Physiotherapie The Treatment

20/10/2021

11/10/2021

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04/10/2021

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27/09/2021

The Treatment - Rund um die Frau

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27/09/2021

The Treatment

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27/09/2021

The Treatment Gym

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20/09/2021

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06/09/2021

World’s Greatest Stretch

Gehe in einen Großen Ausfallschritt, stütze beide Hände auf der Innenseite deines vorderen Beins ab, dieses ist wieder auf 90° angewinkelt und das hintere Bein ist nach hinten weggesteckt (um es dir einfacher zu machen kannst du auch das Knie am Boden ablegen. Nun löst du die Innere Hand vom Boden und drehst abwechselnd diese Hand zur Decke hoch und den Ellenbogen Richtung Ferse zum Boden runter. Der Blick geht immer mit der Hand mit.
Im zweiten Teil stützt du die Hände rechts und links neben dem vorderen Bein auf. Dann ziehst du die Zehen an, verlagerst dein Gewicht auf die Ferse und versucht immer wieder dein Knie zu strecken.

WICHTIG: Nicht in das Bewegungslimit reinbouncen, sondern langsam und kontrolliert die Beweglichkeit erweitern.

Go into a big lunge, support both hands on the inside of your front leg, which is again bend to 90° and the back leg is stretched backwards (to make it easier for you, you can also put your knee on the floor). Now take your inner hand off the floor and alternately turn this hand up towards the ceiling and your elbow down towards the heel and the floor. The eyes always follow the hand.
In the second part, you support your hands on the right and left side of the front leg. Then you pull your toes up, put your weight on your heel, and talternately straighten and bend your knee.

IMPORTANT: Do not bounce into the limited movement, but expand your mobility slowly and in a controlled manner.

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06/09/2021

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30/08/2021

Flexion in Seitlage

Führe deinen Arm wie über ein Bügelbrett horizontal nach vorne dabei soll das Schulterblatt in der Bewegung mitschwenken, aber nicht zum Ohr hochgezogen werden!

Abduktion in Seitlage

H**e deinen Arm vertikal an bis die Finger zur Decke zeigen. Auch hier geht das Schulterblatt mit und wird nicht krampfhaft hinten gehalten. Die Schulter nicht zum Ohrhochziehen!

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30/08/2021

Aussenrotation

Klemm dir ein Handtuch oder Miniblackroll zwischen Oberarm und Taille. Starte mit der Hand am Bauch und h**e dann deine Hand an und rotiere mit der Schulter nach außen. Das Schulterblatt geht immer mit und zieht dabei nach hinten zur Mitte zwischen den Schulterblättern und entspannt auf dem Rückweg der Hand zum Bauch auch wieder.

Cobra

In Bauchlage die Arme seitlich am Körper nach hinten ziehen und dabei die Schulterblätter auf dem Rücken zusammenziehen. Dabei die Schultern von den Ohren wegschieben und den Nacken lang machen.

Von jeder Übung ca 8-12 Wiederholungen - diese dürfen durchaus anstrengend sein und die Schultern ermüden lassen 💪🏽

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30/08/2021

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30/08/2021

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30/08/2021

Wenn du viel im Büro oder Homeoffice sitzt und kleine Übungen für zwischendurch brauchst, versuche dich doch mal an unseren Übungen. Bei akuten Nackenschmerzen oder chronischen Problemen solltest du einen Arzt aufsuchen und dan natürlich bei uns in der Praxis vorbeikommen damit wir dir helfen können wieder fit zu werden!
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24/11/2020

...dieses Jahr ist es schon der 29.11☝🏼✨

16/10/2020

Wir wünschen euch ein schönes Wochenende

14/10/2020

17/08/2020