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12-Wochen-Onlineprogramme rundum den Beckenboden und die Bauchmuskulatur

25/03/2026

💪 Meno-Strong – Gemeinsam stärker ab 50

Einmal pro Woche treffen wir uns im Meno-Strong Kurs – Frauen Ü50, die beschlossen haben, dass es nie zu spät ist, stärker zu werden.

Im Meno-Strong Kurs geht es NICHT um Perfektion und NICHT um Leistung!

👉 Sondern darum, zu spüren, wie stark wir wirklich sind.

Und das Beste:
Wir gehen diesen Weg gemeinsam.

✨ Wenn du auch spüren möchtest, wie stark du wirklich bist:
Nach Ostern beginnt ein neuer Kursblock! Schreib mir gerne eine Nachricht und ich erzähle dir mehr!

14/11/2025

•𝐖𝐢𝐫 𝐬𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐜𝐡 : 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨-𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞.𝐝𝐞•

Unsere Privatpraxis Stabile Mitte in Hamburg Eppendorf mit dem Schwerpunkt „Beckenboden/Bauch“ sucht 𝟐 𝐧𝐞𝐮𝐞 𝐊𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠*𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧!

Besonders sind wir an jemandem interessiert, der/die Interesse mitbringt, auch männliche Patienten zu behandeln, zB bei/nach Erkrankungen/Operationen der Prostata oder Patienten mit Beckenschmerzen. Auch die Kinder-Beckenbodentherapie ist uns ein Herzensanliegen.

Voraussetzung für eine Mitarbeit in unserer Praxis ist mindestens der Physiopelvica Basiskurs 2, oder der Untersuchungskurs von B.Junginger.

Bitte schreibe eine Email mit deiner 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐫𝐛𝐮𝐧𝐠 an : liesner@physio-stabilemitte.de

𝐖𝐢𝐫 𝐟𝐫𝐞𝐮𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐬 𝐚𝐮𝐟 𝐝𝐢𝐜𝐡!
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31/10/2025

Es geht weiter mit der „5min für Ihren Beckenboden“ - Reihe. Heute gibt es die beste Entlastungsübung im Liegen.
Viel Spaß dabei 😊
https://youtu.be/_6Za1Vm-x-I?si=pwgZRPbRdAqII-d2
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07/10/2025

Hier kommt meine Video-Reihe: „5 Minuten für Ihren Beckenboden“ Voila 😊 So kurz wie möglich und dabei effektiv und nachhaltig. Das schafft Jede/r einfach mal zwischendurch, egal wie hektisch der Alltag ist.
https://youtu.be/rUTQdDyu2fk?si=7gtBrwyxqn4Pszbl

Es geht los mit einem Beckenbodenübungsvideo im Liegen (geht auch im Bett) und in den nächsten Wochen/Monaten kommen dann weitere Videos dazu.
Viel Freude beim Ausprobieren! Alle Übungen sind für Menschen aller Geschlechter. Meine Idee dabei: Komm so auf einfache und unkomplizierte Weise ins „Tun“. Jeder Beckenboden braucht das..... Und wenn du merkst, dass es dir gut tut, gehe auf unsere Seite https://www.stabile-mitte.de/ mit unseren effektiven Onlineprogrammen für deinen Beckenboden: 12 Wochen, die (nicht nur) deinen Beckenboden nachhaltig verändern werden. Lies dazu gern mal unsere Bewertungen! https://www.provenexpert.com/de-de/stabile-mitte/?utm_source=seals&utm_campaign=proseal&utm_medium=profile&utm_content=cdf170c2-3669-4cbd-8e23-48fac45a353a.
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25/08/2025

Gerade habe ich meine Probeexemplare der 4.Auflage meines 1.Buches „Mein Beckenbodenbuch“ geliefert bekommen 😍. Ich freue mich wahnsinnig!
Es ist im Trias-Verlag erschienen : ISBN 978-3-432-12081-2
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05/07/2025

• 6.Hamburger Beckenbodengespräch •
Am Mittwoch fand bei uns das 6. Hamburger Beckenbodengespräch statt. In diesem Jahr war das Thema „Schmerzen im Becken(-boden) bei Frauen“. Hierzu luden wir Gynäkolog*innen, Schmerztherapeut*innen und Urolog*innen ein.
Der Abend begann mit einem Erfahrungsbericht einer langjährigen Schmerzpatientin, gefolgt von Vorträgen von Prof.Dr.med Lynn Wölber vom Dysplasiezentrum am Jerusalem-KH, Frau Dr.med Sarah Furchert von der Urologie in der Hafencity, Franziska Liesner aus der Stabilen Mitte und Herrn Leif Burmeister von der Schmerztherapie an der Hoheluft.
Es war spannend zu hören, dass jede*r etwas andere Sichtweisen auf den Schmerz hat. Am Ende war es ein gelungener Abend, an dem wir vor allem in den interdisziplinären Austausch kamen.
Danke an alle, die dabei waren! Wir freuen uns schon auf das nächste Mal 😊
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22/03/2025

•Vulvodynie-Tagung in Berlin•
Franziska Liesner und Julia Jennrich sind gerade unterwegs zur Vulvodynie-Tagung des Vereins Lichen sclerosus e.V. für Patient*innen, Ärzt*innen, Physios, Osteos und Psycholog*innen.
Es gab Vorträge zum Krankheitsbild Vulvodynie, zum positiven Effekt von Placebo, zu Rehabillitation und Workshops zu Physiotherapie, Sexualmedizin und zur Entspannung.

