Heil•Bar Privatpraxis für Physiotherapie & ThetaHealing

09/11/2025

Spontan ein freier Termin !!!

24/10/2025

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Am Wochenende ist wieder Zeitumstellung – die Uhr wird zurückgedreht, und plötzlich ist es abends gefühlt mitten am Nachmittag schon dunkel.
Viele spüren das sofort: weniger Licht, weniger Energie, manchmal auch weniger gute Laune.
Kein Wunder – der Körper reagiert auf das fehlende Tageslicht, produziert weniger Serotonin und mehr Melatonin.
Heißt: weniger Schwung, mehr Müdigkeit.

Aber du kannst einiges tun, um gut durch die dunkleren Monate zu kommen. Bewegung an der frischen Luft hilft enorm – auch wenn’s nur ein Spaziergang ist. Selbst an grauen Tagen bekommst du draußen mehr Licht ab als drinnen.

Hilfreich sind auch Lichttherapie-Lampen, sie unterstützen den Körper dabei, wacher und ausgeglichener zu bleiben.
Zu Hause machen Kerzen, warmer Tee , ein gutes Buch oder nette Gesellschaft und kleine Pausen den Unterschied.
Und vergiss nicht:
Eine gute Versorgung mit Vitamin D (und manchmal auch Magnesium oder
B-Vitaminen) kann dich zusätzlich stärken.

Also, nimm die Zeitumstellung als kleinen Weckruf: Dreh nicht nur die Uhr zurück, sondern auch deine Aufmerksamkeit ein Stück mehr zu dir selbst.
Tu dir Gutes, bleib in Bewegung und sorge für Licht – innen wie außen.

20/10/2025

Loslassen als Gewinn

Tu es einfach - geh und lass die Scheiße los !

Manchmal begegnen wir Menschen ,
die uns anfangs guttun, uns Nähe und Bedeutung schenken. Hierzu gehören auch familiäre Verknüpfungen , die toxisch sind .
Doch irgendwann spüren wir, dass ihre Gegenwart uns mehr Kraft kostet, als sie uns gibt.
Dass wir uns anpassen, zurückhalten, erklären – und dabei leiser werden in unserem eigenen Leben.
Hierzu sei gesagt : Jeder darf so sein , wie er ist !
Aber ich brauche diesen Menschen nicht zwangsläufig in meinem Leben mit mir rumschlörren …

Das Loslassen fühlt sich oft schwer oder gar falsch an, doch in Wahrheit ist es kein Verlust.
Es ist ein Gewinn.
Ein Gewinn an Frieden.
An Klarheit.
An Selbstachtung.
Ein JA in die eigene Richtung.

Loslassen bedeutet nicht, dass wir sie verurteilen – sondern, dass wir uns selbst wählen.
Es heißt, die eigene Energie dorthin zu lenken, wo sie wachsen darf.

Denn wahre Stärke zeigt sich nicht im Festhalten, sondern im Vertrauen, dass das Leben uns mit Menschen beschenkt, die bleiben, ohne uns klein zu machen.

Am Ende ist Loslassen kein Ende –
es ist der Anfang von dir.

14/10/2025

Wenn dein Nervensystem überreizt ist

Manchmal fühlt es sich an, als wärst Du im Körper Dauer-Alarm:
Herzklopfen, Kribbeln, innere Unruhe, Gereiztheit, Empfindlichkeit auf Geräusche, Licht oder Gerüche.
Vielleicht merkst du, dass du schnell erschöpft bist, schlecht schläfst oder dich wie „nicht ganz bei dir“ fühlst.

Das ist kein Zeichen von Schwäche.
Es ist ein Zeichen, dass dein Nervensystem überfordert ist — zu viel Reiz, zu wenig Regeneration.

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🧠 Was da passiert

Dein Körper hat zwei Hauptsysteme:
•Sympathikus: der „Gaspedal“-Nerv – aktiv bei Stress, Anspannung, Reaktion.
•Parasympathikus: die „Bremse“ – zuständig für Ruhe, Verdauung, Regeneration.

