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03/01/2026

Der Jahreswechsel ist für viele Menschen ein emotionaler Wendepunkt. Während Rückblicke auf das vergangene Jahr und neue Vorsätze eigentlich motivieren sollten, treffen sie in der Realität oft auf innere Unruhe, Selbstkritik oder das belastende Gefühl, wieder einmal nicht genug erreicht zu haben. Dementsprechend kann gerade diese Mischung aus Hoffnung und Druck zur psychischen Last werden. Genau an diesem Punkt bietet die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) – eine der am besten untersuchten Therapieformen – wertvolle Unterstützung.

Die Psychologie hinter dem „Fresh Start Effect“

Aus Sicht der KVT ist der Jahreswechsel kein objektiver Neuanfang, sondern primär ein psychologischer Marker.

Der Jahreswechsel ist für viele Menschen ein emotionaler Wendepunkt. Während Rückblicke auf das vergangene Jahr und neue Vorsätze eigentlich motivieren soll

26/12/2025

Fröhliche Weihnachten - mit über 400 Therapiesitzungen lass ich dieses Jahr ausklingen und bin stolz dass ich so viele Menschen helfen konnte - für mich mein Jahreshighlight!

Ich wünsche allen meinen Klienten ein erholsames und gesundes Weihnachtsfest und einen besseren Jahresstart in 2026!

19/12/2025

Trauer kommt in Wellen – mal verlustorientiert, mal wiederaufbauend.
Das Dual-Process-Modell zeigt, wie wichtig beide Seiten sind.

Kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, bewusst zwischen diesen Phasen zu wechseln, belastende Gedanken zu erkennen und neue Wege zu gehen.

Schmerz darf sein – und es gibt Raum für neues Leben.

Erfahre mehr dazu unter:
https://meinmind.de/blog/kognitive-verhaltenstherapie-bei-trauer-wege-durch-den-verlust/
Wie gehst du mit deinen Trauerphasen um? Teile deine Gedanken! 💬

12/12/2025

Depression ist oft unsichtbar, aber real. 😔 Fühlst du dich anhaltend traurig oder energielos? Das können Symptome sein. Es ist wichtig, die Ursachen zu verstehen und zu wissen: Du bist nicht allein. Es gibt Wege, um wieder mehr Licht zu sehen. Sprich darüber. ❤️ Wenn du Unterstützung suchst, vereinbare einen Termin: https://meinmind.de/termin-online-buchen/

05/12/2025

Chatbots können erste Hilfe sein. 🤖 Sie geben dir schnelle Antworten, helfen beim Gedanken sortieren und sind immer verfügbar. Aber: • Sie verstehen deine Lebensumstände nicht wirklich • Emotionen bleiben ihnen fremd • Datenschutz ist oft unklar • Fehlinformationen sind möglich KI ist eine Ergänzung – keine Therapie. Echte Begegnung und menschliche Empathie sind unersetzlich.

Mehr über Chancen und Grenzen liest du in meinem neuen Blogartikel:
https://meinmind.de/blog/ki-in-der-psychotherapie-chancen-risiken-und-kvt/

Hast du schon Erfahrungen mit KI-Chats gemacht? Erzähl mir davon!

14/11/2025

Trauer fühlt sich manchmal wie eine Endlosschleife an.

Belastende Gedanken kreisen:
• „Ich darf nicht glücklich sein“
• „Ich hätte mehr tun müssen“
• „Alles ist sinnlos geworden“

Kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, diese Gedankenmuster zu erkennen und behutsam zu verändern. Nicht gegen den Schmerz, sondern mit ihm.

In kleinen Schritten findest du zurück zu:
• Stabilität im Alltag
• Selbstfürsorge
• Neuer Lebensperspektive

Deine Trauer braucht Raum – und manchmal auch professionelle Begleitung.

Wenn du Unterstützung auf diesem Weg suchst, schau auf meiner Website vorbei.

https://meinmind.de/blog/kognitive-verhaltenstherapie-bei-trauer-wege-durch-den-verlust/

07/11/2025

Kennst du das?

Schwindel, Herzrasen, zitternde Knie – schon beim Gedanken an Höhe?

Das sind keine Einbildung, sondern echte körperliche Reaktionen. Dein Gehirn schlägt Alarm, obwohl du eigentlich sicher bist.

Diese Symptome sind ein Signal, dass dein Körper Hilfe braucht. Du musst das nicht alleine durchstehen.

Ich helfe dir, die Angst schrittweise zu überwinden und deine Freiheit zurückzugewinen. Ob Urlaub, Arbeit oder Alltag – du verdienst ein Leben ohne diese Einschränkung.

Schreib mir, wenn du bereit bist für Veränderung. Gemeinsam finden wir deinen Weg.

https://meinmind.de/blog/hoehenangst-bekaempfen/

24/10/2025

Ziele setzen ist mehr als Wunschdenken – es braucht Klarheit und Plan.

Coaching hilft dir, deine echten Ziele zu erkennen und Schritt für Schritt zu erreichen.

Du bist nicht allein auf diesem Weg!

➡️ Welche kleine Veränderung willst du heute starten?

17/10/2025

ADHS hört nicht mit 18 auf.

Die Symptome verändern sich nur:
• Innere Unruhe statt Zappeln
• Gedankenkarussell statt Konzentrationsprobleme
• Emotionale Achterbahn statt Wutanfälle

Viele Erwachsene wissen gar nicht, dass sie ADHS haben. Sie denken einfach, sie sind chaotisch oder sensibel.

Die gute Nachricht: Mit den richtigen Strategien kannst du lernen, deine ADHS-Stärken zu nutzen.

Hast du das Gefühl, dass bei dir mehr dahintersteckt?

Mehr unter https://meinmind.de/blog/adhs-im-erwachsenenalter/

10/10/2025

Heute möchte ich von Lena erzählen.

Vor 6 Monaten kam sie mit schweren Ängsten zu mir. Jetzt:
• Fährt wieder Zug
• Trifft Freundinnen
• Lächelt öfter

Ihr Weg war nicht einfach, aber sie hat sich jeden Schritt erkämpft. 💪

Manchmal reicht ein kleiner Anstoß, um Großes zu bewegen.

Welche kleinen Erfolge habt ihr diese Woche gefeiert?

Besuchen Sie unsere Website: https://meinmind.de

03/10/2025

Für die Kinder zusammenbleiben, obwohl die Liebe fehlt? 💔 Dieses Dilemma kann tiefe Spuren hinterlassen. Deine Gefühle sind wichtig und verdienen Beachtung. Du bist nicht allein mit diesem Schmerz. Was braucht dein Herz, um wieder aufzuatmen? Ein erster Schritt kann ein Gespräch sein.

Vereinbare einen Termin: https://meinmind.de/termin-online-buchen/

26/09/2025

Gedankenschleifen nach einer Trennung können endlos schmerzen. Kognitive Verhaltenstherapie zeigt Wege, diese Gedanken zu erkennen und durch realistischere Perspektiven zu ersetzen. Schritt für Schritt zurück zu mehr Klarheit und Selbstfreundlichkeit. ✨

Wie gehst du mit negativen Gedanken um?

Erfahre mehr unter
https://meinmind.de/blog/trennung-verarbeiten-wie-kognitive-verhaltenstherapie-hilft/