Autoimmun-Balance

19/12/2025

🌱Der 4. Advent erinnert uns daran: Heilung braucht keine Eile – sondern Ruhe.

Mit einer Autoimmunerkrankung lebt man oft im Spannungsfeld zwischen Funktionieren, Durchhalten und dem Wunsch nach Entlastung.

Gerade in der Adventszeit darfst du dir erlauben, einen Gang zurückzuschalten. Denn Autoimmun-Balance bedeutet nicht Kontrolle, sondern Verbindung:
Verbindung zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen und zu deinem inneren Rhythmus.

✨ Ruhe statt Dauerstress
✨ Wärme statt Kälte
✨ Nährende Ernährung statt Verzicht
✨ Mitgefühl statt Selbstkritik

Dein Körper arbeitet nicht gegen dich – er sucht nach Gleichgewicht.

Und manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir uns selbst wieder zuhören. 🤍

🕊️ Adventlicher Impuls:

Nimm dir heute einen Moment nur für dich.
Atme tief ein, zünde eine Kerze an
und erinnere dich daran:
Du darfst sanft mit dir sein.

Wenn du dich mit einer Autoimmunerkrankung nach mehr Balance, Austausch und Verständnis sehnst, lade ich dich herzlich in unsere Autoimmun-Balance Community ein.

Auf autoimmun-balance.de findest du Impulse, Begleitung und einen geschützten Raum, in dem du dich verstanden fühlen darfst – ganz ohne Druck. 🤍

09/07/2025

Wenn der Körper aus dem Gleichgewicht gerät, etwa durch Stress, Übersäuerung oder Nährstoffmangel, sinkt die Zellspannung. Das kann sich in Erschöpfung, Infektanfälligkeit oder Muskelproblemen zeigen.

Vitamin-Citrate wie Magnesium-, Kalium- oder Zinkcitrat unterstützen den Körper dabei, wieder in Balance zu kommen. Sie sind besonders gut bioverfügbar, also schnell und effektiv im Einsatz, genau dort, wo dein Körper sie braucht.

In diesem Beitrag erfährst du, welche Vitamin-Citrate es gibt und welche Vorteile sie für deine Gesundheit bringen.

.iumcitrat

07/06/2025

NoPoo – ein Trend oder eine echte Entlastung für den Körper?

Vielleicht hast du schon davon gehört, auf herkömmliche Pflegeprodukte zu verzichten. Doch was bedeutet das eigentlich? Welche Veränderungen bringt es für Haare, Haut und das allgemeine Wohlbefinden? 💇🧴

Ich habe es ausprobiert und teile hier meine persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse. Vielleicht inspiriert es dich, deine eigene Pflegeroutine zu überdenken.☝️

Lange Zeit habe ich auf zahlreiche Pflegeprodukte gesetzt – Cremes, Shampoos, Seren, Haaröle, Peelings, Make-up-Entferner und vieles mehr. Doch irgendwann fiel mir auf: Statt meine Haut widerstandsfähiger zu machen, schienen die Produkte sie empfindlicher zu machen. Was, wenn ich ihr einfach mehr Raum gebe, ihre natürliche Funktion selbst zu übernehmen?

✅ Diese Frage war der Beginn meiner Reise zu einer minimalistischen, schadstofffreien Pflegeroutine. Schritt für Schritt reduzierte ich Produkte, ersetzte sie durch natürliche Alternativen und gab meiner Haut die Chance, sich selbst zu regulieren. Besonders mit meiner Psoriasis (Schuppenflechte) war das eine große Herausforderung – doch es hat sich gelohnt. Ich habe gelernt, meiner Haut zu vertrauen, statt sie ständig mit neuen Inhaltsstoffen „unterstützen“ zu wollen. So konnte sie ihre eigene Balance wiederfinden.☺️

07/06/2025

27/05/2025

Es ist mittlerweile unbestritten, dass eine gute Versorgung mit Vitamin D3 das Risiko von Autoimmunerkrankungen reduziert!