Wenn du lange in Alarm bist
(z. B. durch Krankheit, Angst, Überforderung, Hormonschwankungen oder Medikamente),
dann bleibt das Gaspedal stecken – dein Körper kommt nicht mehr richtig runter.

Dann reichen kleine Reize, und du bist sofort wieder im „Achtung, Gefahr!“-Modus.

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Die gute Nachricht

Dein Nervensystem kann sich wieder beruhigen und regulieren lernen –
aber es braucht sanfte, körperliche Signale, nicht nur „gute Gedanken“.
Diese Übungen helfen deinem Körper, wieder Sicherheit und Ruhe zu spüren.

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🌬️ 1️⃣ Atmung – „Beruhigung von innen“

4 Sekunden einatmen – 8 Sekunden ausatmen.

Das verlängerte Ausatmen aktiviert den Vagusnerv – den Hauptnerv des Parasympathikus.
Mach das mehrmals am Tag, besonders morgens oder bei Unruhe.

🕯️ Tipp: Lege eine Hand auf den Bauch, spür wie er sich hebt und senkt.
Das signalisiert deinem Körper: „Ich bin sicher.“

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🫶 2️⃣ Butterfly Hug – „Selbstberuhigung über Berührung“

Überkreuze die Arme so, dass die Hände auf den Oberarmen liegen.
Dann klopfe abwechselnd links – rechts – links – rechts, langsam und rhythmisch.

Das stimuliert beide Gehirnhälften und den Vagusnerv.
Du kannst dabei ruhig sagen:

„Ich bin hier. Ich bin sicher. Ich darf mich entspannen.“

Ideal bei innerer Unruhe oder nach einem stressigen Moment.

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✋ 3️⃣ Tapping – „Stress abklopfen“

Mit zwei Fingern klopfst du leicht auf Brustbein, Schlüsselbein, Schläfen oder Handrücken.
So lenkst du Energie aus überaktiven Bereichen und signalisierst deinem Nervensystem, dass du Kontrolle hast.

Atme dabei ruhig und bleib bewusst im Körper.

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🌊 4️⃣ Schaukeln – „Zurück in Sicherheit“

Sanftes Schaukeln wirkt tief auf das Nervensystem, weil es an frühe Beruhigungsbewegungen erinnert.
Sitzend oder stehend – schwing dich langsam vor und zurück oder von Seite zu Seite.

Nach wenigen Minuten spürst du oft, dass die Atmung tiefer wird.

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🎶 5️⃣ Summen – „Vagusnerv aktivieren durch Klang“

Summen lässt deine Stimmbänder vibrieren, und diese Vibration überträgt sich auf den Vagusnerv, der am Hals entlangläuft.
Summ leise einen Ton oder ein Lied, das du magst – mindestens 1–2 Minuten.

Das entspannt, senkt Puls und Blutdruck und beruhigt direkt die Nerven.

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🌀 6️⃣ Schütteln – „Stress entladen“

Wenn dein Körper zu viel Spannung gespeichert hat, schüttle dich wie ein nasser Hund.
Beginne mit den Händen, dann Armen, Beinen, Schultern.
Mach das 1–2 Minuten und atme tief.

Beim Schütteln werden Stresshormone abgebaut und Muskelanspannung gelöst.
Es wirkt fast immer sofort.

̈bungen ̈cklichmacht

03/10/2025

✨ Du darfst dich entspannen.
Warum? Weil das Leben sich seit 14 Milliarden Jahren von selbst entfaltet. Und glaub mir – du bist nicht die Ausnahme.

Es gibt kein perfekt, kein absolut richtig oder falsch. Es gibt nur das, was du JETZT klar und bewusst tun kannst. 💭✨

Je ruhiger du wirst, desto klarer siehst du. Die Antwort ist längst da – du musst sie nicht mehr suchen.

