Astrid Förster Personal Training

21/02/2025

31/12/2024

🌟 Cheers to a Healthy & Successful 2025! 🥂 🌟

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, und ich möchte mich von Herzen bei euch allen bedanken – für euer Vertrauen, eure Motivation und eure Unterstützung! 💖

Lasst uns gemeinsam 2025 zu einem Jahr voller Gesundheit, Energie und Erfolge machen. ✨💪

🎯 Mein Neujahrsgeschenk für euch:

👉 Starte dein persönliches Fitnessabenteuer mit maßgeschneidertem Training und gezielter Beratung – egal, ob es um Schmerzlinderung, Muskelaufbau oder mentale Balance geht.

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💡 Pro-Tipp für den Jahreswechsel:
Setze dir klare, realistische Ziele und fange klein an. Jede Bewegung, jeder Schritt zählt – dein Körper wird es dir danken!

Ich wünsche euch allen einen wundervollen Silvesterabend und einen kraftvollen Start ins neue Jahr! 🎆🎉

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin

27/12/2024

Weihnachten liegt hinter uns, und Silvester steht vor der Tür. 🎄

Wie wäre es, diese „ruhigen Tage“ zu nutzen, um deinem Körper etwas Gutes zu tun? Jetzt ist die ideale Zeit, um mit kleinen Übungen wieder in Schwung zu kommen und fit ins neue Jahr zu starten!

Meine Top-Übungen für die Zeit zwischen den Jahren:

1️⃣ Plank mit Schultertaps – stärkt die Core-Muskulatur und verbessert die Stabilität.

2️⃣ Tiefes Ausfallschritt-Dehnen – perfekt, um verspannte Hüften zu lockern.

3️⃣ Seitlicher Armstretch – dehnt sanft den Rücken und sorgt für mehr Beweglichkeit.

Alle Übungen kannst du ganz einfach zu Hause machen – egal ob im Wohnzimmer oder auf deiner Yogamatte. 🧘‍♀️

✨ Tipp: Starte mit nur 10 Minuten am Tag, und du wirst die positiven Effekte schnell spüren!

👉 Willst du mehr? Auf meiner Website findest du weitere Übungsideen, Tipps und Angebote, um deine Gesundheit zu fördern:

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Lasst uns die Zeit bis Silvester nutzen, um Energie zu tanken und uns auf ein gesundes, glückliches neues Jahr vorzubereiten! 🎉

Dein Körper
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin

23/12/2024

🎄Die letzten Tage vor Weihnachten sind die perfekte Gelegenheit, um innezuhalten, Danke zu sagen und die Zeit mit den Liebsten zu genießen. ✨

Ich wünsche euch besinnliche Feiertage voller Freude, Ruhe und Gesundheit! 💖

Falls ihr noch auf der Suche nach einem sinnvollen Geschenk seid – wie wäre es mit einer Investition in die Gesundheit?

✔ Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für Immunsystem, Energie und Wohlbefinden

✔ Individuelles Personal Training, das genau auf eure Bedürfnisse zugeschnitten ist

Ob als Geschenk für euch selbst oder für jemanden, der euch wichtig ist – Gesundheit ist das wertvollste Gut, das wir haben.

👉 Jetzt entdecken: Onlineshop und Trainingsangebote
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Lasst uns gemeinsam ins neue Jahr starten – stark, gesund und voller Energie! 💪

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin

🎄 Wie plant ihr, eure Gesundheit und Fitness im neuen Jahr zu stärken? Ich freue mich auf eure Gedanken und Ideen! 😊

20/12/2024

Die schönste Zeit des Jahres ist auch die perfekte Gelegenheit, dir und deinen Liebsten etwas Gutes zu tun. 🎁❤️

Wie wäre es mit einem Geschenk, das Gesundheit und Wohlbefinden schenkt?

Ob mit einem unserer hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel oder einem Gutschein für ein individuelles Training – bei mir findest du die perfekte Inspiration für deine Weihnachtsgeschenke.

✨ Meine persönlichen Favoriten als Geschenkidee:

🎁 Magnesium – für entspannte Muskeln nach den Feiertagen.

🎁 Kollagen Peptide – für strahlende Haut und gesunde Gelenke.

🎁 Vitamin D3+K2 – für ein starkes Immunsystem im Winter.

