Riverflowyoga

30/10/2025

Wir reden so oft davon, für andere da zu sein.
Aber wie sehr bist du für dich selbst da?

Selbstfürsorge bedeutet, dich selbst nicht länger zu übergehen.
Es bedeutet, dich zu fühlen, deinem Körper zuzuhören und dir selbst zu vertrauen.

Im Dezember lade ich dich genau dazu ein:
Ein Wochenende für dich. Für dein Herz. Für dein inneres Zuhause.
→ „Öffne dein Herz“ – Yoga Retreat voller Achtsamkeit, Bewegung & Selbstverbindung 💕

04. – 07.12.2025 im in Bad Gastein.Schreib mir gern, wenn du spürst: Das ist genau das, was ich gerade brauche.

Dies ist deine Einladung, dich selbst wieder zur Priorität zu machen. Dich nicht länger hinten anzustellen – sondern dir Raum zu geben, den du verdienst.

23/10/2025

Heute war ich wieder zu langsam.
Ich hätte früher aufstehen müssen.
Ich hätte noch Sport machen sollen.
Meine Haare sehen „wieder mal“ furchtbar aus…

Diese Stimme im Kopf, die ständig kritisiert, vergleicht und bewertet..

Wenn dein innerer Kritiker heute wieder laut ist – gib ihm mal kontra und sag ihm doch einfach mal: „Ich bin gut genug, genau so wie ich bin.“

Such dir die Dinge die du gut an dir findest, auf die du Stolz bist und die dich ausmachen und einzigartig machen.

Ich merke in meinen Coachings immer wieder, wie viele diesen Glaubenssatz in sich tragen: „Ich bin nicht gut genug.“

Doch wir vergessen auch das Gute in uns zu sehen.

Denn perfekt gibt es nicht und um wahre Zufriedenheit zu finden, dürfen wir lernen uns so zu akzeptieren wie wir sind.

Und weil es den meisten von uns so geht, sag doch auch anderen, was du an ihnen toll findest 😊

Ich glaube, das können wir alle gut gebrauchen💛

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23/10/2025

10/10/2025

✅ Gefühle zeigen uns, was wir brauchen.
Sie sind Wegweiser.
Traurigkeit zeigt oft das Bedürfnis nach Nähe.
Wut – ist vielleicht der Wunsch nach Abgrenzung.
Angst – evtl. das Bedürfnis nach Sicherheit.
Wenn du das erkennst, hörst du endlich auf, gegen dich selbst zu kämpfen. 🌿

✅ Nimm dir Zeit reinzuspüren: Welches Gefühl ist gerade da?
Bewusst innehalten und fühlen – klingt simpel, ist aber echte Selbstführung.
Wenn du benennst, was du fühlst („Ich bin traurig. Ich bin überfordert.“), aktivierst du den Teil deines Gehirns, der dich wieder klar denken lässt.
Fühlen statt funktionieren. Das verändert alles. ✨

✅ Welches Bedürfnis steckt dahinter?
Hinter jedem Gefühl steckt ein Wunsch. Nach Ruhe. Nach Verbindung. Nach Anerkennung.
Wenn du das erkennst, kannst du dich selbst verstehen – statt dich ständig zu verurteilen.

✅ Welche Strategie wählst du?
Wir alle haben unsere Muster: Essen, Scrollen, Arbeiten, Einkaufen, Wein trinken.
Kurz hilft’s – langfristig entfernt es uns von uns selbst.

Also, frag dich: Was brauche ich wirklich – und wie kann ich mir das heute auf gesunde Weise geben? 💛

(Oft ist’s bei mir die Schokolade 🍫 … aber sie löst selten, was eigentlich gefühlt werden will 😉)

Danke für alles was wir lernen dürfen 🙏🥰

04/10/2025

✨ Gar nicht mehr so lange, dann ist es wieder soweit... ✨

Ein Wochenende voller Ruhe, Natur und Herzöffnung wartet auf uns. 💫
Gemeinsam mit einer wundervollen Gruppe von Frauen tauchen wir ein in Yoga,
Meditation und besondere Impulse für Loslassen, Neuausrichten, Verbindung,
Achtsamkeit und Herzöffnung.