Klarheit entsteht nicht durch Grübeln oder mehr Infos. Sie entsteht im Hier & Jetzt – wenn du einfach ins Handeln kommst. 💡

Und ja: das fühlt sich nicht immer super sicher an. Genau das ist Vertrauen. 💕

Am Ende zählt nicht, welche Entscheidung du triffst – sondern dass du lernst, mit ihr klarzukommen. 🌱

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👉

30/09/2025

18/09/2025

Weil deine Themen einzigartig sind – Hypnose, die zu dir passt!
5 Termine nur für DICH

Individuell begleitet
für Klarheit, Fokus & innere Ruhe

Manchmal ist es schwer, bei all den Anforderungen des Alltags den eigenen Weg klar zu sehen. Hypnose ist eine sanfte, aber hochwirksame Methode, um wieder Zugang zu deinen inneren Ressourcen zu bekommen.
In einer tiefen Entspannung kannst du alte Blockaden lösen, neue Klarheit entwickeln und deine Vorhaben mit mehr Fokus und Leichtigkeit umsetzen.

Was ist Hypnose?
Hypnose ist ein natürlicher Zustand zwischen Wachsein und Schlaf – ähnlich wie ein Tagtraum.
Dein Körper ist dabei tief entspannt, während dein Geist gleichzeitig hellwach und aufnahmefähig bleibt.
In diesem Zustand erreichen wir dein Unterbewusstsein, wo viele deiner Gewohnheiten, Überzeugungen und unbewussten Programme gespeichert sind. Genau dort setzen wir an, um positive Veränderungen zu verankern.

Typische Themen für Hypnose:
Fokussierung auf deine Ziele
Innere Ruhe und Gelassenheit finden
Stressabbau & Entspannung
Selbstwert und Selbstvertrauen stärken
Klarheit bei Entscheidungen

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🌸 Dein Hypnose-Angebot 🌸

1. Vorgespräch (45 Min.): Kennenlernen, Zielklärung & individuelle Abstimmung

4 Hypnose-Sitzungen (je 60 Min.): maßgeschneidert auf deine Themen, mit tiefer Entspannung und nachhaltiger Wirkung

Investition:
445 € für das gesamte Paket

Vereinbare jetzt dein Vorgespräch und entdecke, wie kraftvoll Hypnose für dich wirken kann.
Freie Hypnose Termine wieder ab November!

Heil•Bar
Nina Ziegler
Zeppelinstr. 68a
58313 Herdecke
0159 01352962

Angebot gilt bis Ende Oktober


̈rken

12/09/2025

✨ Schlank im Kopf – leicht im Leben ✨

Hypnose für dein Wohlfühlgewicht

Oft liegt Übergewicht nicht nur am Essen selbst, sondern an den unbewussten Mustern dahinter. Stress, alte Glaubenssätze („ich muss den Teller leer essen“), emotionale Bedürfnisse oder sogar ein innerer Schutzpanzer, den der Körper aufgebaut hat – all das speichert dein Unterbewusstsein. Genau hier setzt Hypnose an.

Warum Hypnose bei Gewicht und Figur?

Hypnose wirkt dort, wo Diäten meist nicht hinkommen: in den tiefen Schichten deines Unterbewusstseins.
• Ungesunde Muster werden sichtbar
und können losgelassen werden.
• Schutzmechanismen wie der innere
„Schutzpanzer“ dürfen sich sanft lösen.
• Neue, gesunde Routinen werden
verankert.
• Dein Verhältnis zu Essen, Bewegung
und zu deinem Körper wird liebevoll
neu ausgerichtet.

Allerdings ist bei ALLEM immer die Eigeninitiative das A&O!!!
Was hiermit gemeint ist :
Ganz klar Hypnose + ständig Fastfood und Süßkram ist hier nicht der Weg !
Ernährungsumstellung + Bewegung + HYPNOSE ergeben hier das Geamtpaket.

