Darmheilkunde: Natürlich mehr Energie und Wohlbefinden, Am Sachsenkreuz, 21 (2025)

25/01/2022

⁉️ Wunderst du dich, wieso du selbst oder deine Mitmenschen manchmal nicht ihr Verhalten ändern und ihre Ziele erreichen können?

❌ Die Vorstellung, wir könnten einfach mal schnell alles ändern und seien bewusst agierende Meister unseres Schicksals ist attraktiv, aber die Realität sieht meist etwas anders aus.

🌌 Denn unser Verhalten wird durch verschiedene Faktoren wesentlich beeinflusst, dir sich erst mal unserer bewussten Kontrolle entziehen...

- Triebe/Bedürfnisse: Wodurch gelange ich zu mehr Freude/Sex/Einfluss? Was sichert mein Überleben und schützt mich vor Schmerz?

- Das Selbstbild: Wie sehe ich mich selbst auf Basis meiner Erfahrungen und deren Interpretation?

- Glaubenssätze: Was halte ich für wahr/möglich und was nicht?

- Biochemische Lage im Körper: Wie gut funktionieren meine Organe - also auch das Gehirn? Wie gut sind alle Körpersysteme versorgt?

➡️ Wenn ich mein Verhalten nachhaltig ändern und mich von Grund auf optimieren will, erfolgt dieser Prozess stufenweise & langsam. Ich muss an allen Faktoren arbeiten, welche die Entfaltung meines vollen Potentials begrenzen!

🤝 Der Wert eines Beraters/Coaches besteht darin, dass er dich von außen und idealerweise aus einer 'höheren Position' heraus betrachtet, um dir dabei zu helfen...

✅ zu erkennen, wie Änderungen deines Lebensstils dir zu mehr Lust/Freude und weniger Schmerz verhelfen.
✅ zu hinterfragen, wie du die Welt und dich selbst siehst und in dir den Glauben zu wecken, dass du dich verbessern/heilen kannst.
✅ deine Biochemie zu optimieren, also den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen und ihn von Giftstoffen zu befreien, damit du richtig denken und fühlen kannst!

🌠 Den Weg kann man auch alleine - dann meistens aber langsamer und mit mehr Fehlern, aus denen man lernen muss.
Du wünschst dir Unterstützung dabei, endlich Schmerzen, Müdigkeit und Übergewicht loszuwerden, um mehr Energie zu erhalten?
Ich helfe dir gerne! Schreibe mir einfach eine persönliche Nachricht 💚

25/01/2022

🌱 Soja stellt einen wichtigen Bestandteil vieler pflanzenbasierter Ernährungsweisen dar.

⁉️ Wer allerdings glaubt, dass Soja nur für Veganer und Vegetarier interessant ist, der irrt sich gewaltig.

✅ Auch viele andere Fitnessbegeisterte setzen auf Soja.
Wegen seiner hohen biologischen Wertigkeit gilt Sojaprotein nämlich als hervorragende Eiweißquelle.

💪 Studien bestätigen, dass Sojaprotein den Muskelaufbau und die Trainingsstärke im gleichen Maße fördert wie Whey oder anderes tierisches Eiweiß.

😳 Doch es hat noch ZUSÄTZLICHE VORTEILE:

🥗 Nach dem Verzehr von Sojaprotein gelangt weniger von der Aminosäure Methionin zur Leber, um Vergleich zu Whey oder Casein. Methionin ist besonders stark mit dem Alterungsprozess verknüpft 🧓

✅ Kurz gesagt: Soja liefert uns alle Aminosäuren, aber zeigt gleichzeitig die positiven Effekte einer Proteinrestriktion oder Kalorienrestriktion, welche beide Vorteile für unsere Langlebigkeit haben! 👶

🧙 Die Mechanismen dahinter sind relativ komplex: Beispielsweise werden ein besonderer Faktor namens FGF-21 und das Hormon Adinoponectin erhöht. Der Wachstumsfaktor IGF-1 und Insulin (!) werden nicht übermäßig getriggert.

