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08/12/2025

Der Wald wirkt – nicht nur als Ort der Ruhe, sondern als echter Verstärker für unser Immunsystem.

Japanische Forschungen zeigen:
Schon ein einziger Tag im Wald steigert die Aktivität der natürlichen Killerzellen um rund 40 % – das sind die Immunzellen, die virusinfizierte oder entartete (potenziell krebsartige) Zellen direkt erkennen und zerstören.
Verbringt man zwei Tage draußen, steigt dieser Effekt auf über 50 %.
Und nach drei Tagen Wald sind die Werte sogar 30 Tage später noch messbar erhöht.

Warum?
Nicht nur wegen der Ruhe, nicht nur wegen der Bewegung – sondern wegen der Waldluft selbst.
Bäume geben sogenannte Phytonzide (Terpene) ab: natürliche Pflanzenstoffe, die unser Immunsystem aktivieren und die NK-Zellen hochfahren.
Deshalb gilt der Wald nicht nur als Wohlfühlort – sondern als biologisch wirksamer Regenerationsraum.

Wenn dich solche Zusammenhänge interessieren und du verstehen willst, wie Natur, Nervensystem und Gesundheit konkret zusammenhängen – genau das erkläre ich ausführlich in meinem Buch.
Dazu findest du dort einfache Übungen, Impulse und Anwendungen, die du direkt draußen nutzen kannst, um Stress zu senken, Energie aufzubauen und dein Immunsystem zu stärken.

👉 Hier geht’s zum Buch:
https://freiluftaktiv.de/Buch/GanzheitlichgesunddurchNatur

(Link auch in der Bio)

02/12/2025

Der Dezember hat eine besondere Stimmung.
Es wird stiller. Das Licht wird weicher. Die Natur fährt herunter – und erinnert uns daran, dass auch wir zwischendurch zur Ruhe kommen dürfen.

Wenn wir draußen stehen, einen Baum berühren, die kalte Luft im Gesicht spüren – merken wir, wie schnell der Körper reagiert: Erdung. Klarheit. Lebendigkeit.
Die Natur macht nichts Spektakuläres, sie ist einfach da. Und genau das wirkt.

Trotzdem sieht der Alltag oft anders aus: Termine, Erwartungen, Jahresend-Hektik.
Und genau dann verliert man leicht den Kontakt zu sich selbst – zu Ruhe, Gesundheit, innerer Balance.

Gerade jetzt macht es einen Unterschied, kurz stehen zu bleiben.
Sich zu spüren. Die Kälte bewusst wahrzunehmen.
Sie stärkt unser Immunsystem, aktiviert Energie, holt uns zurück in den Körper.

Wenn dir das schwerfällt oder du wieder mehr Zugang zu innerer Ruhe finden willst:
Genau dafür arbeite ich. Mit Naturcoaching, Achtsamkeit und Methoden, die alltagstauglich sind – in jeder Jahreszeit.

👉 Programme & Coaching: freiluftaktiv.de
👉 Übungen & Impulse für den Alltag: in meinem Buch (Link in Bio)

Die Natur lebt das ganze Jahr.
Du darfst das auch.

24/11/2025

Kommen wir zurück zu dieser scheinbar simplen Frage:
Welche Farbe hat eine gelbe Zitrone, wenn du sie durch eine blaue Brille betrachtest?

Die meisten würden sagen: „Grün.“

Aber das stimmt nicht.
Die Zitrone bleibt gelb.
Was sich verändert, ist nicht die Zitrone – sondern dein Blick darauf.

Und genau das ist der Punkt.
Du siehst die Welt nicht, wie sie ist.
Du siehst sie, wie du bist.
Durch deine „Brille“ – geformt aus Erfahrungen, Prägungen, Ängsten, Erwartungen und alten Geschichten.
Was du für die Realität hältst, ist oft nur eine Projektion.

Der eine Mensch sieht ein Hindernis.
Der andere sieht darin eine Chance.
Beide haben recht – aus ihrer Sicht.

