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mbsr_achtsamkeit MBSR-Lehrerin,Achtsamkeit-Lehrende, Stressreduktion, Tanzmeditation, Pädagogin, Gesundheitsberatung, in Hamburg-Duvenstedt & online

Meditation ermöglicht mir die Stärkung von Gelassenheit, Mildheit, Mut und Gesundheit. Um nur einiges zu nennen. So sitz...
27/07/2025

Meditation ermöglicht mir die Stärkung von Gelassenheit, Mildheit, Mut und Gesundheit. Um nur einiges zu nennen.
So sitze ich tagein, tagaus und übe nicht in Mitgefühl für mich und alle/alles da.
I love it 🥰

Liebe Freundinnen und Freunde der Achtsamkeit in Hamburg,auch dieses Jahr lädt die Regionalgruppe Hamburg des NAW in Koo...
15/11/2024

Liebe Freundinnen und Freunde der Achtsamkeit in Hamburg,

auch dieses Jahr lädt die Regionalgruppe Hamburg des NAW in Kooperation mit den Sanghen in der Tradition von Thich Nhat Hanh zu einer gemeinsamen Gehmeditation ein.

Startpunkt ist ist links neben der Brücke 1 der Landungsbrücken, an der Spitze der Rickmer Rickmers.
Wir versammeln uns am Samstag, den 30. November ab 10:50 Uhr und werden gegen 11 Uhr starten.

Wer möchte, kann im Anschluss zum Ausklingen einen gemeinsamen Tee oder Kaffee trinken im Alex auf der Überseebrücke.

Wir werden dabei tief in die Themen „Einfachheit“, „Vereinfachung“ und „einfaches Leben“ schauen.
Für die Wegstrecke haben wir Kontemplationen der Einfachheit im Geiste von Thich Nhat Hanh ausgewählt:

*** Möge ich erkennen, dass bereits mehr als genügend Bedingungen zum Glücklichsein in meinem Leben sind.

*** Möge ich mich weniger mit anderen vergleichen und mein eigenes Maß finden.

*** Möge ich einfach nur gehen und meine Sorgen und Ängste ruhen lassen.

*** Möge ich lernen meine Ansprüche und mein Beanspruchen loszulassen.

*** Möge ich die Freude und die Freiheit eines selbstgewählten, einfachen Lebens berühren.

*** Möge ich Unnötiges loslassen und mich von innerem Ballast lösen.

*** Möge ich die Freude des absichtslosen Gebens erfahren.

*** Möge ich einfach und zufrieden im gegen- wärtigen Augenblick verweilen und spüren, dass es nichts zu tun gibt.

*** Möge ich Menschen, die selten zufrieden sind, innerlich auf meinen Gang einladen.

*** Mögen alle Wesen glücklich sein.

Zeitgleich werden Freundinnen und Freunde in vielen weiteren Städten und Ländern mit uns gemeinsam gehen.

Letztes Jahr sind wir in 48 Städten und in 18 Ländern zum Thema „Awakening to Interbeing“ gegangen.
❤️🙏

Und wieder einmal verändert sich etwas - Alles ist im Wandel - Immer! bei mir meist stark spür- und sichtbar.Ich habe me...
18/10/2024

Und wieder einmal verändert sich etwas - Alles ist im Wandel - Immer!
bei mir meist stark spür- und sichtbar.
Ich habe meine Website gekündigt. Ich gebe keine Kurse, kein Coaching mehr. Aus Achtsamkeit zu mir selbst!
Seit Dezember 23 arbeite ich fest angestellt in einer Sonderschule. Wo ich ganz besonderen Jugendlichen zeigen darf, was Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Mitgefühl bedeutet und wie sie ihre Sozialkompetenz stärken können. Und ganz nebenbei lernt auch das Kollegium😉. Das ist eine Tätigkeit, die mich sehr erfüllt und viel meiner Energie fordert.
So sehr ich es auch liebe Kurse zu leiten, euch im MBSR, in Meditationen zu begleiten, zu halten, so sehr widerstrebt mir die benötigte Akquise, um die Kurse zu füllen und die Räume zahlen zu können. Auch die Wege kosten mich Energie.
So habe ich im Frühjahr diesen Jahres wieder angefangen (neben meinen Retreats) selbst mehr an Kursen/Workshops teilzunehmen und meine eigenen Gruppen nach und nach aufzulösen. Im September habe ich meine letzte Gruppe beendet.
Ich bin jetzt fein mit diesem Entschluss.
auf jeden Fall möchte ich auch wieder Kurse anbieten, aber mit mehr Leichtigkeit, nichts erzwingen müssen, vor allem auch keinen finanziellen Druck spüren. Wenn die Zeit dafür gekommen ist, der richtige Rahmen gesteckt, die passende Energie frei, dann wird es sich ergeben.
Ich bin bereit, das, was dort kommen mag, mit offenen Armen zu empfangen.

