Nadja Sada

07/08/2025

06/08/2025

🇮🇹Gusta un'emozione!
Pane,pomodoro,basilico.
Profumo d'estate,mani imbrattate di sugo,la semplicità che nutre l'anima.

Mangiare non è solo nutrirsi: è attivare i sensi,evocare ricordi,rallentare il tempo.
Masticare piano,sentire il sapore, accogliere cioʻ che entra nel corpo.
Ogni morso puoʻ essere un ritorno a casa.

Gusta,senti,respira.
Il tempo del cibo è un tempo lento, non ha fretta!

🇩🇪Essen heißt nicht nur nähren, sondern auch fühlen, erinnern, ankommen.

❣️Psyexpat ,Nadja

Die Zeit des Essens ist eine langsame Zeit-ohne Eile.

02/08/2025

Powerful Feminine: The Power of feeling

Being emotional is not a weakness.
It's Our superpower.
Wenn we learn to listen,regulate and honor Our emotions, we become the leaders of our own lives.
❤️

31/07/2025

Es ist völlig normal,das alte,negative Glaubensätze auftauchen. Heute bist du in der Lage, Entscheidungen zu treffen,die zu deinem wahren Potential passen. Jeder kleine Schritt ,den du machst,beweist,daß du fähig bist,neue Wege zu gehen. Vertraue dir selbst. Du darfst erfolgreich sein.Du darfst wachsen. Du darfst deine Geschichte neu schreiben-mit Klarheit, Mut und Selbstmitgefühl.

07/06/2025

Perchè tantissimi uomini non accettano la fine di una relazione?

Nel nuovo episodio di Spassatamente affronto un tema urgente e doloroso:
L'aumento dei femminicidi
Le relazioni che si trasformano in trappole emotive
L'incapacità di moltissimi maschi di affrontare una separazione senza crollare.

Molte relazioni disfunzionali non nascono dall'amore,ma dalla paura dell'abbandono,da un modello di attaccamento insicuro, da un'idea tossica: " Se mi lasci,io non esisto ".
In assenza di strumenti emotivi,il dolore si trasforma in controllo.

E il VUOTO DIVENTA VIOLENZA!
Non è solo un problema individuale ma culturale ed educativo.

AMARE È ANCHE SAPER LASCIARE ANDARE.

🗣Ascolta l'episodio del Podcast e condividilo tossiche emotiva

19/03/2025

TRA NOSTALGIA E NUOVE OPPORTUNITÀ 🌍

Essere un expat è un viaggio senza mappe: da un lato la nostalgia che ti stringe lo stomaco, dall’altro la crescita che ti spinge oltre i tuoi limiti. ✈️💭

Mancheranno le cene improvvisate, il dialetto che ti faceva ridere, il profumo di casa. Ma ci sarà anche l’adrenalina di ogni nuova sfida, la forza di reinventarsi, la soddisfazione di avercela fatta.

Hai mai avuto paura di aver fatto la scelta sbagliata? È normale. Ma ogni nuova esperienza ti sta portando esattamente dove devi essere. 🚀💡

🌎 Expats, vi riconoscete? Cosa vi manca di più e cosa vi ha insegnato questa esperienza? Condividete nei commenti!👇

11/03/2025

L’amore dovrebbe essere un luogo sicuro, non una continua altalena emotiva. L’amore tossico si nutre di controllo, manipolazione e dipendenza, lasciandoti svuotato invece che arricchito. Si nasconde nei sensi di colpa, nei silenzi punitivi, nelle critiche costanti che minano la tua autostima.

🔍 Come riconoscerlo?
• Ti senti inadeguato o costantemente in colpa.
• Vivi nell’ansia di compiacere l’altro per evitare conflitti.
• Il tuo spazio e la tua libertà vengono soffocati.

✨ Come uscirne?
• Impara a riconoscere i tuoi bisogni reali.
• Ascolta le tue emozioni senza giudizio, come insegna la Gestalt.
• Rafforza i tuoi confini e circondati di relazioni sane.

07/03/2025

💡 Fai una pausa e chiediti:
• Ho davvero fame o cerco di colmare un vuoto?
• Perché ho scelto proprio questo cibo?
• Cosa succede se lo mangio lentamente, ascoltando il mio corpo?

La consapevolezza è il primo passo per cambiare. 💭

✨ Ti sei mai fatto una di queste domande?

30/12/2024

By By 2024🎆✨️🎉🎊