Thomas Rohlfing - The Habit Rabbit (2026)

30/03/2026

Wusstest du: Du bist der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen du am meisten Zeit verbringst.
Wenn dein aktuelles Umfeld diesem Standard noch nicht entspricht, ist das überhaupt nicht schlimm.

Du musst deine Freunde nicht verabschieden. Du kannst dir einfach ein zusätzliches Umfeld erschaffen, das dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht unterstützt. Allein das ist schon die halbe Miete!

Du stimmst mir sicher zu: Es ist einfacher, dein Traumhaus zu bauen, wenn du nicht jeden Ziegel allein an die richtige Stelle legen musst, sondern ein Team um dich hast, das gemeinsam mit dir arbeitet.

Wenn du schon länger versuchst, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und es dir alleine schwerfällt, dann sei herzlich zu meinem nächsten Effektiv Abnehmen Seminar am 19.04. eingeladen.

Dort erfährst du, welche Bausteine neben Zusammenhalt und gegenseitigem Support wichtig sind, um nachhaltig abzunehmen und dich in deinem Körper wieder rundum wohlzufühlen.

Kommentiere „Seminar“, dann schicke ich dir den Link zur kostenfreien Anmeldung.

P.S.: Folge mir .vegan, wenn du nachhaltig gesund und vegan leben möchtest.

Dein Thomas

25/03/2026

Stell dir mal vor, du hast dein Wohlfühlgewicht erreicht und es bleibt dauerhaft.
Ohne Verzicht. Einfach, weil es zu dir gehört.

Du musst nicht ständig aufpassen. Brauchst keine Angst mehr haben vor den “Jetzt ist auch alles egal Momenten”.

Du lebst deinen Alltag, isst ganz normal und es funktioniert, auch wenn’s mal stressig ist.
Selbst Ostern, Urlaub oder Weihnachten bringen dich nicht aus der Ruhe.

Das ist ein Punkt, den viele gar nicht kennen.
Dieser Zustand kommt, wenn neue Gewohnheiten zur Routine geworden sind und du nicht mehr darüber nachdenken musst.

Das passiert dann, wenn du alles, was du sowieso schon über gesunde Ernährung weißt, so verinnerlicht hast, dass es zu einem Teil deiner Persönlichkeit wird. Wenn es zu einem Teil deiner neuen Identität wird.

Dann brauchst du keine Disziplin mehr, sondern du hast den Autopilot auf eine neue Richtung eingestellt, bei der du mit Rückenwind fliegst.

Das war für viele im Effektiv-Abnehmen-Seminar letzten Sonntag ein augenöffnender Moment.

Wenn du möchtest, sei gerne beim nächsten Termin am 19.04. live dabei und erfahre, wie du abnimmst und dein Wohlfühlgewicht hältst.

Kommentiere “Seminar” und ich schicke dir den Link zur kostenfreien Anmeldung.

P.S.: Folge mir .vegan, wenn du nachhaltig gesund und vegan leben möchtest.

Dein Thomas

23/03/2026

„Die Zusammenarbeit hat sich vom ersten Tag an gelohnt und ausgezahlt.“ 🤝

Dieses Feedback habe ich von einem Teilnehmer bekommen, der zuvor in meinem Effektiv Abnehmen Seminar war und sich danach für die Zusammenarbeit entschieden hat.

Viele waren gestern im Seminar dabei und haben wertvolle Tipps erhalten, die sich direkt umsetzen lassen. 💡

Als ich fragte, was das Wertvollste für sie war antworteten sie:

“Die Tipps zur Umsetzung.“
“Wie ich die richtigen Kalorien wähle.”
“Das ich nicht schuld bin.”
“Wie ich die neue Identität bekomme, die mich zu meinem Wohlfühlgewicht führt.”

Du hast das Seminar verpasst?
Dann lerne mich und meine Arbeit in einem 10-Minütigen Info-Video kennen.

Kommentiere „INFO“, dann schicke ich dir den Link zum Video zu. 📩

Melde dich gerne, wenn Fragen auftauchen und folge mir .vegan wenn du gesund nachhaltig vegan leben möchtest.

Dein Thomas

20/03/2026

Stell dir vor, du stehst vor dem Süßigkeitenregal und die Schokolade ist dir einfach egal.

Nicht, weil du dich gerade im Griff hast. Sondern weil dieses Thema gar nicht mehr so laut ist.

Du gehst weiter.
Ohne inneren Dialog: „soll ich oder soll ich nicht“.

Und später denkst du auch nicht mehr daran.

Das ist der Punkt, den viele gar nicht kennen. Die meisten bewegen sich immer zwischen „zusammenreißen“ und „nachgeben“.

Aber es gibt auch diesen Moment, wo es einfach ruhiger wird.

