Andrea Reichenzeller Beziehungs- und Trennungscoaching & EMDR Therapie

02/04/2024

Beziehungskiller "UNKLARHEIT"❗️❗️❗️

Hast du dich je bewusst für deine Beziehung entschieden? Und damit meine ich jetzt nicht dein Ja vor dem Traualtar.

Hast du je für dich entschieden: "Ich stelle meine Beziehung nicht in Frage!" Oder ertappst du dich vielleicht dabei, dich bei jedem Streit aufs Neue zu fragen: "Macht die Beziehung überhaupt noch Sinn?"

Wenn nicht, lade ich dich ein, dir diese Frage einmal ehrlich zu beantworten.

Auch ich bekam diese Frage in etwas anderer Form gestellt. Am Sterbebett der Mutter meines Partners: "Andrea, kannst du mir versprechen, dass du mit Benjamin zusammenbleibst? Meine Reaktion und wie ich geantwortet habe, erfährst du im Video.

Alles Liebe❤
Andrea

23/01/2024

🔍Trennungsgründe unter die Lupe genommen🔎

Ihr lebt nur noch nebeneinander her!?!

Du zerreißt dich zwischen Job und Familienarbeit und er arbeitet immer länger und schafft es gerade noch, den Kindern einen Gute Nachtkuss zu geben? Ihr verwaltet nur noch euren Alltag, wer was wann erledigt und rangelt darum, wer für was zuständig ist. Du fühlst dich überfordert und mit Allem alleingelassen😔. Gemeinsame Zeit Fehlanzeige!

Abends sitzt er noch vor dem Rechner und muss arbeiten, geht zum Sport oder bleibt immer länger mit Kollegen in der Bar, während du zu Hause sitzt und die Kinder hütest und von Tag zu Tag unzufriedener und unglücklicher wirst. Du fühlst dich gefangen, 24/7 fremdbestimmt und würdest am liebsten ausbrechen. Du denkst immer häufiger an Trennung. So hast du dir das Familienleben nicht vorgestellt!

😩Jammern und klagen nützt leider nichts. Ich spreche aus Erfahrung!😉 Dein Partner ist genauso überfordert wie du und tritt den Rückzug in die Arbeit an. Da hat er das Gefühl noch etwas im Griff zu haben.

Offene Kommunikation ist wie so oft der Schlüssel Nummer 1. Sprich ehrlich an, wie es in dir aussieht und wie sehr du die gemeinsame Zeit und Nähe vermisst. Und bitte um Unterstützung. Aber lass ihn machen, euer Kind geht nicht kaputt, wenn er es nicht so perfekt macht, wie du es dir wünscht😉. Verabredet euch regelmäßig und verbringt Zeit ohne die Kinder. Und wenn ihr keine Unterstützung durch Oma und Opa habt, ich kenne das nur zu gut, dann nutzt die wenige Zeit, wenn die Kinder im Bett sind. Wenn es nur eine Stunde ist, eine Stunde wahre Begegnung schafft mehr Nähe und stimmt euch viel freundlicher und verständnisvoller in den folgenden Tagen. Tragt euch euer Date verbindlich in den Kalender ein und macht es zur Priorität.

💏Eure Beziehung hat es verdient, eure Aufmerksamkeit zu erfahren. Probiere es aus, es wirkt❣️

Gefällt dir, was du liest, und möchtest du mehr zu diesem Thema erfahren, dann folge mir gerne!

Alles Liebe❤️
Andrea

18/01/2024

🔍"Trennungsgründe" unter die Lupe genommen!🔎

Ihr habt euch nichts mehr zu sagen!

Deutsche Paare sprechen nur 5 - 10 Minuten täglich miteinander, so steht es in einem großen deutschen Magazin geschrieben. Ob das stimmt, sei mal dahingestellt, vorstellen kann ich mir das beim besten Willen nicht. Selbst in den finstersten Zeiten meiner Ehe kamen wir auf deutlich mehr.

Viel aufschlussreicher fände ich die Frage: „Wann hast du deinem Partner das letzte Mal wirklich aufmerksam zugehört“? Dich für ihn und sein Erleben interessiert? Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich werde mundfaul, wenn ich das Gefühl habe, von meinem Gegenüber gar nicht richtig wahrgenommen zu werden. Wenn es nur darum geht, die nächste Lücke abzuwarten, um das eigene Statement loszuwerden. Oder wenn ich das Gefühl habe, mein Gegenüber gibt sich gar nicht die Mühe mich zu verstehen oder interessiert sich nicht für das, was in mir vorgeht.

