Mamath

29/03/2026

27/03/2026

In meiner Tätigkeit als betreue ich Frauen unterschiedlicher Altersgruppen

🌻 mit Inkontinenz
🌻 mit Senkungsbeschwerden
🌻 mit Schmerzen
🌻 mit Trockenheit und Reizungen

In der Hormonumstellung der meldet sich der Beckenboden oft wieder… oder auch zum ersten Mal und dann finden wir als „Mittelalte“ oft wenig Angebot,das uns bei dieser doch sehr intimen Problematik abholt.

Genau dafür habe ich meinen Onlinekurs
„Der Beckenboden in der Lebensmitte“ konzipiert

Alles was Du zum Thema wissen musst, wie Du Dir selbst helfen kannst und welche Hilfe es von außen gibt

UND: eine Anleitung für einen SELBSTCHECK,damit du weißt,dass Du ihn auch wirklich gefunden hast😉

Alle Infos in meinem Linktree oder hier:

Wie geht es deinem Beckenboden?

27/03/2026

In meiner Tätigkeit als betreue ich Frauen unterschiedlicher Altersgruppen

🌻 mit Inkontinenz
🌻 mit Senkungsbeschwerden
🌻 mit Schmerzen
🌻 mit Trockenheit und Reizungen

In der Hormonumstellung der meldet sich der Beckenboden oft wieder… oder auch zum ersten Mal und dann finden wir als „Mittelalte“ oft wenig Angebot,das uns bei dieser doch sehr intimen Problematik abholt.

Genau dafür habe ich meinen Onlinekurs
„Der Beckenboden in der Lebensmitte“ konzipiert

Alles was Du zum Thema wissen musst, wie Du Dir selbst helfen kannst und welche Hilfe es von außen gibt

UND: eine Anleitung für einen SELBSTCHECK,damit du weißt,dass Du ihn auch wirklich gefunden hast😉

Alle Infos in meinem Linktree oder hier:

https://myablefy.com/s/mamath/der-beckenboden-im-wechsel-6ad5755f

Wie geht es deinem Beckenboden?

26/03/2026

Geschichte aus der Praxis

21/03/2026

Glücklicherweise habe ich erstmal nur 1 drucken lassen🤣

Wird das irgendwann wieder besser?

12/03/2026

Viele Frauen denken in ihren 40ern:
„Jetzt bin endlich ich dran.“

Mehr Sport.
Neue Pläne.
Vielleicht nochmal etwas Neues lernen.

Und genau dann passiert etwas, womit kaum jemand rechnet:

Die Perimenopause beginnt.

Plötzlich weniger Energie.
Schlechterer Schlaf.
Dein Kopf funktioniert nicht mehr wie früher.

Und was machen wir?
Wir versuchen, uns noch mehr zu optimieren.

Noch gesünder essen.
Noch disziplinierter sein.
Noch mehr leisten.

Aber vielleicht liegt die eigentliche Aufgabe dieser Phase woanders:

In der Akzeptanz.

Akzeptanz dafür,
dass unser Körper sich verändert.
Dass wir nicht immer alles gleichzeitig schaffen müssen.

Und dass wir uns selbst mit mehr Verständnis begegnen dürfen.

Genau deshalb habe ich PERIWISE entwickelt.

Damit Frauen diese Zeit verstehen, annehmen und selbstwirksam gestalten können –
statt still gegen ihren Körper zu kämpfen.

🧡 Für mehr HORMONIE und Akzeptanz in den 40ern.

Übst Du Dich schon in Akzeptanz und magst uns verraten, worum es genau geht?

Schreibs gern in die Kommentare:

07/03/2026

Viele Frauen denken bei Wechseljahresbeschwerden sofort an die Menopause.

Doch eine aktuelle Studie von Cunningham et al. (2025) zeigt etwas anderes:

Die meisten Beschwerden beginnen bereits in der Perimenopause – oft Jahre bevor die Periode endgültig ausbleibt.

In der Studie mit tausenden Frauen zeigte sich:

• Die Perimenopause ist mit zahlreichen körperlichen und psychischen Symptomen verbunden.

• Viele Frauen fühlen sich auf diese Phase überhaupt nicht vorbereitet.

• Beschwerden wie Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Hitzewallungen werden häufig nicht mit der Perimenopause in Verbindung gebracht.

