Praxis im Steinhaus

01/01/2023

Frohes neues Jahr! Ich wünsche Euch allen ein gesundes und erfolgreiches 2023.

Zu tief ins Glas geschaut letzte Nacht?
Das letzte Bier war schlecht?
Die Schnäpse waren Rudeltiere?

Was ihr tun könnt um euren Kater abzumildern:

Trinken, trinken, trinken! Aber keinen Alkohol mehr, sondern am Besten stilles Wasser... Die meisten Symptome eine Katers werden durch Dehydration verursacht.

Eure Leber braucht eure Hilfe, gebt Ihr also Bitterstoffe, die sie so sehr liebt. Gute Möglichkeiten sind Rucola, Löwenzahntee oder Bittertropfen/Bitterelixier.

Wenn es die Übelkeit zulässt, empfiehlt sich ein salziges Frühstück mit Rührei, belegtem Brot und am Besten noch einen Rollmops dazu. Das Salz regt dazu an, mehr zu trinken, der Elektrolythaushalt wird wieder ausgeglichen und der Rollmops versorgt Euch mit wichtigen Mineralstoffen.

Kopfschmerzen? Ein bisschen Minzöl an den Schläfen bringt Linderung.
Achtung, danach nicht in die Augen fassen!

#2023

31/12/2022

Ich wünsche allen einen guten Rutsch in ein grandioses Jahr 2023!

Steht heute Abend eine kleine Party an?

Hier kommen ein paar Tips wie man einem Kater effektiv vorbeugt:

Zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser trinken. Das beugt der Dehydration vor.

Gibt es Raclette? Super, dann greift zu viel Gemüse für Eure Pfännchen, auch das versorgt euch mit Wasser.

Etwas mehr Magnesium, zum Beispiel die ein oder andere Banane, entspannt und sorgt so für erholsamen Schlaf.

Viel Spaß beim Feiern!

#2023

27/11/2022

Advent, Advent, ein Lichtlein brennt 🕯️
In der Vorweihnachtszeit möchte ich Euch an jedem Adventssonntag ein Weihnachtsgewürz vorstellen.

Den Anfang macht heute Anis.

Beim Plätzchen backen ist es aus vielen Rezepten nicht wegzudenken, aber welche Wirkungen kann Anis im Körper haben?

Anis wirkt antiviral und auch leicht antibakteriell, ist also eine gute Unterstützung bei Erkältungskrankheiten und Magen-Darm-Infekten.

Leidet man an Infekten der oberen Atemwege, also dem klassischen “Husten-Schnupfen-Heiserkeit”, was im Winter häufig vorkommt, so ist Anis eine der Pflanzen der Wahl. Anis hat eine entkrampfende und schleimlösende Wirkung, unterstützt also beim Abhusten und befreit so die Atemwege.

Die entkrampfende Wirkung ist auch im Magen-Darm-Trakt wirksam, Anis wird erfolgreich bei Blähungen eingesetzt, besonders in Verbindung mit Fenchel und Kümmel.

Weiterhin steigert Anis die Produktion von Speichel und Magensaft und sorgt so für eine "geschmeidige" Verdauung.

Dies sind natürlich keine garantierten Effekte, jeder Mensch und jede Erkrankung sind anders. Sollten die Beschwerden nicht abklingen, sucht bitte unbedingt einen Arzt auf.

25/11/2022

Vor kurzem ging es hier ja schon einmal um Kürbisse, heute widmen wir uns deren Inhalt: Den Kürbiskernen und dem Kürbiskernöl.

Fast jeder kennt die Werbung aus dem Vorabendprogramm mit dem “Arzneikürbis”, aber was steckt dahinter?

Kürbiskerne und deren Öl wirken sich positiv auf die Blase aus, sie können sie stärken und somit bei Problemen wie einer Reizblase unterstützen. Auch bei häufigem Harndrang und Blasenschwäche sind sie hilfreich. 

Für Männer sind sie eine tolle Unterstützung zur Gesundheit der Prostata.

Besonders effektiv ist der sagenumwobene Arzneikürbis. Er hat seinen Ursprung in Mittel- und Südamerika und kam nach der “Entdeckung” des Kontinents 1492 langsam als floraler Asylant nach Europa. Die Kerne dieses Kürbisses sind besonders effektiv.

Vorbeugend sind unsere heimischen Kürbiskerne allerdings vollkommen ausreichend.