💏Was wirklich helfen kann und das half auch mir in meiner Ehe, wenn du einmal die Woche ein festes Date mit deinem Schatz vereinbarst und ihr sprecht über die vergangene Woche. Was lief gut und was lief weniger gut? Was beschäftigt dich und was wünscht du dir? Und ich meine damit wirklich schonungslos ehrlichen Realtalk! Hört euch wirklich aufmerksam zu und lasst euch ausreden. Wenn du verleitet bist, ein Aber einzuwerfen, frage lieber nochmal nach: Wie meinst du das jetzt?🤔 Denn das, was dein Partner sagt und das was du verstehst, können zwei völlig verschiede Dinge sein. Daher lieber noch mal nachfragen, statt gleich den nächsten Streit vom Zaun zu brechen.

Du wirst merken, von Woche zu Woche wird der Redeanteil weniger und die Lust auf Nähe mehr!😉 Probiere es aus! Es kann Wunder wirken! Doch wie bei Allem: Dranbleiben ist die Devise❣️

Mein Fazit: Fehlende Kommunikation ist per se kein Trennungsgrund, die Frage lautet wie immer, warum und was steckt dahinter. Und die Ursachen könnt ihr im wöchentlichen Realtalk herausfinden um Veränderung möglich zu machen.

Was hast du für Erfahrungen gemacht, die Kommunikation am Laufen zu halten? Schreib es mir gerne in die Kommentare.

Alles Liebe❤️
Andrea

27/12/2023

🎄Wie waren die Weihnachtsfeiertage für dich?

Hast du die Tage mit deinen Liebsten genossen oder sitzt du gerade resigniert mit einem Vanillekipferl und einem Glühwein auf der Coach und denkst dir, so kann es nicht weitergehen? Hast du funktioniert und dir nichts anmerken lassen, wie es wirklich in dir aussieht und allen ein schönes Weihnachten beschert?

Dabei ist deine Beziehung schon lange nicht mehr Quell der Freude, sondern raubt dir jegliche Energie? Statt lieber Worte wird der Ton immer rauer, nur noch Beschuldigungen, Rechtfertigungen und kein Miteinander mehr in Sicht? Jeder fühlt sich unverstanden und nicht mehr gesehen? An Zweisamkeit ist nicht zu denken?

Ich kenne das Gefühl nur zu gut. Bei mir war es ein Ereignis rund um Weihnachten, das das Fass zum überlaufen gebracht hat und ich wusste, so geht es nicht weiter. Zum Glück hatte ich damals schon Unterstützung und ein Satz meiner Therapeutin hatte richtig gesessen. Zum ersten Mal waren meine Angst und meine Zweifel kleiner als mein Wunsch nach Veränderung und mein Gedankenchaos wich einer glasklaren Vision.

Meine Klarheit und Entscheidungsfreude wurden mit einer Beziehung belohnt, für die ich jeden Tag dankbar bin. In der ich wachsen und staunen darf, was möglich ist, wenn zwei Menschen sich wirklich aufeinander einlassen.

Wenn auch du aus der emotionalen Achterbahn aussteigen möchtest, das Gedankenchaos hinter dir lassen und Klarheit für das neue Jahr gewinnen möchtest, habe ich hier ein nachträgliches Weihnachtsgeschenk für dich! Denn schenken macht glücklich und ich möchte gerne etwas von meinem Glück teilen🥰!

An 3 wunderbare Frauen - gerne auch Männer, die sich trauen 😉 - verschenke ich jeweils ein Coachingpaket. Damit du 2024 Klarheit gewinnst und du Beziehungsfrust getrost im alten Jahr lassen kannst!

🎁Paket 1: 6 x 90 Minuten Gestaltungslust statt Beziehungsfrust
🎁Paket 2: 3 x 90 Minuten Gestaltungslust statt Beziehungsfrust
🎁Paket 3: 3 x 60 Minuten Gestaltungslust statt Beziehungsfrust

Schnell sein lohnt sich! Die erste Rückmeldung erhält das große Paket! Das Coaching findet online im Zeitraum vom 2.1.24 – 29.02.2024 statt und ist für dich kostenfrei. Kein Kleingedrucktes, kein Hintertürchen❗️

😃Wie bekommst du ein Paket?

Bewerbe dich per E-Mail post@andreareichenzeller.de bis spätestens 31.12.23 auf einen der drei Plätze und beantworte bitte folgende 4 Fragen:

1. Beschreibe mir kurz die Situation in deiner Beziehung.
2. Was in deiner Beziehung belastet dich gerade am stärksten?
3. Welche Methoden/Strategien hast du bisher unternommen, um dieses Thema zu lösen?
4. Was wäre für dich das schönste Ergebnis in unserer Zusammenarbeit?