Dich erwarten:
🌿 fließendes Yoga & Meditation
💓 Räume für Selbstfürsorge und innere Klarheit
🕯️ Impulse & sanfte Übungen, die dich zurück zu dir bringen
🍽️ köstliche Verpflegung inmitten idyllischer Winterlandschaft und der einzigartigen Atmosphäre dieses Ortes

Wenn du dir eine Auszeit wünschst, um dein Herz zu nähren, dich getragen zu
fühlen und innerlich neu auszurichten, dann ist dieses Retreat genau für dich.

✨ Es sind nur noch wenige Plätze frei – sichere dir jetzt deine Teilnahme
und sei dabei! ✨

📅 Alle Infos & Anmeldung hier: https://riverflow.yoga/retreat-herz/

Ich freue mich von Herzen auf dieses besondere Wochenende und die wundervolle Frauenenergie, die dort entsteht. 💕

28/09/2025

„Sagt die Seele zum Körper: Geh du voran, auf mich hört er nicht.
Vielleicht hört er auf dich.“ – C. G. Jung

So lange habe ich gegen mich gearbeitet… und habe nicht gemerkt, wie viel Energie mich das gekostet hat.

Ich habe die Signale meines Körpers ignoriert: Pausen verschoben, Hunger
und Durst übergangen und keine Luft mehr zum Atmen gehabt. Stattdessen habe ich funktioniert – bis nichts mehr ging.

Vielleicht kennst du das auch: ständig angespannt, verspannt, müde,
erschöpft. Und doch machst du weiter, weil du glaubst, es geht nicht anders.

Doch dein Körper meldet sich nicht ohne Grund. Und du kannst lernen, Stress zu regulieren, Anspannung loszulassen und
wieder in deine Mitte zu kommen.

👉 Genau dafür habe ich meinen Kurs entwickelt: „Stressbewältigung &
Entspannung durch Yoga“
Krankenkassenzertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-A8DQMM) ✨

Du lernst Schritt für Schritt,

* dein Nervensystem zu beruhigen,
* Verspannungen zu lösen,
* und durch Atem & Achtsamkeit wieder aufzutanken.

💡 Viele Krankenkassen erstatten die Kosten teilweise oder sogar komplett.

💬 Wenn du spürst: Es ist Zeit, Stress loszulassen – dann melde dich jetzt
an. Es sind nur noch wenige Plätze frei.

Kursstart: 8× 60 Minuten
– Dienstag, 30. September, 10:00–11:00 Uhr
– Donnerstag, 2. Oktober, 20:00–21:00 Uhr

23/09/2025

Neue Yogakurse ab Herbst 🍂

Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.

Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um dir Zeit für dich zu schenken. 💛

In meinen Kursen erwartet dich eine achtsame, wohltuende Atmosphäre, in der du ganz bei dir ankommen darfst. Ich begleite dich einfühlsam und gehe auf deine individuellen Bedürfnisse ein – egal, ob du ganz neu startest oder deine Praxis vertiefen möchtest.

👉 Die neuen Kurse:

30.09.–18.11.25 · Di, 10–11 Uhr
02.10.–20.11.25 · Do, 20–21 Uhr
Stressbewältigung & Entspannung durch Yoga

06.10.–24.11.25 · Mo, 18–19 Uhr
Yoga für Anfängerinnen & Wiedereinsteigerinnen

Krankenkassen-zertifiziert & bezuschusst ✔

Anmeldung: www.riverflow.yoga/kurse

Sichere dir jetzt deinen Platz – die Teilnehmerzahl ist begrenzt!

Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu sehen ✨

22/09/2025

Heute ist Tag-und-Nacht-Gleiche ✨
Die Natur fährt runter – während wir oft versuchen, noch schneller zu rennen…

Ein Tag, an dem Licht und Dunkelheit im Gleichgewicht sind. Ein Reminder,
dass auch wir nicht dauerhaft im Sommer-Modus leben können.

