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Sportsheld 🥑persönliche Ernährungsberatung
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🏃🏽‍♀️Sporternährung
🎓B.A. Ernährungsberatung
🥇Werde zum Helden deines eigenen Alltags!

12/12/2025

🤯 Warum habe ich eine Stunde nach dem Essen schon wieder Hunger?
Spoiler: Nicht dein Stoffwechsel ist kaputt – dein Teller ist falsch zusammengestellt.

Smoothies, Light-Produkte & Salat machen kurz voll... aber nicht langfristig satt.
Echte Sättigung entsteht durch Eiweiß, Ballaststoffe, Fett & Wärme.

Wenn dein Körper bekommt, was er braucht, hört er auf zu fordern.

🎧 Jetzt reinhören in die Podcastfolge von „Mahlzeit, Mädels!“: „Satt essen und trotzdem abnehmen?“
🎙️ Überall wo es Podcasts gibt!

Wow🥹 Uns fehlen ehrlich ein bisschen die Worte. 🩷Im April hatten wir unsere Podcast-Premiere – mit einer Idee, viel Herz...
12/12/2025

Wow🥹 Uns fehlen ehrlich ein bisschen die Worte. 🩷
Im April hatten wir unsere Podcast-Premiere – mit einer Idee, viel Herz und dem Wunsch, Frauen mit ehrlicher, fundierter und alltagstauglicher Ernährung zu begleiten. Und jetzt das:

✨ Top-10-Podcast für 466 Menschen
✨ Top-5-Podcast für 317 Menschen
✨ TOP 1 PODCAST für 98 Menschen
✨ 1.300 Hörerinnen & Hörer in diesem Jahr

Das ist einfach nur überwältigend. Wir sind unfassbar stolz, wie gut Mahlzeit Mädels bei euch ankommt – und vor allem unglaublich dankbar für jedes Feedback, jede Nachricht, jedes „Ich hab mich so abgeholt gefühlt“.

Genau das macht diesen Podcast für uns so besonders. Es macht wahnsinnig Spaß, weil wir wissen, dass da draußen echte Menschen zuhören, mitdenken, fühlen und etwas für sich mitnehmen.

Danke, danke, danke für euer Vertrauen, eure Zeit und eure Offenheit.
Wir freuen uns riesig auf alles, was im kommenden Jahr mit euch noch kommt. 🥹🩷

09/12/2025

😵‍💫 Dauer-müde im Winter?
Das ist kein Charakterproblem – das ist BIOCHEMIE! ❄️⚡️

Wenn dir Licht fehlt, sinkt Serotonin.
Wenn Vitamin D im Keller ist, steigt Entzündung.
Wenn du dich kaum bewegst → Winterblues incoming.

🩷 In Folge 16 von Mahlzeit Mädels sprechen wir genau über dieses Thema und zeigen dir:
Wie du mit Licht, Kälte, Ernährung & cleveren Hacks deinen Körper aus dem Winterschlaf holst.

Von Tageslichtlampe bis Vitamin-D-Test – alles praxiserprobt, alltagstauglich und ohne Hokuspokus. ✨

🎧 Jetzt reinhören – Überall wo es Podcasts gibt!
Sag mir danach: Welcher Biohack wirkt bei dir am besten?

Gemeinsam für den Sport! 🤾‍♂️💙Gestern war Hannah () kurz bei den Handball-Herren vom TSV Neustadt, um vor dem Team-Train...
28/11/2025

Gemeinsam für den Sport! 🤾‍♂️💙
Gestern war Hannah () kurz bei den Handball-Herren vom TSV Neustadt, um vor dem Team-Training ein Foto mit den neuen Trikots zu schießen.

Als wir gehört haben, dass neue Trikots gebraucht werden, war für uns sofort klar: Da geben wir gerne etwas dazu! Wir unterstützen den lokalen Sport und Vereine in Neustadt einfach gern – weil hier echte Leidenschaft und Teamgeist zu Hause sind. 💪💙
Und ganz ehrlich: Die Trikots sehen richtig stark aus, das freut uns total! 😍

Viel Glück für die nächsten Spiele, Jungs! 🤾‍♂️
Bleibt verletzungsfrei und habt weiterhin eine tolle Saison – wir drücken euch die Daumen! 🤾‍♂️💙💪

27/11/2025

😳 Bitterstoffe? Das „eklige Zeug“, das dich beim Abnehmen unterstützt?
Ja – und zwar effektiver, als die meisten glauben.

