15/04/2026
Jedes Jahr kommen in Deutschland etwa 500.000 bis 600.000 Frauen in die Wechseljahre.
Die häufige Annahme, dass Gewichtszunahme in diesem Lebensabschnitt einfach am Älterwerden liegt, stimmt nur teilweise.
Langzeitdaten zeigen: > 60% der Frauen befinden sich ab dem mittleren Lebensalter auf einem Aufwärtstrend beim Körpergewicht. Frauen nehmen bis zu 10kg über zehn Jahre zu – doppelt so viel wie Männer.
Was sich vor allem relevant verändert, ist die Körperzusammensetzung. Körperfett wandert – das Gewicht bleibt gleich!
Die SWAN-Studie hat gezeigt: Das Körpergewicht steigt in der Perimenopause nicht schneller als vorher.
Was sich verdoppelt, ist die Rate, mit der Körperfett zunimmt. Gleichzeitig nimmt die Muskelmasse ab.
Parallel verschiebt sich die Fettverteilung: Fett, das vorher bevorzugt an Hüfte und Oberschenkeln gespeichert wurde, lagert sich nun im Bauch ab – rund um die inneren Organe.
Diese Verlagerung ist u.a. estrogenvermittelt und tritt unabhängig vom Lebensalter auf.
Das viszerale Bauchfett ist stoffwechselaktiv: Es setzt freie Fettsäuren, Entzündungsstoffe und Botenstoffe frei, die die Insulinempfindlichkeit verschlechtern, Blutfettwerte ungünstig beeinflussen und das Herz-Kreislauf-Risiko erhöhen.
Postmenopausale Frauen erreichen das Herz-Kreislauf-Risiko gleichaltriger Männer innerhalb von etwa zehn Jahren nach der Menopause.
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