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LOV

Female Longevity– keep it simple.
💯Fundiert💯Einfach erklärt
💯Alltagstauglich umgesetzt. Keine Theorien. Kein BlaBla.

Wirksame, erprobte Methode – für deinen Alltag. Für Frauen, die mehr Power, Balance und Leichtigkeit wollen.
💠Happy+Healthy+Sexy

27/01/2026

💥 Wenn Schlüpfer und BH zusammenpassen, war’s kein Versehen.😀 Sie wollte. Du hattest Glück!
50+ ja sexy, selbstbewusst , die besten Jahre? Genau jetzt.

starkefrauen

23/01/2026

Couple Gravity Challenge at home…

Don‘t try it out 🤨

✅ Folge uns für mehr Motivation.

18/01/2026

⁉️„Nie wieder schlechten Stuhlgang 💩“
 ▶️ Ja, wir reden drüber. Weil jede Frau weiß: Wenn’s da unten nicht läuft, läuft gar nix.

🚽 1. Der Hocker. Kein Witz – ein kleiner Hocker unter den Füßen verändert alles. Er bringt deinen Darm in die natürliche Hockposition. ✔️Das heißt: vollständige, schnelle und schmerzfreie Entleerung. Einmal probiert – nie wieder ohne. Ein echter Gamechanger für mein Leben.

✨ 2. Magnesium. Dein Gamechanger für die perfekte Konsistenz. Zu fest? Etwas mehr. Zu weich? Weniger. Einfach individuell dosieren – dein Körper sagt dir schon, was richtig ist.

👉 Dein Darm wird’s lieben. Und du dich auch.
 ✅ Probier’s aus und schreib mir in die Kommentare, ob du schon einen „Toilettenhocker“ hast – oder wer ihn jetzt sofort bestellt 😄

So einfach und doch erzählst es einem niemand!

17/01/2026

⁉️Wusstest du, dass Eisbaden Wechseljahresbeschwerden lindern kann? ❄️🔥
Wir räumen - wie immer hier - mit falschen Informationen und Unwissen auf!

Ja — es gibt eine aktuelle, wissenschaftlich publizierte Untersuchung, die zeigt, dass Eisbaden bzw. kaltes (offenes) Schwimmen im Wasser mit niedrigen Temperaturen mit einer Verbesserung von Wechseljahres‑/Menopause‑Beschwerden assoziiert ist. Die Studie basiert auf Umfrage‑ und Selbstauskunftsdaten von über 1 100 teilnehmenden Frauen.
📌 Wissenschaftliche Quelle: 👉 Pound et al. (2024) – „How do women feel cold water swimming affects their menstrual and perimenopausal symptoms?“, veröffentlicht in Post Reproductive Health (SAGE Journals).
Wichtige Ergebnisse aus der Studie: ✅ 46,9 % der perimenopausalen Frauen berichteten über eine Reduktion von Angstzuständen durch kaltes Schwimmen.  ✅ 34,5 % spürten weniger Stimmungsschwankungen
✅ 31,1 % gaben eine Verbesserung von niedriger Stimmung an.  ✅ 30,3 % berichteten über Verringerung von Hitzewallungen in Verbindung mit regelmäßigem kaltem Wasserbaden.

▶️ Es stärkt dein Immunsystem
▶️ fördert Glücksgefühle
▶️ hilft beim Abnehmen.

Kein Wundermittel – aber ein verdammt einfacher Hebel, den du sofort nutzen kannst. Du brauchst kein teures Equipment, keine Therapie – nur einen See,
eine kalte Dusche oder eine Badewanne mit Eiswürfeln.

Aber bitte nicht unvorbereitet ins kalte Wasser gehen.

Fang easy an. 30 Sekunden am Ende kalt duschen an 5 Tagen die Woche.

16/01/2026

Wenn Du denkst, Du bist zu alt dafür, fang genau jetzt an! 💥

⁉️was hast Du neu angefangen👇schreib‘s in den Kommentaren und motiviere andere Frauen!

15/01/2026

⁉️ Muskelmasse ist kein Fitnessziel. Es ist deine Altersvorsorge für ein langes, gesundes Leben.
▶️ Ab 30 verlierst du jedes Jahr 1 % Muskelmasse – ohne gezieltes Training sogar bis zu 30 % bis zum 70. Lebensjahr. ▶️ Das bedeutet: weniger Kraft, mehr Fett, höheres Risiko für Stürze und Krankheiten.
Aber du kannst das stoppen – und umdrehen. Mit minimalem Zeitaufwand. Ohne Geräte. Ohne Druck.
👉 Bist du schon dran oder brauchst du einen einfachen Plan?

