Die YOGA AG Anja Glage

07/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

Kennst du dieses Gefühl? Du wachst morgens auf und in deinem Kopf herrscht ein diffuses Durcheinander. Die Gedanken stolpern übereinander, nichts fühlt sich ganz klar an, und du fragst dich: Was ist eigentlich los mit mir? Ist das normal? Sind das die berühmten Wechseljahre? Oder ist es dieser lähmende Weltschmerz, von dem alle sprechen? Oder sind es vielleicht einfach nur die verdammten Umstände?
Die unbequeme Wahrheit: Es könnte alles drei sein. Oder eine ganz eigene Mischung daraus.

02/02/2026

In letzter Zeit beobachte ich vermehrt Posts, in denen sich Yogalehrer:innen über die Praxis oder Aussagen anderer Yogalehrer:innen lustig machen. Ja, manchmal sind fachliche Korrekturen wichtig. Ja, es gibt unterschiedliche Ansätze und auch Fehlinformationen.
Aber: Öffentliches Bloßstellen widerspricht allem, wofür Yoga eigentlich steht. Ahimsa – Gewaltlosigkeit – gilt auch in der Art, wie wir miteinander kommunizieren. Wenn wir fachliche Bedenken haben, können wir das direkt und respektvoll ansprechen. Wir können aufklären, ohne andere herabzusetzen.
Jede:r von uns befindet sich auf einem eigenen Weg, mit eigenem Wissensstand und eigener Entwicklung. Statt uns gegenseitig vorzuführen, könnten wir eine Kultur des konstruktiven Austauschs pflegen – eine, die auch vor den Augen unserer Schüler:innen Vorbild ist.
Wie wir über andere sprechen, sagt mehr über uns selbst aus als über sie.

29/01/2026

Möchtest du Yoga Nidra mal ausprobieren? Am 7.Februar ist in Schwabach um 15 Uhr noch ein Platz frei. 💫

26/01/2026

Ich bin müde
Müde davon, mich über Zertifikate zu legitimieren. Müde vom ständigen Vergleich mit Kolleginnen, die womöglich genauso getrieben sind. Müde von dem Gefühl, niemals ausgelernt, niemals angekommen, niemals genug zu sein.
Die Wahrheit – und sie ist so schlicht, dass sie fast banal klingt: Was meine Schüler:innen wirklich brauchen, ist keine anatomisch perfekte Ausrichtung. Kein energetisch ausgeklügeltes Sequencing. Keine noch raffiniertere Adjusting-Technik.
Sie brauchen einen Raum, in dem sie nichts werden müssen. Einen Menschen, der präsent ist. Der sie sieht, nicht korrigiert. Der mit ihnen atmet, statt sie zu belehren.
Rückkehr – wohin eigentlich?
Vielleicht ist es an der Zeit, all das mühsam angesammelte Wissen ruhen zu lassen. Nicht zu vergessen, aber auch nicht mehr krampfhaft festzuhalten. Vielleicht geht es darum, wieder einfach da zu sein. Bei den Menschen, die zu mir kommen. Bei mir selbst.
Yoga als Einladung zu verstehen, nicht als Aufgabe. Als Heimkehr, nicht als Weg nach oben.
Ich steige aus. Aus diesem erschöpfenden Rennen um Anerkennung, Perfektion, Mehr. Meine Qualität als Lehrerin bemisst sich nicht an der Anzahl meiner Fortbildungen. Sie zeigt sich darin, ob Menschen in meinem Raum aufatmen können. Ob sie sich trauen, unperfekt zu sein. Ob sie spüren: Hier muss ich nichts leisten.

22/01/2026

Tatsächlich haben fast alle Gewebe im Körper Östrogenrezeptoren, was erklärt, warum dieses Hormon so weitreichende Effekte hat. Östrogen ist ein Hauptgeschlechtshormon mit vielfältigen Wirkungen im gesamten Körper:

Reproduktives System: Östrogen steuert den Menstruationszyklus, fördert das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut, unterstützt die Entwicklung der Eizellen und hält die Vaginalschleimhaut gesund. Es ist auch wichtig für die Entwicklung der Brust und sekundärer Geschlechtsmerkmale während der Pubertät.

Knochen: Es hemmt den Knochenabbau und fördert die Knochendichte. Nach den Wechseljahren steigt das Osteoporose-Risiko, weil die Östrogenproduktion sinkt.

Herz-Kreislauf-System: Östrogen wirkt schützend auf die Blutgefäße, beeinflusst den Cholesterinspiegel positiv (erhöht HDL, senkt LDL) und trägt zur Elastizität der Gefäßwände bei.

