inRelax

26/04/2026

Die Kunst des Geschehenlassens: Passive Awareness Breathing 🌬️
Wann hast du das letzte Mal aufgehört, etwas zu „tun“ – sogar das Atmen?
Beim Passive Awareness Breathing gehen wir einen Schritt weiter als bei der reinen Beobachtung. Es ist die Praxis des absoluten Nicht-Tuns. Du erlaubst deinem Körper, genau so zu atmen, wie er es gerade braucht. Ohne Kontrolle. Ohne Ziel.

Diese Übung ist ein direktes Gegenmittel zu unserem leistungsorientierten Alltag. Sie stärkt das Vertrauen in die Selbstregulationskräfte deines Organismus und signalisiert deinem System: „Du bist sicher.“

☝️ Probier es aus: Lege dich flach auf den Rücken, entlasse deinen Atem in die Freiheit und werde zum unbeteiligten Zeugen.
Mehr dazu, wie wir diese Technik in der Yoga-Basierten-Traumatherapie (YBT®) nutzen, erfährst du hier:
👉 https://www.inrelax.de/atemkurse-in-krefeld/ -awareness-breathing


https://www.inrelax.de/atemkurse-in-krefeld/ -awareness-breathing

31/03/2026

✨ Gänsehaut im Kammermusiksaal: Die 7 Räume der Stimme ✨
Was für ein außergewöhnlicher Abend! Prof. Michael Speer hat in seiner Lecture Performance gezeigt, dass Chakrenarbeit alles andere als "abgehoben" ist. Zwischen Sprechkunst, indischem Tanz und Mantras wurde erlebbar, wie unsere Energiezentren Atem und Emotionen steuern.
Wir erinnern uns gern an die gemeinsame Zeit in Krefeld zurück, in der Michael bei uns für seine Forschung trainiert hat. Schön, dass unsere Chakra-Buchreihe ihn auf diesem Weg begleiten durfte!
☝️ Den ganzen Bericht zum Abend gibt es hier:
👉 https://www.inrelax.de/die-7-raeume-der-stimme-ein-abend-voller-resonanz-im-kammermusiksaal/

🎭 Am 27. März 2026 öffneten sich im Kammermusiksaal Türen zu Welten, die weit über das herkömmliche Verständnis von Sprechkunst hinausgehen. Prof. Michael Speer lud zu seiner Lecture Performance ein – das fesselnde Ergebnis eines siebenmonatigen Forschungssemesters, das die Brücke zwisch...

22/03/2026

Fieber, Husten, Schnupfen – Keine Panik! 🌿
Wissen Sie genau, welches homöopathische Mittel passt, wenn das Fieber steigt oder der Schnupfen eitrig wird?
Am 11.04.2026 findet unser zweites Homöopathie-Notfallseminar mit Dr. Gertrud Wache in Krefeld statt. Wir besprechen die Versorgung von Wunden, den Umgang mit Infekten und Hilfe in psychischen Krisen.
Inklusive Skript, Snacks und viel Praxiswissen für Ihre Hausapotheke!
☝️ Alle Details zur Anmeldung finden Sie hier:
👉 https://www.inrelax.de/homoeopathie-notfallseminar-sicherheit-und-sanfte-hilfe-fuer-den-alltag/

17/03/2026

📖 Wissen, das bewegt – Die inRelax® Publikationen
Hast du dich schon mal gefragt, wie du deine Chakren ganz gezielt im Alltag stärken kannst? In unserer Buchreihe verbinden wir uralte Lehren mit moderner Naturheilkunde und Yoga-Praxis.
Egal ob du mehr Erdung brauchst (Wurzelchakra) oder deine Intuition schärfen willst (Stirnchakra) – wir haben für jedes Energiezentrum ein umfassendes Handbuch für dich erstellt.
☝️ Entdecke jetzt unsere Neuauflagen und finde dein Thema:
👉 https://www.inrelax.de/die-inrelax-chakra-buchreihe-dein-kompass-fuer-ganzheitliches-wachstum/

14/03/2026

🩹 Wenn der Körper die Last der Vergangenheit trägt...
Trauma ist nicht nur "im Kopf". Es speichert sich in deinen Faszien und Muskeln als chronischer Schmerz oder Verspannung.
Bei inRelax® kombinieren wir die Osteopressur mit der yogabasierten Traumatherapie (YBT®). Warum? Weil ein schmerzfreier Körper die notwendige Basis ist, um sich sicher genug für die seelische Heilung zu fühlen.
☝️ Erfahre, wie wir den "Alarmschmerz" löschen und den Weg für deine Resilienz frei machen:
👉 https://www.inrelax.de/osteopressur-ybt-ein-ganzheitlicher-weg-zu-mehr-lebensqualitaet/

