Riverflowyoga

12/12/2025

Ein gemütlicher Nachmittag, an dem die Zeit ein bisschen stillsteht und du etwas ganz Besonderes erschaffst. ✨

Im Edelstein-Mala-Workshop mit Katja von knüpfst du deine eigene Mala aus 108 Edelsteinperlen – selbst gewählt, selbst geknüpft, aus Steinen, die zu dir und deiner Energie passen.
Im Yoga steht die Zahl 108 für Vollständigkeit und einen inneren Kreis.
108 Perlen, die – Knoten für Knoten – zu einem besonderen, persönlichen Schmuckstück werden.

Da der Workshop im Januar stattfindet, kannst du deine Mala nutzen, um deine Intention für das neue Jahr hineinzuknoten: Wofür darf 2026 stehen? Welche Qualität möchtest du stärken?

Edelstein-Mala-Workshop
24. Januar 2026 16:00–20:00 Uhr

Was dich erwartet:
• Auswahl aus über 100 Edelsteinen, Quasten & Metallelementen
• Schritt-für-Schritt-Anleitung von Katja
• Kreatives und meditatives Arbeiten
• Gemütliche Atmosphäre mit Tee, Prosecco & Snacks
• Am Ende nimmst du deine eigene Mala mit nach Hause

Weihnachts-Special bis 21. Dezember:
Wenn ihr zu zweit bucht, zahlt ihr statt 149 € nur 134 € pro Person. 🎄
Gern stell ich dir auch einen Gutschein aus - zum Verschenken 💛

Duo-Special: Schreib mir eine Nachricht oder eine Mail an info@riverflow.yoga.
Einzelbuchung: wie gewohnt über den Kursplan / Link in der Bio.

Wenn du dir ein sinnvolles, achtsames Geschenk wünschst – für dich oder einen lieben Menschen – dann ist dieser Nachmittag genau dafür gedacht. 💛

07/12/2025

Giving, Receiving & Letting Go ✨

Wir freuen uns mit euch in den 3. Advent zu starten – unter dem Motto giving, receiving & letting go belgeiten dich Kathrin, und durch einen ganz besoneren Flow.

Jeder auf seine eigene Art und doch so wunderbar ergänzend und verbindend.

Kathrin – Giving
Sanfte Praxis zum Ankommen, Herz öffnen, Präsenz und innere Ruhe schenken.

Sunny – Receiving
Dynamischer Flow, der deine Kraft weckt, Energie ins Fließen bringt und dich Lebendigkeit & Wärme empfangen lässt.

Gina – Letting Go
Regenerative Praxis, in der du Spannungen loslässt, Weichheit findest und in tiefe Ruhe sinken darfst.

Das Besondere: Die gesamten Einnahmen dieses Abends werden für einen guten Zweck gespendet. Vor Ort steht eine Spendenbox – jede Unterstützung ist von Herzen willkommen. Deine Praxis wird so zum Geschenk an dich selbst und an andere.

Im Anschluss feiern wir gemeinsam Weihnachten im Studio – mit Glühwein, Punsch und Plätzchen.

Samstag, 13.12.25
Yoga: 17:00–18:30 Uhr danach Glühwein und Plätzchen

Sichere dir deinen Platz und buch dich ganz einfach über den Stundenplan ein: https://riverflow.yoga/stundenplan/

Wir freuen uns auf dich – frohe Weihnachten schon jetzt. 🎄

03/12/2025

Kleiner Reminder für dich heute:
Ein Zen-Sprichwort sagt:
„Du solltest jeden Tag 20 Minuten meditieren.
Wenn du keine Zeit dafür hast, solltest du eine Stunde meditieren.“

Die Message dahinter:
Wenn dein Leben so voll ist,
dass es schwer ist abzuschalten und zur Ruhe zu kommen, dann brauchst du diese Stille am dringendsten.

Es müssen heute nicht 20 oder 60 Minuten sein. Vielleicht nur ein Moment.
Oder einfach ein bisschen langsamer – oft geht dann alles viel leichter und vielleicht sogar wieder schneller 😉

01/12/2025

In dieser Vorweihnachtszeit nehme ich mir etwas vor, das ich viel zu lange verschoben habe:
mir selbst kleine Liebesbriefe zu schreiben.

Um mich immer wieder daran zu erinnern, aus dem Funktionier-Modus rauszukommen. Bei mir und mir selbst treu zu bleiben 🙏

Liebesbrief Nr. 1 – Ich darf langsamer werden

Ich darf langsamer werden.
Ohne mich dafür zu rechtfertigen.
Ohne Angst, nicht genug zu sein.
Ohne das Gefühl, mithalten zu müssen.

Ich darf Pausen machen.
Ich darf mich zurückziehen, ohne schlechtes Gewissen.
Ich darf still werden – gerade weil ich weiß, dass ich als eher introvertierter Mensch immer wieder Ruhezeiten nur für mich brauche.

Ich muss mich nicht erklären, wenn ich Nein sage.
Nicht für mein Tempo.
Nicht für meinen Rhythmus.
Nicht für meine Bedürfnisse.

