sofort anwenden kannst.
- Austausch im Wohlfühlrahmen mit Menschen denen es genau so geht wie dir.

Alles Liebe,
Kirsten
👉 Folge mir , um ➡ selbstbestimmt, mutig & stressfrei zu werden.

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30/01/2026

Hier kommt dein Stressabbau in der Mittagspause!

Sitzt du oft am Schreibtisch und der Kopf fühlt sich an wie ein Wirbelsturm?
Der Druck alles erledigen zu müssen steigt?

✨ Nimm dir eine wohlverdiente Auszeit
Online von deinem Arbeitsplatz oder zu Hause!

🙆‍♀️ Was dich erwartet:

💨 Sofortmaßnahmen bei Stress
Lerne einfache, aber effektive Atemtechniken, die deinen Puls beruhigen und dein Nervensystem stärken. Spüre die Erleichterung und finde deine innere Ruhe zurück – auch im hektischen Alltag!

💪 Progressive Muskelentspannung
Sag den Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken den Kampf an! Mit dieser bewährten Methode findest du schnell zu innerer Gelassenheit und Wohlbefinden.

🌈 Entspannende Traumreise
Lass den Stress hinter dir und tauche ein in eine wohltuende Traumreise. Gönn dir diese kurze Flucht und stärke deine mentale Gesundheit – es ist Zeit für dich!

Du brauchst nur:
- Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst
- Deinen Lieblingssnack für die Seele
- Ein erfrischendes Getränk
- Deine Kopfhörer für ein volles Eintauchen in die Entspannung

💻✨Online – bequem von deinem Arbeitsplatz aus!
Der Kurs findet in der vhs cloud statt.
Die Zugangsdaten erhältst du rechtzeitig vor Kursbeginn, sodass du ganz entspannt starten kannst.

📅 Melde dich jetzt an und erlebe, wie du stressfreier und erfüllter durch den Tag gehen kannst!

🔗 in der Bio
📞📩bei Fragen einfach melden

Alles Liebe
Kirsten
👉folge mir um ➡ Selbstbestimmt, mutig & stressfrei
zu werden.
MentalHealth Wohlbefinden Entspannung vhsCloud

24/01/2026

✨In dir steckt eine kraftvolle Stimme, deine Intuition.
Sie weiß, was für dich am besten ist. Höre auf dein Bauchgefühl, denn es führt dich zu den richtigen Entscheidungen

🌟Jeder Moment, in dem du deiner Intuition folgst, stärkst du dein Selbstvertrauen.
Es öffnet Türen, die du nie für möglich gehalten hast.

❤️Glaube an dich und deine inneren Fähigkeiten!
Du schaffst das!

💖Finde dein Selbstvertrauen wieder und folge mir um
➡ Selbstbestimmt, mutig & stressfrei zu werden.

Alles Liebe
Kirsten


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BewegeDich
GesundheitIstReichtum
Stressfrei
PersönlicheEntwicklung

22/01/2026

Reminder für dich!

Wenn du dich täglich unter Druck setzt...
Wenn täglich immer mehr Aufgaben auf dich einströmen..
Wenn du um dir selbst immer sagst...

❌ 'ICHMUSS'❌

Nimm' die den Druck und sage dir ab jetzt

💫ICH MUSS GAR NICHTS💫

Du zerbricht sonst an deinen eigenen Ansprüchen!

🌱Achte auf deine Bedürfnisse
🌱Gönne dir Pausen
🌱Hole dir Unterstützung um Stressbewältigungsstrategien zu erlernen.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, schreib mir einfach gern 👇

❤💾 folge und lebe lieber entspannt

22/01/2026

Welche Symptome erschweren dir gerade den Tag?

❌Schmerzen, Verspannungen, Übelkeit, Herzrasen, Schwindel, etc.

❌Schlafschwierigkeiten, Müdigkeit, Erschöpfung, etc.

❌Niedergeschlagenheit, Hoffnungslosigkeit, Antriebslosigkeit, etc.

❌Ängste, Sorgen, Panikattacken, etc.

❌Zwangsgedanken, Zwangshandlungen, etc.
wie Psychotherapie, Medikamente, etc.

Die Seele ist ein wichtiger Teil unseres Lebens und verdient unsere Aufmerksamkeit und Fürsorge.
Höre auf deinen Körper und deine Seele!
Helfe dir selbst wieder zu lächeln. 💚

Möchtest du dir einen Ruck geben?