Diese kleine Zitrone lehrt uns etwas Großes:
Wir können die äußeren Umstände nicht immer ändern.
Aber wir können lernen, unsere Brille zu erkennen.
Und vielleicht sogar: sie bewusst abzunehmen.

Wie sagte Dieter Lange so treffend:
„Der Verstand ist kein Instrument zur Wahrheit – sondern ein Filter.“

Wenn du beginnst, deine Sichtweise zu hinterfragen, beginnt echte Veränderung.
Nicht im Außen – sondern in dir.

Genau dabei begleite ich Menschen in meiner Arbeit:
Ob im Coaching, beim Teambuilding, im Naturtraining oder bei intensiven Erfahrungen draußen – wir schauen gemeinsam durch verschiedene Brillen auf Herausforderungen.
Ob beim Feuer entfachen, Bogenschießen, bei Reflexionsrunden im Wald oder bei gezielten Teamaufgaben – bei freiluftaktiv geht es um echte Erfahrung, ehrliche Entwicklung und nachhaltige Veränderung.
Denn wie du die Welt siehst, entscheidet, wie du in ihr handelst.

20/11/2025

Die Natur wirkt – und zwar stärker, als viele denken.
Untersuchungen zeigen immer wieder: Draußen sinken Blutdruck und Cortisolspiegel, der Kopf wird klarer, das Nervensystem beruhigt sich.
Und ja: Natur schlägt Stadt jedes Mal deutlich.

Dabei wirkt nicht jeder Ort gleich.
Ruhige Seen, breite Baumkronen, blühende Bereiche oder offene Waldlichtungen lösen nachweislich besonders viel Entspannung und Erholung aus. Orte, die einladen – wirken stärker.

Genau solche Zusammenhänge erkläre ich in meinem Buch: verständlich, alltagstauglich und verknüpft mit Übungen, die du sofort draußen anwenden kannst, um Stress zu reduzieren und Energie zu tanken.

👉 Wenn dich das interessiert: Schau dir mein Buch an – Link in der Bio oder direkt hier:
https://freiluftaktiv.de/Buch/GanzheitlichgesunddurchNatur

14/11/2025

❄️ Die Kaltbade-Saison beginnt! ❄️
Anfang November heißt für viele: ab ins kalte Wasser. 🌊
Auch ich nehme mir gerade vor, wieder mehr zu üben – und ja, es ist jedes Mal eine Überwindung. Aber genau darin liegt die Kraft.

👉 Kaltbaden hat nachweislich viele Vorteile:
aktiviert den Kreislauf
stärkt das Immunsystem
trainiert mentale Stärke
wirkt wie ein Reset für Körper & Geist

Vor allem aber: Es ist eine großartige Technik in der Stressprävention. Wer regelmäßig Kälte aushält, lernt, mit Stress anders umzugehen – ihn nicht sofort an sich ranzulassen, sondern standzuhalten und resilienter zu werden.

Natürlich ist Kaltbaden nicht für alle die erste Wahl. Deshalb gebe ich in meinem Buch viele weitere Techniken, die einfacher in den Alltag einzubauen sind – von Atemübungen bis hin zu Achtsamkeit im Alltag. 📖

👉 Wenn du Lust hast, mehr über Stressresilienz und alltagstaugliche Methoden zu erfahren, schau gerne in mein Buch:
https://freiluftaktiv.de/Buch/GanzheitlichgesunddurchNatur

̈nlichkeitsentwicklung

02/11/2025

Manchmal wirkt das Leben wie ein riesiger Berg Arbeit.
Du stehst davor – und fühlst dich klein.

Aber Persönlichkeitsentwicklung bedeutet nicht, alles auf einmal zu schaffen.
Sie beginnt genau hier: mit dem ersten Schritt, dem ersten Stamm, den du trägst.

Statt auf all das zu schauen, was noch vor dir liegt, konzentrier dich auf das, was du gerade trägst.
Nicht jedes Problem muss sofort gelöst werden. Nicht jede Herausforderung ist heute dran.