10/12/2024

•FÜR SIE - College•
Was haben Lachen, Niesen oder Treppensteigen gemeinsam?
Mit Eintritt in die Wechseljahre können alle drei mit unfreiwilligem Urinverlust einhergehen. Wie wichtig bestimmte Muskeln sind, bemerken wir häufig erst, wenn sie nicht mehr richtig funktionieren. Bestes Beispiel dafür : unsere Beckenbodenmuskulatur. Bei unserem nächsten FÜR SIE - College wollen wir darüber sprechen, was wir tun können, um eine Blasenschwäche in den Wechseljahren zu mindern und unseren Beckenboden zu stärken. Denn eine schwache Blase ist kein Grund, uns im Alltag ausbremsen zu lassen!
Für Sie kostenlos! Sichern Sie sich jetzt Ihr Ticket!
Am 18.12.24 um 18Uhr
https://college.fuersie.de/anmeldung/

23/10/2024

Franziska Liesner war vergangene Woche beim Kongress der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe eingeladen und durfte neben Dr. Susanne von der Heydt ( .susannevonderheydt ), Prof. Mandy Mangler ( ) und Dr. Markus Valk über das Thema Sexualmedizin und Geburtshilfe referieren. Es ging um die Fragestellung, ob die Sexualität in Gefahr ist und Franziska Liesner durfte berichten, welche Probleme Frauen nach der Geburt mit dem Beckenboden haben und wie wir Ihnen physiotherapeutisch helfen können. Wunderbar ist tatsächlich das Interesse der Gynäkolog*innen an dieser interdisziplinären Arbeit 🤍.
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30/09/2024

•Frauenarzt•
Wir freuen uns, dass Franziska Liesner für die Zeitschrift „Frauenarzt“ einen Artikel über unsere Arbeit als Beckenboden-Physiotherapeutinnen schreiben durfte. Und so das interdisziplinäre Arbeiten für die Gesundheit der Frau noch weiter verbessert wird. Toll, dass auf der Seite der Gynäkolog*innen so ein Interesse vorhanden ist!
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09/06/2024

•Wochenendkurs: „Beckenboden kompakt“ mit Franziska Liesner•

Sie werden die Expertin Ihres Beckenbodens!

Zuerst lernen Sie den Beckenboden und seine Funktionen mit anschaulichem Material kennen und verstehen. So sind Sie in der Lage, die Beckenbodenübungen, die Sie in diesem Kurs vermittelt bekommen, korrekt auszuführen. Zusätzlich bekommen Sie Tipps wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag schonen und mit einem aktiven Beckenboden leben können.

Zielgruppe: Ein Kurs nur für Frauen.
Ein Wochenende am 11.und 12.Oktober 2024: Freitag nachmittag 16-19 Uhr, Samstag 10-16 Uhr, kleiner Kreis von 10-12 Teilnehmerinnen, Kosten 180,-€, es sind noch 2 Plätze frei, Anmeldung möglich.

Falls jemand vorher eine physiotherapeutische Diagnostik inkl.Ultraschall machen möchte, ist das am Freitag vormittag möglich, Kosten 140,-€/55 Minuten.

Anmeldung: liesner@physio-stabilemitte.de

12/05/2024

• „Organe hoch! Das Anti-Senkungsprogramm“:
In 12 Wochen zu einem leichteren Gefühl und mehr Kraft zwischen den Beinen! •

Dieser Onlinekurs ist für alle Frauen gedacht, die eine kompetente Hilfe gegen eine Organsenkung mitsamt ihren Folgen wie Druck-und Fremdkörpergefühl, Schmerzen, Blasenschwäche, Entleerungsstörungen, etc. suchen: Mit den effektivsten physiotherapeutischen Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskelübungen können Frauen zeitlich flexibel, unabhängig und sicher angeleitet von mir als Beckenboden-Physiotherapeutin zu Hause trainieren.

Das Programm ist für Frauen in jedem Alter gedacht, egal ob die Senkung oder das Gefühl einer Senkung von einer Geburt herkommt oder erst später, wie zum Beispiel in den Wechseljahren, entstanden ist.

Es ist mit vielen wunderbaren Übungen gespickt: unter anderem mit meinen neuen Erkenntnissen aus der Hypopressiven Ausbildung bei Dr. Marcel Caufriez im letzten Jahr.
Die eine Säule meines Anti-Senkung-Programmes ist das Muskel-Training und die andere Säule ist das Lernen von Druckreduzierten Alltagsabläufen. So ist die Entlastung schnell spürbar.

Nur wer sich kraftvoll fühlt und seine stabile Mitte findet, hat auch genug Energie für die vielen Herausforderungen des Alltags.
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Goernestraße 30
Hamburg
20249

Telefon

+49402204113

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http://www.stabile-mitte.de/

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Online-Coaching für die Stabile-Mitte

Stabile-Mitte.de ist mein Herzensprojekt, als Physiotherapeutin, 4-fache Mutter, und Pilateslehrerin. Endlich kann ich mein Wissen aus 2.500 Therapiestunden als Online-Coaching für den Beckenboden und einen straffen Bauch allen Frauen zugänglich machen. Ich bin seit 25 Jahren Physiotherapeutin und seit dem Jahr 2000 nur noch in der Beckenbodentherapie tätig, weil es so ein faszinierendes und persönliches Gebiet und ein absolutes Stiefkind in der Physiotherapie und Medizin ist. Stabile-Mitte.de gibt Frauen Hilfe zur Selbsthilfe und dies mit einem erprobten Konzept als eigenes Training für Zuhause.