Anna Hahn - Meditationsliebe (2025)

03/10/2025

Unser kleiner Paul ist da ♥️

23/09/2025

🎁 Für 0€ sichern: 24-seitiges PDF „Meditation für Beginner“ 🎁

Juhu, ich habe es kurz vor meiner Babypause noch geschafft (finally!!!), das umfassende PDF „Meditation für Beginner“ komplett neu zu gestalten und überarbeiten 🧘🏻🥳

Das erwartet dich auf 24 Seiten:

✨Du lernst die Grundlagen der Meditation kennen

✨ Ich stelle dir 3 ausgewählte Meditationstechniken vor (Bodyscan, Atem- und Mantrameditation)

✨ Du erhältst etliche praktische Übungen & Tipps für deinen Meditationseinstieg

Du kannst dir das PDF ganz einfach für 0€ über meine Webseite sichern 💸🤩

Den Link zum PDF habe ich dir in meiner Profilbeschreibung hier auf Instagram hinterlegt (Bio) oder du besucht einfach direkt meine Webseite:

www.meditationsliebe.de/meditation-fuer-anfaenger

⚠️ Falls du dir das PDF in der Vergangenheit schon einmal heruntergeladen hast: No problemo! Du kannst über den Link einfach die neue, überarbeitete Version downloaden. Es lohnt sich ♥️

Live, laugh, meditate
Anna

20/09/2025

Ich bin ehrlich mit dir:

Während der Schwangerschaft habe ich kaum Yoga „on the mat“ praktiziert.

Und doch war da ganz viel Yoga in meinem Alltag - „off the mat“. Fein, subtil, oft ganz still und von Außen nicht sichtbar.

Schwangerschaft ist für mich eine sehr besondere Erfahrung. In dieser außergewöhnlichen Zeit sind immer mal wieder Themen aufgekommen – Sorgen, Ängste, (feste) Vorstellungen davon, wie Schwangerschaft und Geburt „idealerweise“ laufen sollen.

Yoga hilft (mir), nicht festzuhalten (z.B. an Wünschen und Vorstellungen), anzunehmen was ist, immer wieder ins Vertrauen und in den Frieden zurückzufinden 💛

08/09/2025

🕉️ Mantra-Meditation 🕉️

Ein Mantra ist eine heilige Silbe, ein Wort oder auch ein Vers, der/dem spirituelle Kraft zugesprochen wird.

Es ist wunderbar für die Meditation geeignet: Richte hierfür deine Aufmerksamkeit auf ein gewähltes Mantra und wiederhole das Mantra immer und immer wieder im Stillen für dich. Sobald du abgelenkt wirst (was völlig normal ist, der Geist ist sprunghaft wie ein unbändiger Affe 🐒), bringe den Fokus liebevoll zurück zum Mantra.

Im Podcast „Meditationsliebe“ findest du viele geführte Mantra-Meditation.

🥳🎁💝 Am Donnerstag, den 11.09. geht eine ganz kraftvolle, neue Mantra-Meditation online - am besten den Podcast abonnieren und nicht verpassen!

02/09/2025

Es gibt so viele Meditationstechniken, wie es Menschen gibt. Sie alle sind Hilfsmittel, die uns dabei unterstützen, von Außen nach Innen zu kehren, in den Raum der Stille einzutreten, zu entdecken, wer wir wirklich sind, herauszufinden, was beständig und immerwährend und was nur ein Spiel des Geistes ist.

Ich persönlich habe meine Meditationsreise vor vielen Jahren mit Mantras begonnen und bin bis heute dabei geblieben. Die Rezitation von Mantras ist ein wesentlicher Bestandteil meiner formellen Meditationspraxis auf dem Kissen. Darüber hinaus waren mir das ein und andere Mantra schon wichtige Anker in den schwersten Stunden, in denen - z.B. vor lauter Ängsten - nicht an Meditation zu denken war. In diesen Momenten haben sie mir geholfen, meinen Geist auszurichten, zu beruhigen und präsent zu bleiben, anstatt in Horrorszenarien abzudriften.

