Katharina Lange Health & Mindset Coaching

Katharina Lange Health & Mindset Coaching Tschö Stress! Hallo Wohlfühlkörper!
✨Gesunde Ernährung
✨Darmgesundheit
✨Nervensystemregulation

15/12/2025

Wenn dein Bauch im Tagesverlauf immer mehr anschwillt, du das Gefühl hast, du explodierst gleich, dann liegt das selten an „zu viel Essen“.

Sondern oft an einem Zusammenspiel aus:
➡️SIBO oder IMO
Bei diesen Fehlbesiedlungen leben Mikroorganismen im (Dünn)darm, wo sie eigentlich nicht hingehören.
Sie vergären selbst gesunde Kohlenhydrate → Gasbildung (Wasserstoff oder Methan) → Blähbauch, Schmerzen, Durchfall oder Verstopfung.

➡️Dysreguliertes Nervensystem
Chronischer Stress hält dein System im Überlebensmodus.
Folge: weniger Magensäure, weniger Enzyme, verlangsamte Darmbewegung (MMC).
Dein Essen liegt zu lange im Verdauungstrakt, es gärt, statt verdaut zu werden.

➡️Gestörte Darm-Hirn-Kommunikation
Dein Nervensystem hat Einfluss auf deine Verdauung.
Unverarbeiteter Stress, emotionale Altlasten & innere Anspannung stören die Kommunikation über den Vagusnerv.
Die Folge: Dein Körper reagiert mit Aufblähung, Druck, Schmerzen.

Und das Gemeine: Je „gesünder“ du isst (z. B. ballaststoffreich), desto schlimmer kann es werden, weil dein Darm es nicht mehr verarbeiten kann.

Es ist kein Kalorienproblem.
Kein „du bist halt empfindlich“.
👉 Es ist ein Regulationsproblem.

Und genau da setzen wir im 1:1 Coaching an:
Wir schauen gemeinsam auf funktionelle Diagnostik (Atemtest, Stuhl, Blut), analysieren dein Mikrobiom, Hormonhaushalt und Stresslevel und holen dich raus aus dem Dauer-Alarmmodus.

💬 Schreib mir „Coaching“, wenn du bereit bist, die wahren Ursachen zu verstehen, statt Symptome weiter zu unterdrücken.

GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
SIBO
IMO
VAGUSNERV
DARMGESUNDHEIT

12/12/2025

Du gehst mit Beschwerden zum Arzt, erklärst, was los ist, und hörst dann sowas wie:
„Das ist alles in Ihrem Kopf.“
„Das haben viele Frauen, das ist nicht schlimm.“
„Entspannen Sie sich einfach.“

💥 Das nennt man Medical Gaslighting.

Das Gefühl, dass deine Beschwerden nicht ernst genommen werden – und du irgendwann anfängst, selbst daran zu zweifeln.

🔍 Symptome wie Blähbauch, Müdigkeit, Hormonchaos oder Verdauungsprobleme kommen nicht aus dem Nichts.
Sie sind oft ein Hinweis auf tiefere Themen:
➡ Ein unausgeglichenes Mikrobiom.
➡ Unentdeckte Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
➡ Oder Stress, der dein Nervensystem in Daueralarm versetzt.

Was kannst du tun, wenn du betroffen bist?

1️⃣ Vertraue deinem Körper.
Deine Symptome sind real, auch wenn dir jemand anderes etwas anderes einreden will. Deine Wahrnehmung zählt.

2️⃣ Suche dir einen Arzt, Heilpraktiker oder Health Coach, der dich ernst nimmt.
Es ist okay, eine zweite, dritte oder vierte Meinung einzuholen, wenn du dich nicht gehört fühlst.

3️⃣ Dokumentiere deine Beschwerden.
Ein Ernährungstagebuch, eine Liste deiner Symptome oder Fotos können helfen, Muster zu erkennen und anderen deine Beschwerden verständlich zu machen.