Der Herbst bringt kürzere Tage, kühlere Abende, mehr Rückzug. Viele
merken’s sofort: wir sind schneller müde, der Körper braucht mehr Wärme und Erholung. Statt dagegen anzukämpfen, können wir mitgehen – so wie die Natur. 🍂

👉 Abends früher ins Bett gehen.
👉 Öfter mal Nein sagen zu Terminen.
👉 Zeit für Spaziergänge
👉ein ruhiger Abend mit einem guten Buch
👉eine Yogaeinheit, die das Nervensystem runterfährt

Die Natur spart Energie, und genau das dürfen wir auch.

Ich nehme mir vor, diesen Herbst weniger zu müssen und mehr zu spüren, was mir wirklich guttut.🙏

Und genau das möchte ich auch meinen Kindern mitgeben: in Verbindung mit sich und dem natürlichen Rhythmus sein. In der Schule lernen sie das leider nicht- umso wichtiger, dass wir es vorleben 💛

16/09/2025

Heute Morgen habe ich die ganzen Schulanfänger mit ihren großen Schultüten auf der Straße gesehen. 🎒
Und mir wurde bewusst, wie groß meine eigenen Kinder schon geworden sind.

Ich halte ihre Hände – und gleichzeitig spüre ich, dass sie schon anfangen, loszulassen. Dass sie ihren eigenen Kopf haben und ihre eigenen Wege gehen wollen. Und genau das ist so schön und herausfordernd zugleich.

Ich bewundere sie dafür, wie sie einfach losgehen. Manchmal mit Herzklopfen, manchmal voller Zweifel – und trotzdem mutig. Sie stehen für sich ein, ohne zu wissen, ob es perfekt wird.

Und ich? Ich merke, wie schwer es mir manchmal fällt. Ich denke nach, plane, zweifle. Während meine Kinder einfach machen und ihre Gefühle zeigen 🥰

Ich wünsche mir, dass sie diese Leichtigkeit nie verlieren. Dass sie sich immer ehrlich und treu bleiben und nie aufhören Fragen zu stellen 🙏

Und dass wir Erwachsenen uns öfter daran erinnern:

👉 weniger Grübeln, mehr Vertrauen.
👉 weniger Perfektion, mehr Mut.
👉 weniger „alles allein schaffen müssen“, mehr Hand in Hand. 🙏

Allen Schulkindern – und allen Eltern – wünsche ich einen guten Start in dieses neue Schuljahr.🥳

Lasst uns von unserer Kindern inspirieren. ✨

14/07/2025

Es ist kaum zu glauben, aber viele Menschen nehmen sich nie bewusst ein paar
Minuten, um für das dankbar zu sein, was sie haben.

Oft kreisen unsere Gedanken um das, was fehlt, statt um das, was schon da
ist. Doch selbst in schwierigen Zeiten gibt es diese kleinen Dinge die wie selbstverständlich einfach da sind und die uns Kraft geben, wenn wir sie wieder wahrnehmen:

✨ Die erste Sonnenstrahlen am Morgen
✨ Ein Lächeln
✨ Frische Luft beim Spaziergang
✨ Ein nettes Wort
✨ Dein Lieblingssong im Radio

Warum ist das so wichtig?
Dankbarkeit lenkt unseren Blick auf das Positive und stärkt unsere innere
Widerstandskraft – unsere Resilienz. Wer regelmäßig Dankbarkeit übt, kann
Herausforderungen gelassener begegnen, Stress besser bewältigen und findet
auch in schwierigen Zeiten Halt und kleine Lichtblicke.🕯️🌈

Dankbarkeit ist wie ein Anker im Alltag und hilft uns, nicht im Negativen
steckenzubleiben, sondern immer wieder kleine Momente von Freude zu
entdecken.🥰

Und natürlich dürfen wir auch uns selbst mal „DANKE“ sagen – für jede
Herausforderung, die wir angehen, für jedes Mal, wenn wir über uns
hinauswachsen, und für all die Momente, in denen wir an uns selbst glauben. 🙏

Wofür bist du heute dankbar? Teile es in den Kommentaren und inspiriere
andere! 💛