AchtsamZeit Doula und Yoga Rheinfelden

01/08/2025

Denkst du auch manchmal: Yoga ist nichts für dich?

Dann lies unbedingt weiter – denn genau dann brauchst du es vermutlich am meisten.
In unserer leistungsorientierten Welt powern wir selbst in der Freizeit noch durch. Statt echte Ruhe zu finden, bleiben wir im Dauermodus.

Yoga ist der Gegenpol zu diesem Dauerstress.
Es hilft dir, dich zu spüren, runterzufahren, Muskeln sanft zu stärken – und vor allem: dein System zu beruhigen.

In meinen Stunden geht es nicht um Perfektion. Es geht darum, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

✨ Wir bewegen Bereiche, die im Alltag oft vernachlässigt werden
✨ Wir richten uns bewusst auf – innerlich & äußerlich
✨ Wir schaffen Raum für Regeneration

Du musst nichts „können“, um zu starten. Du darfst einfach da sein.

🤍 Spürst du, dass du etwas verändern willst? Dann ist das vielleicht der richtige Moment.

Melde dich gerne bei mir – ich freue mich auf dich!

08/07/2025

Geburt beginnt nicht im Kreißsaal – sondern in deinem Inneren.

Wusstest du, dass deine emotionale Verfassung mehr Einfluss auf den Geburtsverlauf hat als dein körperlicher Zustand?
Wenn Angst, alte Geschichten oder Unsicherheiten überwiegen, kann der Geburtsprozess blockieren.

Ein ganzheitlicher Kurs wie meiner hilft dir, dich mental & körperlich vorzubereiten – für eine selbstbestimmte, kraftvolle Geburt.

🤝 Auch dein:e Partner:in wird eingebunden – nicht als Zuschauer:in, sondern als aktiver Teil deines Geburts-Teams.

💡 Und statt eines Standard-Geburtsplans bekommst du bei mir eine Vorlage, die wirklich funktioniert: klar, emotional abgestimmt & hilfreich für das Klinikpersonal.

📩 Der Juli-Kurs startet bald – sichere dir jetzt deinen Platz!

03/07/2025

Viele von uns tragen Geschichten über Geburt in sich, die Angst machen.
Oft entstehen sie schon in der Kindheit – durch Erzählungen, Filme oder eigene Prägungen.

Doch das Gute ist: Unser Gehirn ist formbar.
Mit gezielter Wiederholung positiver Affirmationen kannst du dein Nervensystem beruhigen, dein Unterbewusstsein neu ausrichten – und voller Vertrauen in die Geburt starten.

In meinem Schwangerschaftsyoga begleite ich dich in die Verbindung mit deinem Körper, deinem Baby und deiner inneren Kraft.

🕊️ Und wenn du noch tiefer gehen willst, zeige ich dir im ganzheitlichen Geburtsvorbereitungskurs im Juli, wie du deine ganz persönliche Affirmation findest – die dich wirklich stärkt.

📍Der Kurs ist vor Ort & online möglich
✉️ Melde dich gern bei mir – noch sind Plätze frei.

26/06/2025

Stell dir vor, ein einziger Tropfen Lavendel kann in dir das Gefühl eines Sommerabends bei deiner Oma wecken 🌿

Ätherische Öle sind kleine Schlüssel zu unserem Innersten – und wir nutzen sie im Yoga ganz bewusst, um Raum für Entspannung, Verbindung & Emotionen zu schaffen.

Diese Woche begleitet uns Lavendel. Und nächste Woche? Sei gespannt ✨

Du möchtest dabei sein? Hatha, Schwangerschafts- oder Rückbildungsyoga – alle Kurse starten wieder im Kurswerk oder online.

23/06/2025

Unser Geruchssinn ist direkt mit dem ältesten Teil unseres Gehirns verbunden – dem limbischen System.
Noch bevor wir denken können, können wir fühlen. Und Düfte sind dabei wie kleine Schlüssel:
Sie öffnen Türen zu Erinnerungen, Emotionen und innerem Erleben.

In meiner Yogawoche begleiten uns ätherische Öle – sanft und gezielt eingesetzt.
Nicht als Deko, sondern als wertvolle Begleiter auf dem Weg zu mehr Ruhe, Verbindung und Körperbewusstsein.

Wir starten mit einem Klassiker: Lavendel
🌿 beruhigend
🌿 angstlösend
🌿 nervenstärkend
🌿 schlaffördernd
🌿 vielseitig anwendbar – von Einschlafhilfe bis hin zur Hautpflege

Warum Lavendel im Yoga?
Weil er hilft, dein Nervensystem zu regulieren, dich mit deinem Atem zu verbinden und den Körper sanft in den Ruhemodus zu führen.
🌀 Lavendel aktiviert den Parasympathikus, auch als „Ruhe-Nerv“ bekannt – und genau das nutzen wir im Yoga.

Diese Woche begleitet er uns.
✨ In der Praxis.
✨ Im Alltag.
✨ Im kleinen bewussten Moment dazwischen.

Kurse starten wieder – im Kurswerk oder online.
Meld dich gern, wenn du mehr erfahren willst.

18/06/2025

Drei Kurse starten nächste Woche – findest du dich in einem davon wieder?

🌿 Du möchtest wieder mehr in Verbindung mit dir selbst und deinem Körper kommen?
🤰 Du bist schwanger und willst dich bewusst auf diese Zeit und die Geburt vorbereiten?
🤱 Du bist Mama geworden und suchst nach einem Kurs, der dich wirklich unterstützt?

