Rückenlotse

Rückenlotse steht für qualifiziertes Gesundheitscoaching von studierten Chiropraktoren, den Expert

23/01/2023

Die bekanntesten MYTHEN in der Schwangerschaft: Bei starker Übelkeit wird es ein Mädchen
Viele Schwangere leiden in den ersten zwölf Wochen unter starker Übelkeit. Ist diese besonders stark, werde es ein Mädchen, behauptet der Volksmund.
Schuld an der Übelkeit ist der Anstieg des humanen Choriongonadotropins (HCG). Zwar haben Frauen, die Mädchen erwarten, einen höheren HCG-Spiegel als Frauen, die einen Jungen erwarten, aber ein direkter Zusammenhang zwischen Übelkeit und dem Geschlecht des Kindes besteht nicht. Zudem gibt es auch Frauen, die Mädchen bekämen und von der Übelkeit komplett verschont bleiben. (Foto: pixabay)

31/08/2022

Die bekanntesten MYTHEN zur Schwangerschaft: Jedes Kind kostet die Mutter einen Zahn?
Heutzutage glücklicherweise nicht mehr. Was stimmt, dass Zähne und Zahnfleisch in der Schwangerschaft etwas empfindlicher als sonst sind. Deswegen sind eine ausreichende Kalziumzufuhr (1000 Milligramm/Tag) und eine gute Mundhygiene umso wichtiger. Und auch um Zahnfleischentzündungen rechtzeitig erkennen und abwenden zu können, sollte jede Schwangere den Kontrollbesuch beim Zahnarzt nicht vergessen. Hält man sich daran, kann dieser Mythos als überholt angesehen werden.

16/08/2022

Die bekanntesten MYTHEN zur Schwangerschaft
Werden Schwangere vergesslich? Haustür nicht abgeschlossen, Zähneputzen vergessen, Radio angelassen? Ja, an einer zunehmenden Vergesslichkeit und Zerstreutheit ist was dran, v.a. je näher die Geburt kommt. Nach Untersuchungen leiden immerhin fast 80 Prozent der Schwangeren unter einem schlechten Gedächtnis. Woran das liegt? Ja, es sind wieder v.a. die Hormone, besonders das Stresshormon Kortisol. Steigt der Kortisolspiegel, z.B. durch Schlafprobleme, mit denen viele Schwangere vor allem gegen Ende der Schwangerschaft zu kämpfen haben, nimmt die Vergesslichkeit zu. Aber keine Sorge, das geht vorbei. Und Untersuchungen zeigen sogar, dass das Hirnvolumen bei Müttern nach der Geburt deutlich zunimmt. ;-)

02/08/2022

Nährstoffdichte
Du willst dich auch in deiner Schwangerschaft gesund ernähren und all die Nährstoffe bekommen, die Du brauchst? Dann iss mehr Nahrungsmittel mit hoher Nährstoffdichte, also energiearme und dafür nährstoffreiche Lebensmittel. Dazu zählen z.B. Gemüse, Obst, Kakao, Meeresfrüchte und Eier. Im Gegensatz dazu haben Zucker, Süßigkeiten und sehr fettreiche Lebensmittel eine geringe Nährstoffdichte. Du nimmst mit diesen Produkten also viele Kalorien, aber nur wenig Nährstoffe zu dir.

26/07/2022

Die bekanntesten MYTHEN zur Schwangerschaft
Ja, wer kennt sie nicht? Die vielen Sprüche, die der Volksmund kennt und die seit langem kursieren. Zum Beispiel: "In der Schwangerschaft kann/soll eine Frau für 2 essen". Richtig oder falsch? Na ja, wir ahnen es: Eher falsch, denn: Das bezieht sich nicht auf die Menge oder die reine Quantität, sondern auf die Qualität des Essens! Es geht also darum, mehr nährstoffdichte Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Milch und Milchprodukte zu sich zu nehmen! Na dann: Guten Appetit!
PS: Wer vielleicht über den Begriff "Nährstoffdichte" gestolpert ist, sollte den nächsten Post lesen ...

19/07/2022

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft können immer mal wieder passieren.

Für viele Arten von Rückenschmerzen gibt es hilfreiche Tricks und Abhilfe.
Und vieles lässt sich mit den richtigen Verhaltensweisen vermeiden

Aber es gibt auch Ursachen von Rückenschmerzen, die auf jeden Fall einem Arzt vorgestellt, beobachtet und/oder behandelt werden müssen.