🧘‍♂️ Trauma hinterlässt nicht nur Spuren in deiner Psyche, sondern tief in deinem Körper. Oft äußert es sich in chronischen Schmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen, die deinen Alltag massiv beeinträchtigen. Doch wie können wir diesen Schmerz an der Wurzel packen und die innere Rege...

12/03/2026

Ihr Lieben,
Patanjali beschrieb Yoga als das „Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen“. Aber wie gelingt uns das im oft stressigen Alltag? Der Schlüssel liegt direkt unter deiner Nase: Es ist dein Atem.
Ich freue mich riesig, dir heute unsere komplett neu gestaltete Website-Rubrik vorstellen zu dürfen. Wir haben ein Archiv geschaffen, das weit über einfache Atemübungen hinausgeht. Es ist eine Einladung an dich, die transformative Kraft des Atems auf einer ganz neuen Ebene zu entdecken.

Was erwartet dich in der neuen Atem-Welt?
Wir haben unsere Expertise aus dem Yoga, der Yoga-Basierten-Traumatherapie (YBT®) und der medizinischen Atemtherapie gebündelt. Damit du dich zurechtfindest, haben wir die Übungen in klare Kategorien unterteilt:

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🧘 Basis & Spüren: Lerne, deinen Atem erst einmal wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten.

Ihr Lieben, Patanjali beschrieb Yoga als das „Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen“. Aber wie gelingt uns das im oft stressigen Alltag? Der Schlüssel liegt direkt unter deiner Nase: Es ist dein Atem. Ich freue mich riesig, dir heute unsere komplett neu gestaltete ...

10/03/2026

🧘‍♂️ Dhyana Mudra: Der Klassiker für innere Stille
Suchst du nach einem Weg, deine Meditation zu vertiefen und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen? Das Dhyana Mudra ist die klassische Handhaltung für tiefe Versenkung.
Es verbindet dich mit dem Svadhisthana Chakra und harmonisiert das Feuer-Element in dir. Die Geste ist einfach: Hände in den Schoß legen, Daumenspitzen sanft berühren lassen.
☝️ Erfahre im neuen Blog-Artikel, wie dieses Mudra dir hilft, im Fluss deines Seins zu ruhen:
👉 https://www.inrelax.de/dhyana-mudra-die-meditative-handhaltung-fuer-innere-balance-und-stille/

07/03/2026

Suchst du nach einem Weg, dein Gedankenkarussell innerhalb von Sekunden zu stoppen? Die 4-7-8 Atmung ist eine der effektivsten Techniken, um dein Nervensystem gezielt auf „Entspannung“ umzuschalten. 📉✨
So einfach geht’s:
1️⃣ Einatmen (4 Sek.): Lautlos durch die Nase.
2️⃣ Anhalten (7 Sek.): Gib deinem System eine kleine Pause.
3️⃣ Ausatmen (8 Sek.): Mit einem Rauschen durch den Mund.
Warum das wirkt? 🧠 In der Yoga-Basierten-Traumatherapie (YBT®) nutzen wir diesen Rhythmus, um den Vagusnerv direkt zu stimulieren. Das senkt den Blutdruck, verbessert die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und signalisiert deinem Gehirn sofort: „Du bist in Sicherheit.“

Ein ideales natürliches Schlafmittel und der perfekte Anker bei Angst oder innerer Unruhe.

👉 Zur vollständigen Anleitung & den wissenschaftlichen Hintergründen: https://www.inrelax.de/atemkurse-in-krefeld/ #4-7-8-Atmung


https://www.inrelax.de/b2s_ex_post/%f0%9f%a4%ab-dein-not-aus-schalter-fuer-stress-die-4-7-8-atmung/