15/01/2026

⁉️Kein Alkohol, bewusstes Essen, Sport und plötzlich bist du extrem spassbefreit oder extrem.
Aber zu viel Zucker, Alkohol & Stress gelten als völlig normal.

Vielleicht ist nicht der Lebensstil das Problem, sondern das, was wir als normal akzeptiert haben.

▶️ Was meinst Du dazu? Schreib‘s in die Kommentare

15/01/2026

⁉️Du verlierst ab 30 jedes Jahr Muskelmasse – aber in den Wechseljahren geht’s richtig los! 😳 
Und das siehst du nicht nur auf der Waage… sondern spürst es überall!“

❌ Weniger Muskeln = mehr Fett, weniger Energie, höheres Risiko für Osteoporose & Diabetes. ✅ Mehr Muskeln = mehr Lebensqualität, Stabilität, Libido, Stoffwechsel-Power!
👉 Du brauchst kein Gym, keine Geräte und keine stundenlangen Workouts.
Du brauchst nur:
* 2x pro Woche gezieltes Krafttraining (20 Min reichen)
* Eiweißreiche Ernährung
* Durchhalten statt Perfektion

14/01/2026

⁉️Kollagen Wundermittel oder Abzocke?

Gerade wird auf Social Media eine Meta-Studie zitiert, die sagt:
Kollagensupplements bringen nichts.

Das klingt klar.
Ist es aber nicht.

▶️ Denn Kollagen ist nicht gleich Kollagen.

💥 Longevity bedeutet nicht: immer mehr.
Sondern: immer präziser.

Oder anders gesagt:
Und nicht jedes Kollagen wirkt, deshalb ist es wichtig das richtige zu nehmen!

▶️ Für den Effekt reichen schon rund 5 Gramm pro Tag.

▶️ Nimmst Du Kollagen? Schreibs in die Kommentare!

14/01/2026

🍌✨ Gesunder Bananen-Kuchen - Süßes ohne Reue✨🍌auch als Proteinfrühstück.

Ein Kuchen, der nach Dessert aussieht, aber aus lauter echten Zutaten besteht: saftig durch Bananen & Haferflocken, cremig durch ein Quark-Joghurt-Frosting und on top veredelt mit einer selbstgemachten Salted-Caramel-Soße. 🤍
Süß, sättigend & ganz ohne Industriezucker – ein Genuss, der dich nährt und Energie schenkt. 🌱

📖 Rezept für 1 Kuchen

Zutaten Boden:
• 2 Bananen (zerdrückt)
• 200 g Haferflocken
• 50 g Mandelmehl
• 1 TL Backpulver
• 1 TL Zimt
• 50 g Mandelstifte
• 420 ml Milch nach Wahl

Frosting:
• 300 g Skyr
• 1 TL Vanilleextrakt

Salted Caramel Sauce:
• 2 gehäufte EL Mandelmus
• 2 EL Ahornsirup
• 2 EL Kokosöl (geschmolzen)
• 1 Prise grobes Meersalz

⸻

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
2. Bananen, Haferflocken, Mandelmehl, Backpulver, Zimt, Salz, Mandelstifte & Milch zu einem Teig vermischen.
3. Teig in eine Springform geben und ca. 35–40 Min. backen, bis die Mitte fest ist.
4. Komplett abkühlen lassen.
5. Quark, Joghurt & Vanille verrühren und als Frosting auf die Torte streichen.
6. Für die Caramelsoße Mandelmus, Ahornsirup, Kokosöl & Salz verrühren, löffelweise auf dem Frosting verteilen und mit einem Löffel marmorieren.
7. Anschneiden & genießen – frisch oder gekühlt aus dem Kühlschrank.

⸻

👉 Perfekt für Brunch, Kaffeezeit oder einfach, wenn dich die Lust nach etwas Süssem packt. ✨

➡️ Folge für mehr gesunde & leckere Rezepte

12/01/2026

Wie neue Herausforderungen helfen

* Kognitive Vitalität: Neue Fähigkeiten zu lernen oder Probleme zu lösen, hält das Gehirn aktiv und kann geistiger Abnahme vorbeugen.
* Motivation & Freude: Das Gefühl, etwas Neues zu meistern, steigert das Selbstwertgefühl und die Lebensfreude, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
* Physische Aktivität: Neue Hobbys fördern Bewegung, die für starke Knochen, Muskeln und ein gesundes Herz essenziell ist.
* Stressreduktion: Sich neuen Aufgaben zu widmen, kann helfen, Stress abzubauen und die Belastbarkeit zu stärken.

Always moving forward!

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