10/04/2026
Ein Jetlag nach einer langen Reise kann die Urlaubsstimmung ganz schön vermiesen. Mit diesen Tipps lassen sich die Symptome reduzieren:
Bei einem Flug in Richtung Westen: Versucht am besten, an Bord des Flugzeugs wach zu bleiben.
Dabei hilft es, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen, viel Wasser zu trinken und eiweißreiche Nahrungsmittel zu essen.
Kein Alkohol trinken! Am Zielort dann möglichst versuchen, nicht vorzeitig schlafen zu gehen.
Flüge in Richtung Osten sind oft schwerer zu verkraften, weil sich der Tag verkürzt.
Versucht deshalb, an Bord des Flugs zu schlafen.
Dabei können kohlenhydratreiche Speisen wie Kartoffeln oder Pasta helfen, sowie eine Schlafmaske und Ohrstöpsel. Versucht am besten, euch direkt nach der Landung an den Rhythmus vor Ort anzupassen. Kommt ihr in den frühen Morgenstunden an, nutzt den Tag an der frischen Luft!
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