🤔So ist bekannt, dass Vitamin D3 die Expression von verschiedenen Genen beeinflusst, die an der Regulation von Entzündungsreaktionen und der angeborenen und erworbenen Immunität beteiligt sind.

Hinzu kommt, dass Vitamin D3 ein wichtiger Nährstoff ist, der bei der Aufnahme von Calcium und der Stärkung unserer Knochen hilft.

Nachstehend die wichtigsten Funktionen von Vitamin D3:

✅ Calcium- und Phosphatstoffwechsel

✅ Immunsystem

✅ Muskelfunktion

✅ Diabetesprävention

✅ Herz-Kreislauf-Gesundheit

➡️ Vitamin D3 unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus der Nahrung und fördert die Ablagerung dieser Mineralien in den Knochen und Zähnen. Dadurch trägt Vitamin D3 zur Erhaltung der Knochen- und Zahngesundheit bei.

➡️ Vitamin D3 ist auch wichtig für ein starkes Immunsystem, da es bei der Produktion von antimikrobiellen Peptiden hilft, die Bakterien und Viren bekämpfen können. Es kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren, die mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.

➡️ Vitamin D3 kann dazu beitragen, die Muskelfunktion zu verbessern und die Muskelleistung zu erhöhen.

➡️ Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vitamin D3 eine Rolle bei der Prävention von Typ-2-Diabetes spielen kann, indem es dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

➡️ Ein ausreichender Vitamin-D3-Spiegel kann das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen verringern, indem er dazu beiträgt, den Blutdruck zu regulieren und die Funktion der Blutgefäße zu verbessern.

Hast du schon mal deinen Vitamin D3-Spiegel messen lassen und mit welchen Präparaten konntest du gute Erfolge erzielen? Schreib es uns gerne in die Kommentare.

14/05/2025

Chemische Zusätze in Kosmetik und deren Einfluss auf den Körper

Die tägliche Körperpflege ist für viele Menschen selbstverständlich – vom morgendlichen Duschen über Gesichtscremes bis hin zu Make-up und Haarstyling-Produkten. 🧴

☝️Doch nur wenige hinterfragen, was genau in diesen Produkten enthalten ist und welchen Einfluss diese Inhaltsstoffe langfristig auf den Körper haben können.

Im Rahmen der Artikelserie „No-Poo-Entlastung für den Körper“ (Teil 2) geht es darum, sich bewusst mit der eigenen Pflegeroutine auseinanderzusetzen:

➡️ Welche Produkte sind wirklich notwendig?

➡️ Welche Inhaltsstoffe können potenziell schädlich sein?

➡️ Und welche Alternativen gibt es?

✅ Gerade für Menschen mit empfindlicher Haut oder Autoimmunerkrankungen kann es lohnenswert sein, den eigenen Konsum zu überdenken und herauszufinden, ob weniger nicht vielleicht mehr ist.

💡Den ganzen Blog von unserer Expertin .zeps.autoimmun findest du über den Link in der Bio: autoimmun-balance.de/gesundheitsportal 📌

29/04/2025

Eine ungewöhnlich hohe Durchlässigkeit des Dünndarms bezeichnet man als Leaky-Gut-Syndrom. Die festen Verbindungen („tight junctions“) des Darmepithels dienen als physische Schranke und regeln die Darmdurchlässigkeit.

Wird diese Schranke geschädigt, können Bakterien, Nahrungsmittelbestandteile, körpereigene Antigene und größere Partikel wie Gliadin (Gluten), Kasein oder auch Toxine den Blutkreislauf passieren. Diese werden sozusagen als Fremdsubstanzen vom Immunsystem betrachtet und können im gesamten Körper Darm-Entzündungen verursachen.

Die Folge ist ein weiterer Anstieg der Darmdurchlässigkeit, was wiederum zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten sowie Autoimmunerkrankungen führen kann, die bei den meisten Patienten mit diversen Medikamenten (z.B. Antibiotika) behandelt werden.

