Gentle & Careful

09/02/2025

28/12/2024

4. Was sollte man während der Raunächte vermeiden?

Kein Streit: Konflikte sollen vermieden werden, da sie Unglück ins neue Jahr tragen könnten.

Keine Wäsche waschen: Das Aufhängen von Wäsche gilt als Einladung für Geister oder negative Energien.

Keine großen Entscheidungen: Entscheidungen sollten erst nach den Raunächten getroffen werden, da die Energien unruhig sein können.

Kein Übermaß: Übermäßiger Konsum von Alkohol oder Essen kann die spirituelle Klarheit stören.

Respekt vor Ritualen: Rituale sollten mit Ernsthaftigkeit durchgeführt werden, nicht als Spielerei.

Die Raunächte laden ein, innezuhalten und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: die Verbindung zur eigenen Spiritualität, zur Natur und zu den Kräften, die das Leben leiten.

08/12/2024

09/10/2024

🌸 Neu bei Gentle & Careful:
Thai Yoga für Körper & Seele 🌸

Liebe Community,

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Wir, Gentle & Careful, bringen eine neue Position
in unser Angebot und DU kannst dabei profitieren🧘‍♀️

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✨ Warum Thai Yoga? ✨
Thai Yoga ist nicht nur ein einfaches Workout – es ist pure Entspannung für Körper & Geist. Durch sanfte Dehnungen, achtsame Berührungen und tiefe Atmung hilft es dir, den Stress des Alltags hinter dir zu lassen und neue Energie zu tanken. 🌿💆‍♂️ Entspanne, atme tief und lass los!

Der Ablauf?
Lege dich bequem hin und lass dich von Jazz durch die verschiedenen Positionen führen. Du wirst sanft gedehnt und massiert – und das alles im Einklang mit deiner Atmung.
Entspannung pur! 😌

📍 Wo? Im Kreis Aachen
⏰ Wann? Jetzt buchen und den Stress loslassen!
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👉 Lass den Alltag los und schenke dir die Entspannung, die du verdienst! 👈

10/09/2024

Malasanas- tiefe Hocke

Perfekte Asana für Schwangere.
Becken Öffner - Beweglichkeit - Durchblutungsfördernd - Mögliche Gebärposition.
Dehnung der Fußgelenke und Waden.

Bei Schwangerschaft bitte immer erst den Arzt konsultieren.

Wer den Boden mit den Fersen nur schwer berühert, legt sich einfach eine zusammen gefaltete Decke unter die Fersen.

Beginne im Tadasana und Stelle dich von dort aus in die Grätsche. Für mehr Stabilität lege die hände in die Hüften.
Beuge die Knie und bringe dein Gewicht auf die Zehen, unterstütze dich dabei mit den Händen. Bringe die Füße so weit auseinander, dass dein Bauch genug Platz hat und du die Füße ganz am Boden absetzen kannst. Komme so in die Tiefe Hocke. Wenn du dies noch nicht getan hast, bringe die Hände vor dein Herz zusammen und drücke mit deinen Ellbogen gegen die Innenseiten deiner Knie. Versuche dein Gesäß nicht nach unten hängen zu lassen, sondern lasse die Beine aktiv und h**e dein Gesäß ein wenig an. Achte darauf, deine Wirbelsäule lang und gerade zu lassen.
Bleibe zehn einige Atemzüge in dieser Haltung. Stelle dann deine Fingerspitzen vor dir auf die Matte und setze dein Gesäß langsam am Boden ab.

05/09/2024

Chaturanga Dandasana + Bhujangasana
Kraft und Sanftheit

05/09/2024

R.I.P.