Warum ich so arbeite:
Ich habe selbst erlebt, wie sehr sich durch das Bearbeiten meiner eigenen Muster mein Leben positiv verändert hat.
Daraus ist mein Weg entstanden. Innerliche Veränderung, mehr Gesundheit, besseres Lebensgefühl. Außerdem ist daraus meine „Heil•Bar“ entstanden.
Genau deshalb begleite ich heute andere Menschen auf diesem Weg.
( und NEIN , ich bin auf dem unteren Bild nicht schwanger !) 🤨🫣

Was ist Hypnose eigentlich?
Hypnose ist ein natürlicher Zustand tiefer Entspannung – ähnlich wie ein Tagtraum. Während dein Körper vollkommen entspannt ist, bleibt dein Geist hellwach und offen. In diesem Zustand ist dein Unterbewusstsein besonders empfänglich für positive Impulse. Genau hier verankern wir neue innere Programme, die dich in Richtung Wohlfühlgewicht unterstützen.

Dein Hypnose-Paket:
• 1 Vorgespräch (45 Min.): Zielklärung, persönliches Kennenlernen und Ausrichtung auf deine Themen
• 3 Hypnose-Sitzungen (je 60 Min.): individuell auf dich abgestimmt – für nachhaltige Veränderung von innen heraus

Investition: 365 € für das gesamte Paket

Dieses Angebot gilt bis 30. September 2025 – sichere dir jetzt deinen Platz und starte deine Reise zum Wohlfühlkörper!

Melde Dich gerne bei mir :

+49 159 01352962

Meine Praxis
Heil•Bar
Nina Ziegler
Zeppelinstr 68a
58313 Herdecke

06/09/2025

Anker setzen in der Hypnose ✨
Was bedeutet das ???

Beim Anker setzen geht es darum, ein positives Gefühl fest in dir zu verankern – sodass du es jederzeit im Alltag abrufen kannst.

Während der Hypnose entsteht ein Zustand, den du dir wünschst: zum Beispiel tiefe Ruhe, Sicherheit, Vertrauen oder neue Kraft. Dieses Gefühl wird dann mit einem Anker verbunden – das kann eine Farbe, ein Duft, ein Wort oder auch eine kleine Berührung sein.

Eine Farbe wie Blau für Entspannung oder Gold für Wärme und Stärke

Ein Duft wie Lavendel für Ruhe oder Orange für Leichtigkeit

Oder ein einfaches Wort oder eine kleine Geste

Dein Unterbewusstsein speichert diese Verbindung ab. Später, wenn du im Alltag Stress hast, dich unsicher fühlst oder einfach Kraft brauchst, kannst du den Anker aktivieren – und sofort das gute Gefühl zurückholen.

Ein Anker ist wie ein innerer Knopf, den du jederzeit drücken kannst – für mehr Gelassenheit, Mut und Balance in deinem Leben.

Hast du ein Thema und Lust auf ein Hypnose Termin bei mir ?

Melde Dich gerne bei mir .

📞 0159 01352962

05/09/2025

Aus jeder Scheiße wächst etwas Neues!

Die letzten Wochen waren für mich eine echte Achterbahn. Da war die Trauer um meinen Papa – Gefühle, die ich lange gar nicht richtig zugelassen habe. Mein Verstand war stärker als mein Herz. Er war erlöst und er wollte nicht mehr , sagte ich mir immer ….ich fühlte mich manchmal wie erfroren!
Zusätzlich haben wir fast 1 Jahr in einer Baustelle gelebt .
Kein gemütliches Wohnen bzw Zuhause, indem ich trauern bzw. mich erholen kann .
Dies machte mir zusätzliche Sorgen und Stress .
Ich habe nur noch funktioniert, mich betäubt, damit ich nichts fühlen muss.
Ich habe nur noch gearbeitet.

Mein Körper hat mir trotzdem Zeichen geschickt: Erst Herzstolpern und Herzrasen. Dann massive Rückenschmerzen, viel Ibuprofen, zu viel Kaffee, zu wenig Wasser, eine einseitige Ernährung – und der ganze Ku**er obendrauf. Bääähm - dann kam die Urtikaria. Plötzlich war ich gezwungen, runterzufahren, hinzuschauen und meine Gefühle endlich zu leben.

