30/05/2025
🌸 PMS – Wenn die Tage vor den Tagen zur Herausforderung werden 🌸
Viele Frauen kennen es – Tage oder sogar Wochen vor der Menstruation verändert sich plötzlich alles: Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Schmerzen, Schlafprobleme und dieses Gefühl, einfach nicht man selbst zu sein 😣💭
👉 Das prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft bis zu 75 % aller menstruierenden Frauen – und doch wird oft nicht offen darüber gesprochen. Es ist mehr als nur „schlechte Laune“ oder ein bisschen Bauchziehen. Für viele ist es eine echte Belastung im Alltag, im Job oder in Beziehungen 💼💔
💡 Typische Symptome von PMS:
- Reizbarkeit & Stimmungsschwankungen 😠😢
- Erschöpfung & Schlafstörungen 😴
- Brustspannen & Wassereinlagerungen 💧
- Kopfschmerzen & Unterleibsschmerzen 🤕
- Heißhunger oder Appetitlosigkeit 🍫🥦
- Konzentrationsprobleme & innere Unruhe 🧠⚡
🎯 Was hilft?
Es gibt kein Allheilmittel – aber vieles, das helfen kann. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf, Bewegung 🧘♀️, ausgewogener Ernährung und Stressreduktion kann Beschwerden oft lindern. Auch Mönchspfeffer, Magnesium, Vitamin B6 oder hormonelle Therapien werden bei Bedarf eingesetzt – idealerweise in Absprache mit einer Ärztin 👩⚕️💬
💬 Wichtig: Wer regelmäßig stark unter PMS leidet, sollte das nicht einfach hinnehmen. Es gibt Hilfe – und vor allem: Du bist nicht allein damit! 🫂❤️
💖 Lasst uns gemeinsam offener über PMS sprechen – für mehr Verständnis, mehr Unterstützung und weniger Tabu. Denn jede Frau verdient es, sich in ihrem Körper wohlzufühlen – an allen Tagen im Monat!