Möge Freude, Leichtigkeit und Liebe mit uns sein❤️🙏

Als ich mit meiner Teenager Tochter so zusammen saß, sagte sie aus der Stille: „Mama, ich habe in letzter Zeit über etwa...
28/07/2024

Als ich mit meiner Teenager Tochter so zusammen saß, sagte sie aus der Stille: „Mama, ich habe in letzter Zeit über etwas nachgedacht…Es gibt keine Zukunft!“….Pause… „Es gibt nur das Jetzt!“ Oh du weises Wesen🥰
Somit entstand eine wunderbare Unterhaltung über Achtsamkeit, Gewahrsein, Vergangenheit, Zukunft, Jetzt, Erleben.🥰

Unsere Wahrnehmung ist so geprägt von unserer Vergangenheit, unserer Geschichte und von Zukunft-Plänen, -Sorgen, -Ängsten, -Freuden. Es ist eine hohe Kunst all dies loszulassen und das wahre Jetzt zu erleben.

Gewahrsein kann nicht gelehrt werden. Es ist einfach da, ohne System. Alle Systeme werden durch Gedanken geschaffen und ...
26/05/2024

Gewahrsein kann nicht gelehrt werden. Es ist einfach da, ohne System. Alle Systeme werden durch Gedanken geschaffen und können daher durch Gedanken unterwandert werden. Gewahrsein wirft einfach Licht auf das, was ist-unmittelbar.
Gewahrsein, Einsicht, Erleuchtung, Ganzheit - welches Wort man auch wählt, um zu benennen, was mit Worten nicht gelehrt werden kann -ist niemals Wirkung einer Ursache, Handeln zerstört es nicht, sitzen bringt es nicht hervor. Es ist nicht das Ergebnis von irgendetwas. Keine Technik, Methode, Umwelt, Tradition, keine bestimmte Körperhaltung, keine Handlung oder nicht Handlung kann es erzeugen. es ist da,umgeschaffen, freiwirkend in Weisheit und Liebe, wenn die Ich-Bezogenheit unseres Denkens klar durchschaut ist und sich auflöst im Licht des Verstehens.
ist es möglich, sich um den inneren Lärm überhaupt nicht zu kümmern? Wenn die wechselnden, physischen und psychischen Bedingungen unbeeinflusst bleiben ohne Zwiespalt und ohne Bewertung, ohne den willen, sie zu kontrollieren oder zu unterdrücken, dann ist ganz von selbst Stille.
Bewegungslos sitzen, für Minuten oder Stunden, bedeutet in Fühlung zu sein mit Körper und Geist, grob und fein, dumpf und klar, flach und tief, ohne Widerstand, Klammern oder Flucht. In direkter Fühlung mit dem ganzen Netzwerk von Gedanken, Empfindungen und Gefühlen sein, ohne sie als gut oder schlecht, richtig oder falsch zu beurteilen. Es ist nach Innen sehen, ohne Wissen, Offenheit für all das, was innen-außen abläuft -Fließen ohne Greifen oder Ansammeln. Stille inmitten von Bewegung und Aufregung ist ohne Wissen, ohne Richtung, ohne Zeit. Es ist ein vollständiges Zulassen dessen, was ist, von Augenblick zu Augenblick.
Im Stil-Sitzen, im Nicht-Tun, im Nicht-Wissen ist etwas Neues tätig, dass keine Verbindung zur konditionierten Vergangenheit hat und dennoch den ganzen Mechanismus des konditioniertseins wahrnimmt und versteht. Es ist die Entlarvung des Ichs, dass nichts weiter als Maske ist. Bilder, Erinnerungen, Ängste, Hoffnungen und das unaufhörliche Verlangen, etwas zu sein oder jemand zu werden. Dieses Neue ist frei von Dualität. Da ist niemand, der etwas erwartet und nichts, das zu tun wäre.
TONI PACKER

Ab 10.01. gibt es im Bewegungsraum des Gägeviertels ein neues Angebot!„Meditation & achtsame Bewegug“. Mittwochs, 17:45 ...
26/12/2023

Ab 10.01. gibt es im Bewegungsraum des Gägeviertels ein neues Angebot!
„Meditation & achtsame Bewegug“.
Mittwochs, 17:45 - 19:15 Uhr.

Über den Kurs
Am Anfang des Kurses lädt eine angeleitete Meditation ein, gemeinsam nach innen zu gehen und in der Stille und im Körper anzukommen. Die Lebendigkeit körperlichen Seins bewusst wahrzunehmen, hilft dem Geist in der Gegenwart zu ruhen und steht deshalb in fast allen Meditationspraxen zentral.