Die Medikamente können wiederum die Darmflora aufgrund ihrer Nebenwirkungen schädigen und damit den Weg frei für eine chronische Entzündung des Darms machen.

✅ Den ganzen Blog-Beitrag findest du wie gehabt unter dem Link in der Bio📌 Suche einfach nach dem Begriff Leaky Gut auf der Blog-Website autoimmun-balance.de

01/04/2025

Einführung in den NoPoo-Ansatz - Teil 1

In einer Zeit, in der der Konsum von Kosmetikprodukten allgegenwärtig ist und die Industrie uns ständig mit neuen Formeln und Produkten lockt, gewinnt der NoPoo-Ansatz zunehmend an Bedeutung.

➡️ No Poo steht dabei für „no shampoo“ oder allgemein für den Verzicht auf herkömmliche, chemisch belastete Pflegeprodukte – nicht nur bei der Haarwäsche, sondern im weitesten Sinne auch bei der Haut- und Körperpflege. Dieser Ansatz zielt darauf ab, den Körper von unnötigen, synthetischen Zusatzstoffen zu entlasten und so einen Beitrag zu mehr ganzheitlicher Gesundheit zu leisten.

➡️ Der NoPoo-Ansatz basiert nicht nur auf aktuellen Erkenntnissen, sondern auch auf einer Rückbesinnung auf natürliche Lebensweisen vergangener Zeiten. Früher verzichteten die Menschen weitgehend auf ein Übermaß an Pflegeprodukten – weder endlose Cremes noch zahlreiche Haarpflegeprodukte gehörten zum Alltag, und dennoch kamen sie mit viel weniger aus.

Heutzutage jedoch ist das Angebot an Kosmetik nahezu überwältigend, und viele Produkte enthalten synthetische Zusätze, die den Körper zusätzlich belasten können. Der NoPoo-Ansatz setzt genau hier an: Er lädt dazu ein, sich von diesem Überangebot zu befreien und den Körper bewusst mit natürlichen, schonenden Alternativen zu entlasten.

✅ Den vollständigen Artikel von unserem Holistic Health Coach .zeps.autoimmun findest du wieder auf unserer Blog-Community. Klicke dazu einfach auf den Link in der Bio (➡️Blogs)

01/04/2025

💡Hast du dich schon mal gefragt, wie du dein Darm-Mikrobiom (=Darmflora) wieder in Balance bringen kannst?

➡️ Die Lösung: Der myBioma Darm-Mikrobiom-Test und zwar in der Basic oder Advanced Variante!

Mit dem Basic Test erhältst du den idealen Start, der Advanced Test ermöglicht dir eine noch tiefere Analyse.

Entscheidend dabei ist die Diversität, also Zusammensetzung der Bakteriengemeinschaft in deinem Darm. Der Test gibt dir einen umfassenden Überblick deines Darm-Mikrobioms. Hierüber kannst du Rückschlüsse auf deine Gesundheit nehmen. Zusätzlich optimierst du anhand wissenschaftlich basierter Ernährungsempfehlungen dein Wohlbefinden und/oder verringerst deine Symptome. Erst durch richtige Ernährung kann die Basis eines gesunden Darm-Mikrobioms geschaffen werden. Entscheidend ist dabei die Anfütterung der guten Bakterien, um deine Gesundheit sowie Wohlbefinden langfristig aufrecht zu halten.

Warum solltest du dich für myBioma entscheiden?

✅ Modernste, wissenschaftliche Darm-Mikrobiom Analyse
✅ Analyse von über 5.000 Bakterienarten mittels DNA-Sequenzierung
✅ Infos zur Zusammensetzung deines Mikrobioms (Diversität, Artenreichtum, Artengleichheit)
✅ Erfahre deinen Nahrungsverwertungstyp (Enterotyp 1,2 o. 3)
✅ Maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen auf Basis fundierter wissenschaftlicher Erkenntnisse
✅ Bequem & diskret von zu Hause durchzuführen (inkl. Schritt-für-Schritt-Anleitung)

Über den Link in der Bio geht’s zum Gesundheitsportal (Mikrobiomanalyse)➡️

Bei weiteren Fragen schreib uns gerne eine Nachricht! 💌

27/03/2025

Ein Anfang…

Ein Ende ist ein Anfang. Wie wahr! Schon wieder ein Jahr der Trauer vorbei, sind es nun insgesamt beinahe drei Jahre, nachdem mein geliebter und langjähriger Ehepartner „Carsten“ von uns gegangen ist.