Wo Essen nicht mehr ständig im Kopf ist.
Wo du satt bist und es sich stimmig anfühlt.

Dafür müssen in dir ein paar Schalter umgelegt werden und genau darum geht es im 3. Teil vom Effektiv-Abnehmen-Seminar.

Da schauen wir uns genauer an, wie du da hinkommst.

Wenn du tiefer einsteigen willst, sei gerne am Sonntag, 22.03. dabei.

👉 Sichere dir deinen Platz über den Link in der Bio auf .vegan und bleib hier, wenn du nachhaltig gesund vegan leben willst.

Ich freu mich auf dich,
Thomas

13/03/2026

„Ich dachte, ich bin die Einzige mit diesem Problem.“

Das hat Kiki lange geglaubt.
Dieses ständige Auf und Ab.�Dieses emotionale Essen.�Dieses Gefühl, es einfach nicht dauerhaft hinzubekommen.

Und dann kam die Gruppe.
Der regelmäßige Austausch.�Zu sehen, dass andere mit genau denselben Themen kämpfen. Mit denselben Zweifeln.
Mit denselben Mustern.

Und plötzlich war da dieser Aha-Moment:
Sie ist nicht allein.
Sie ist nicht „komisch“.�Sie ist nicht die Einzige, die mit ihrem Gewicht kämpft.
Diese Gruppendynamik hat bei ihr mehr verändert als jeder Ernährungsplan es je hätte tun können.

Denn Veränderung entsteht nicht nur durch Wissen.
Sondern durch Umfeld.�Durch Struktur.�Und durch Menschen, die denselben Weg gehen.

Wenn du verstehen willst, warum alleine kämpfen so schwer ist und was stattdessen wirklich hilft, sei am 22.03. im kostenfreien Effektiv-Abnehmen-Seminar dabei.

👉 Sichere dir deinen Platz über den Link in der Bio auf .vegan und bleib hier, wenn du nachhaltig gesund vegan leben willst.

Ich freu mich auf dich,
Thomas

09/03/2026

„Mit Lipödem kann man sowieso nicht abnehmen.“

Das hat Kiki lange gedacht.

Und ganz ehrlich, viele Frauen denken das.

Im Oktober 2024 stand sie bei 102 Kilo. Heute sind es über 30 Kilo weniger.

Und trotzdem:
Lipödem geht nicht einfach weg.
Die Fettzellen bleiben.
Sie können nur kleiner werden.

Kiki wurde lange vor dem Coaching zweimal operiert, an den Reiterhosen und an den Oberschenkeln und trotzdem hatte sich wieder Fettgewebe angesammelt.

Aber mit dem Ernährungscoaching ist der Umfang an genau diesen Stellen deutlich zurückgegangen.
Sogar auch an den Oberarmen, dort, wo es früher besonders hartnäckig war und sie nicht operiert wurde.

Kiki hat regelmäßig den Umfang gemessen und jedes Mal gesehen:

Es verändert sich etwas.
Nicht über Nacht.
Nicht ohne Geduld.
Aber sichtbar. Und messbar.

Für sie war das ein riesiger Moment.
Weil sie nie gedacht hätte, dass sich trotz Lipödem noch einmal so viel bewegen kann.

30 Kilo weniger und vor allem ein ganz neues Körpergefühl.

Wenn du verstehen willst, wie du trotz Lipödem wieder Einfluss auf deinen Körper bekommst, sei am 22.03. im kostenfreien „Effektiv-Abnehmen“-Seminar dabei.

👉 Sichere dir deinen Platz über den Link in der Bio auf .vegan und bleib hier, wenn du nachhaltig gesund vegan leben willst.

Ich freu mich auf dich.
Dein Thomas

26/02/2026

So hat Kiki es geschafft, 24 Kilo abzunehmen – und noch viel mehr. 💪

Kiki kannte dieses Auf und Ab seit Jahren.
Diäten. Neustarts. Disziplin.

Und trotzdem ging das Gewicht immer wieder hoch. ⬆️⬇️

Im Oktober 2024 stand sie bei 102 Kilo.

Und das Verrückte?
Sie wusste eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert. 🥦

Was sie nicht im Griff hatte, war das Essverhalten dahinter.
Dieses abendliche Naschen. 🍫
Diese emotionalen Trigger.

Im Coaching hat sie genau das gelernt:
Die Gründe hinter ihrem Essverhalten zu erkennen
und die emotionalen Muster zu durchbrechen. 🧠

Das Ergebnis:
– 24 Kilo weniger 📉
– Kein Ess-Autopilot mehr 🚫
– Mehr Lebensfreude
– Mehr Beweglichkeit 🏃‍♀️
– Mehr Freiheit

Seit dem Interview hat sie weitere 7,5 Kilo abgenommen, insgesamt also 31,5 Kilo.💪🏻

Und am Ende war das Wichtigste für sie nicht die Zahl auf der Waage, sondern die neu gewonnene Freiheit.

