06/01/2026
Viele Menschen kommen zu mir ins Coaching mit der gleichen Geschichte:
Sie sagen sie haben diszipliniert gegessen, Kalorien gesenkt, durchgehalten, Sport gemacht. Und trotzdem fühlen sie sich müde, angespannt, hungrig – oder nehmen gar stetig zu statt ab!
Nicht, weil sie zu schwach sind. Sondern weil sie gelernt haben, gegen ihren Körper zu arbeiten und Stress ihren Alltag bestimmt.😣
Wenn Energie - und damit meine ich eine sinnvolle Verteilung von Makro- und Mikronährstoffen über den Tag verteilt - fehlen, interpretiert der Körper das als Stress.
Und dein Körper ist schlau und schützt sich. Er baut Muskelmasse ab, senkt den Grundumsatz, schaltet auf Sparmodus. Und sobald wieder Nahrung verfügbar ist, speichert er sie bevorzugt als Fett. Und das ist kein „Fehlverhalten“, sondern logische Konsequenz !
Extreme Kaloriendefizite können genau diesen Effekt zusätzlich verstärken. Sie bringen den Körper in einen Zustand, in dem er lernt: „Mein Energiebedarf ist unsicher!!! Und was ist die Folge?
Genau
✅ Heißhunger, Schlafprobleme, hormonelle Dysbalancen – und eine immer stärkere Fetteinlagerung!
👉 In meinem Ernährungs- und Fitness-Coaching geht es deshalb nicht um Verzicht, sondern um Versorgung. Nicht um Kontrolle, sondern um Verstehen. Verständnis dafür zu entwickeln, was ein stabiler Körper braucht:
✅ ausreichend Energie über den ganzen Tag, um Gehirn, Muskulatur, Stoffwechsel und Hormone zu schützen und zwar
zu den Zeiten, in denen er leistungsfähig ist und sein muss
✅ eine Ernährung, die Stress senkt statt ihn zu verstärken
Wenn dein Körper merkt, dass er zuverlässig versorgt wird, muss er nichts horten. Nur dann entsteht Kraft, Klarheit, Leistungsfähigkeit – und nachhaltige Veränderung.🙏🏻✨🍀
Mein Ziel ist nicht, dich „härter“ zu machen.
Mein Ziel ist, dass du lernst, MIT deinem Körper zu arbeiten, ihm zuzuhören und ihm wieder zu vertrauen.
Du bist bereit für dein 2026 und möchtest endlich nachhaltige Ergebnisse! 💪🏻Kommentiere „START“ und ich melde mich bei dir 🍀🙏🏻!