Wenn du dir unsicher bist: Ein Chiropraktor erkennt die Symptome und schickt dich zum Arzt, falls es nötig sein sollte

12/07/2022

Was darf ich in der Schwangerschaft essen?
Heute (Frisch-)Käse:
Käse ist ja bekanntlich ziemlich gesund (wenn er nicht zu fett ist) und erhält eine ganze Menge Eiweiß und andere wichtige Nährstoffe. Aber: Finger weg von Produkten aus Rohmilch und Frischkäse, der an Theken offen angeboten wird. Die Gefahr, dass diese mit gefährlichen Keimen belastet sein könnten, solltest du keinesfalls eingehen. Frischkäse hingegen wird in der Regel aus pasteurisierter (wärmebehandelter) Milch hergestellt. Deshalb kannst du dir Frischkäse in der Schwangerschaft schmecken lassen, wenn er aus dem Kühlregal stammt. Oder den noch fettärmeren Feta, ebenfalls pasteurisiert und aus dem Kühlregal.

05/07/2022

Sommer, Sonne, Glücklichsein. Warum Sonnenstrahlen uns zu mehr Lebensenergie verhelfen:
1. Der Körper bildet mehr Serotonin. Das macht uns glücklicher.
2. Der Körper produziert Vitamin D. Das stärkt nicht nur unser Immunsystem, sondern auch Knochen, Zähne und Muskeln.
Fazit: Die Sonne ist ein echter und v.a. natürlicher Glücklich- und Gesundmacher!

Foto: Assy@pixabay

03/07/2022

Das Nützliche mit dem Angenehmen verbinden. Das geht auch im Bereich der Bauchmuskel-Aktivierung. 😅

Wir haben drei Übungen für dich aufgeschrieben, wie du im Pool oder am Beckenrand im Schwimmbad deine Core Muskulatur gesund und sicher aktivieren und stärken kannst.

Hilfreich gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft und auch zur Prävention, damit es gar nicht erst so weit kommt.

29/06/2022

Schwanger im Sommer: Ist zu viel Sonne schädlich für das Baby?
Was die Strahlung angeht: Nein! Der Körper, besser das Gewebe der Mutter resorbiert die UV-Strahlung fast vollständig. Aber: Übertreibe es nicht mit dem Bad in der Sonne, denn das könnte deinen Kreislauf beeinträchtigen und auch den deines Ungeborenen. Also besser Maß halten, Pausen im Schatten einlegen und die grundsätzlichen Empfehlungen für deinen Hauttyp immer beachten. Ansonsten: Viel trinken, nicht in die Mittagssonne, Sonnencreme mit hohem LSF benutzen, luftige Kleidung tragen und Kopf und Bauch bedecken. Dann kannst du deinen Vitamin-D- und Gute Laune-Speicher auch weiterhin gerne füllen!

21/06/2022

Schwanger im Sommer: Besser auf die "Schwangerschaftsmaske" verzichten!
Du möchtest dich trotz Bauch gerne sonnen?
Da die Haut viel empfindlicher auf Sonnenlicht reagiert, ist hier mehr Vorsicht angesagt, denn die UV-A- und UV-B-Strahlen führen bei Schwangeren schneller zu Pigmentflecken, Hautreizungen und Sonnenbrand. Da die Pigmentflecken häufig im Bereich von Stirn, Wangen und Kinn auftreten, spricht man hier deswegen auch von der sogenannten "Schwangerschaftsmaske".
Wie kommt es zu der gestiegenen Lichtempfindlichkeit?
Die Schwangerschaftshormone lockern das Hautgewebe auf, das damit angreifbarer für UV-Licht wird. Außerdem wird mit fortschreitender Schwangerschaft die Haut am Bauch immer dünner und so auch empfindlicher gegenüber der Sonne.
Ab Teil 2 gibt's noch mehr Tipps zu "Schwanger im Sommer"!

Foto: Timothy Meinberg, Unsplash

20/06/2022

„Nicht mehr als 5 Kilo tragen!“
Ein Spruch, der vielen Schwangeren immer noch mit auf den Weg gegeben wird. Aber trifft er denn auch zu?
Nein, denn es gibt andere, viel individuellere Faktoren, die darüber Auskunft geben, welches Maximalgewicht wirklich passt!

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Gifhorn
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