inRelax

15/01/2026

🌬️ Weltrekord im Blau-Anlaufen? Keine Sorge, das haben wir bei inRelax® nicht vor! 😉

Hast du dich schon mal gefragt, warum das Atemanhalten (Kumbhaka) im Yoga so wichtig ist? Die Antwort liegt in deinem "inneren Chemielabor": 🧪 Stickstoffmonoxid (NO): Dein VIP-Pass für weite Gefäße und ein starkes Immunsystem. 🧪 Kohlendioxid (CO2): Kein Abfall, sondern der Schlüssel, der den Sauerstoff erst in deine Zellen lässt (Bohr-Effekt!).

Erfahre, wie du durch Kumbhaka deinen Körper auf "Heilungs-Modus" programmierst.

👉 Lies hier den ganzen Blog: https://www.inrelax.de/atem-hacking-warum-kumbhaka-deinen-koerper-in-ein-kraftwerk-verwandelt/

Hast du dich jemals gefragt, warum Yogis so verdammt entspannt aussehen, während sie minutenlang die Luft anhalten? Nein, sie versuchen nicht, den Weltrekord im „Blau-Anlaufen“ zu brechen. Die Magie passiert auf molekularer Ebene – genauer gesagt bei zwei Gasen: Stickstoffmonoxid (NO) und Koh...

13/01/2026

✨ Deine Hände sind Heiler! ✨ Wusstest du, dass in deinen Handflächen wichtige Energiezentren sitzen? Wenn wir kreativ sind – ob beim Malen, Kochen oder Gärtnern – öffnen wir diese Handchakren und lassen Heilenergie fließen.

🖐️ Kleiner Tipp: Es gibt spezifische Akupressur-Punkte an Händen und Füßen, die deine Intuition (das Ajna Chakra) direkt befeuern.

📚 Vertiefe dein Wissen: In unserem Buch „Das Ajna Chakra – Erwecke deine Intuition“ beschreiben wir genau, wie du diese Punkte aktivierst, um deine innere Weisheit fließen zu lassen.

👉 Mehr zur Heilkraft deiner Hände im neuen Blog: https://www.inrelax.de/die-heilkraft-der-handchakren-heilung-durch-kreativitaet/

✍️ Handchakren: Die Heilkraft deiner Hände nutzen Handchakren werden oft unterschätzt, doch sie spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Sie sind die Kanäle, durch die wir Energie empfangen und an die Welt abgeben. Durch die gezielte Aktivierung deiner Handchakren mittels Kre...

11/01/2026

🩹 Vom Ersthelfer zum Notfall-Profi! Kennst du das? Die Autotür war schneller als der Finger, oder ein Insekt Stich schwillt bedrohlich an? Oft stehen wir hilflos daneben. Das muss nicht sein!

In unserem Homöopathie Notfallkurs 1 bei Dr. med. Gertrud Wache lernst du, wie du bei kleinen Unfällen und akuten Krisen (auch psychischen!) schnell und kompetent handelst. 🚀

Themen im Kurs:
✅ Erste Hilfe bei Verletzungen & Verbrennungen.
✅ Unterstützung bei Schock & Trauer.
✅ Umgang mit unterdrückter Wut & emotionalen Krisen.

📅 Wann? Samstag, 17.01.2026 | 10:00 – 14:00 Uhr 📍 Wo? Buddestraße 71, Krefeld-Oppum 💶 Invest: 45,- €

👉 Sichere dir deinen Platz: info@meine-heilzeit.de

Du möchtest bei kleineren Unfällen oder akuten Krisen nicht hilflos danebenstehen, sondern schnell und kompetent handeln können? Perfekt! Dann ist unser Homöopathie Notfallkurs 1 genau das Richtige für dich. Keine Angst, du musst kein Medizin-Superhirn sein – dieser Kurs ist für neugierige L...

10/01/2026

Wusstest du, dass du dein Gehirn umbauen kannst?
Meditation ist kein hohles Versprechen, sondern messbare Wissenschaft. Durch regelmäßiges Training stärkst du deinen Fokus und beruhigst dein Angstzentrum. Dein Gehirn wird im wahrsten Sinne des Wortes "dichter" – in den Bereichen, die für Mitgefühl und Lernen zuständig sind.
👉 Erfahre im Blog, wie du startest: https://www.inrelax.de/meditation-das-fitnessstudio-fuer-dein-gehirn/

Meditation ist weit mehr als nur Entspannung. Zahlreiche Studien belegen heute, dass regelmäßige Meditationspraxis tiefgreifende Auswirkungen auf unser Gehirn hat und dessen Strukturen nachhaltig verändern kann. Es ist ein aktiver Prozess der Regeneration und des Wachstums. Was passiert im Gehirn...