4️⃣ Tiefer schauen.
Eine Stuhlprobe, ein Atemgastest oder gezielte Blutuntersuchungen können dir Antworten liefern, die dir bisher gefehlt haben.

5️⃣ Sorge für dein Nervensystem.
Auch wenn Stress nicht die einzige Ursache ist, kann er Beschwerden verstärken. Übungen zur Nervensystemregulation sind eine wichtige Unterstützung.

💛 Bist du bereit, deinem Körper zuzuhören?
Fast alle Beschwerden haben ihren Ursprung im Darm. Mit einer Stuhlprobe können wir herausfinden, was wirklich los ist. Kein Abwinken, kein „Das ist normal.“ – sondern echte Antworten.

Schreib mir „Stuhlprobe“ und lass uns gemeinsam schauen, was hinter deinen Symptomen steckt.

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MIKROBIOANALYSE
ATEMGASTEST

Dein Körper, deine Woche – Starte 2026 leicht und voller Energie!Fühlst du dich nach den Feiertagen auch immer schwer, a...
11/12/2025

Dein Körper, deine Woche – Starte 2026 leicht und voller Energie!

Fühlst du dich nach den Feiertagen auch immer schwer, aufgebläht und irgendwie müde?

💚Dein Körper braucht keinen radikalen Detox – er braucht liebevolle Unterstützung.

✨ Body Cleanse Week: 10.01.–19.01.26
➡ Sanfter Fastenansatz: Wir entlasten deinen Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln, die dich stärken und das ohne hungern
➡ Autophagie aktivieren: Hilf deinem Körper, alte Zellen aufzuräumen und neue Energie zu tanken – für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.
➡ Mit einfachen Rezepten, täglichen Impulsen und einer motivierenden Community, die dich auf deinem Weg begleitet.

Wasserfasten ist für viele Frauen viiiiel zu extrem, deshalb nutzen wir einen sanften Fastenansatz:
mit nährstoffreichen Lebensmitteln, die deinen Körper stärken und dir das Gefühl von Balance zurückgeben.

📅 Sichere dir jetzt deinen Platz zum Early Bird Preis – nur bis zum 04.01.!

Dein Körper hat dir das ganze Jahr so viel gegeben. Jetzt ist es Zeit, ihm etwas zurückzugeben.

Kommentiere oder schreib mir „Cleanse Week“ und ich schicke dir die Details 💚

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AUTOPHAGIE
LEBERENTLASTUNG
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GRÜNE WOCHE

10/12/2025

Ständig denken wir nach, analysieren und kontrollieren – und vergessen dabei, überhaupt zu spüren, was wirklich in uns los ist.

➡ Aber weißt du, was passiert, wenn du dich in Gedankenkreisen verlierst? Dein Nervensystem gerät in Alarmbereitschaft. Dein Körper denkt: Gefahr! Und die Stresshormone schießen durch die Decke.

Das bleibt nicht ohne Folgen:
💥 Dein Darm rebelliert. Blähbauch, Durchfall, Verstopfung – Stress macht vor deinem Verdauungssystem nicht Halt.
💥 Deine Hormone spielen verrückt. PMS, Schlaflosigkeit, Erschöpfung – Dauerstress bringt dein ganzes System aus dem Takt.
💥 Du verlierst den Kontakt zu dir selbst. Dein Körper schreit um Hilfe, aber dein Kopf ist zu laut, um ihn zu hören.
Der Weg raus aus dem Karussell? Ins Fühlen kommen.

Eine Sache, die mir dabei unglaublich hilft, ist Breathwork.
✨ Warum Breathwork?
💨 Es beruhigt dein Nervensystem und signalisiert deinem Körper: Alles ist gut.
💨 Es bringt dich raus aus dem Kopf und rein in den Körper – Gefühle dürfen endlich da sein.
💨 Es unterstützt deine Verdauung und Hormone, weil dein Körper wieder in Balance kommt.