Wenn du verstehen willst, warum du immer wieder zurückfällst, dann sei am 22.03. im nächsten „Effektiv Abnehmen“-Seminar dabei.

Dort zeige ich dir, warum es nicht an Disziplin liegt und was du stattdessen brauchst.

👉 Sichere dir deinen Platz über den Link in der Bio auf .vegan und folge mir, wenn du nachhaltig gesünder leben willst.

Ich freue mich auf dich.
Thomas

18/12/2025

Vor 3 Jahren deckte Jasmin, Co-Gründerin unseres neuen Vereins Animals Matter Movement e.V. eklatante Tierschutzverstöße bei mehreren Schafherden auf.

Sie brachte den Fall zur Anzeige und mehrere Instanzen voran.

Auch das Veterinäramt wurde wegen Tierquälerei durch Unterlassen angezeigt. 💥

Aber: Prozesse, Undercover-Recherchen und Aufklärungsarbeit sind extrem kostenintensiv.

Jetzt haben wir die Chance 10.000 Euro zu gewinnen. 😃

Wie?
Robert Marc Lehmann vergibt mit MissionErde e.V. 10x 10.000€ an Vereine, die sich um das Wohl von sogenannten "Nutztieren" kümmern. 🥳🤩🙏🌱

Die Vereine mit den meisten Stimmen erhalten die Unterstützung.

Wir haben uns beworben und jetzt zählt deine Stimme!

👉 STIMME FÜR UNS AB - #62 AniMove e.V. 🙌

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScJoFB1e4HHIgSmlVesR3cYXLJD6Xl-rquKZ-Vr3r_CTlQ5eQ/viewform

Du kannst nur einmal abstimmen und brauchst einen Google Account.

Wir würden uns riesig über deine Unterstützung freuen!

Alles Liebe dein AniMove Vorstand
Jasmin und Thomas

11/07/2025

"Einfach mal nicht ums Essen kümmern" (EN below) ☺️ Das war unser Wunsch für den Sommerurlaub. Also suchten wir auf Veggie Hotels nach komplett veganen Unterkünften und fanden das Hirondelle Locanda im italienischen Aostatal. (unbezahlte Werbung, weil total toll!)

Es war soooo schön! Die Alpenlandschaft ist großartig, das Essen super lecker und in den Ausblick hab ich mich verliebt.

Das beste sind aber mal wieder die Menschen. Wir wurden so lieb empfangen und versorgt, da spürt man, dass alle mit ganzem Herzen dabei sind.

Die beiden Schwestern haben das seit Generationen bestehende Familienhotel vor 3 Jahren auf vegan umgestellt, weil sie einfach keine Tierprodukte mehr anbieten wollten. 💚

Als es mir am Ende nicht gut ging, haben sie mir bzw. uns sogar das Essen aufs Zimmer gebracht. 🙏

Am Ende sind wir mit einem weinenden Auge weggefahren, weil wir eine sooo schöne Zeit hatten. 🥲 Danke liebes Hirondelle Team, dass ihr so einen wundervollen Ort für Veganer:innen geschaffen habt! 🌱

----

"Just not worrying about food" ☺️ That was our wish for our summer vacation. So we searched Veggie Hotels for completely vegan accommodations and found the Hirondelle Locanda in Italy's Aosta Valley. (Unpaid advertising, because it's totally awesome!)

It was soooo beautiful! The alpine landscape is magnificent, the food is superb, and I fell in love with the view.

But the best part, once again, is the people. We were welcomed and cared for so warmly, you can feel that everyone is there with their whole heart.

The two sisters converted the family-run hotel, which has been in existence for generations, to vegan three years ago because they simply didn't want to serve animal products anymore. 💚

When I wasn't feeling well at the end, they even brought me, or rather, our, food to our room. 🙏

In the end, we left with a tear in our eye because we had such a wonderful time. 🥲 Thank you, dear Hirondelle team, for creating such a wonderful place for vegans! 🌱

22/05/2025

Welchen Einfluss hat Essen auf unser Wohlbefinden?

Unter dieser Fragestellung stand der zweite interaktive Vortrag beim Lebenskreis Hofgut Hausen, u.a. mit folgenden Inhalten:

🌱 Bei optimaler Ernährung können wir statistisch bis zu 13 Jahre Lebenserwartung hinzugewinnen.

🌱 Ungesunde Ernährung ist der größte Faktor dafür, dass die Deutschen krank sind und zu früh sterben.

🌱 Wir können Krankheiten, die als chronisch gelten, im Verlauf stoppen, umkehren und bis zu 90% verhindern.