Vielleicht ist das heute auch dein Liebesbrief.
Wenn ja, dann nimm dir einen Moment
und lass diese Worte wirken.

Oder lass ihn eine Motivation sein, deinen eigenen zu schreiben 🤍

Magst du diese kleine Loveletter-Serie begleiten?
Dann schreib mir ein 🤍 in die Kommentare.

30/11/2025

Ich bin so dankbar und noch ganz getragen von unserer Candlelight-Stunde heute Abend mit und all den wundervollen Menschen auf der Matte. 🕯️

So viel Ruhe, Wärme und stärkende Verbindung zum Start in den Advent.

Es ist eine Zeit, die einlädt nach innen zu kehren und ruhiger zu werden.
Früher, ohne Handys, Fernseher und Dauererreichbarkeit, hat sich das Leben in dieser Jahreszeit automatisch mehr nach innen verlagert: weniger Reize, mehr Dunkelheit, mehr Rückzug.

Unser Gehirn ist nicht für diese Dauerberieselung gemacht.
Ständige Nachrichten, Mails, Social Media, Termine – all das kann unser Nervensystem schnell überfordern.

Zudem leben wir heute oft gegen unseren natürlichen Rhythmus:
Diese Jahreszeit würde uns eigentlich einladen, langsamer zu werden und mehr nach innen zu gehen. Stattdessen fahren viele von uns das Tempo hoch. Der Dezember fühlt sich eher wie ein Marathon bis Weihnachten an – und Zeit für uns selbst rutscht schnell nach unten auf der Liste.

Gerade deshalb sind solche Momente so wertvoll:
Kerzen, Stille, sanfte Bewegung, tiefe Entspannung.
Ein Raum, in dem wir langsamer werden und wieder mehr bei uns ankommen dürfen.

Vielleicht magst du dir auch einen kleinen Moment schenken:
eine Kerze anzünden, tief durchatmen und dir sagen:

„Ich darf es mir leichter machen.“

In diesem Sinne:
Einen friedlichen, warmen 1. Advent für dich. 💛

28/11/2025

Diese Woche war das Thema in meinem Yogastunden Drehungen.

Im Alltag gibt es Momente, die sich herausfordernd und eng anfühlen:
Konflikte, Spannungen, Überforderung.
Lösen können wir sie auf der Matte nicht –
aber wir können üben, wie wir mit diesem inneren Druck umgehen.

In Drehungen spürst du Widerstand oft sehr klar.
Wenn es intensiver wird, ist dein erster Impuls vielleicht:
die Luft anhalten oder dich durch beißen. In den Autopiloten gehen und Verantwortung nach außen abgeben?😬
Doch welche Bedürfnisse kommen tatsächlich auf ? Und kannst du im Raum zwischen Reiz und Reaktion kurz innehalten und bewusst wählen?

Auf körperlicher Ebene können Twists:
deine Wirbelsäule mobilisieren, vor allem im oberen Rücken
deine Mitte aktivieren und Stabilität geben
Spannungen im Rücken lösen
die Verdauung unterstützen
durch bewusste Atmung dein Nervensystem beruhigen

Twists können dir zeigen, dass du auch in engen, herausfordernden Momenten
anders mit dir sein darfst:
mit mehr Achtsamkeit,
mehr Gelassenheit im Widerstand,
mit Bewusstsein statt im Autopiloten

Vielleicht magst du dir diese Fragen mitnehmen:
Wie reagiere ich, wenn es eng wird – auf der Matte und im Alltag?
Wo kann ich mir beim nächsten „Twist“ im Leben
einen Atemzug mehr Raum schenken, bevor ich reagiere?
In meinen Stunden üben wir genau das:
nicht ein perfektes Asana,
sondern einen achtsamen Umgang mit uns selbst.

Speichere dir den Beitrag als Erinnerung für deine nächste Twist-Praxis
und teile ihn gern mit jemandem,
der gerade durch seine eigenen Herausforderungen geht. 💛

26/11/2025

Raus aus dem Weihnachts-Marathon – und rein ins Winterwonderland. ❄️
Raus aus „noch schnell erledigen“, rein in: atmen, ankommen, fühlen.

Genau dafür ist mein Nikolaus-Retreat „Öffne dein Herz“ im in Bad Gastein da.

Ein Kreis von Frauen, die sich mitten im Vorweihnachts-Trubel bewusst Zeit für sich nehmen.
Zeit für Yoga.
Zeit für Selbstreflexion.
Zeit zum Auftanken.
Zeit für dich.

Dich erwarten:

fließende Yogastunden & regenerative, somatische Einheiten
Meditationen zum Runterfahren und bei dir Ankommen
eine tiefgehende Breathwork-Session
Raum, dein Herz zu öffnen – nicht nur für andere, sondern auch für dich selbst

Wo:
Hotel Miramonte, Bad Gastein:
Berge, Spa, unglaublich leckeres Essen, ein echtes Wohlfühl-Ambiente und herzlicher Service.

Ein Platz, an dem Ankommen und Auftanken leicht fällt.