🏋️ Die Effekte: Verringerung des Körperfettanteils und Hilfe bei der Fettverbrennung - trotz genug Aminosäuren für den Muskelaufbau!
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23/01/2022

❄️ Wenn der Winter naht, beginnt die Saison der Orangen und anderer Zitrusfrüchte 🍊🍋

😋 Sie bieten nicht nur kulinarischen Genuss, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile ✅

⚔️ Der Held Herkules soll damals schon Zitrusfrüchte gestohlen haben, um zu ewiger Jugend und Kraft zu gelangen!!! 🦸

🤯 Sowohl im Fruchtfleisch als auch in Schale und in den Blüten stecken jede Menge medizinisch wirksamer Inhaltsstoffe wie Vitamin C, sekundäre Pflanzenstoffe und ätherische Öle.

⬇️ Das führt zu folgenden Vorteilen für unsere Gesundheit:

🩸 Verbesserter Blutfluss zu den Extremitäten
💪 Verringerte Ermüdung der Muskulatur
❤️ Vorteilhaft für Immunsystem und Herz-Kreislauf-System
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22/01/2022

😨 Viele Ärzte haben weder die Zeit noch die nötigen Kenntnisse, um ihren Patienten auf dem Weg zur Heilung zu helfen...

❌ Wenn es wirklich darum ginge, dass wir gesund werden oder bleiben, würde unser 'Krankheitssystem' in ein echtes Gesundheitssystem umgewandelt werden.

🤔 Aber bis das geschieht, können wir wohl noch lange warten. Deshalb fang JETZT an, dich aktiv um deine Gesundheit und die deiner Liebsten zu kümmern❗

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21/01/2022

🍒 Sauerkirschen - uraltes Heilmittel?

Inzwischen konnte durch mehrere wissenschaftliche Untersuchungen nachgewiesen werden, dass die Sauerkirsche...
✅...sehr reich an Antioxidantien ist, ✅...gegen Entzündungen wirkt
✅... sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten - Wahrnehmung, Denken, Konzentration, Lernen und Erinnerung auswirkt! 🧠💡
(Kelley 2018; Sheau 2019)

🤯 Doch nicht nur das!
Zahlreiche Studien zeigen durch eben diese verringerten Entzündungsvorgänge, eine Reduktion des oxidativen Stresses und eine verbesserte Sauerstoffsättigung im Muskelgewebe positive Wirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit💪🏋️

✅ Wie alle Sportler unter euch wissen, spielt die Regeneration eine genauso große Rolle wie das Training selbst! Hier helfen 🍒 durch Verringerung des Muskelkaters, Erhaltung bestehender Muskelmasse und Beschleunigung von Heilungsprozessen 😇
(Bowtell et al. 2011; Levers et al. 2015; Bell et al. 2016)

🏃 Zudem steht dem Körper durch Polyphenol-Aufnahme mehr Stickstoffoxid (NO) zur Verfügung, da Polyphenole die endotheliale NO-Synthase (eNOS) aktivieren können, ein NO-bildendes Enzym
(Bell et al. 2014).
🩸 Dieses ist für die Breitstellung unserer Gefäße verantwortlich und ermöglichst optimalen Durchblutung!
❓ Du wünschst dir Unterstützung dabei, endlich Schmerzen und Übergewicht loszuwerden, um mehr Energie zu für dein Leben zu gewinnen?
🤝 Ich helfe dir gerne! Schreibe mir einfach eine persönliche Nachricht 💚

20/01/2022

Gesunde Ernährung - Wirklich so individuell⁉️

Gibt es keine groben Richtlinien, an denen wir uns orientieren können⁉️

✅ Doch, die gibt es sehr wohl, auch wenn oft gepredigt wird, wir seien grundverschieden und jeder müsste alles von Grund auf mit dem 'Körpergefühl' ergründen...

👌 Ja, wir müssen darauf achten, wie uns bestimmte Lebensmittel beeinflussen, aber sollten unsere Sichtweise nicht darauf begrenzen...

❌ denn langfristige Effekte sind in dem Moment eben nicht spürbar.