09/01/2026

👥 Facebook (Fokus: Kumbhaka & Amygdala)
🛑 Stopp für das Gedankenkarussell! 🧠 Trauma hält das Gehirn oft in einer Dauerschleife aus Angst fest. Wusstest du, dass Kumbhaka (bewusstes Atemanhalten) wie ein Reset für dein Alarmzentrum, die Amygdala, wirkt? Erfahre im neuen Blog-Artikel, wie du durch gezielte Atempausen die Kontrolle über dein Nervensystem zurückgewinnst.
🔗 Hier lesen:

Traumatische Erlebnisse hinterlassen tiefe Spuren in unserem Nervensystem. Sie aktivieren den "Kampf-oder-Flucht"-Modus, was zu einer Überflutung mit Stresshormonen führt. Schwere Traumata können das Gehirn physisch verändern – insbesondere die Amygdala (unser Alarmzentrum) und den Hippocampus...

08/01/2026

✨ Lust auf einen energetischen „Reset“? Kapalabhati, der „scheinende Schädel“, reinigt nicht nur deine Atemwege, sondern klärt auch deinen Geist. Ideal, um Müdigkeit zu vertreiben und die tiefe Bauchmuskulatur zu stärken.

🧠 Wissenschafts-Quickie: Wir nutzen diese Technik in der YBT®, um aus der Erstarrung (Freeze) zurück in die Handlungsfähigkeit zu kommen.

👉 Hier geht's zur Anleitung & zum Video: https://www.inrelax.de/atemkurse-in-krefeld/

Tauche ein in die belebende Kraft von Kapalabhati, einer der sechs Reinigungsübungen (Shatkarma) des Hatha Yoga. Diese kraftvolle Atemtechnik kann deinen Geist klären, deine Atemwege reinigen und deine Energie sofort steigern. Kapalabhati ist ein energetischer „Reset“. Durch die aktive Ausatmu...

08/01/2026

Suchst du nach mehr Aufrichtung und Herzöffnung in deinem Alltag? Die Kobra ist eine der kraftvollsten Rückbeugen im Hatha Yoga. Sie stärkt nicht nur deinen Rücken, sondern schenkt dir auch neues Selbstbewusstsein und Mut. ✨

So kommst du in die Kraft:
1️⃣ Starte in der Bauchlage, Hände unter den Schultern.
2️⃣ H**e langsam Kopf und Brust an – die Kraft kommt dabei primär aus deinem Rücken, nicht nur aus den Armen! 💪
3️⃣ Ziehe die Schulterblätter aktiv zusammen und weite deinen Brustkorb.

Warum die Kobra so gut tut:
✅ Körperlich: Stärkt den Nacken, dehnt den Bauch und harmonisiert die Verdauung.
✅ Energetisch: Öffnet deine Energiekanäle entlang der Wirbelsäule und wirkt stark aktivierend.
✅ Emotional: Öffnet besonders dein Herzzentrum (Anahata Chakra) und fördert emotionale Heilung.

Deine Affirmation: "Ich bin frei und kraftvoll. Ich öffne mich für das Neue."

➡️ Unser Tipp: Da die Kobra eine Schlüsselübung zur Herzöffnung ist, passt sie perfekt zu unserem Praxisbuch „Das Anahata Chakra – Weisheit für das Herz“. Erfahre, wie du emotionale Lasten abwirfst und dich dem Leben mutig öffnest.

👉 Mehr Übungen und unsere Bücher findest du hier: https://www.inrelax.de

06/01/2026

Fühlst du dich manchmal festgefahren oder sehnst dich nach mehr emotionalem Fluss? Der Schmetterling (auch Schusterhaltung genannt) ist die ideale Übung, um tief im Beckenraum loszulassen und Erdung mit Leichtigkeit zu verbinden. 🧘‍♂️✨

So einfach geht’s:
1️⃣ Bring im Sitzen deine Fußsohlen zusammen.
2️⃣ Lass die Knie ganz entspannt durch die Schwerkraft Richtung Boden sinken.
3️⃣ Atme tief ein (Rücken aufrichten) und beim Ausatmen lass Spannungen in den Leisten bewusst los.

Warum diese Haltung so kraftvoll ist:
✅ Flexibilität: Macht die Hüften geschmeidig und bereitet dich ideal auf die Meditation vor.
✅ Energetik: Spricht dein Wurzel- (Muladhara) und Sakralchakra (Svadhisthana) an.
✅ Symbolik: Steht für Transformation und die Bereitschaft, Altes loszulassen.

