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Mamath, Hamburg (2026)

07/03/2026

Viele Frauen denken bei Wechseljahresbeschwerden sofort an die Menopause.

Doch eine aktuelle Studie von Cunningham et al. (2025) zeigt etwas anderes:

Die meisten Beschwerden beginnen bereits in der Perimenopause – oft Jahre bevor die Periode endgültig ausbleibt.

In der Studie mit tausenden Frauen zeigte sich:

• Die Perimenopause ist mit zahlreichen körperlichen und psychischen Symptomen verbunden.

• Viele Frauen fühlen sich auf diese Phase überhaupt nicht vorbereitet.

• Beschwerden wie Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Hitzewallungen werden häufig nicht mit der Perimenopause in Verbindung gebracht.

• Ein großer Teil der Frauen sucht keine medizinische Hilfe, obwohl die Symptome die Lebensqualität deutlich beeinflussen.

Das Ergebnis der Studie zeigt eine deutliche Versorgungslücke:

Frauen erleben starke Veränderungen –
bekommen aber oft keine Orientierung und keine Begleitung.

Die Perimenopause ist keine Nebenerscheinung-sie ist eine Zeit der Transformation und du kannst JETZT den Baustein für ein gesünderes Altwerden legen

Sie ist eine mehrjährige hormonelle Übergangszeit, die Aufmerksamkeit, Wissen und Unterstützung verdient.

Mein Beitrag zur Aufklärung von Fachleuten und zur Begleitung von Frauen in dieser Lebensphase ist PERIWISE

Ich bin Sabrina Nieland, Therapeutin für Frauengesundheit mit 25 jähriger Berufserfahrung und ich begleite Frauen in der Hormonumstellung der Perimenopause

Mehr zu mir und zu PERIWISE findest du im Linktree oder direkt auf www.periwise.de
Dort kannst du auch gern in meinen Newsletter hüpfen-ich freue mich auf dich🩷

Wie gehst du mit deinen mentalen und körperlichen Veränderungen um-Durchhalten oder Unterstützung suchen?

Schreibs gern in die Kommentare😊

26/02/2026

„Zu alt für Rückbildung aber zu jung für Hockergymnastik?

Du bist zwischen Mitte 40 und Anfang 60
und dein Beckenboden meldet sich plötzlich wieder?

Vielleicht durch
▫️ Blasenschwäche
▫️ Inkontinenz
▫️ Senkungsgefühle
▫️ Schmerzen im Beckenboden
▫️ Trockenheit oder häufige Infekte

Und während du nach Hilfe suchst, merkst du:
👉 Alles richtet sich entweder an Rückbildung
👉 oder an Seniorinnen

Und du denkst:
„Da passe ich nirgends rein.“

✨ Doch. Genau hier. ✨

Ich bin Beckenbodentherapeutin und spezialisiert auf die Hormonumstellung der 40/50 er Jahre.

Diesen Online-Minikurs habe ich speziell für Frauen in der Lebensmitte entwickelt.

🎥 3 Stunden kompaktes Videowissen

🧠 verständlich & fundiert erklärt

🤍 mit über 12 Jahren Erfahrung aus der Beckenbodentherapie

Du lernst,
– deinen Beckenboden wahrzunehmen
– ihn gezielt anzusteuern
– zu verstehen, was sich hormonell & körperlich verändert
– und welche Unterstützungsmöglichkeiten es heute wirklich gibt

💬 Dein Beckenboden ist kein Tabuthema.
💬 Und du bist damit nicht allein.

👉 „Der Beckenboden in der Lebensmitte“

Link in Bio / Mehr Infos findest Du in meinem Linktree

23/02/2026

Kreatin kennst du wahrscheinlich aus der Fitnesswelt.
Muskelaufbau. Kraft. Gym.

Aber wusstest du, dass Kreatin auch für Frauen in der Perimenopause spannend sein kann?

Kreatin ist ein zentraler Baustein unserer zellulären Energieproduktion.
Und jetzt kommt der entscheidende Punkt:

Unsere Sexualhormone regulieren diesen Prozess.
Sinkt Östrogen – wie in der Hormonumstellung –
kann auch unsere Energieverfügbarkeit sinken.

Das betrifft nicht nur die Muskulatur.
Sondern auch unser Gehirn.