Vielleicht möchtest auch du diese kraftvolle Praxis für dich ausprobieren. In meinem Podcast Meditationsliebe findest du viele kostenlose Mantra-Meditationen.

NEU 💥 Am 11.09. geht eine brandneue Mantra—Meditation online - einfach den Podcast abonnieren und nicht verpassen.

21/08/2025

Schlafprobleme? 🥱 Probiere Yoga Nidra aus!

Diese Technik zur Tiefenentspannung ist extrem wirkungsvoll!

💝 NEU (seit heute!) im Podcast Meditationsliebe: Folge #137 👉🏼 Yoga Nidra zum Einschlafen (Langversion) 38 MIN

16/08/2025

🎁 Überraschung für dich 🎁

Wie letzte Woche angekündigt, befindet sich Anna bereits in Babypause.

Sie hat jedoch vorab noch etwas Kleines für dich vorbereitet:

Ein 25-minütiges Yoga-Video für jeden Tag und ein 30-minütiges Yoga-Video speziell für alle Schwangeren in ihrer Yoga- und Meditations-Community.

Viel Freude beim Praktizieren!

VIDEO 1: 25 MIN HATHA YOGA FÜR JEDEN TAG
✅ Mobilisation, Wirbelsäule & Stretch

Diese 25-minütige Hatha Yoga Einheit eignet sich für deine tägliche Praxis, z.B. während der Sommerpause, in der das Yogastudio geschlossen hat. Der Fokus liegt auf Mobilisation, Wirbelsäule und Stretch. Geeignet für alle Level.

VIDEO 2: 30 MIN YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT
✅ Mobilisation & gesunder Rücken

Falls du gerade - genau wie Anna - schwanger sein solltest, ist dieses Video für dich. Ansonsten gerne weitersagen an werdende Mama’s in deinem Umfeld.

Diese 30-minütige Hatha Yoga Einheit eignet sich für deine tägliche Yogapraxis in der Schwangerschaft. Der Fokus liegt auf Mobilisation und einem gesunden Rücken. Für alle 3 Trimester geeignet.

👉🏼 Beide Videos findest du auf dem gleichnamigen YouTube Kanal (Meditationsliebe).

Foto:

09/08/2025

Wie du wahrscheinlich mitbekommen hast, bin ich aktuell hochschwanger und erwarte im Spätsommer unser erstes Kind 🧡 Diese Woche war mein letzte Arbeitswoche. Ab Montag heißt es für mich für einige Wochen: Babypause. Ich bin voller Vorfreude und Neugierde auf das kleine Wunder und alles, was uns die kommenden Wochen erwartet.

Während der Mutterschutzfrist ruht jegliche berufliche Tätigkeit meinerseits.

Bei Fragen zu Kursen oder Angeboten kannst du dich - wie immer - unter info@meditationsliebe.de melden. Deine Anfrage wird zeitnah vom Team Meditationsliebe (Familie und Vertretungen) beantwortet.

Das Yogastudio bleibt während meiner Babypause geöffnet, auf dich warten ganz tolle Kurse und Angebote von wundervollen Vertretungen und Kolleginnen, unter anderem Gerald, Lilli und .

Yogakurse, Meditationskurse, Coachings & Ausbildungen mit mir starten wieder Schritt für Schritt ab Januar 2026.

Damit du weiterhin kleine Impulse rund um Yoga und Meditation erhältst, habe ich einige Social Media Beiträge und auch Meditationen für den Podcast (Spoiler: und noch einiges mehr 😁) vorproduziert. Lass dich überraschen!

Von Herzen alles Liebe für dich und bis bald!

OM NAMAH SHIVAYA,
Anna

💻 www.meditationsliebe.de
💌 info@meditationsliebe.de

04/08/2025

So schön, dass du hier zu mir gefunden hast. Im Beitrag oben findet du einen kleinen Einblick hinter die Kulissen. Mein persönlicher Weg, mein Warum, meine Vision, mein Ansatz.