Wenn du spürst:

Ich möchte raus aus dem Funktionieren.
Ich wünsche mir mehr Selbstmitgefühl und Zuversicht.
Ich will mir zum Jahresende etwas Echtes schenken – nicht nur Dinge.
… dann könnte dieses Retreat genau für dich sein.

04.–07.12.2025 – Nikolaus-Retreat „Öffne dein Herz“

Es gibt noch ein paar wenige freie Plätze.

Schreib mir eine Nachricht oder buch dir deinen Platz direkt über den Retreat Link in der Bio.

Ich freue mich, wenn du dabei bist. 💗

24/11/2025

Erster Advent im Kerzenschein 🕯✨

Statt Stress, Einkaufslisten und To-dos laden wir dich ein zu einem ganz ruhigen Start in die Adventszeit:

Candlelight – Slow Flow & Deep Rest
mit Kathrin & Gina
Sonntag, 30.11.25
17:30 – 19:00 Uhr

Dich erwartet:
🤎 ein sanfter Slow Flow, der deinen Körper wärmt
🤎 Deep Rest & Entspannung mit beruhigenden Yoga- und Atemübungen
🤎 Kerzenschein, Verbundenheit und ein Raum, in dem du einfach nur SEIN darfst

Komm vorbei, wenn du…

gerade müde vom Alltag bist
dir eine Pause vom Vorweihnachts-Trubel wünschst
dich wieder mehr mit dir und deinem Körper verbinden möchtest
Starte in den 1. Advent mit einem Date mit dir selbst: Selbstfürsorge, Ruhe, Entspannung.“

Plätze sind begrenzt – melde dich jetzt an über den Link in der Bio / über Eversports.

21/11/2025

Jede Woche nehme ich ein Thema mit in meine Yogastunden. Diese Woche waren es Herzöffner.

Im Alltag sind wir so viel im Kopf,
dass wir oft vergessen auf unser Herz zu hören.❤️

Herzöffner im Yoga schenken dir wieder Raum im Brustkorb, lassen den Atem tiefer fließen,
entlasten Schultern und Nacken und können dir neue Energie geben.

Ein Herz kann sich aber nur öffnen, wenn es sich sicher fühlt.

Auf der Matte heißt das:
ein stabiles Fundament, aktiver Bauch, ein langer Rücken.

Übertragen in den Alltag: Verbring soviel Zeit wie möglich mit Menschen, bei denen dir das Herz aufgeht- und mit Dingen, die du von Herzen gern tust.

Denn was wir von Herzen tun,
tun wir mit Liebe und Begeisterung.
Es gibt uns Kraft – ganz gleich, wie anstrengend sie sind. Ohne diese Verbindung erschöpfen wir,
selbst wenn nach außen alles „passt“.

💗 Wer tut deinem Herzen wirklich gut?
💗 Was lässt dich innerlich aufatmen, statt enger werden?
💗 Wo kannst du heute eine kleine Entscheidung treffen, die mehr mit deinem Herzen als mit deinem Pflichtgefühl zu tun hat?

30/10/2025

Wir reden so oft davon, für andere da zu sein.
Aber wie sehr bist du für dich selbst da?

Selbstfürsorge bedeutet, dich selbst nicht länger zu übergehen.
Es bedeutet, dich zu fühlen, deinem Körper zuzuhören und dir selbst zu vertrauen.

Im Dezember lade ich dich genau dazu ein:
Ein Wochenende für dich. Für dein Herz. Für dein inneres Zuhause.
→ „Öffne dein Herz“ – Yoga Retreat voller Achtsamkeit, Bewegung & Selbstverbindung 💕

04. – 07.12.2025 im in Bad Gastein.Schreib mir gern, wenn du spürst: Das ist genau das, was ich gerade brauche.

Dies ist deine Einladung, dich selbst wieder zur Priorität zu machen. Dich nicht länger hinten anzustellen – sondern dir Raum zu geben, den du verdienst.

23/10/2025

Heute war ich wieder zu langsam.
Ich hätte früher aufstehen müssen.
Ich hätte noch Sport machen sollen.
Meine Haare sehen „wieder mal“ furchtbar aus…

Diese Stimme im Kopf, die ständig kritisiert, vergleicht und bewertet..

Wenn dein innerer Kritiker heute wieder laut ist – gib ihm mal kontra und sag ihm doch einfach mal: „Ich bin gut genug, genau so wie ich bin.“

Such dir die Dinge die du gut an dir findest, auf die du Stolz bist und die dich ausmachen und einzigartig machen.

Ich merke in meinen Coachings immer wieder, wie viele diesen Glaubenssatz in sich tragen: „Ich bin nicht gut genug.“

Doch wir vergessen auch das Gute in uns zu sehen.

Denn perfekt gibt es nicht und um wahre Zufriedenheit zu finden, dürfen wir lernen uns so zu akzeptieren wie wir sind.

Und weil es den meisten von uns so geht, sag doch auch anderen, was du an ihnen toll findest 😊

Ich glaube, das können wir alle gut gebrauchen💛

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23/10/2025