Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 20:00 Dienstag 08:00 - 18:00 Mittwoch 08:00 - 19:00 Donnerstag 08:00 - 18:00 Freitag 08:00 - 14:00

Physiotherapie - Die Staudenpraxis

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Gessertshausen
Physiotherapie - Die Staudenpraxis

Unser Ziel ist es, Ihrem Körper die nötige Unterstützung für seine Genesung zu geben.

Wir sehen jeden Patienten in seiner Gesamtheit und begleiten Sie dabei, Ihre Alltagstauglichkeit wieder zu erlangen.

01/07/2022

Wir feiern heute unser 30-jähriges Jubiläum🎉🥳
Vielen Dank für Eure Treue🫶🏼

12/10/2021

Gerne weitersagen & weiterleiten!🤗

22/03/2021

🤸🏽‍♀️THERABANDÜBUNG🤸🏽‍♀️ - zum Training der Hüftaußenrotatoren, seitlichen Gesäßmuskeln und der Muskulatur der Oberschenkelaußenseite

Wie❓
Ausgangslage für diese Übung ist die Seitenlage auf einem bequemen Untergrund mit angewinkelten Beinen. Zur besseren Stabilität stützt ihr euch mit eurer Hand auf dem Untergrund ab und lagert euren Oberkörper samt Kopf bequem. Ihr führt die Übung aus, indem ihr das Knie eures oberen Beines in Richtung Decke führt während eure Füße dauerhaft Kontakt halten. 🦵🏼🙌🏼

Wie lange❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Auch hier gilt wieder: 3 Sätze à 15 Wiederholungen, wer mehr schafft, macht mehr!😉💪🏼

05/03/2021

🤸🏽‍♀️THERABANDÜBUNG🤸🏽‍♀️ - zum Training der Gesäßmuskulatur und der Muskulatur der Oberschenkelrückseite

Wie❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Befestigt euer Theraband an einem Stuhl o. Ä. sowie oberhalb der Knöchel eures zu trainierenden Beins. Zur besseren Stabilität geht ihr mit eurem Standbein in eine leichte Beugung und haltet euch zusätzlich fest. Ihr führt die Übung aus, indem ihr euer Bein mit dem Band gerade nach hinten führt, bis eine deutliche Spannung des Bandes und in eurem Gesäß erreicht ist. Bitte achtet darauf, eure Bauchmuskeln so gut wie möglich anzuspannen, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Wie oft❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir empfehlen euch 3 Sätze á 15 Wiederholungen, wobei eine Steigerung jederzeit möglich ist.

21/02/2021

🤸🏽‍♀️THERABANDÜBUNG🤸🏽‍♀️ - zum Training der Muskulatur an der Oberschenkelaußenseite

Wie❓
Befestigt euer Theraband an einem Stuhlbein/Heizkörper o. ä. und oberhalb der Knöchel eures zu trainierenden Beins. Für eine bessere Stabilität solltet ihr euch während der Übung festhalten und das Knie eures Standbeins leicht beugen. Zur Ausführung der Übung führt ihr euer Bein nach außen und bringt das Band auf starke Spannung. Achtet auf einen geraden Rücken und die kontrollierte Ausführung der Bewegung💡✔️

Wie oft❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir empfehlen 3 Sätze á 15 Wiederholungen. Bei Bedarf könnt ihr es natürlich steigern.

22/12/2020

Das Team der Staudenpraxis verabschiedet sich in die Winterpause vom 24.12. - 03.01., ab dem 4.1. sind wir wieder ganz normal für euch da📆📍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wir wünschen euch frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr🎄🎆
Bleibt gesund!🍀

18/12/2020

Übung für Flexibilität der Lendenwirbelsäule, Hüft- und Beckenmuskulatur 🤸🏼‍♂️😎

Wie❓
Ausgangsstellung ist die Rückenlage aus der mit angewinkelten Beinen abwechselnd nach rechts und links die Wirbelsäule rotiert wird. Die Arme legt ihr locker neben eurem Körper ab.