✍🏼 Hast du Lust mir auch etwas von dir zu erzählen? Wer bist du? Was macht dir Freude? Meditierst du bereits oder möchtest du damit anfangen? Ich freue mich sehr von dir zu lesen ✨

Von Herzen,
Anna

03/08/2025

Der menschliche Geist hat unglaubliches Potential 🚀Potential, das die allermeisten von uns wenig bis gar nicht ausschöpfen 🙄

Stattdessen lassen sich viele von uns ganz oft von seinen negativen Tendenzen einnehmen.

Drei Eigenschaften des Geistes, die uns selten weiterbringen:

🐒 Er ist unstetig wie einw wilder Affe, der von Ast zu Ast springt. Deswegen wird er im Buddhismus auch mit dem Begriff Monkey Mind beschrieben. Er springt von einem Gedanken zum nächsten, gefüttert durch die vielen Sinneseindrücke, die wir den ganzen Tag über aufnehmen und die verarbeitet werden wollen. Unstetig ist leider das Gegenteil von ruhig und ich wette auch dir ist das Gedankenkreisen und -chaos, von dem ich hier spreche, nicht unbekannt.

🙊 Er schweift gerne in die Vergangenheit ab. Und da beschäftigt er sich leider nicht unbedingt mit schönen Erinnerungen. Ganz oft wiederholt er alte Stories immer und immer wieder, bis sie zu (limitierenden) Glaubenssätzen werden, dir wir nicht mehr so einfach los werden.

🙈 Er antizipiert Zukünftiges. Und auch hier ein kurzer reality check: Meist sind das angst- oder sorgenvolle Gedanken über das, was kommen könnte (Gesundheit, Job, Finanzen).

‼️ Was er ohne aktives Zutun und Übung selten macht: Im Hier und Jetzt verweilen. Präsent sein. Dabei ist im Hier und Jetzt meist alles gut 💘

Meditation beschreibt genau das: Den Zustand, in dem der Geist ruhig und präsent ist. Dieser Zustand ist sehr friedvoll und unserer wahren Natur so viel näher, als all die Stories, die wir uns täglich erzählen.

Du willst mit Meditation beginnen? In meinem Podcast Meditationsliebe findest du >130 kostenlose, geführte Meditationen und Übungen. Wie wärs mit Folge #131 (9 MIN), perfekt für den Start in den Tag. Oder Folge #127 (5 MIN), ideal für zwischendurch.

Happy Sunday,
Anna

31/07/2025

Mir fehle die letzten Tage die Zeit, Content für Social Media zu kreieren. Und so nehme ich euch einfach einfach ein bisschen mit durch meine Tage. Durch die sonnigen und auch die schattigen, die sieht man hier auf Insta sowieso viel zu wenig 🌓

Gestern war ein ziemlich nervenaufreibender und doofer Tag: Eine für mich persönlich extrem unangenehme Terminkollision - auf mehreren Ebenen, große Missverständnisse, erneute Ablehnung der Krankenkasse (Höhe Mutterschaftsgeld). Auf der anderen Seite: Zwei schöne Yogakurse und Geburtsanmeldung im Krankenhaus.

Und trotzdem fühlte es sich fast ausschließlich schattig an 🌑

Vielleicht kennst du das auch: Die negativen Aspekte wiegen oft so viel schwerer. Diese kognitive Verzerrung nennt sich auch Negativitätsverzerrung (Negativity Bias). Die Tendenzen des Geistes sind immer auch ein Thema in meinen Meditationskursen und -ausbildungen.

Jedenfalls hatte ich meinen Geist 🐒 gestern nicht gut im Griff und auch heute ist 0.0 Energie da.

Und ziemlich sicher sieht die Welt morgen schon wieder anders aus. Love to you 🫶🏼

29/07/2025

Juhu, was für eine spannende Zeit, die so viel Veränderung und Neuerung mit sich bringt. Meine liebe Freundin und Kollegin Andi .yoga und ich planen nicht nur eine kleine Studio-Verschönerung (Bild 1&2) über die Sommerpause, sondern bilden ab Mitte 2026 auch Yogalehrer:Innen (Bild 3&4) aus. Das wird so toll!!! Und dann ist da ja auch noch das kleine, große Wunder (Bild 5), das im Spätsommer zu uns stößt 🤰🏻🥰🫶🏼

Anna Hahn - Meditationsliebe

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