❤💾 folge
Mit meiner Unterstützung wirst du entspannter und zufriedener durch dein Leben gehen.

(Ausgeschlossen sind körperliche Erkrankungen, eine Wunderheilung gibt es nicht, aber ganz viel Gutes, was du lernen kannst! )

19/01/2026

Willst du wissen wie dein Weg zur Veränderung beginnt?
Mit deiner Entscheidung, Verantwortung zu übernehmen!

Es ist Zeit, nicht mehr nach Schuldigen zu suchen! Stattdessen lade ich dich ein, bei meinen Seminaren und Coachings den entscheidenden Schritt in eine neue Freiheit zu wagen.

➡ Selbstbestimmt, mutig und stressfrei – wage es, DU selbst zu sein!

Meine Botschaft an dich:
- Egal, was du durchmachst, du bist nicht allein.
- Du bist stark, wertvoll und wunderbar.
- Du kannst alles erreichen, was du dir vornimmst!
- Gestalte dein Leben nach deinen Wünschen und finde dein persönliches Glück.
- Lerne, dich selbst zu lieben! 🥰

Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, schreib mir gerne!

Folge mir für mehr Inspiration:

Ich begleite dich auf dem Weg selbstbestimmt, mutig und stressfrei zu sein– wage es, DU selbst zu sein!

Alles Liebe ❤️
Kirsten

mentalegesundheit entspannung

17/01/2026

Bist du bereit, dem Stress im Büro Lebewohl zu sagen? Der Kopf raucht, die To-Do-Liste wächst – es ist höchste Zeit für eine Veränderung!

Der Online-Kurs „Relaxte Mittagspause“ ist genau das, was du brauchst!
Hier lernst du, wie du in nur kurzer Zeit:

💨 Stress sofort abbauen kannst:
Entdecke effektive Atemtechniken, die deinen Puls regulieren und dir innere Ruhe bringen.

💪 Löse deine Verspannungen:
Genieße die Kraft der progressiven Muskelentspannung und befreie Nacken, Schultern und Rücken von Stress.

✨ Entspann' dich:
Lass deine Gedanken auf eine entspannende Traumreise gehen und tanke neue Energie für den Rest des Tages!

Bring einfach mit:
- Deinen Lieblingssnack 🥪
- Ein erfrischendes Getränk 🥤
- Kopfhörer 🎧

🛫Start
18.02.2026
Wo?
💻Online und bequem von deinem Arbeitsplatz aus!
Zugang:
🧘‍♀️Der Kurs findet in der vhs cloud statt und die Zugangsdaten erhältst du rechtzeitig vor Beginn.
Alle Übungen sind auf deinem Bürostuhl ausführbar ohne dass Kollegen komisch gucken.
Sei gespannt 🙆‍♀️

🔑 Schau nicht länger zu – erlebe die erholsame Mittagspause, die du verdienst!

📅 Melde dich jetzt an und tanke neue Energie!

Alles Liebe
Kirsten

PowerPause Wohlfühlen MentalHealth

15/01/2026

Genau wie du, stehe ich jeden Tag vor der Herausforderung, Familie, Beruf und die täglichen Hürden zu meistern. Deshalb ist die ganzheitliche Gesundheit seit Jahrzehnten mein treuer Begleiter auf diesem Weg.

Ich habe so viel gelernt, in Ausbildungen, Weiterbildungrn oder einfach durch das LEBEN und möchte mein Wissen teilen, um anderen zu helfen, die im Stress versinken!

✨Mein Motto lautet: „Wenn ich an der Situation nichts ändern kann, suche ich die Lösung!“✨

Ja, die Zeit bleibt nicht stehen, aber ich kann meinen Blickwinkel, meine Einstellung und meine Herangehensweise ändern. Es liegt an mir, die Perspektive zu wechseln und die Veränderung zu leben, die ich mir wünsche!

💬 Was ist deine Strategie, um mit Stress umzugehen? Lass' es mich in den Kommentaren wissen! ⬇️😊

Alles Liebe ❤️
Kirsten

➡️Folge mir für mehr inspirierende Inhalte und Tipps, wie ihr eure Perspektive ändern und die Herausforderungen des Lebens meistern könnt!

Inspiration Motivation SelfCare Wellbeing MindsetMatters

Adresse

Ennigerloh
59320

Telefon

+4917640543067

Webseite

https://vhs-oelde-ennigerloh.de/programm/#list

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