Wann ❓
Diese Übung eignet sich ideal morgens nach dem Aufwachen unmittelbar vor dem Aufstehen😴✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viel Spaß beim Ausprobieren 🥰

08/12/2020

Dehnung des oberen und mittleren Rückens sowie der Faszie bis in die Arme 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Egal, ob ihr gerade im Homeoffice sitzt, die Onlinevorlesung der Uni absolviert oder dem Home-Schooling ausgesetzt seid: Diese Übung eignet sich wunderbar als Pausenbeschäftigung und löst gleichzeitig Verspannungen zwischen den Schulterblättern🧘🏽‍♂️✨

Nutzt eure Pausen und probiert‘s gleich mal aus 😍😎

18/11/2020

Dehnung der Oberschenkelvorderseite und der Hüftbeuger 🤸🏼‍♂️

Wann❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bei häufigem Sitzen (Büro) oder nach langem Gehen/Wandern/Radeln 🏃🏽🚴🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Wie❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ausgangslage (Bild 1) ist die Seitenlage mit dem unten liegenden Bein weit gebeugt. Das andere Bein wird angewinkelt und mit einem Handtuch um das Sprunggelenk fixiert.
Die Dehnung (Bild 2) erfolgt durch ein Bewegen des Oberschenkels nach hinten und ein Anziehen des Handtuchs in Richtung Gesäß. Ein deutliches Ziehen sollte dann an der Oberschenkelvorderseite spürbar sein. ☑️

Wie lange❓
Mind. 10 Sek. halten und anschließend auf der anderen Seite durchführen. Wiederholen sollte man die Übung mind 5-6 Mal pro Seite. 🔟🔁

12/11/2020

Ischiocrurale Dehnung - Dehnung der Oberschenkelrückseite🦵🏼⚡️

Wann ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bei häufigem Sitzen (Büro)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ausgangslage (Bild 1) ist die Rückenlage mit einem Bein ausgestreckt und dem anderen Bein angewinkelt in Richtung Decke.
Als Hilfsmittel dient ein Handtuch, das um die Fußsohle mit beiden Händen rechts und links gespannt wird. Hierbei muss darauf geachtet werden, dass das Handtuch eine ausreichende Länge hat, um den Oberkörper entspannt ablegen zu können.
Die Dehnung (Bild 2) erfolgt durch ein Ausstrecken des Beins in Richtung Decke. Ein Ziehen auf der Oberschenkelrückseite sollte spürbar sein. Durch Heranziehen der Fußspitze kann die Dehnung verstärkt werden. 💪🏼😅

Wie lange ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mind. 10 Sek. halten und anschließend auf der anderen Seite durchführen. Wiederholen sollte man die Übung mind. 5-6 Mal pro Seite. 🕙🔟

04/11/2020

Piriformis-Dehnung🤸🏽

Wann❓
Bei häufigem Sitzen und eingenommenen Fehlhaltungen🪑❌

Wie❓
Ausgangslage (Bild 1) ist die Rückenlage mit einem Bein angewinkelt. Das andere Bein wird mit der Außenseite des Sprunggelenks auf den Oberschenkel unterhalb des Knies gelegt.
Die Dehnung erfolgt durch ein Heranziehen des Oberschenkels in Richtung Körper (Bild 2). Eine angenehme Dehnung im Gesäß sollte spürbar sein✅

Wie lange❓
Mind. 20 Sek pro Seite die Dehnung halten⏱

04/11/2020

Schon heute gibt’s die erste Übung 😍🤸🏽🤸🏽‍♀️

Adresse

Schulstraße 2
Gessertshausen
86459

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 18:00
Mittwoch	08:00 - 19:00
Donnerstag	08:00 - 18:00
Freitag	08:00 - 14:00

Webseite

https://www.die-staudenpraxis.de/

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