In diesem Meditations-Kurs wollen wir diesen Aspekt des bewussten Erlebens des Körpers besonders betonen und integrieren deshalb auch Bewegung in die gemeinsame Praxis. Achtsame Bewegung erweitert die Möglichkeit körperliches Sein intensiv zu erleben.

Gerade den Menschen, die anfangen zu meditieren, fällt es oft leichter, den Körper über achtsame Bewegung zu spüren. Die Verbindung von Geist und Körper kann so intensiver wahrgenommen werden. Dies wiederum unterstützt die Praxis des stillen Sitzens, weil es dann leichter fällt, Impulse, sich zu Bewegen, einfach als ein körperliches Phänomen zu beobachten und genau dort hinzuspüren, wo unangenehme Empfindungen auftauchen, anstatt diese beseitigen zu wollen.

Meditative Bewegungspraxis kann aber nicht nur Anfänger*innen einen leichteren Zugang zur Meditation geben, sie kann auch erfahreneren Meditierenden helfen, eine eventuell in der eigenen Praxis entstandene Härte oder Strenge weicher werden zu lassen. So beginnen wir in stiller Meditation, finden dann einen Übergang in die Bewegung und schließen mit stiller Meditation und einem Erfahrungsaustausch ab.
Ich begleite den Kurs gemeinsam mit meiner Kollegin Hannah Wischnewski (MBSR-Lehrerin & Tanztherapeutin).
Eine Anmeldung ist nicht notwendig. Schau einfach mal spontan vorbei🤗
Auf Spendenbasis!

    , das erste von sieben Bojjhangas…
28/10/2023

, das erste von sieben Bojjhangas…

7 Tage Schweige Retreat im Buddhistischen Zentrum „Haus der Stille“.8-10 Stunden sitzen am Tag. Schreiende Gedanken. Emo...
26/10/2023

7 Tage Schweige Retreat im Buddhistischen Zentrum „Haus der Stille“.
8-10 Stunden sitzen am Tag. Schreiende Gedanken. Emotionale Achterbahn fahren. Körperliche Schmerzen.
Warum?
Eins werden mit der Natur, mit dem Universum. Im offenen Gewahrsein schwimmen. Einfach im JETZT sein.
Durch die lange, komplette Stille, ohne Anleitung, Lehrer, Austausch, wurden die Herzen der Teilnehmenden sehr laut. Unsere Herzen konnten pur miteinander kommunizieren. Es war so zauberhaft! Ich fühle mich jetzt wieder allen Menschen, Lebewesen näher, wieder verbunden, wieder ganz. Ich sehe klar und Ruhe in mir.
Darum!
Danke 🙏🏼
Metta❤️

Still war ich auf sozial media…  Nun ist meine Umbruchphase fast abgeschlossen und ich beginne zu planen. So dürft ihr, ...
16/05/2023

Still war ich auf sozial media…
Nun ist meine Umbruchphase fast abgeschlossen und ich beginne zu planen.
So dürft ihr, liebe erfahrene und unerfahrene Praktizierende, euch wieder auf gemeinsames Praktizieren freuen.
Ich starte mit einem Achtsamkeitstag. Ob dieser noch vor den Sommerferien oder doch erst Ende August statt findet, hängt vom Verlauf meines Umzugs im Juni ab.
So oder so freue ich mich jetzt schon auf unseren gemeinsamen Tag in Stille. Und nehme diese Freude mit in den jetzt gelebten Moment ❤️🙏🏼

Ab März darf ich als festangestellte MBSR-Lehrerin und Bezugspädagogin psychisch erkrankte Frauen in einer stationären N...
24/02/2023

Ab März darf ich als festangestellte MBSR-Lehrerin und Bezugspädagogin psychisch erkrankte Frauen in einer stationären Nachsorge begleiten. Ich freue mich sehr auf diese Aufgabe.
Außerdem bin ich immer noch auf Wohnungssuche.
Sobald ich mich bei meinem Job eingegroovt und ich umgezogen bin, gibt es wieder Kursangebote. Ich hoffe dich dann als neue*n oder bekannte*n Teilnehmer*in begrüßen zu dürfen 🤗

  Im Anfängergeist gibt es keinen Gedanken „Ich habe etwas erreicht.“ Alle selbstbezogenen Gedanken Grenzen unseren unen...
29/01/2023


Im Anfängergeist gibt es keinen Gedanken „Ich habe etwas erreicht.“ Alle selbstbezogenen Gedanken Grenzen unseren unendlich weiten Geist ein.
Wenn wir nicht daran denken, etwas zu erreichen, nicht an uns selbst denken, sind wir wahre Anfänger. Dann können wir wirklich etwas lernen…
(Shunryu Suzuki)

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