Lebensgefühl

29/09/2023

🌸 Erfahre, wie du die Wechseljahre in Balance bringst! 🌸

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die mit Veränderungen im Körper einhergehen kann. Doch was, wenn du dich mit Wechseljahresbeschwerden herumschlagen musst? Ob Östrogenmangel oder Östrogendominanz – auf unserem Blog finden Sie wertvolle Informationen und Tipps, wie Sie diese Herausforderungen meistern können.

🔗 Hier geht's zum Artikel: [Link zur Frauen in Balance Website]

Erfahre, wie du dein Wohlbefinden steigern und die Wechseljahre gelassener angehen kannst. Denn jede Frau verdient es, sich in dieser Lebensphase in Balance zu fühlen. 💪

In diesem Artikel soll geklärt werden, ob ein Östrogenmangel oder eine Östrogendominanz für die Wechseljahresbeschwerden verantwortlich ist.

27/09/2023

🌼 Die Wechseljahre meistern: Symptome verstehen und erfolgreich damit umgehen🌼

Bist du über 40? Dann stehen dir vermutlich schon die Wechseljahre bevor. 🚪 Diese natürliche Phase im Leben einer Frau bringt körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Wir klären dich auf!

🕰️ Die Wechseljahre treten normalerweise zwischen 45 und 55 Jahren ein.

😓 Was sind Wechseljahresbeschwerden? Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme - wir zeigen dir, wie du damit umgehen kannst.

🌡️ Tipp: Für wertvolle Tipps zu Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen ließ unseren Blogartikel "Die Wechseljahre meistern: Symptome verstehen und erfolgreich bewältigen"

🧠 In diesem Artikel geht es auch um trockene Haut und Haare, Scheidentrockenheit, Konzentrationsprobleme und Menstruationsveränderungen. 🩸

👩‍⚕️ Deine Gesundheit steht jetzt im Mittelpunkt. Nutze diese Zeit, um dich selbst besser kennenzulernen und das Leben zu genießen! Weitere Informationen findest du auf unserer Website. 💖

Wenn du 40 Jahre oder älter bist, befindest du dich vermutlich bereits in den Wechseljahren. Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die mit verschiedenen körperlichen und …

11/08/2023

10/08/2023

Freie Radikale: Auswirkungen und Entstehung

Freie Radikale sind unvollständige Moleküle. Sie sind gefährlich instabil, weil ihnen in ihrer chemischen Struktur ein Elektron fehlt. Auf der Suche nach einem passenden Elektron gehen sie sehr schnell und rücksichtslos vor. Einem intakten Molekül wird das benötigte Elektron entzogen, man spricht von Oxidation. Diese Oxidation belastet den Körper, sobald sie das erträgliche Maß überschreitet. Man spricht dann von oxidativem Stress.

Welche Auswirkungen haben freie Radikale auf den Organismus?

So kann eine hohe Konzentration an freien Radikalen unzählige Kettenreaktionen auslösen, die zu einem hohen oxidativen Stress und damit zu massiven Schäden im Körper führen.

Freie Radikale können schädliche Reaktionen mit Zellbestandteilen wie Lipiden, Proteinen und DNA eingehen. Dies kann zu Zellschäden führen und wird mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht.

DNA-Schäden

Die Schädigung der DNA durch freie Radikale kann auf verschiedene Weisen erfolgen. Ein verbreiteter Mechanismus ist die sogenannte Oxidation. Dabei reagieren freie Radikale, die Sauerstoffmoleküle enthalten, mit den Bausteinen der DNA und verursachen chemische Veränderungen. Diese Veränderungen können die Struktur der DNA verändern.

Suchst du nach einer Lösung, um dich vor den schädlichen Einflüssen freier Radikale zu schützen? Lies gern hier weiter https://fraueninbalance.de/freie-radikale/

07/08/2023

Stimmungsschwankungen? Ich helfe dir da raus

In der turbulenten Zeit der Wechseljahre können Stimmungsschwankungen unerwartet auftreten und sowohl dich als auch dein soziales Umfeld vor Herausforderungen stellen. Von plötzlichen Stimmungseinbrüchen bis hin zu unerklärlichen Ängsten und Reizbarkeit - die Bandbreite der emotionalen Veränderungen ist groß. Die Ursachen für diese Stimmungsschwankungen während der Wechseljahre sind eng mit den hormonellen Veränderungen im Körper verbunden.

Bewährte Strategien bei Stimmungsschwankungen

Ich zeige dir bewährte Strategien auf, die dir helfen können, deine Stimmung zu verbessern und die emotionale Achterbahnfahrt zu lindern, die diese Lebensphase oft begleitet.

Denke daran, dass jede Frau anders ist und dass das, was für die Eine funktioniert, nicht unbedingt auch für die Andere funktionieren muss.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist für den Umgang mit Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren von großer Bedeutung. Der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel hilft, hormonelle Schwankungen zu regulieren und das emotionale Wohlbefinden zu fördern.

Ausreichend Ballaststoffe

Als Ballaststoffe werden Stoffe bezeichnet, die der Körper nicht verdauen kann. Sie bleiben von den Verdauungsenzymen unberührt und werden praktisch unverändert in den Dickdarm transportiert.

Ballaststoffe werden entweder in Wasser gelöst (lösliche Ballaststoffe) oder unverändert wieder ausgeschieden (unlösliche Ballaststoffe).

Sie sorgen dafür, dass die Nahrung intensiver gekaut und die Nährstoffe besser verwertet werden (Verdauung). Sie füllen den Magen und sättigen länger. Ballaststoffe liefern weniger Kalorien als die gleiche Menge ballaststoffarmer Lebensmittel.

Lies gerne mehr: https://fraueninbalance.de/stimmungsschwankungen-ich-helfe-dir-da-raus/

06/08/2023

Fitness in den Wechseljahren

Körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtskontrolle während der Wechseljahre. Regelmäßige Bewegung hilft dir nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen, sondern fördert auch den Muskelaufbau.

Du solltest versuchen, mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag zu integrieren.

Wenn du lieber nach Anleitung sportelst, dann schließe dich den 5.000 Frauen an, die das Online-Spezialtraining mit Schritt-für-Schritt-Anleitung erfolgreich absolviert haben.

Denn ab dem 40. Lebensjahr und besonders in den Wechseljahren baut der Körper einer Frau Jahr für Jahr etwa ein Prozent Muskelgewebe ab...und zwar zugunsten der "teuflischen" Fettmasse. Und dieses Fett hat auch noch die leidige Tendenz, sich im Bauchbereich anzusiedeln, der Stoffwechsel verlangsam...