➡️ Wir können von Völkern mit maximaler Gesundheits- und Lebensspanne lernen❗

🌱 Also: Keep it plant-based, aber seid nicht so engstirnig zu sagen, JEDER sollte ausnahmslos NUR Pflanzen essen!

🥩 Denn tierische Produkte in kleinen Mengen oder temporär als Versorgung bei bestimmten Erkrankungen können tatsächlich heilsam wirken❗

💊 Mit einer pflanzenlastigen Ernährung, wenigen tierischen Produkten UND intelligenter Supplementierung können wir mit größtmöglicher Wahrscheinlichkeit den Nährstoffbedarf optimal decken.

20/01/2022

Vergessenes Heilmittel⁉️

Schon seit Jahrhunderten wird er als Hausmittel und gegen diverse Leiden eingesetzt.....und stand wohl die ganze Zeit vor deinen Augen, ohne dass du dir der großen Vorteile für die Gesundheit bewusst warst!

🍎 Der Apfelessig!

✅ Besonders bekannt ist er in der wissenschaftlichen Literatur für die Senkung des Blutzuckerspiegels und Steigerung der Insulinsensitivität💪

Das bedeutet für dich: Längere Sättigung nach dem Essen, kein Blutzucker-Crash und ein optimierter Stoffwechsel!

Er kann sogar während des Fastens getrunken werden, um die Fettverbrennung zusatzlich anzukurbeln😳

✅ Obwohl er sehr sauer schmeckt und die Verdauung potentiell durch Stärkung der Magensäure fördern kann, wird er basisch verstoffwechselt - das beste aus beiden Welten!

✅ Er kann potentiell pathogene Bakterien und Pilze sowohl äußerlich angewandt als auch innerlich töten 🦠

⁉️ Wie sollte man ihn einnehmen?
Am Besten verdünnt in sauberem Wasser, bis zu 3 EL täglich über den Tag verteilt. Dabei ist egal, ob vor, mit oder nach einer Mahlzeit.
Danach den Mund ausspülen oder etwas Grünzeug essen, um die Säure von den Zähnen zu entfernen. Mit dem Strohhalm trinken ist auch eine Option!
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19/01/2022

Nüsse oder Nussmus⁉️ .
Macht es einen großen Unterschied, was wir wählen⁉️

🔥 Beim Rösten von Nüssen - egal ob in Fett oder pur - oxidieren ab bestimmten Temperaturen verschiedene Fettsäuren: TRANS-Fettsäuren entstehen.
Zudem werden potentiell giftige Substanzen wie Acylamid gebildet!

❌ Diese Trans-Fette und Giftstoffe korrelieren stark mit allen erdenklichen Erkrankungen, v.a. Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes und Krebs.

✅ Besser ist es daher, naturbelassene Nüsse und Samen in Bio-Qualität zu kaufen, die noch möglichst lange haltbar sind. Denn man kann bei Nussmus meist nicht mehr nachvollziehen, wie es verarbeitet wurde (Ausnahmen wie die Produkte von .official
gibt es jedoch!)

🤭 Noch was: Ganze Nüsse machen satter als Nussmus - das Kauen alleine hat bereits Vorteile für Zähne und hormonelle Prozesse!

19/01/2022

Macht 🥩 wirklich männlich⁉️
Ganz so einfach ist es nicht...

Was wirklich den Testosteronspiegel erhöht...

💪 Krafttraining + genug Aminosäuren

😴 Erholsamer Schlaf

⚠️ Pestizide & weitere Giftstoffe meiden

💊 Nährstoffbedarf optimal decken

🥩 Tierprodukte nur in bester Qualität kaufen

🥛 Östrogenquellen, v.a. Milchprodukte, reduzieren

🥬 Mehr hochwertige Pflanzen essen, welche unsere...

🩸 Durchblutung fördern (v.a. Grünzeug, Beeren, Omega 3...)

