09/03/2026
Coaching Prep Transformation🛠️
Athlet:
Team: .coaching
Über zehn Jahre Freundschaft, seit 2020 auch eine gemeinsame sportliche Reise.
Als Marcus ins Coaching kam, hatten wir bereits eine gute Basis und erste Referenzwerte aus früheren Wettkämpfen. 2021 konnten wir im Natural Bodybuilding bereits starke Ergebnisse erzielen, unter anderem mehrere Klassensiege und Overalls als Junior. Danach folgte bewusst eine lange Aufbauphase. Nach einer intensiven Saison musste sich der Körper zunächst vollständig erholen. Über mehrere Jahre wurde strukturiert aufgebaut, ohne unnötige Kompromisse, mit dem klaren Ziel, zu einem späteren Zeitpunkt wieder konkurrenzfähig auf die Bühne zurückzukehren.
Der erste Schritt zurück Richtung Wettkampf war es, vom Peak der Offseason wieder in eine solide Ausgangslage zu kommen. Ausgehend von über 100 kg begann 2023 eine längere Diätphase, in der zunächst mehr als 10 kg reduziert wurden, bevor es wieder in eine stabile Maintenance Phase ging. Knapp ein Jahr später startete der Pre-Prep-Cut, der Marcus schließlich wieder in eine Form brachte, von der aus eine ernsthafte Wettkampfvorbereitung möglich war.
Im März 2025 begann schließlich die Contest Prep. Über rund 34 Wochen wurde alles präzise auf die anstehenden Wettkämpfe ausgerichtet. Die besondere Herausforderung war dabei weniger das Peaking, sondern eine bereits sehr starke Form über eine lange Saison hinweg konstant zu halten.
Insgesamt standen sieben Shows auf dem Plan. Darunter NPC Benelux, EVO Classic Qualifier, WNBF Germany, WNBF Dubai Pro, EVO Classic, ANBF Elite Pro und WNBF Iron Valhalla Pro.
Die Saison brachte mehrere Klassensiege, den Overall-Sieg bei der WNBF Germany inklusive Pro Card sowie den ersten Profisieg bei der WNBF Dubai Pro. Auch bei der EVO Classic konnte Marcus seine Klasse gewinnen.
Eine lange Vorbereitung, viele Etappen und vor allem konsequente Arbeit als Team.