Bitte habe Verständnis dafür, dass ich ausschließlich vollständig beantwortete Rückmeldungen per E-Mail berücksichtige.

Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Zusammenarbeit!

Alles Liebe❤
Andrea

19/12/2023

Dankbarkeit mal anders….🙏

Bevor du dir den Kopf zerbrichst, was du heute wieder in dein Dankbarkeitstagebuch schreiben könntest, wer eins führt, weiß von was ich spreche, hier mal was ganz Praktisches.

Von meinem Partner habe ich gelernt auch für die scheinbar selbstverständlichen Dinge des Alltags danke zu sagen.

Mein Schatz bedankt sich wirklich für Alles. Danke, dass du einkaufen warst, danke, dass du die Küche aufgeräumt hast, danke, dass du die Spülmaschine ausgeräumt hast, danke, dass du die Wäsche abgenommen hat….

Anfangs hat mich das echt sauer gemacht. In meiner direkten Art habe ich ihn angeblafft, er braucht gar nicht meinen, dass ich ihm das Hausweib spiele, und er könne sich mit seiner Dankbarkeit vor der Hausarbeit drücken.

Tja, heute sage auch ich für jede Kleinigkeit im Alltag einfach danke. Und es geht mir mittlerweile wie selbstverständlich von den Lippen.

Den Haushalt teilen wir uns natürlich trotzdem aber das Klima, das in unserer Beziehung herrscht, ist von Wertschätzung geprägt und keiner sieht die Taten des anderen für selbstverständlich an.

Probiere es aus und verkneif dir den Gedanken, jetzt soll ich ihn auch noch loben, wenn er mal was macht. Ja, bedanke dich und beobachte, was es mit euch macht. Gerade vor Weihnachten gibt es reichlich Möglichkeiten zu üben.😉

Alles Liebe ❤
Andrea

PS: Das tut auch euren Kindern gut!

18/12/2023

Empathie vernebelt dir deinen Verstand❗️

12/12/2023

Gegensätze ziehen sich an - oder die Anleitung zum Unglücklichsein💔

👩‍❤️‍💋‍👨Wenn zwei Menschen sich wirklich lieben, dann schaffen sie alles! Und den Nikolaus und den Weihnachtsmann gibt es wirklich!

Auch ich habe lange Zeit daran geglaubt, wenn sich zwei Menschen wirklich lieben, ist alles möglich. Doch die Realität sieht leider anders aus...

Nach fast 20 Jahren habe ich mich von meinem Mann getrennt, obwohl ich ihn noch geliebt habe. Wir waren in vielen Dingen so unterschiedlich, dass ich mir irgendwann eingestehen musste, es raubt mir so unfassbar viel Energie die Unterschiede zu überwinden, dass ich mich selbst nicht wieder erkannte.

Gerade wir Frauen neigen dazu, uns bis zur Unkenntlichkeit zu verbiegen, bis wir glauben, diese kleine angepasste Version von uns selbst ist unser Leben.

Heute weiß ich, dass an dem Sprichwort, "Gleiches und Gleiches gesellt sich gern", sehr viel Wahres dran ist, wenn nicht sogar der Schlüssel zu einer erfüllten Beziehung.

Ja, Gegensätze ziehen sich anfangs an und es ist ziemlich aufregend, doch auf Dauer können sie zur unüberwindbaren Mauer werden. Dagegen kann es so unglaublich entspannt sein, wenn zwei Menschen ähnlich ticken und ähnliche Bedürfnisse und Werte teilen. Und ich kann aus Erfahrung sagen, das ist alles andere als langweilig❣

Was hast du für Erfahrungen gemacht? Bist du eher die Fraktion: "Gleiches und Gleiches gesellt sich gern?" oder "Gegensätze ziehen sich an"?

Ich bin gespannt auf deine Antwort!

Und wenn du gerade an dem Punkt stehst, an dem du dich fragst, macht es noch Sinn, an meiner Beziehung festzuhalten, schenke ich dir 30 Minuten meiner Zeit, um mich ganz unverbindlich kennenzulernen. Kontaktiere mich gerne und wir finden gemeinsam heraus, wo du gerade stehst.

Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe❤️
Andrea

11/12/2023

Soll ich bleiben oder soll ich gehen❓

Gestaltungslust statt Beziehungsfrust❣️

20/09/2023

20/09/2023

Was haben Dein Gehirn und Dein Kleiderschrank gemeinsam❓❓❓

Kennst Du die Situation, es kündigt sich kurzfristig Besuch an und du hast nur noch ein paar Minuten Zeit, um das gröbste Chaos zu beseitigen? Du läufst panisch durch die Wohnung, sammelst Deine herumliegenden Klamotten ein und stopfst sie irgendwie in den Kleiderschrank? Hauptsache weg! 👗👚👙

So wie Du Deine Klamotten auf die Schnelle irgendwie in Deinen Kleiderschrank stopfst, so geht Dein Gehirn vor, wenn Erlebnisse so belastend für Dich waren, dass Du sie im Moment nicht verarbeiten kannst. Die Bilder, Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen werden nicht an einem Ort, sondern zersprengt im Gehirn abgespeichert.

Dein Gehirn meint es gut mit Dir. Es möchte Dich schützen. Nur genauso wie Du Deinen Kleiderschrank nicht dauerhaft diesem Chaos überlassen kannst, andernfalls kommt dir schon beim Öffnen der Schranktür der Inhalt wieder entgegen möchten auch die belastenden Erfahrungen verarbeitet und geordnet werden, um sie loslassen zu können.

Allerdings verdient Verstehen den Trostpreis, vor allem wenn es um das Verarbeiten von belastenden Erlebnissen und daraus resultierenden hinderlichen Mustern und Glaubenssätzen geht. Die Ereignisse möchten auf einer tieferen, unbewussten Ebene, verarbeitet werden. Mit positiv Denken und Affirmationen kommst Du da nicht weiter. Da zeigt Dir Dein Unterbewusstsein mal elegant den Mittelfinger und präsentiert Dir den Schrankinhalt aufs Neue.

Aber wie kommt nun Ordnung in Dein Gehirn und nicht nur in den Kleiderschrank?

In einem nächsten Post möchte ich dir von einer genialen Technik erzählen, wie Du den „freundlichen Mittelfinger“ zu Deinem Verbündeten machen kannst und mit dieser evidenzbasierten Methode „Ordnung in Deinem Geist“ schaffen kannst.

Bis dahin,

alles Liebe❤
Andrea

14/09/2023

„Miss Marple meets Columbo"

Mit meiner Großmutter habe ich als Kind leidenschaftlich gerne Krimis geschaut. Ob das unter heutigen Gesichtspunkten pädagogisch wertvoll ist, sei mal dahingestellt, aber damit wurde meine Leidenschaft geweckt.

Kennst du noch Columbo, den liebenswürdigen etwas schussligen Inspektor mit dem beigen Trenchcoat, der mit seiner Scharfsinnigkeit alle Täter überführte, während sich diese in Sicherheit wiegten? Ich habe diese Sendung als Kind geliebt. Im Gegensatz zu anderen Krimiformaten wusste der Zuschauer von Anfang an, wer der Mörder war. Von der Planung bis zur Tat wurde der Zuschauer mitgenommen.

Meine Spürnase war geweckt und ich machte mir einen Sport daraus, genau zu beobachten und zu kombinieren, welche Fehler der Täter bei der Planung und Durchführung der Tat wohl beging und ich so eine Ahnung bekam, wie Columbo den Täter später überführte. Das Spannendste daran war für mich, zu erfahren, ob ich richtig lag. Und ich muss sagen, ich war als Kind schon eine kleine Miss Marple😉

„Andrea, was schaust du so?“, war einer der Sätze, die ich in meiner Kindheit und Jugend immer wieder zu hören bekam, wenn ich gedankenversunken die Menschen beobachtete.

Den Dingen auf den Grund gehen, genau zu beobachten, zwischen den Zeilen zu lesen und aus kleinen Puzzleteilen ein sinnvolles Ganzes zusammen zu setzen, das entfacht meinen Forschergeist. Zu verstehen, wie Menschen ticken, warum sie Dinge tun oder unterlassen, wie sie handeln, denken, fühlen und die Welt wahrnehmen begeistert mich immer wieder aufs Neue.

Aber was hat das nun mit Dir zu tun?

Gemeinsam mit Dir möchte ich Deine Geschichte erforschen. Zusammenhänge verstehen und einzelne Puzzleteile erkennen die zu deiner aktuellen Situation, deinem Wesen mit all seinen Emotionen, Reaktionen und Erfahrungen geführt haben. Denn der Wasserfleck an der Decke ist nur die sichtbare Auswirkung aber niemals die Ursache des Problems. So wie es nicht ausreicht, nur den Wasserfleck zu überpinseln, so wenig hilfreich kann es sein, sich im Coaching nur mit dem aktuellen Problem und dem gewünschten Ziel zu beschäftigen.

Habe ich auch Deinen Forschergeist geweckt?

Alles Liebe❤️
Andrea