24/04/2021
1.) Der Wille etwas zu verändern!!
Egal wie gut dein Coach, dein Plan oder sonst etwas ist. Wenn der Wille nicht vorhanden ist, etwas zu ändern, wirst du früher oder später daran scheitern. Man muss den Willen haben und vor allem die Veränderung auch annehmen. Es muss „klick“ im Kopf machen, du musst bereit sein!
2.) Die Kalorien!!
Falls du nicht in einem anderen Universum lebst zählt nun mal für jeden das physikalische Gesetz der Thermodynamik. Das heißt um Masse zu reduzieren muss man dem System weniger Energie zuführen, als das System verbraucht. Zugeführte Kalorien Vs. Verbrauchte Kalorien ist und bleibt eine Gesetzmäßigkeit. Egal was deine Hausfrauenzeitschrift oder Internetseiten als Hauptursache für Übergewicht verantwortlich machen….
3.) Beständigkeit!!
Wer Ergebnisse langfristig halten möchte, muss auch langfristig dafür arbeiten. Du musst ständig am Ball bleiben. Du kannst nicht von einer Woche Diät erwarten, dass sich dadurch etwas für Jahre verändert, logisch oder?! Eine Ernährungsumstellung mit einer Diät ist ein Marathon und kein 100 Meter Sprint!
4.) Makronährstoffe!!
Passe deine Ernährung deinen Zielen an. Also verteile die Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) so, dass du immer gut gesättigt bist, reichlich Energie zur Verfügung hast und deine Gesundheit keine Schäden von trägt. Achte bei der Verteilung auf deine individuellen Vorlieben für bestimmte Lebensmittel. Wie man Schrittweise vorgeht um die passende Verteilung zu wählen, lernen unsere Kunden in unseren coachings.
Euer Markus & Thorsten 😊