Deine Affirmation: „Ich bin bereit für Veränderung. Ich lasse das Alte los.“

➡️ Tiefer eintauchen: Da diese Übung den Fluss deiner Lebensenergie (Prana)

05/01/2026

Suchst du nach einem Weg, dein Gedankenkarussell innerhalb von Sekunden zu stoppen? Die 4-7-8 Atmung ist eine der effektivsten Techniken, um dein Nervensystem gezielt auf „Entspannung“ umzuschalten. 📉✨

So einfach geht’s:
1️⃣ Einatmen (4 Sek.): Lautlos durch die Nase.
2️⃣ Anhalten (7 Sek.): Gib deinem System eine kleine Pause.
3️⃣ Ausatmen (8 Sek.): Mit einem Rauschen durch den Mund.

Warum das wirkt? 🧠 In der Yoga-Basierten-Traumatherapie (YBT®) nutzen wir diesen Rhythmus, um den Vagusnerv direkt zu stimulieren. Das senkt den Blutdruck, verbessert die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und signalisiert deinem Gehirn sofort: „Du bist in Sicherheit.“

Ein

04/01/2026

Die meisten Menschen nutzen im Alltag nur einen Bruchteil ihres Lungenvolumens. Mit der dreidimensionalen Atemraum-Schulung lernst du, deinen Brustkorb nicht als starres Gehäuse, sondern als lebendigen, weiten Raum zu erfahren. ✨

So dehnst du dich aus:
1️⃣ Atem nach vorne ins Brustbein.
2️⃣ Atem zu den Seiten in die Flanken (wie ein Fächer).
3️⃣ Atem nach hinten zwischen die Schulterblätter.
4️⃣ Atem nach oben bis unter die Schlüsselbeine.

Erfahre

04/01/2026

🌬️ Weniger atmen für mehr Energie?

Es klingt paradox: Damit deine Zellen mehr Sauerstoff erhalten, musst du lernen, weniger Luft einzuatmen. Die Buteyko-Methode ist der Goldstandard bei Asthma, chronischer Unruhe und verstopfter Nase. 👃✨

In unserem neuen Guide lernst du die „reduzierte Atmung“:
✅ Bohr-Effekt: Wie CO₂ hilft, deine Zellen besser zu versorgen.
✅ Soforthilfe: Entspannung der Bronchien und Weitung der Gefäße.
✅ Anleitung: Wie du den leichten "Lufthunger" für deine Gesundheit nutzt.

👉 Hier geht's zur Anleitung & den wissenschaftlichen Hintergründen: https://www.inrelax.de/atemkurse-in-krefeld/ -methode

Atemübungen (Pranayama) sind fester Bestandteil der Einzelstunden, Yogastunden und Yoga-Workshops bei inRelax® in Krefeld. Beim traumasensiblem Yoga und der Yoga-Basierten-Traumatherapie wird der Atmung allerdings noch eine besondere Aufmerksamkeit gegeben. Yin Yoga wiederum bildet die Ausnahme zu...

03/01/2026

🌬️ Unsere neue Atem-Welt ist live!
Patanjali sagte: Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken. Der Schlüssel dazu liegt direkt unter deiner Nase: Dein Atem. 👃✨
Ich freue mich riesig, dir heute unsere komplett neu gestaltete Wissenswelt für Pranayama & Atemtechniken vorstellen zu dürfen! Wir haben unser Wissen aus Yoga, Medizin und der Yoga-Basierten-Traumatherapie (YBT®) gebündelt:

✅ Beruhigend: Soforthilfe bei Stress.
✅ Aktivierend: Dein natürliches Gaspedal.
✅ Medizinisch: Unterstützung bei Asthma, Bluthochdruck oder Post-COVID.
✅ Profi-Wissen: Kumbhakas & Bandhas im Detail.

Erfahre nicht nur das „Wie“, sondern auch das wissenschaftliche „Warum“.

👉 Entdecke die neue Rubrik hier: https://www.inrelax.de/atemkurse-in-krefeld/

Atemübungen (Pranayama) sind fester Bestandteil der Einzelstunden, Yogastunden und Yoga-Workshops bei inRelax® in Krefeld. Beim traumasensiblem Yoga und der Yoga-Basierten-Traumatherapie wird der Atmung allerdings noch eine besondere Aufmerksamkeit gegeben. Yin Yoga wiederum bildet die Ausnahme zu...