➡ Probier’s doch mal:
1️⃣ Setz dich hin, schließ die Augen.
2️⃣ Atme tief durch die Nase ein (4 Sekunden), halte kurz (2 Sekunden) und lass die Luft langsam durch den Mund entweichen (6 Sekunden).
3️⃣ Spüre nach. Was fühlt sich gut an? Was kommt hoch?
Je öfter du dir diese kleinen Pausen gönnst, desto leichter wird es, aus dem Kopf rauszukommen – und deinem Körper zuzuhören.

Du wünscht dir Unterstützung auf deinem eigenen Weg zum Wohlfühlkörper? Lass uns doch mal unverbindlich kennenlernen.

Schick mir einfach ein ❤️ und ich melde mich bei dir.

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BREATHWORK
GEDANKENKARUSSELL

Jedes Jahr nimmst du dir vor: Dieses Weihnachten wird entspannter.
Und dann bist du wieder im Funktionsmodus. Blähbauch....
08/12/2025

Jedes Jahr nimmst du dir vor: Dieses Weihnachten wird entspannter.

Und dann bist du wieder im Funktionsmodus. Blähbauch. Gereiztheit. Keine Zeit für dich.

Kein Wunder: Dein Nervensystem ist längst am Limit.
Weil dein Körper nicht für diesen Dauerdruck & Mental Load gemacht ist.

Wenn du da raus willst:
👉 Im 1:1 Coaching bringe ich mit dir Nervensystem, Darm & Hormone in Balance.
👉 Und wenn du selbst lernen willst, wie du Frauen genau dabei unterstützt:
Trag dich auf die Warteliste für meine Ausbildung ab 2026 ein.

Schreib mir „1:1“ oder „Ausbildung“ für mehr Infos.

GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
AUSBILDUNG FRAUENGESUNDHEIT
DARMGESUNDHEIT
NERVENSYSTEMREGULATION

05/12/2025

🤯Wusstest du, dass schädliche Bakterien sich von Verdauungsrückständen ernähren können?

❌ Das Problem:
Wenn dein Körper nicht genügend Verdauungsenzyme produziert, bleiben ungespaltene Nahrungspartikel im Darm zurück.

Diese Reste sind der perfekte Nährboden für schädliche Bakterien, die:
➡ Blähungen und Gase verursachen,
➡ entzündungsfördernde Stoffe produzieren,
➡ deine guten Darmbakterien verdrängen.

✅ Die Lösung:
🔸 Unterstütze deinen Darm mit Verdauungsenzymen oder fermentierten Lebensmitteln.*
🔸 Finde die Ursache: Magensäuremangel? Enzymmangel? Fehlbesiedlung?

*Vorsicht bei SIBO/IMO: hier lohnt sich auch immer ein Atemgastest!

💡 Hör auf zu raten – finde heraus, was dein Darm wirklich braucht!
Schreib mir eine DM mit „Darmgesundheit“ und ich schicke dir mehr Infos zu deiner individuellen Stuhlprobe.

DARMGESUNDHEIT
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
STUHLPROBE
VERDAUUNGSBESCHWERDEN

Viele Frauen kommen zu mir und sagen:
„Ich verstehe meinen Körper nicht mehr.“
Und meistens liegt es nicht nur an einem ...
03/12/2025

Viele Frauen kommen zu mir und sagen:
„Ich verstehe meinen Körper nicht mehr.“

Und meistens liegt es nicht nur an einem Lebensmittel oder an einem Nährstoffmangel oder an mangelnder Disziplin.

Sondern daran, dass der Körper Dinge trägt, die damals zu viel waren — und die heute noch im Körper arbeiten.

Der Körper erinnert sich nicht mit Worten, sondern mit Symptomen.

Und das spürst du in deiner Verdauung,
in deinen Hormonen,
in deiner Müdigkeit,
in „Ich kann nicht mehr“.

Erst wenn du DAS verstehst, wird echte Veränderung möglich.