Bitterstoffe sind kleine Appetit-Zügler:
 🍽️ Sie bremsen dein Hungerhormon
🔄 Stabilisieren deinen Blutzucker
🍫 Reduzieren Heißhunger
⚡️ Unterstützen Verdauung & Leber

Das Verrückte? Genau dieser Geschmack wurde aus vielen Lebensmitteln herausgezüchtet – und fehlt uns heute.
Wenn du ständig Süßhunger hast: Vielleicht fehlt dir nicht Disziplin… sondern Bitteres.🫣

🎧 Willst du wissen, welche Bitterstoffe dir wirklich helfen können? Hör in Folge 15 von Mahlzeit Mädels rein!

18/10/2025

Preseason mit
Verletzung der letzte Saison ist abgehakt - jetzt heißt es Explosivität zurückholen, Kraft aufbauen, Technik schärfen

17/10/2025

Iss bloß kein Eiweiß! 😱
Schon 1 g pro Kilo – und deine Nieren explodieren, Kinder wachsen rückwärts und die DGE ruft die Ernährungs-Apokalypse aus.
Oder… vielleicht doch nicht? 👀

Vorsicht! Zu viel Eiweiß führt direkt zu Muskelwachstum (Gott bewahre) und unkontrollierter Lebensfreude!
Deshalb: Am besten gar nichts mehr essen – sicher ist sicher. 🙃

Oder wir reden mal über echte Daten statt Panik.
Jetzt reinhören in die neue Folge „Mahlzeit Mädels“ 🔥💪🏼

15/10/2025

😣 Fühlst du dich auch ständig „unter Strom“ – obwohl du eigentlich nur mal abschalten willst?

In unserer neuen Podcastfolge zeigen wir dir, warum kleine Rituale dein bester Schutz vor Dauerstress sind. 🧘‍♀️
Vom Kakao am Abend bis zum Handyfasten vorm Schlafengehen – das sind keine Wellness-Spielereien, sondern wissenschaftlich belegte Anti-Stress-Tools.

Deine Seele braucht Detox. Und du darfst anfangen – heute. 🩷

🎧 Jetzt reinhören: Mahlzeit Mädels – Schluss mit Dauerstress, deine Seele braucht Detox

Life lately 🩷Pause gedrückt (vor allem von Social Media)Zeit mit Familie & Freunden genossen.Kopf sortiert. Akku aufgela...
06/09/2025

Life lately 🩷
Pause gedrückt (vor allem von Social Media)
Zeit mit Familie & Freunden genossen.
Kopf sortiert. Akku aufgeladen. 🔋
Danke an alle, die einfach da sind. 🫶🏼

05/09/2025

Iss du wirklich, weil du Hunger hast – oder weil du etwas fühlst?
Viele Frauen glauben: „Ich esse, wenn ich Hunger habe.“
Doch oft steckt etwas ganz anderes dahinter:
🍫 Schokolade nach dem Streit – eigentlich suchst du Ruhe
🍕 Pizza nach einem harten Tag – eigentlich brauchst du Entlastung
🍷 Glas Wein am Abend – eigentlich sehnst du dich nach Nähe
🍰 Kuchen auf der Feier – eigentlich willst du Harmonie
🍿 Snacks vorm TV – eigentlich ist es Langeweile

In unserer neuen Podcastfolge erfährst du, wie du Hunger, Appetit und emotionales Essen unterscheiden kannst – und was dir hilft, wieder auf dein echtes Bauchgefühl zu hören.

🎧 Hör jetzt rein – Überall wo es Podcasts gibt!

Grillen ohne Reue? 😋🥩🫑🍆Mit diesen Tipps bleibst du satt, entspannt – und trotzdem im Wohlfühlkörper.
25/07/2025

Grillen ohne Reue? 😋🥩🫑🍆
Mit diesen Tipps bleibst du satt, entspannt – und trotzdem im Wohlfühlkörper.

Muss ich wirklich jeden Tag Gemüse essen?! 😩🥦 – Wenn du dich genau das auch fragst, lies weiter. 👇Ob Brokkoli oder Papr...
16/07/2025

Muss ich wirklich jeden Tag Gemüse essen?! 😩🥦 – Wenn du dich genau das auch fragst, lies weiter. 👇
Ob Brokkoli oder Paprika – manchmal nervt’s einfach.
Aber hier kommt die Wahrheit:
Gemüse ist kein Deko-Essen.
Es ist dein innerer Hausmeister – für Hormone, Verdauung, Energie & Stimmung.
Und ja, es geht auch ohne Salatfrust:
✅ In die Soße geschmuggelt
✅ Als Suppe püriert
✅ Knusprig aus dem Ofen
✅ Oder morgens im Smoothie
✅ Manchmal kann auch ein Greens Drink helfen
Du musst nicht perfekt sein. Aber du brauchst Power-Futter, das dich stärkt.
Iss das Gemüse – nicht für die Waage, sondern für dich. 💛

🥦🥸Was ist dein „Ich mag’s eigentlich nicht, aber tu’s trotzdem“-Lebensmittel?
Schreib’s in die Kommentare 👇

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