Oder gönne dir selbst eine Auszeit mit einem meiner Yoga- oder Trainingsangebote, um gestärkt ins neue Jahr zu starten! 💪

🎄 Tipp: Schau jetzt auf meiner Website vorbei und entdecke unsere Weihnachtsangebote:

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Lasst uns diese besondere Zeit genießen und gemeinsam an einem gesunden Start ins neue Jahr arbeiten! 🧘‍♀️✨

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin

16/12/2024

Die Vorweihnachtszeit ist da – Zeit für Besinnlichkeit, Freude und... das perfekte Geschenk! 🎅✨
Wie wäre es dieses Jahr mit etwas ganz Besonderem für deine Liebsten? 💝

Nahrungsergänzungsmittel von Astrid Förster – die ideale Geschenkidee für alle, die Wert auf ihre Gesundheit legen:
🌟 Vitamin D3+K2 für starke Knochen und Immunsystem
🌟 Magnesium für mehr Entspannung und Regeneration
🌟 Omega 3 für Herz und Gehirn
🌟 und viele weitere hochwertige Produkte, die Körper und Geist stärken.

👉 Warum nicht gleich ein Geschenk machen, das wirklich von Herzen kommt – und der Gesundheit guttut?

Besuche meinen Onlineshop und entdecke die Auswahl an Produkten, die das Leben bereichern. Ideal für Familie, Freunde oder als kleine Aufmerksamkeit für dich selbst! 💚

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🎅 Welche Geschenke, die Gesundheit fördern, stehen dieses Jahr auf deiner Liste? Teile deine Ideen in den Kommentaren! 👇

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin

13/12/2024

Du bist nur einen Klick entfernt von deinem neuen Ich!

✨ Challenge:

Klick auf den Link in meiner Bio und finde heraus, wie ich dich unterstützen kann! 👇

🔗 www.astrid-foerster.com

Lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem gesunden und aktiven Leben starten. 🚶‍♀️🏋️‍♂️

Egal, ob du mehr Energie für den Alltag willst, deinen Rücken stärken möchtest oder endlich deine Fitnessziele erreichen willst – ich bin für dich da! 🙌

Das erwartet dich bei mir:

✅ Einzigartige Trainingsmethoden – abgestimmt auf dich
✅ Tipps & Tricks, um Stress zu reduzieren und fitter zu werden
✅ Holistisches Coaching für Körper, Geist und Gesundheit

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin

09/12/2024

Träumst du davon, fitter, gesünder und voller
Energie zu sein? 🌿

Bei mir bekommst du nicht nur Training,
sondern einen ganzheitlichen Ansatz,
der deine Gesundheit in den Fokus stellt.
Egal, ob du Schmerzen loswerden,
Muskeln aufbauen oder deine Fitnessziele endlich erreichen möchtest – ich bin an deiner Seite! 🙌

✨ Warum du bei mir trainieren solltest:

✅ Individuelle Trainingspläne, die genau zu dir passen

✅ Unterstützung bei Ernährung und Supplements

✅ Flexible Trainingstermine – persönlich oder online

✅ Ein Training, das Spaß macht und Ergebnisse liefert!

👉 Schau jetzt auf meiner Homepage vorbei:
www.astrid-foerster.com

Hier findest du alles über meine Angebote und wie du starten kannst! 💥

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin

06/12/2024

🎄 Fit bleiben in der Weihnachtszeit? Kein Problem! 🎄

Der Nikolaus bringt dieses Jahr nicht nur Süßigkeiten, sondern auch Tipps für deine Gesundheit und Fitness. 🏋️‍♀️✨

🎁 Meine Fitness-Idee für dich:
Wie wäre es mit einer kleinen Challenge?

Starte jeden Tag im Dezember mit einer Mini-Workout-Routine:
10 Minuten Aktivität, um Energie zu tanken und gut durch die Adventszeit zu kommen!
Egal ob Kniebeugen, Planks oder ein paar Übungen mit dem Miniband – jeder Schritt zählt. 💪

❄️ Tipp:
Bleib auch mental fit – gönn dir abends 5 Minuten Yoga oder Atemübungen.
Deine Auszeit für mehr Gelassenheit in der Weihnachtszeit. 🧘‍♀️🎄

👉 Noch Fragen oder Lust auf ein maßgeschneidertes Training?