🤍 Im 1:1 finden wir gemeinsam heraus,
was dein Körper dir eigentlich sagen will.

🤍 Und ab 2026 zeige ich Frauen in meiner Ausbildung,
wie man diese Sprache lesen und begleiten kann.

Schreib mir „1:1“ oder „Ausbildung“ für mehr Informationen.

SYMPTOME VERSTEHEN
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NERVENSYSTEMREGULATION

01/12/2025

➡️Der beste Rat, den ich jemals bekommen habe, um mit meiner Wut umzugehen, war: Einen Ball gegen die Wand zu werfen und die aufgestaute Energie in meiner Hüfte zu lösen.

Ja, ich weiß, das klingt vielleicht erstmal verrückt. Aber was, wenn ich dir sage, dass genau das mein Leben verändert hat?

Wut, Trauer, Angst – sie verschwinden nicht einfach, nur weil du sie ignorierst oder „drüber nachdenkst“. Sie setzen sich fest. In deinem Bauch. Deinen Schultern. Deiner Hüfte.

Und dann?
Sie zeigen sich anders:
😤 Ein schmerzhafter Blähbauch, der dir den Tag vermiest.
😣 Migräne, die scheinbar aus dem Nichts kommt.
😩 Diese tiefe Erschöpfung, die dich nicht loslässt, obwohl du genug schläfst.

Emotionen sind Energie. Und wenn diese Energie nicht fließen darf, staut sie sich. Dein Körper hält sie fest – bis du sie endlich fühlst und loslässt.

Für mich war das ein Gamechanger: Emotionen brauchen Bewegung.

Ich habe gelernt, dass ich nicht alles mit dem Kopf lösen kann. Manchmal braucht es den Körper, um loszulassen. Einen Ball zu werfen, zu tanzen, zu schütteln oder einfach nur zu atmen.

Und weißt du, was dann passiert?
Der Knoten löst sich. Die Spannung fällt ab. Und ja, manchmal fließen dann auch die Tränen. Aber das ist okay.

Du musst nicht alles in dir festhalten. Dein Körper ist für dich da – du darfst ihm vertrauen.

Es ist ein Prozess. Es geht nicht von heute auf morgen. Mein Tipp an dich: sei geduldig und erlaube dir deine Gefühle zu fühlen.

Du wünscht dir Unterstützung auf deinem eigenen Weg zum Wohlfühlkörper? Lass uns doch mal unverbindlich kennenlernen.

Schick mir einfach 🧡 ein und ich melde mich bei dir.

EMOTIONEN FÜHLEN
KÖRPERLICH LÖSEN
SELBSTFÜRSORGE
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
WUT
RAGE CIRCUS

Was bringt dir das schönste Materielle, wenn dein Bauch drückt, du dauermüde bist oder deine Hormone Achterbahn fahren?G...
28/11/2025

Was bringt dir das schönste Materielle, wenn dein Bauch drückt, du dauermüde bist oder deine Hormone Achterbahn fahren?

Genau deswegen gibt’s bei mir zum Black Friday keine Konsum-Flut, sondern zwei Angebote, die wirklich etwas verändern können.

🖤 1. Special: Dein Darm-Check

Dein Darm beeinflusst alles: Energie, Hormone, Stimmung, Haut – einfach ALLES.
Und wenn dort etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, spürst du das überall.

Mit meinem Darm-Check bekommst du keine Standardtipps, sondern echte Ursachenforschung.

✨ Du bekommst:
✔ Gesundheitscheck Darm Plus (Medivere)
✔ Atemgastest von embelly
✔ 1:1 Auswertung & klare Empfehlungen
✔ Follow-up-Call für nachhaltige Ergebnisse

✨ Warum jetzt?
Ich bin bis Januar ausgebucht – für Black Friday habe ich 2 exklusive Plätze freigemacht.

