Henrike Ortwein - Praxis für Achtsamkeit, Psychotherapie & Beratung

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Henrike Ortwein - Praxis für Achtsamkeit, Psychotherapie & Beratung

Dein Weg zur Selbstliebe💕Achtsamkeit🌺 Traumatherapeutin

07/11/2025

🖤 15 limitierte T-Shirts für je 20 € (+ Versand)

Mit jedem Kauf unterstützt du die Arbeit der Fürstenberg Foundation, die Bewusstsein für Depression und Einsamkeit schafft. Der gesamte Erlös wird direkt weitergeleitet. 🙏

Ich arbeite dort ehrenamtlich einmal im Monat mit Betroffenen und begleite aktuell die Ausstellung „Aus der Dunkelheit ins Licht“ im Ernst Deutsch Theater Hamburg 🎭 – ein Projekt über Depression, fotografisch begleitet von einem STERN-Fotografen, der die Geschichte seiner Tochter sichtbar macht.

💬 Wenn du eines der Shirts möchtest, schreib mir einfach eine Nachricht oder kommentiere unter dem Post.
Lass uns gemeinsam Licht in das Dunkel bringen. 🕯️

Verlinkungen: .foundation .marths 💫

18/10/2025

Du heilst. Auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt.
Nicht jeder Schritt ist sichtbar. Nicht jede Erkenntnis fühlt sich leicht an.
Aber du atmest anders.
Du reagierst bewusster.
Du erlaubst dir Pausen, Grenzen, Tränen.

Vielleicht merkst du’s daran, dass du Menschen nicht mehr rettest.
Oder daran, dass du heute „Nein“ gesagt hast – und dich nicht schuldig fühlst.
Vielleicht daran, dass du dich selbst in den Arm genommen hast, ohne zu warten, dass es jemand anderes tut.

💞
In dieser neuen Podcastfolge spreche ich über die 10 leisen Anzeichen, dass du heilst.
Für alle, die denken, sie müssten „weiter“ sein –
und für alle, die vergessen haben, wie weit sie schon gekommen sind.

🎧 Jetzt hören – Kommentiere PODCAST
Du bist nicht allein auf diesem Weg.

Herzensgrüße
Deine 💙

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💙 Dein inneres Kind lieben zu lernen
✨ Frieden mit deinen Narben zu schließen
🥳 Glücklich zu werden mit deinen Wunden

🔹🔹🔹🔹🔹🔹

09/10/2025

🌿 Für welche Dinge hast du dich schon entschuldigt, obwohl du es nicht musstest?

Du musst dich nicht entschuldigen für deine Gefühle. Nicht dafür, Pausen zu brauchen. Nicht dafür, Grenzen zu setzen. Und auch nicht dafür, dass du heil werden willst. ✨

Darüber spreche ich auch in meinem wöchentlichen Podcast – jede Folge eine Einladung, alte Muster loszulassen und neue Wege zu finden. 🎧🤍

👉 Kommentiere Podcast, wenn du die aktuelle Folge hören möchtest.

Herzensgrüße
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07/10/2025

🌿 Welche kleinen Dinge schenken dir heute ein Lächeln? ✨

Manchmal sind es nicht die großen Gesten, sondern ein warmer Blick, eine Erinnerung oder ein Moment der Ruhe, die uns tragen.

Genau hier setzt die 8-monatige, traumasensible Trauerbegleitungs-Ausbildung Lichtfänger an: zu lernen, wie wir Menschen in ihrer Trauer mit Achtsamkeit, Körperarbeit und Herz begleiten – und dabei auch selbst Halt und neue Lebendigkeit finden. 🤍

👉 Kommentiere Trauer, wenn du alle Infos zur Ausbildung möchtest.

Herzensgrüße
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05/10/2025

🌿 Welche Worte hätte dein inneres Kind damals gebraucht? 💭

„Du bist nicht zu viel. Du bist willkommen. Deine Gefühle dürfen da sein.“ ✨

Genau darum geht es in meiner 8-monatigen, traumasensiblen Trauerausbildung Lichtfänger:
Du lernst nicht nur Methoden, sondern wirst selbst begleitet, reflektierst deine eigene Geschichte und entwickelst eine Haltung, die Trauernde wirklich hält. Mit Live-Calls, Supervision, körperorientierten Methoden und einem anerkannten Zertifikat.