• Ein großer Teil der Frauen sucht keine medizinische Hilfe, obwohl die Symptome die Lebensqualität deutlich beeinflussen.

Das Ergebnis der Studie zeigt eine deutliche Versorgungslücke:

Frauen erleben starke Veränderungen –
bekommen aber oft keine Orientierung und keine Begleitung.

Die Perimenopause ist keine Nebenerscheinung-sie ist eine Zeit der Transformation und du kannst JETZT den Baustein für ein gesünderes Altwerden legen

Sie ist eine mehrjährige hormonelle Übergangszeit, die Aufmerksamkeit, Wissen und Unterstützung verdient.

Mein Beitrag zur Aufklärung von Fachleuten und zur Begleitung von Frauen in dieser Lebensphase ist PERIWISE

Ich bin Sabrina Nieland, Therapeutin für Frauengesundheit mit 25 jähriger Berufserfahrung und ich begleite Frauen in der Hormonumstellung der Perimenopause

Mehr zu mir und zu PERIWISE findest du im Linktree oder direkt auf www.periwise.de
Dort kannst du auch gern in meinen Newsletter hüpfen-ich freue mich auf dich🩷

Wie gehst du mit deinen mentalen und körperlichen Veränderungen um-Durchhalten oder Unterstützung suchen?

Schreibs gern in die Kommentare😊

26/02/2026

„Zu alt für Rückbildung aber zu jung für Hockergymnastik?

Du bist zwischen Mitte 40 und Anfang 60
und dein Beckenboden meldet sich plötzlich wieder?

Vielleicht durch
▫️ Blasenschwäche
▫️ Inkontinenz
▫️ Senkungsgefühle
▫️ Schmerzen im Beckenboden
▫️ Trockenheit oder häufige Infekte

Und während du nach Hilfe suchst, merkst du:
👉 Alles richtet sich entweder an Rückbildung
👉 oder an Seniorinnen

Und du denkst:
„Da passe ich nirgends rein.“

✨ Doch. Genau hier. ✨

Ich bin Beckenbodentherapeutin und spezialisiert auf die Hormonumstellung der 40/50 er Jahre.

Diesen Online-Minikurs habe ich speziell für Frauen in der Lebensmitte entwickelt.

🎥 3 Stunden kompaktes Videowissen

🧠 verständlich & fundiert erklärt

🤍 mit über 12 Jahren Erfahrung aus der Beckenbodentherapie

Du lernst,
– deinen Beckenboden wahrzunehmen
– ihn gezielt anzusteuern
– zu verstehen, was sich hormonell & körperlich verändert
– und welche Unterstützungsmöglichkeiten es heute wirklich gibt

💬 Dein Beckenboden ist kein Tabuthema.
💬 Und du bist damit nicht allein.

👉 „Der Beckenboden in der Lebensmitte“

Link in Bio / Mehr Infos findest Du in meinem Linktree

23/02/2026

Kreatin kennst du wahrscheinlich aus der Fitnesswelt.
Muskelaufbau. Kraft. Gym.

Aber wusstest du, dass Kreatin auch für Frauen in der Perimenopause spannend sein kann?

Kreatin ist ein zentraler Baustein unserer zellulären Energieproduktion.
Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:

Unsere Sexualhormone regulieren diesen Prozess.
Sinkt Östrogen – wie in der Hormonumstellung –
kann auch unsere Energieverfügbarkeit sinken.

Das betrifft nicht nur die Muskulatur.
Sondern auch unser Gehirn.

Studien deuten darauf hin, dass Kreatin bei
Brain Fog, Konzentrationsproblemen, Erschöpfung und Stimmungsschwankungen unterstützend wirken kann.

Spannend:
Während oft 3–5 g täglich empfohlen werden, sprechen einige Expert:innen bei Frauen in den Wechseljahren von bis zu 10 g – natürlich nur bei gesunder Nierenfunktion.

Ich selbst nehme Kreatin seit sechs Monaten –
und merke vor allem bei meiner Konzentration einen Unterschied.

Kreatin ist kein Wundermittel.
Aber vielleicht ein unterschätzter Baustein für mehr Energie in deinen 40ern.

Hast du es schon ausprobiert?

Schreib es mir in die Kommentare ✨