☯️ Was wirklich 'männlich' macht:
- Herausforderungen suchen und auf Ziele hinarbeiten
- Sich selbst besser kennenlernen, klare Werte haben & Emotionen meistern
- Führen lernen & Frauen mit Anstand behandeln

18/01/2022

❗Mineralien arbeiten als Paare zusammen und müssen in einer passenden Balance sein💎🌱🪨

➡️ Unser Körper kann nur optimal arbeiten und der Stoffwechsel richtig ablaufen, wenn wir alle Mineralien im richtigen Verhältnis zuführen.

❌ Daher sollte man bei der Nahrungsergänzung mit isolierten Elementen vorsichtig sein, da sie dieses feine Gleichgewicht viel stärker stören können, als ganze Lebensmittel🥬🥩

⁉️ Nimmst du Stoffe wie Zink, Mangnesium oder weitere ein? Teile eine Erfahrungen in dem Kommentaren⬇️🖤

18/01/2022

Soja STEIGERT Libido⁉️

❌ Noch immer kursiert der Mythos, dass in Sojaprodukten enthaltene Phytoöstrogene bei Männern den Testosteronspiegel senken würden.

✅ Allerdings ist das genaue Gegenteil oder eine neutrale Wirkung zu erwarten.
Phytoöstrogene docken nämlich an die Östrogen-Rezeptoren an, haben aber eine VIEL geringere Wirkung als natürliches Östrogen.
Dadurch kann sogar ein Östrogen-Überschuss verhindert werden und im Verhältnis der Testosteronspiegel ansteigen (genau gegenteilig wie bei Milchprodukten!).

💪 Was tatsächlich unsere Libido steigert: Ausreichend Muskelmasse, ein relativ niediger Körperfettanteil, ausreichende Nährstoffversorgung UND gute Durchblutung (❗).

🩸 Soja wirkt präventiv auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und fördert - anders als zu viel gesättigtes Fett aus einem Übermäß an tierischen Produkten - unsere Durchblutung (🌹-🥕)!

🏋️ Zudem ist es eine sehr gute Proteinquelle, die dem Muskelaufbau zuträglich ist und somit Vorteile von pflanzlichen als auch tierischen Produkten vereint🌱

➡️ Besonders empfehlenswert sind Tempeh, Edamame (beide naturbelassen und nährstoffdicht!), aber auch Sojajoghurt und Rauchertofu sind in Ordnung.

⁉️ Was sind deine Erfahrungen mit Soja⁉️ Teile sie in den Kommentaren⬇️

18/01/2022

😱ERFAHRUNGSBERICHT⬇️
"Ich habe gestern noch Demeter Joghurt OHNE Verdauungs-Enzyme gegessen. Um 23 Uhr fing der Bauch an zu krampfen und jetzt bin ich wach,..."

➡️ Dieses oder ähnliches Feedback habe ich schon von vielen Menschen erhalten. Nur ein geringer Anteil der Weltbevölkering verträgt Milchprodukte, was ja auch Sinn macht, da sie für Babys/Kälber gedacht ist, nicht für uns Erwachsene.

❌ Das ist ein gutes Beispiel dafür, wie sich Beschwerden durch Nahrungsergänzungsmittel / Medikamente kaschieren lassen. Wenn du Milch ohne Enzyme nicht verträgst, lass sie lieber ganz weg!

✅ Am Besten wird Rohmilchkäse toleriert, da hier die Laktose komplett abgebaut ist und ein längerer Fermentationsprozesse stattgefunden hat, wodurch potentiell einige Allergene verringert werden.

⚠️ Doch auch wenn es keine direkte, negative Reaktion wie die oben geschilderte gibt: Ich empfehle mittlerweile lieber Sojajoghurt/Tempeh/Tofu denn die senken auch gleich noch das Risiko für hormonell bedingte Erkrankungen wie Brust-/Prostatakrebs (und.potentiell Endometriose/PCOS), anstatt es zu erhöhen. Vorausgesetzt natürlich, es liegt keine Allergie vor!

🥬 Und prinzipiell braucht man natürlich weder Milchprodukte noch Soja, um eine Ernährung zu gestalten, die den Nährstoffbedarf optimal deckt❗

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00

Darmheilkunde: Natürlich mehr Energie und Wohlbefinden

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