Schon längst waren diese Zeilen fällig, so hatte ich mir dies bereits zu Beginn des Jahres vorgenommen, jedoch kam immer etwas dazwischen, so fand ich einfach keine Zeit und Ruhe. Auch gab es Phasen, indem es mir nicht gut ging, war ich doch wie gelähmt und habe die meiste Zeit einfach nur funktioniert.

Nun liegt in jedem Anfang auch eine Hoffnung, ein winziges Licht am Ende des Tunnels. Das Ende dieser Phase ist gleichzeitig auch der Anfang eines neuen Lebenszyklus, wie es heute ist, und mit dem ich inzwischen umgehen kann. So umgehen, dass ich meine Kraft viel mehr auf die Gestaltung meiner Gegenwart und Zukunft verwende als zur Verarbeitung meiner Trauer.

Ja, mein geliebter Partner ist fort, zumindest physisch, aber wird er immer in meinem Herzen präsent bleiben. Die gemeinsamen Erinnerungen verblassen nie. Aber das ist nur ein Aspekt. Ich bin noch so viel mehr. Mein Leben ist noch so viel mehr!

Heute schaue ich mit einer gewissen Verwunderung zurück auf die letzten, zum Teil schwierigen zwei Jahre. Und ich bin sehr dankbar - meinem Sohn, jedem von Euch, für die Anteilnahme, jeden Kommentar oder Gedankenanstoß. Dankbar für die Kruste, die über diese Wunde gewachsen ist, dafür, dass die Wellen der Trauer inzwischen einigermaßen gut abgeebbt sind. Habe ich in der Zwischenzeit doch einige neue und wundervolle Menschen an meiner Seite kennengelernt, die mein Leben wieder wertvoll erscheinen lassen.

Ich habe mir nun vorgenommen, mich künftig wieder mehr dieser wunderbaren Community zu widmen. Hat sich doch die bisherige Schreiberei mehr als gelohnt. Dieser Blog ist mit ein Ventil für mich, das Heilung bringt. Er hat mich verknüpft mit wunderbaren Menschen. Welch ein Geschenk - und dafür sollte ich dankbar sein.

28/01/2024

🍎 Suchst du nach einer umfassenden Ergänzung für deinen täglichen Nährstoffbedarf?

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Erschöpfung bei

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Egal, ob du zur Arbeit eilst oder dich auf ein Abenteuer begibst, die praktischen Einzelverpackungen von RiteStart™ machen es dir super einfach, deinen Nährstoffbedarf zu decken, wann und wo du möchtest! 🚀

➡️ Mehr Infos dazu findest du über den 4Life-Link in der Bio.📌

14/01/2024

Was bedeutet ein intelligentes Immunsystem und was sind Transferfaktoren?

Rüste dich für den Winter, indem du mit deinem Immunsystem ein Team bildest! 🛡️

☝️Der Schlüssel?

➡️ Vermeide die Ansteckung mit Krankheiten.

➡️ Halte dich von Menschen fern, denen es nicht gut geht oder die kürzlich erkrankt sind - Viren verbreiten sich, aber du hast es in der Hand, das Risiko zu verringern.

🤔Du fragst dich wie? Ganz einfach, indem du dein allgemeines Wohlbefinden in den Vordergrund stellst.

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✅ Mehr Infos dazu erhältst du in der Caption.🤗

Gib deinem Immunsystem in diesem Winter die Aufmerksamkeit, die es verdient - bleibst du stark, bleibst du gesund! 💪❤️