Besuche meine Homepage für individuelle Programme:
https://www.astrid-foerster.com/

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Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin







🎅✨

02/12/2024

❄️ Fit und gesund durch den Winter! ❄️

Der Winter ist da – und mit ihm die kälteren Tage und dunkleren Abende. Doch das ist kein Grund, deine Fitnessroutine schleifen zu lassen! 💪✨

❄ Bleib aktiv, auch wenn es draußen kalt ist:

Starte deinen Tag mit einer kurzen Stretching-Routine – perfekt, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. 🧘‍♀️

Plane Indoor-Workouts, die dich in Bewegung halten – auch auf kleinstem Raum effektiv! 🏋️‍♀️

❄ Stärke dein Immunsystem:

Neben regelmäßiger Bewegung spielen auch Ernährung und Erholung eine wichtige Rolle. Achte darauf, genug Nährstoffe aufzunehmen und dir ausreichend Ruhe zu gönnen. 🌿

❄ Meine Winterempfehlung:

Wie wäre es mit einer Runde Yoga vor dem Kamin oder ein Training mit Minibändern? Es hält dich fit, entspannt und bringt Energie für die kalte Jahreszeit!

Mach diesen Winter zur besten Zeit für deine Gesundheit und Fitness. 💙

👉 Was ist dein Winter-Workout? Teile es in den Kommentaren! 💬

www.astrid-foerster.com

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin

29/11/2024

💪Du willst dich fitter, gesünder und
energiegeladener fühlen? 💪

Dann lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten! 🌟

Mit einem Training, das genau zu dir passt, erreichst du nicht nur deine körperlichen Ziele, sondern fühlst dich auch mental stärker und ausgeglichener.

💡 Warum Personal Training mit mir?

➡️100 % individuell: Jeder Plan ist maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.

➡️Effizient und motivierend: Ich unterstütze dich, dranzubleiben und Spaß an der Bewegung zu haben.

➡️Ganzheitlicher Ansatz: Gesundheit bedeutet mehr als nur Training – Ernährung und Regeneration gehören dazu.

📍 Ob in München, online oder kombiniert

– dein Fortschritt ist meine Mission.

👉 Buche jetzt dein erstes Personal Training und entdecke, wie viel Energie in dir steckt! Erfahre mehr auf meiner Website:

https://www.astrid-foerster.com/

Dein Körper.
Deine Gesundheit.
Meine Mission.

Astrid Förster
Personal Trainerin










Welche Trainingsziele möchtest du erreichen? Teile sie mit mir in den Kommentaren! 👇

25/11/2024

💪5-Minuten-Morgenroutine für mehr Energie und Fokus!

Starte deinen Tag mit einem kurzen, aber effektiven Workout! 🌟

Diese 5-Minuten-Morgenroutine ist perfekt, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und dich auf den Tag vorzubereiten – ganz ohne Fitnessstudio.

👉 Hier sind 3 einfache Übungen, die du direkt nach dem Aufstehen machen kannst:

➡️Kniebeugen (30 Sekunden): Stelle dich hüftbreit auf, beuge die Knie und gehe in die Hocke, als würdest du dich hinsetzen. Wiederhole die Bewegung gleichmäßig. Perfekt, um Beine und Po zu stärken!

➡️Plank (30 Sekunden): Gehe in die Liegestützposition und halte den Körper gerade, Bauch anspannen. Eine super Übung für die gesamte Rumpfmuskulatur!

➡️Cat-Cow Stretch (1 Minute): Auf allen Vieren abwechselnd den Rücken runden und ins Hohlkreuz gehen. Diese Übung dehnt sanft die Wirbelsäule und ist ideal, um morgens Verspannungen zu lösen.

💥 Wiederhole jede Übung zweimal, und schon bist du bereit für den Tag!

Mit dieser kurzen Routine kannst du sofort mehr Energie und Fokus für deine täglichen Aufgaben gewinnen – probiere es aus und starte kraftvoll in den Tag! 🌈

Schau auf meiner Website vorbei 👉
www.astrid-foerster.com

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Deine Gesundheit.
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Astrid Förster
Personal Trainerin

Wie startest du deinen Tag? Hast du eine Lieblingsübung am Morgen? Teile es mit uns! 👇