Gehirn: Es beeinflusst Stimmung, Gedächtnis und kognitive Funktionen. Viele bemerken während des Zyklus oder in den Wechseljahren Veränderungen ihrer Stimmung, die mit Östrogenschwankungen zusammenhängen.

Haut und Haare: Östrogen fördert die Kollagenproduktion, wodurch die Haut elastisch bleibt, und beeinflusst die Feuchtigkeit und Dicke der Haut.

Stoffwechsel: Es wirkt auf die Fettverteilung im Körper und beeinflusst den Insulin- und Glukosestoffwechsel.

Weitere Wirkungen: Östrogen beeinflusst auch die Körpertemperatur, das Immunsystem, die Blutgerinnung und sogar die Stimmbildung.

22/01/2026

# 👃 Warum durch die Nase atmen?

Deine Nase ist mehr als nur ein Luftdurchgang – sie ist ein hochentwickeltes Filtersystem! Hier sind 5 Gründe, warum Nasenatmung besser ist:

✨ Die Vorteile:

**1. Natürlicher Filter**
Nasenhaare und Schleimhäute fangen Staub, Pollen und Schadstoffe ab, bevor sie deine Lungen erreichen.

**2. Perfekte Luftqualität**
Deine Nase erwärmt und befeuchtet die Luft – das schützt deine Lungen vor Reizungen.

**3. Mehr Sauerstoff**
In der Nase wird Stickstoffmonoxid produziert, das deine Blutgefäße erweitert und die Sauerstoffaufnahme um bis zu 20% verbessert!

**4. Ruhigerer Atem**
Die Nasenatmung verlangsamt automatisch deinen Atemrhythmus – perfekt für weniger Stress und besseren Schlaf.

**5. Gesünderer Mund**
Mundatmung führt zu Trockenheit, Karies und Zahnfleischproblemen. Die Nase hält deinen Mund gesund!

🌬️ Wann durch den Mund ausatmen?

Auch wenn Nasenatmung der Standard sein sollte, gibt es Momente für die Mundausatmung:

**💪 Beim Sport:** Bei intensiver Belastung kannst du schneller CO₂ abatmen

**🧘 Bei Entspannungstechniken:** Viele Atemübungen nutzen bewusstes Ausatmen durch den Mund zur Aktivierung des Parasympathikus

**😤 Zum Stressabbau:** Ein tiefer Seufzer durch den Mund hilft, Anspannung loszulassen

**🫁 Bei Atemproblemen:** Die Lippenbremse (Ausatmen durch leicht geschlossene Lippen) hilft bei Asthma oder COPD

💡 **Pro-Tipp:** Im Alltag am besten durch die Nase ein- UND ausatmen. Mundausatmung gezielt nur bei Bedarf einsetzen!

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20/01/2026

Östrogen ist ein Hauptgeschlechtshormon mit vielfältigen Wirkungen im gesamten Körper. Es wirkt schützend auf die Blutgefäße, beeinflusst den Cholesterinspiegel positiv (erhöht HDL, senkt LDL) und trägt zur Elastizität der Gefäßwände bei. Mehr Infos findest du https://www.yoga-ag.de/herzgesundheit-in-der-menopause.

19/01/2026

Atemübungen mit Atempausen sind nicht geeignet bei:
∙ Schwangerschaft
∙ Herz-Kreislauf-Erkrankungen
∙ Hohem oder niedrigem Blutdruck
∙ Asthma oder anderen Atemwegserkrankungen
∙ Epilepsie
∙ Panikstörungen oder Angsterkrankungen atemtherapie

18/01/2026

Bitte beachte:
🔴 Atemübungen mit Atempausen sind nicht geeignet bei:
∙ Schwangerschaft
∙ Herz-Kreislauf-Erkrankungen
∙ Hohem oder niedrigem Blutdruck
∙ Asthma oder anderen Atemwegserkrankungen
∙ Epilepsie
∙ Panikstörungen oder Angsterkrankungen
🔴 Höre immer auf deinen Körper! Wenn du Schwindel, Unwohlsein oder Schmerzen verspürst, beende die Übung sofort.
🔴 Übe niemals mit Zwang oder Anstrengung. Atempausen sollten sich angenehm anfühlen.
🔴 Als Anfänger solltest du Pranayama idealerweise unter Anleitung einer qualifizierten Yogalehrerin / eines qualifizierten Yogalehrers lernen.
🔴 Bei gesundheitlichen Problemen konsultiere bitte vor Beginn einer Atempraxis deinen Arzt oder deine Ärztin.