Studien deuten darauf hin, dass Kreatin bei
Brain Fog, Konzentrationsproblemen, Erschöpfung und Stimmungsschwankungen unterstützend wirken kann.

Spannend:
Während oft 3–5 g täglich empfohlen werden, sprechen einige Expert:innen bei Frauen in den Wechseljahren von bis zu 10 g – natürlich nur bei gesunder Nierenfunktion.

Ich selbst nehme Kreatin seit sechs Monaten –
und merke vor allem bei meiner Konzentration einen Unterschied.

Kreatin ist kein Wundermittel.
Aber vielleicht ein unterschätzter Baustein für mehr Energie in deinen 40ern.

Hast du es schon ausprobiert?

Schreib es mir in die Kommentare ✨

21/02/2026

Neue Anwendung der Hormonersatztherapie ?

Den Hinweis zu dieser spannenden Podcastfolge habe ich in der Story von Ira .meno.glow gesehen-vielen Dank fürs Teilen Ira🩷

Falls du auch reinhören möchtest:

Podcast: Heiter-bis-wechselhaft

17/02/2026

Pflege im „Intimbereich“

Was meint ihr?

***a

10/02/2026

Guten Morgen aus dem

09/02/2026

Testosteron ist in D für Frauen ja leider noch nicht gängig -dabei produzieren und brauchen wir es genauso wie unsere männlichen Mitmenschen😉

Mein Testosterongel wurde mir auf eigenen Wunsch und miserabler Werte auf Privatrezept verordnet.

Meine Testowerte waren schon weit vor der im Keller,das weiß ich, weil ich als HP seit Anfang meiner 30er meine Werte prüfe.

Mein Ansatz war, zu schaun, ob eine Supplementation mir aus der Erschöpfung hilft und das funktioniert spürbar BEI MIR seit 2 Jahren.

Auf das Thema Libido hat es bei mir keine Auswirkungen, bei anderen Frauen in meiner Praxis aber schon…Hormone wirken eben immer individuell.

Ansonsten: BEI MIR keine dunklen Haare und auch meine Stimme klingt nicht verändert😉

Das Gel wird in einer speziellen Apotheke für mich angemischt und ich zahle es selbst.

Hast du Erfahrungen mit Testosteron als Frau?

07/02/2026

Ich habe in den letzten Jahren mit hunderten Frauen darüber gesprochen: in meiner Praxis, in Coachings und in Frauenkreisen,die ich selbst besuche.

Und fast immer höre ich dasselbe Gefühl zwischen den Zeilen:

👍Irgendwas verändert sich
👍Etwas drängt nach außen
👍So wie bisher geht es nicht mehr weiter…

Manche nennen es die INNERE ESSENZ, die anklopft.
Andere sprechen von Würde, vom Wunsch nach Klarheit… von einem inneren Kompass

Und ja: das klingt erstmal ziemlich romantisch…nach wilder Amazone,die der Selbstwirksamkeit entgegenreitet…

Aber sein wir ehrlich:

Am Anfang fühlt es sich NICHT großartig an!

Es verunsichert… und überfordert

Und es passiert nebenbei-während wir arbeiten,Kinder begleiten,funktionieren..während wir mit Schlafstörungen,Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und körperlichen Beschwerden hadern.

Was alle Frauen gemeinsam haben, mit denen ich arbeiten darf:

🌻Den Wunsch nach Orientierung
🌻Den Wunsch nach Einordnung und
Verstehen
🌻Den Wunsch nach Austausch und
Verbindung

Genau hier setzt PERIWISE an

PERIWISE ist kein weiterer Kurs-
ES IST EIN RAUM

Ein Raum, in dem Du:

🤝verstehst, was mit Dir grade passiert
🤝lernst Alles einzuordnen-ohne Drama
🤝Schritt für Schritt in die
Selbstwirksamkeit kommst
🤝Zur Expertin DEINER Perimenopause
wirst
🤝Unterstützung von mir und
Gleichgesinntinnen erfährst

PERIWISE ist dein roter Leitfaden durch die Perimenopause

Kein Druck, kein Perfektionismus
Dafür Orientierung,Wissen,Verbindung und ganz viel DU

PERIWISE startet grade und ich freue mich,wenn Du dabei bist🩷

Zum aktuellen Launch gibt es die Chance auf ein kostenloses 1:1 mit mir-schnell sein lohnt sich also😉

Infos findest Du in meinem Linktree und auf
www.periwise.de

05/02/2026

Die Kapsel mit bioidentem Progesteron nutze ich im Wechsel oral oder vaginal.