🤍 Kommentiere Trauer, wenn du Infos zur Ausbildung möchtest.

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Deine 💙

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04/10/2025

Spürst du, dass du bereit bist, Menschen in ihrer Trauer zu begleiten?

Die zertifizierte Ausbildung zur traumasensiblen Trauerbegleiter*in dauert 8 Monate und findet vollständig online statt. Du lernst:
• wie du eine professionelle Haltung einnimmst,
• fundierte Methoden zur Begleitung von Trauernden (auch bei traumatischen Verlusten),
• wie du Selbstfürsorge und Resilienz stärkst,
• in Supervision & Peer-Gruppen begleitete Praxisarbeit.

Mit Abschluss bekommst du ein anerkanntes Zertifikat, das dich klar von ehrenamtlichen Angeboten unterscheidet. Du brauchst keine therapeutische Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, mit Tiefe, Empathie und Verantwortung zu arbeiten.

Möchtest du mehr über Inhalte, Module oder Einstiegsmöglichkeiten erfahren? Dann kommentiere „Trauer“ – wir melden uns bei dir mit allen Details. 💬

25/09/2025

Ignorierst du manchmal dein inneres Kind – ohne es bewusst zu merken? 🌫️🧸

Wenn du deine Bedürfnisse wegschiebst, dich härter behandelst als nötig oder Gefühle kleinredest, dann meldet sich oft genau dieser Anteil.

Dein inneres Kind braucht nicht Perfektion, sondern ein „Ich sehe dich, und du darfst sein.“ 🌱🤍

Im Podcast spreche ich darüber, wie du dein inneres Kind wieder wahrnehmen und liebevoll begleiten kannst.
Kommentiere Podcast, wenn du reinhören willst. 🎧

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23/09/2025

Wie kannst du Dating gesünder gestalten – ohne dich zu verbiegen? 💞💭

Indem du deine Grenzen kennst und sie klar kommunizierst.
Indem du nicht in alte Muster zurückfällst, sondern lernst, Nähe und Selbsttreue zu verbinden.
Indem du erkennst, dass dein Wert nicht davon abhängt, ob dich jemand wählt. 🌱🤍

Zurück zu dir zeigt dir, wie du alte Verletzungen verstehst und neue Beziehungswege findest.
Kommentiere BUCH, wenn du den Link möchtest. 📖💌

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21/09/2025

Bist du manchmal viel härter zu dir selbst, als du es bei anderen je wärst? 💭💔

Wenn du dich ständig kritisierst, deine Erfolge kleinredest oder nie genug scheinst, hat das oft tiefe Wurzeln. 🌱

Schreib Traumatest in die Kommentare und ich sende dir meinen kostenfreien Kindheitstraumatest – für mehr Klarheit und Mitgefühl mit dir selbst. 💌

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14/09/2025

Wie kann Hoffnung nach einer Missbrauchserfahrung aussehen? 🌱💔

Indem du erkennst: Was dir passiert ist, definiert nicht, wer du bist.
Dass Heilung möglich ist – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Dass deine Würde, deine Stimme und dein Licht unzerstörbar sind. 🕊️✨

Schreib Traumatest in die Kommentare und ich sende dir meinen kostenfreien Kindheitstraumatest – für mehr Klarheit und Mitgefühl auf deinem Weg. 💌🌿

Herzensgrüße
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17/06/2025

Was steckt wirklich hinter deinem Drang, es allen recht zu machen? 💭
Warum fällt es dir so schwer, Nein zu sagen – selbst wenn es dich selbst erschöpft?

People Pleasing ist oft kein netter Charakterzug.
Es ist eine Überlebensstrategie.
Gelernt in Momenten, in denen Liebe an Leistung geknüpft war.
In denen Anpassung Sicherheit bedeutete –
und eigene Bedürfnisse zu gefährlich wirkten. 💔

Hinter dem ständigen Ja steckt oft das stille: Bitte verlass mich nicht.
Bitte sieh mich.
Bitte lieb mich trotzdem.

Wenn du herausfinden möchtest,
ob People Pleasing aus alten Kindheitswunden kommt,
schreib TRAUMATEST in die Kommentare und du bekommst meinen kostenfreien Selbsttest. 💌

Herzensgrüße
Deine 💙

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Adresse

Hamburg
22459

Telefon

+4917670862879

Webseite

https://henrike-ortwein.de/

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