🌱 Ein Ernährung, die zum Großteil auf pflanzlichen Lebensmitteln beruht, ist die gesündeste.

🌱 Bei Kalorien kommt darauf an welche Kalorien wir essen und das wir auf unser Sättigungsgefühl achten.

In der Küche führte Falk .kitchen den Workshop durch. Der Schwerpunkt lag auf der Tellermitte mit dem Ziel neue Vielfalt, Ideen und Zubereitungen weiterzugeben - sodass die Umstellung der Gemeinschaftsverpflegung auf möglichst große Akzeptanz und Gegenliebe trifft.

Wir haben durchweg sehr positives Feedback bekommen, die Teller und Töpfe wurden leer geputzt. 🥳😋

Zum Hintergrund:

Der Lebenskreis Hofgut Hausen als besondere Wohnform hat sich dafür entschieden die Gemeinschaftsverpflegung auf eine vollwertig pflanzliche Basis umzustellen, bei der tierische Produkte nur noch als punktuelle Ergänzung eingesetzt werden.

Falk und ich dürfen sie dabei unterstützen. Zum einen mit Trainings des Küchenteams und zum anderen mit interaktiven Vorträgen für die Bewohner und Mitarbeiter. Sodass die Umstellung mit Freude angenommen wird. 🌱

Wir freuen uns auf die weiteren Termine. 😃

02/05/2025

"Thomas kannst du uns helfen? Wir wollen unsere Gemeinschaftsverpflegung auf eine vollwertig vegane Basis umstellen!"

Vor einem halben Jahr bekam ich diese Nachricht von einem Lebens- und Arbeitskreis für psychisch erkrankte Menschen im Osten von Hessen.

Letzte Woche fand nach langer Vorbereitungszeit der erste Termin statt. 🥳

Ich fragte meinen Kollegen Falk Millisterfer .kitchen ob er mich unterstützen will. Als veganer Kochtrainer hat er bereits in den Großküchen von BASF, Allianz und Co. den Teams gezeigt, wie man lecker vegan kocht. ✅️

Jetzt gilt es das aufs nächste Level zu heben. Denn "vegane Basis" heißt, dass der Großteil aller Speisen komplett vegan wird (Tierprodukte nur noch als Extra), möglichst viele/alle Nährstoffe abdeckt und gleichzeitig natürlich von möglichst vielen Bewohner:innen und Mitarbeiter:innen akzeptiert und angenommen wird.

Beim ersten von insgesamt 4 geplanten Terminen hat Falk vormittags die Küche gerockt und dem Küchenteam zwei Dutzend neue Rezepte gezeigt.

Nachmittags startete ich die interaktive Vortragsreihe, sodass die Akzeptanz der Umstellung maximiert wird. An dieser Stelle vor allem, um Verständnis für die ethische Motivation der Umstellung zu schaffen.

Die Herausforderung war es für mich das Thema den psychisch erkrankten Bewohner:innen nahezubringen und gleichzeitig die Mitarbeiter:innen abzuholen.

Den sonst gängigen Ansatz, mit schlimmen Bildern das Leid der Tiere aufzuzeigen, konnte ich dadurch nicht nehmen, sodass ich auf gemeinsamen Werten aufbaute.

Wir haben großartige Rückmeldungen bekommen, sowohl nach der Essensausgabe, als auch nach dem Vortrag. 💚

Ein besonderer Dank geht an Timo Geuß (Gründer von ) der den veganen Samen in der Einrichtung gepflanzt hat und natürlich an den Vorstand des Vereins, der sich für diesen Weg entschieden hat.

Wir freuen uns schon auf die nächsten Termine und dass bald 30-40 Menschen tagtäglich zum ganz überwiegenden Teil vegan Essen werden. 🌱

25/12/2024

Wer kennt es nicht? 🙈

Das falsche Essen raubt Energie und macht dich müde.

Alle meiner Kunden hatten früher mindestens eines dieser Symptome.

Meist ist eine ungesunde Ernährung Schuld. 😬

Eine gesunde vollwertig pflanzliche Ernährung macht in vielen Fällen einen großen positiven Unterschied. 🌱

Wenn du dich gesund vegan ernähren willst:

Dann kommentiere (oder schick mir eine DM mit) GESUND und du bekommst einen Link, wo du erfährst, wie das einfach und leicht geht.

P.S.: Damit baust du ganz nebenbei auch Übergewicht ab. 😉🔥

(Icons made by Vitaly Gorbachev, eucalypt, mikan933, sumitsaengtong, winnievinzence, sryp, Freepik from www.flaticon.com)

Thomas Rohlfing - The Habit Rabbit

30/03/2026

25/03/2026

23/03/2026

20/03/2026

13/03/2026

09/03/2026

26/02/2026

18/12/2025

11/07/2025

22/05/2025

02/05/2025

25/12/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share