✨ Was wäre, wenn du nicht alles leichter machen musst – sondern leichter damit umgehen darfst?

Das ist mentale Stärke:
Fokus.
Klarheit.
Selbstführung.

Schritt für Schritt – mit Plan, mit Ruhe, mit Vertrauen.
Und ja: mit dem Wissen, dass du nicht allein bist.
Denn genau dafür bin ich da – mit meiner Arbeit.

29/10/2025

Apfelsaft & Apfelwein – selbst gemacht. 🍎✨

Für uns steckt darin mehr als nur ein Getränk:
🌳 Pflege unserer heimischen Streuobstwiesen
♻️ Nachhaltigkeit statt Äpfel aus Übersee
🌍 Wertschätzung für das, was direkt vor unserer Haustür wächst
🍷 und am Ende: ein richtig gutes, regionales Produkt

Für uns als Familie ist das kein Hobby nebenbei, sondern ein Ausdruck unserer Haltung. Und genau dieser persönliche Weg prägt auch meine Arbeit bei freiluftaktiv: In meinen Team-Events geht es darum, gemeinsam ein Ziel zu erreichen – anzupacken, sich abzusprechen, motiviert dranzubleiben. Gleichzeitig fließt immer auch das ein, was ich privat lebe: Kreisläufe verstehen, die Natur bewusst erleben und im Einklang mit ihr handeln. So wiederholt sich das Private in meiner Arbeit – und macht die Events authentisch und lebendig.

👉 Einen Zusammenschnitt zur Apfelsaft- und Apfelweinproduktion findest du hier auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=-oWXcDYrfLs

22/10/2025

❄️ Die Kaltbade-Saison beginnt! ❄️
Ende Oktober heißt für viele: ab ins kalte Wasser. 🌊
Auch ich nehme mir gerade vor, wieder mehr zu üben – und ja, es ist jedes Mal eine Überwindung. Aber genau darin liegt die Kraft.

👉 Kaltbaden hat nachweislich viele Vorteile:
aktiviert den Kreislauf
stärkt das Immunsystem
trainiert mentale Stärke
wirkt wie ein Reset für Körper & Geist

Vor allem aber: Es ist eine großartige Technik in der Stressprävention. Wer regelmäßig Kälte aushält, lernt, mit Stress anders umzugehen – ihn nicht sofort an sich ranzulassen, sondern standzuhalten und resilienter zu werden.

Natürlich ist Kaltbaden nicht für alle die erste Wahl. Deshalb gebe ich in meinem Buch viele weitere Techniken, die einfacher in den Alltag einzubauen sind – von Atemübungen bis hin zu Achtsamkeit im Alltag. 📖
👉 Wenn du Lust hast, mehr über Stressresilienz und alltagstaugliche Methoden zu erfahren, schau gerne in mein Buch:
https://freiluftaktiv.de/Buch/GanzheitlichgesunddurchNatur

10/10/2025

Manchmal verlierst du den Weg – im Wald wie im Leben. 🌲
Aber vielleicht ist es gar kein Irrweg, sondern ein Umweg mit Aussicht.

Psycholog:innen wissen: Ob wir eine Situation als Problem oder als Chance erleben, hängt stark von unserer kognitiven Bewertung ab. Ein „Umweg“ kann Frust auslösen – oder Neugier. Genau dieser Perspektivenwechsel macht uns resilienter und stressresistenter.

In der Natur fällt dieser Wechsel oft leichter: Wir sehen Neues, wir lassen uns überraschen, wir akzeptieren, dass Wege nicht immer geradeaus führen. 🌿

👉 Mein Tipp: Wenn du das nächste Mal „vom Weg abkommst“ – frag dich: Was kann ich hier entdecken, was ich sonst nie gesehen hätte?

Genau solche Momente wollen wir bei freiluftaktiv schaffen: Erfahrungen, die dich nicht nur bewegen, sondern auch deinen Blick auf Herausforderungen verändern.

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+4915901371006

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