Im Kurswerk oder online starten nächste Woche:
1. Hatha Yoga – für Ausgleich, Kraft und innere Ruhe
2. Schwangerschaftsyoga – zur bewussten Verbindung mit dir & deinem Baby
3. Rückbildungsyoga – ganzheitlich, beckenbodenschonend & stärkend

✨ Alle Kurse sind atembasiert, fundiert und mit Raum für deine individuelle Reise.

📩 Schreib mir bei Fragen oder sichere dir jetzt deinen Platz – die Gruppen sind bewusst klein gehalten.

07/04/2025

Ein Moment für die Seele.
Für Verbindung. Für Vertrauen.

Die Geburt eines Kindes ist eines der kraftvollsten Ereignisse im Leben – körperlich, emotional, seelisch. Eine Blessingwayfeier schenkt Raum, um diesen Übergang bewusst zu gestalten.

In einem Kreis vertrauter Frauen entsteht Halt, Stärkung und tiefe Verbindung. Ohne Geschenkberge, aber mit Ritualen, Kreativität, liebevollem Austausch und Soulfood – ganz auf die Bedürfnisse der Schwangeren abgestimmt.

Ich gestalte die Blessingwayfeier ganz individuell – mit stärkenden Elementen, entspannenden Momenten, Raum für Ängste und Wünsche, kleinen Verwöhnritualen und kraftvollen Impulsen für die bevorstehende Geburt.

Wenn du für dich oder eine werdende Mama im Herzen solch einen besonderen Raum öffnen möchtest, melde dich gerne bei mir.
Lass uns gemeinsam feiern, nähren und stärken.

Schreib mir für alle Infos oder wenn du einen Termin vereinbaren möchtest.
Ich freu mich sehr, dich zu begleiten.

01/04/2025

Die Verbindung zwischen dir und deinem Baby beginnt schon in der Schwangerschaft.

Unsere gemeinsame Babystunde gibt dir die Möglichkeit, innezuhalten, den Alltag loszulassen und ganz bewusst Kontakt zu deinem Baby aufzunehmen. Durch sanfte Berührungen, Atemübungen und Meditation entsteht ein tieferes Gefühl der Verbundenheit – ein erster liebevoller Dialog zwischen euch.

Viele werdende Mütter berichten, dass sich ihr Baby nach diesen Momenten der Achtsamkeit ruhiger und verbundener anfühlt. Auch wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine bewusste Bindung in der Schwangerschaft das Urvertrauen stärkt und die emotionale Entwicklung des Babys positiv beeinflussen kann.

Diese Zeit ist für dich und dein Baby. Ein Raum für Geborgenheit, für Liebe, für Verbindung.

✨ Möchtest du diese Erfahrung auch machen? Schreib mir eine Nachricht oder sichere dir direkt deinen Platz! 💛

18/02/2025

Die Geburt ist ein kraftvolles Erlebnis – und danach braucht dein Körper gezielte Unterstützung, um sich wieder zu stabilisieren. Rückbildungsyoga hilft dir:

✨ Deinen Beckenboden sanft zu kräftigen
✨ Deine Körpermitte wieder aufzubauen
✨ Verspannungen zu lösen & deine Haltung zu verbessern
✨ In Balance zu kommen – körperlich & emotional

Ich begleite dich liebevoll in deinem Tempo. Egal, ob du gerade erst mit der Rückbildung startest oder schon mittendrin bist – dein Körper wird es dir danken! 💛

💌 Schreib mir eine Nachricht für mehr Infos oder sichere dir direkt einen Platz!

05/02/2025

Ein Frauenkreis ist ein geschützter Raum, in dem du dich mit anderen Frauen verbinden, austauschen und stärken kannst. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um echte Begegnung – mit dir selbst und mit anderen.
In jedem Frauenkreis gibt es:

- Einen Teil zum Entspannen – um ganz bei dir anzukommen
- Etwas Verwöhnendes – für dein Wohlbefinden und deine innere Balance
- Etwas Kreatives – um deine Intuition und Ausdruckskraft zu stärken
- Und natürlich ein Soulfood-Menü, das Körper und Seele nährt.

In unserem Frauenkreisen schaffen wir eine Atmosphäre, in der du dich sicher fühlen kannst, um deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu teilen. Durch Achtsamkeit, Rituale und Gespräche bekommst du neue Impulse und mehr Klarheit für deinen eigenen Weg.

Sei dabei und erlebe, wie stärkend die Verbindung unter Frauen sein kann.

Schreib mir gerne für mehr Infos!

27/01/2025

Was bedeutet Weiblichkeit für dich?
Für mich ist Weiblichkeit etwas ganz Individuelles. Es geht darum, deine Intuition zu spüren, deine Kräfte zu entdecken und herauszufinden, was dir gerade wirklich wichtig ist.
In meiner Weiblichkeits-Sitzung begleite ich dich dabei, über Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannung mehr Klarheit über dich selbst und deine Themen zu bekommen. Es ist eine Reise zu dir selbst – ganz auf dich abgestimmt.
Nimm dir Zeit für dich. Lass uns gemeinsam herausfinden, was Weiblichkeit für dich bedeutet und welche Stärken in dir schlummern.
Schreib mir bei Interesse.

20/01/2025