➡️Black Friday Preis: 799 €
(einlösbar innerhalb von 3 Monaten)

Nur bis 01.12. und nur 2 Plätze.

🖤 2. Special: Body Cleanse Week – nur 89 €

Wenn du leichter, klarer und mit mehr Energie ins neue Jahr starten willst, ist dieses sanfte Reset genau das Richtige.

Vom 10.–19. Januar entlasten wir deinen Körper mit einer grünen Woche.

✨ Du bekommst:
✔ 10-Tage-Reset-Plan (Smoothies, Suppen, leichte Rezepte)
✔ tägliche Impulse & Mini-Challenges
✔ Austausch in der Gruppe
✔ Kick-off & Abschlusscall

👉 Black Friday Preis: 89 €
(nur bis 01.12.)

Wenn du dir für 2026 weniger Chaos im Körper wünschst und mehr Energie, Ruhe im Bauch und hormonelle Balance, dann sind diese beiden Specials dein Startpunkt.

🖤 Dein Körper ist kein Luxus. Er ist die Basis.

Schick mir eine „🚀“ und ich schick dir alle Infos, die du brauchst.

CLEANSE WEEK
AUTOPHAGIE
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT

Du darfst raus aus dem Funktionieren.
Du darfst dir Raum nehmen, um zu spüren.
Zu atmen. Zu sein.Ob für einen Tag oder m...
26/11/2025

Du darfst raus aus dem Funktionieren.
Du darfst dir Raum nehmen, um zu spüren.
Zu atmen. Zu sein.

Ob für einen Tag oder mehrere – diese Räume sind für dich da.

✨ 24.01.26 | Tagesretreat in Koblenz (mit Anna & mir)
Studio aum | 2/15 Plätzen vergeben

☀️ 11.–15.05.26 | Kreta Retreat (mit Anna & mir)
Private Villa | 0/4 Plätzen vergeben

🌳 25.–28.06.26 | Odenwald Retreat (mit Jenny & mir)
La cour de l’Atelier | 5/8 Plätzen vergeben

🔥 19.–22.11.26 | Hentern Retreat (mit Jenny & mir)
Haus Achtsamzeit | 1/8 Plätzen vergeben

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, zurück zu dir zu kommen – wir halten den Raum.

Meld dich gern, wenn du Fragen hast oder du dir deinen Platz sichern möchtest 💛

RETREAT
AUSZEIT
EINFACH SEIN
BREATHWORK
NERVENSYSTEMREGULATION

25/11/2025

Viele Frauen kommen zu mir und sagen:
„Ich war schon überall… aber niemand hat mir erklärt, warum mein Körper so reagiert.“

Und genau das ist der Punkt.

Es liegt nicht an dir.
Und auch nicht daran, dass du „kompliziert“ bist.

Dein Nervensystem, deine Biografie, deine Hormone, dein Darm und deine Psyche arbeiten niemals getrennt voneinander.

Nie.

Die meisten Ansätze schauen nur auf eine Ebene.
Aber echte Veränderung passiert dort, wo alles zusammenkommt.

Wenn du endlich verstehen willst, warum dein Körper tut, was er tut und wie du wieder in Verbindung mit ihm kommst:

🤍 Im 1:1 begleite ich dich traumasensibel & mit funktioneller Diagnostik.
🤍 Und 2026 lernst du genau diese Arbeit in meiner Ausbildung selbst zu machen.

Wenn du magst, erzähl mir in den Kommentaren:
WELCHE Erklärung hast du bisher noch nie bekommen, die du eigentlich gebraucht hast?

GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
KÖRPER GEIST UND SEELE
NERVENSYSTEMARBEIT
TRAUMASENSIBEL

Adresse

SchillerStr. 16
Koblenz
56075

Öffnungszeiten

Montag 08:30 - 20:00
Dienstag 08:30 - 20:00
Mittwoch 08:30 - 20:00
Donnerstag 08:30 - 20:00
Freitag 08:30 - 20:00
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