16/01/2026
Liebe Eltern,
wusstet ihr, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Schlafregulation spielen kann? Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel unterstützt die allgemeine Gesundheit und kann das Einschlafen und Durchschlafen eures Kindes beeinflussen – vor allem, wenn Unruhe oder häufige Aufwachphasen auftreten.😴
Vitamin D sollte idealerweise morgens oder vormittags gegeben werden. Die Einnahme später am Tag kann die Melatoninproduktion beeinflussen und das Einschlafen verzögern, da das Vitamin D das Melatonin, also das Schlafhormon, hemmt. Je nach Empfindlichkeit können dadurch Schlafprobleme entstehen. 🙂
Tipp: Umso mehr Zeit ihr draußen verbringt, umso mehr Wachhormone werden ausgeschüttet und als Gegenspieler produziert der Körper mehr Melatonin.
Natürlich gehören zu einem guten Schlaf noch weitere Faktoren dazu. In meiner Praxis berate ich Familien rund um das Thema Schlaf, und es sind immer verschiedene Faktoren, die am Ende zusammenspielen und den Schlaf beeinflussen.