Vaginal steche ich die Kapsel auf und verschmiere den Inhalt händisch (weniger
Titandioxidbelastung😉)

Progesteron wird oral und auf Schleimhäuten gut aufgenommen,daher ist auch die rektale Anwendung möglich.

Symptomatisch hilft Progesteron auch auf anderen Hautregionen oft sehr gut ABER: wir wissen,dass so meist keine guten Spiegel entstehen,um den Gebärmutterschutz als Gegenspieler zum Estradiol zu erreichen…bedeutet für dich:

Wenn du auch Estradiol nutzt,solltest du das Progesteron oral,vaginal oder rektal nutzen🙏

Wie immer mache ich auch hier keine Angaben zur Dosierung,da diese immer individuell bestimmt werden sollte👍

Wie nutzt du dein Progesteron? Schreibs gern in die Kommentare😊

04/02/2026

So nutze ich mein Estradiolgel:

Ich trage es am Bauch im Wechsel mit Oberschenkel/Po auf.

Bei manchen Frauen wird es besser auf nicht so „unterhautfettgewebereichen“ Regionen vertragen -wie ist es bei dir?

Das großflächige Verschmieren mache ich mit dem Deckel der Flasche-so verschwende ich kein Gel,was ich danach beim Händewaschen abspülen würde und sorge dafür,daß ich nicht mein ganzes Umfeld mit östrogenisiere.

Seit Kurzem kommt auch immer ein Klecks auf mein arthrotisches Knie und ich bilde mir ein,dass es auch dort Wirkung zeigt🎉

Wie immer: ich mache hier keine Angaben zur Dosierung denn diese wurde nach MEINEN Werten festgelegt und hilft DIR daher nicht.

Wie wendest du dein Estradiol an?

03/02/2026

Als Beckenbodentherapeutin ist das Schleimhautöstrogen vaginal, Estriol,
mein absoluter Liebling🩷

Ich sehe tagtäglich wie Frauen unter der vulvovaginalen Atrophie leiden, welche durch den lokalen Östrogenmangel „untenrum“ zu Harndrang, Jucken, Urinverlust, Trockenheit mit Schmerzen beim S…ggs, vermehrten Infektionen usw. führen kann…wollen wir nicht!🫣

Die rechtzeitige Estriolisierung kann hier Gold wert sein🙏

Das Estriol nach empfohlener Dosierung innerlich vaginal anwenden und gern auch Richtung Harnröhre verschmieren (hier entstehen gern Beschwerden)

Einen kleinen Teil auch auf den äußeren Vulvabereich aufbringen und hinterher HÄNDEWASCHEN nicht vergessen😉

Den beigefügten Applikator nutze ich nicht (wie soll Frau diesen bitte sauberhalten und damit gut dosieren?)

Hast du Erfahrungen mit Estriol? Lasst uns gern mal in den Kommentaren sammeln🙏

31/01/2026

👉 Das ist PERIWISE –
dein roter Faden durch die hormonellen Turbulenzen der 40er!

Ich bin Sabrina Nieland, Therapeutin für Frauengesundheit – und ich begleite dich ein ganzes Jahr lang in meinem Onlinekurs PERIWISE:

📚 Über 20 Stunden Videomaterial zu allen relevanten Themen für Frauen ab Ende 30

📝 Handouts & Workbook zum Mitmachen

💻 Regelmäßige Live-Treffen in einer geschützten Gruppe

👩‍⚕️ Unterstützung von mir, mit 25 Jahren Praxiserfahrung plus persönlichen Einblicken in meine eigene Perimenopause

✨ PERIWISE ist kein Quickfix.
Keine Patentlösung.
Denn du bist individuell – und genau so arbeiten wir.

Aber:
Du bekommst alles, was du wissen musst, um deine Perimenopause zu verstehen,
Lösungsansätze zu erkennen und deine eigene Expertin zu werden.

Für mehr HORMONIE in deinem Alltag –
und echte Selbstwirksamkeit in dieser intensiven Lebensphase.

Hier geht’s lang 👍 www.periwise.de

🧡 Sei dabei – ich freu mich auf dich!

Mamath