05/03/2026

🌀 Hast du dich jemals gefragt, warum eine Blockade in deiner Ausdruckskraft oft mit einer Unsicherheit in deiner Willenskraft einhergeht? In meiner Arbeit bei inRelax® konnte ich nun durch die anonymisierten Ergebnisse unseres Chakra-Tests eine spannende Beobachtung machen: Die traditionelle Theorie der korrespondierenden Chakren bestätigt sich in der Praxis!
Die Entdeckung: Energetische Spiegelbilder
Die Auswertungen zeigen deutlich, dass unsere Energiezentren paarweise miteinander schwingen. Wenn ein Zentrum aus der Balance gerät, spiegelt sich das oft in seinem Gegenstück wider. Dabei bilden das unterste und das oberste sowie die jeweils nachfolgenden Zentren kraftvolle Resonanzpaare:

Muladhara & Sahasrara: Das Wurzel-Chakra korrespondiert mit dem Kronen-Chakra. Stabile Erdung ist das Fundament für spirituelle Weite.

Svadhisthana & Ajna: Das Sakral-Chakra schwingt mit dem Stirn-Chakra. Emotionale Urkraft trifft auf intuitive Klarheit.

🌀 Hast du dich jemals gefragt, warum eine Blockade in deiner Ausdruckskraft oft mit einer Unsicherheit in deiner Willenskraft einhergeht? In meiner Arbeit bei inRelax® konnte ich nun durch die anonymisierten Ergebnisse unseres Chakra-Tests eine spannende Beobachtung machen: Die traditionelle The...

03/03/2026

🌀 Gedankenkarussell stoppen in Sekunden? So geht's!
Kennst du das Gefühl, wenn der Kopf zu voll ist? Das Segmented Breathing 4:4 ist mein persönlicher "Reset-Knopf".
Durch das vierteilige Atmen stimulieren wir gezielt den Vagusnerv und stärken die kortikale Hemmung – den natürlichen Filter deines Gehirns gegen Reizüberflutung.
🧘‍♂️ 4 kurze Sniffs ein, 4 kurze Sniffs aus. Spüre, wie dein Fokus sofort zurückkehrt.
☝️ Die ganze Anleitung und die wissenschaftlichen Hintergründe findest du hier:
👉 https://www.inrelax.de/segmented-breathing-44-der-reset-knopf-fuer-deinen-geist/

⚡ Stell dir vor, du könntest dein Gedankenkarussell in Sekunden stoppen, deine Konzentration schärfen und innere Unruhe einfach „wegatmen“. Die Technik des Segmented Breathing 4:4 (vierteiliger Atem) ist ein kraftvolles Werkzeug aus dem Kundalini Yoga, um sofortige mentale Präsenz zu erzeug...

28/02/2026

🌀 Im Gleichklang mit deinem Herzen: Die Kraft des Coherent Breathing
Wusstest du, dass du dein Nervensystem förmlich "kalibrieren" kannst? Coherent Breathing ist eine der am besten untersuchten Atemtechniken der modernen Wissenschaft.
Das Ziel: Nur 5 bis 6 Atemzüge pro Minute. In diesem Rhythmus schwingen Herzschlag, Blutdruck und Gehirnwellen im Einklang – ein Zustand tiefer innerer Ordnung, den wir Kohärenz nennen.
🧘‍♂️ Es ist so einfach wie eine Meereswelle: 5-6 Sekunden einatmen, 5-6 Sekunden ausatmen. Ganz ohne Druck, ganz ohne Pausen.
☝️ Erfahre im neuen Beitrag, wie du dein Stresstoleranzfenster erweiterst:
👉 https://www.inrelax.de/atemkurse-in-krefeld/ -breathing


https://www.inrelax.de/atemkurse-in-krefeld/ -breathing

26/02/2026

🌀 Finde deine Standfestigkeit: Die LAM-Meditation für dein Wurzelchakra
Fühlst du dich manchmal rastlos oder sehnst dich nach mehr Stabilität in deinem Leben? Das Wurzelchakra (Muladhara) ist dein Fundament für Urvertrauen und Lebenskraft.
In meinem neuen Beitrag stelle ich dir die kraftvolle LAM-Meditation vor. Mit dem Bija-Mantra der Erde, dem passenden Yantra und dem Chin Mudra schließt du deinen Energiekreislauf und verbindest dich tief mit deiner Basis.
🧘‍♂️ Atme tief ein und lass das „LAM“ wie sieben sanfte Glockenschläge in dir nachwirken.
☝️ Hier findest du die komplette Anleitung für deine Erdung:
👉 https://www.inrelax.de/meditation-in-krefeld/ -meditation


https://www.inrelax.de/meditation-in-krefeld/ -meditation