„Wenn der Körper lauter spricht als die Seele“

Es ging mir richtig schlecht. Ich hatte Angst, dass das nie wieder weggeht, dass es chronisch wird. Diese Angst hat mich fast noch mehr eingenommen als die Symptome selbst. Hitze die ganze Nacht , Juckreiz und Quaddeln am ganzen Körper. Medikamente , die nicht anschlugen. Ein Kreislauf aus Körperlichen Beschwerden, gepaart mit seelischen Problemen.
Das eine bedingte das andere! Ich hatte so große Angst, dass ich es nie wieder los werde . Viele Besuche in der Hautklinik, es half nichts. Ich war total machtlos und musste mich einfach hingeben und hoffen , dass mein Körper reguliert! Ich habe alles runtergefahren und gleichzeitig war da auch immer ein Gedanke in mir: Hoffnung, dass alles gut wird.

Heute nach 8 Wochen , bin ich fast wieder heile. Reste sind noch vorhanden , aber das schleicht sich immer mehr raus ,
Und ich weiß jetzt wieder noch mehr denn je, wie wichtig es ist, rechtzeitig auf seinen Körper zu hören. Er spricht mit uns, wenn wir selbst zu lange weghören.
Und mein Herz spüre ich gerade auch .
Ja , da ist ganz viel Trauer um meine Papa BUBI ! Das darf sein und vor allem darf es jetzt raus .

Und weil ich täglich mit Menschen arbeite, die sich mir mit allen Facetten zeigen – körperlich und seelisch –, möchte ich mich hier auch zeigen. Da ich meine Praxis wegen Krankheit auch geschlossen hatte , brauch dies kein Geheimnis sein.
Außerdem sind wir ja alles Menschen mit all unseren Facetten !
Ich danke Euch für euer Vertrauen, was ihr mir täglich entgegen bringt .
Ich versuche mich auf alles Patienten und Klienten immer individuell einzustellen und gebe gerne meine positive Energie und Haltung an euch weiter .
Aber hier war auch bei mir eine Menge Schrott.
Den hat jeder! Die Frage ist nur: Wie gehe ich damit um?
Und nein, hier wird kein Mäntelchen drum herum gemacht!

Es war eine riesengroße OBERSCHEISSE!

In diesen 8 Wochen habe ich endlich gelernt, viel Wasser zu trinken, ich knabbere nicht mehr aus Nervosität an meinen Nägeln und bin noch mehr bei mir angekommen. Ich meditiere.
Ab jetzt achte ich noch mehr auf mich und schaue schneller hin .
Ehrlich gesagt , war aber manches nicht vorhersehbar .

Verliert bei ALLEM niemals die Hoffnung!
Und sucht euch jemandem , dem ihr sagen könnt , dass einfach mal auch gerade ALLES K***e ist !

HEUTE ist es wieder schön und die Urtikaria fast wieder gut .
Alles andere braucht Zeit.

02/09/2025

Freie Termine für die nächsten zwei Wochen!!!

31/08/2025

Wir alle kennen das Gefühl, im Außen nach dem Glück zu suchen – in besonderen Momenten, im Applaus anderer, in materiellen Dingen oder in der Anerkennung von außen.
Doch all das kann uns nur kurzzeitig erfüllen, weil es vergänglich ist.

Das wahre Glück entsteht in uns selbst. Es beginnt, wenn wir lernen, uns so anzunehmen, wie wir sind – mit all unseren Stärken, Schwächen und Facetten. Wenn wir spüren, dass wir wertvoll sind, unabhängig davon, was im Außen passiert.

Das bedeutet nicht, dass äußere Dinge unwichtig sind – im Gegenteil: Sie dürfen unser Leben bereichern. Aber sie sind nicht die Grundlage für unsere innere Zufriedenheit. Diese entsteht, wenn wir in uns selbst Heimat finden, wenn wir unseren Körper spüren, achtsam mit uns umgehen und unseren eigenen Wert erkennen.

Als Physiotherapeutin und Coachin erlebe ich immer wieder, wie eng Körper und Seele miteinander verbunden sind. Heilung und Wachstum beginnen dort, wo wir aufhören, uns selbst im Außen zu suchen – und anfangen, uns im Innen zu finden.

✨ Dein Glück beginnt bei dir. ✨