29/01/2024
Kleine Schritte, große Wirkung! - Tipps für den Alltag für ausgewogene Ernährung 🫶🥦
Eine ausgewogene Ernährung für Kinder ist der Schlüssel zu ihrer optimalen Entwicklung und Gesundheit.
Hier ein paar Tipps:
1️⃣ Wochenplan erstellen
Plane die Mahlzeiten für die Woche im Voraus. Das spart Zeit und ermöglicht eine gezielte Auswahl an verschiedenen Zutaten.
2️⃣ Smoothies als Geheimwaffe
Verwandle Obst- und Gemüsesorten in leckere Smoothies, eine einfache Möglichkeit, verschiedene Nährstoffe zu kombinieren.
3️⃣ Mit Kindern einkaufen gehen
Nehmt eure kleinen Entdecker mit zum Einkaufen. Sie werden stolz drauf sein, das Essen mitgestaltet zu haben.
4️⃣ Kochen als Familienaktivität
Kinder können bei einfachen Aufgaben helfen, wie das Waschen von Gemüse oder das Rühren von Teig. So werden sie nicht nur in den Prozess eingebunden, sondern lernen auch spielerisch über Lebensmittel.
5️⃣ Gesunde Alternativen testen
Ersetze nach und nach ungesunde Snacks durch gesunde Alternativen.
6️⃣ Wasser als Durstlöscher
Wasser muss nicht langweilig sein, ein paar Früchte und Minzblätter hinein uns schon ist es aufregender.
7️⃣ Regenbogen auf dem Teller
Je mehr Farben, desto mehr unterschiedliche Nährstoffe sind enthalten.
8️⃣ Feste Essenzeiten
Feste Essenszeiten geben Kindern Struktur und hilft, viel Naschen zwischendurch zu vermeiden. Dies fördert bewusstes Essen.
9️⃣ Vorbild sein
Kinder lernen viel durch Nachahmung. Sei ein Vorbild, in dem du selbst eine ausgewogene Ernährung praktizierst. Wenn sie sehen, dass auch Erwachsene Freude an gesundem Essen haben, werden sie eher mitmachen.
Wie integrierst du gesundes Essen in den Alltag?✍️ Freue mich auf weitere Ideen.
Eure Conny
🥕