Sie schmecken hervorragend geröstet auf einem Salat, oder als Topping auf Bowls, Suppen und auf dem Müsli, natürlich kann man stattdessen oder zusätzlich auch das Öl verwenden.

Dies sind natürlich keine garantierten Effekte, jeder Mensch und jede Erkrankung sind anders. Sollten die Beschwerden nicht abklingen, sucht bitte unbedingt einen Arzt auf.

20/11/2022

Derzeit sind sie wirklich allgegenwärtig: die Kürbisse.

Eine leckere Kürbissuppe schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile.

Wusstest du, dass Kürbisse botanisch zu den Beeren zählen?

Kürbisse haben einen hohen Anteil an Beta-Carotin, das eine Vorstufe von Vitamin A ist. Hierbei handelt es sich um ein Antioxidans, das bedeutet, dass es im Körper freie Radikale fängt, also quasi “aufräumt”.

Auch der Darm freut sich über eine ordentliche Portion Kürbis, denn sie sind eine tolle Quelle für Ballaststoffe. Diese regen die Verdauung an und sorgen durch ihr Volumen dafür, dass weniger Verdauungsrückstände im Darm verbleiben.

Hast du schon einmal bemerkt, dass du nach einem Gericht mit Kürbis öfter zur Toilette musst für dein kleines Geschäft? Das liegt daran, dass Kürbisse eine entwässernde Wirkung haben, also überschüssiges Wasser im Körper binden und ausschwemmen.

Unser Mikronährstoff-Haushalt ist ebenfalls begeistert, wenn es um Kürbis geht: Diese kommen mit ordentlich Nährstoffen im Gepäck, wie etwas Magnesium, Kalzium und Kalium.

Dies sind natürlich keine garantierten Effekte, jeder Mensch und jede Erkrankung sind anders. Sollten die Beschwerden nicht abklingen, sucht bitte unbedingt einen Arzt auf.

28/10/2022

Heute in einer Woche ist es so weit 🥳 Ich freue mich sehr 😊

07/10/2022

So gemütlich der Herbst auch ist, gleichzeitig steht durch ihn auch die Erkältungssaison wieder in den Startlöchern.

Was kannst du tun, um dein Immunsystem bestmöglich zu stärken?

Wichtig ist vor allem eine ausgewogene Ernährung, mit viel frischem Gemüse und Obst.
Die langen Transportwege aus oft weit entfernten Ländern und die durch Monokulturen häufig ausgelaugten Böden sorgen dafür, dass Feldfrüchte weniger Nährstoffe enthalten. Mit jedem zusätzlichen Tag im LKW und im Handel gehen dadurch Vitamine verloren.

Vor allem im Herbst und im Winter fehlt es uns oft an Vitamin C und Zink, beides spielt eine wichtige Rolle bei der Infektabwehr. Könnt ihr euch nicht ausreichend über die Nahrung damit versorgen, ist ein Ergänzungsmittel sinnvoll.

Ein großer Teil unseres Immunsystems sitzt im Darm. Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht, die Darmschleimhaut geschädigt oder eine Entzündung im Darm vorhanden, so sind auch die Abwehrkräfte geschwächt.
Solltet ihr das Gefühl haben, dass euer Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist, könnt ihr gerne einen Termin bei mir in der Praxis vereinbaren. Nach einer genauen Analyse der Darmflora können wir geeignete Maßnahmen ergreifen.

Bewegung, am Besten an der frischen Luft, stärkt auch die körpereigenen Abwehrkräfte.
Aber bitte keinen falschen Ehrgeiz: Wenn du dich regelmäßig überanstrengst, erreichst du genau das Gegenteil, die Infektabwehr sinkt. Deshalb finde einen Sport, der dir wirklich Freude bereitet, dann wirst du auch einen Nutzen daraus ziehen.
Quäl dich nicht, nur weil andere es tun.

Nicht zu vergessen: Schlaf! Wenn du fit und ausgeruht bist, ist dein Körper am leistungsfähigsten. Schlafforscher empfehlen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.
Man schläft besser, wenn man eine Stunde vor dem Schlafengehen das Handy weg legt ;-)

Hast du noch Fragen? Dann melde dich bei mir, ich freue mich auf dich :-)

05/10/2022

Endlich ist meine Website online 🥳
www.praxisimsteinhaus.de

03/08/2022

31/07/2022

28/07/2022

Heute gibt es einen neuen Infobeitrag über Spitzwegerich, schaut doch mal rein :-)