Body-ReStart+

BodyReStart ist ein ganzheitliches Konzept zur Optimierung von Körper und Geist. Unser Konzept ist

09/07/2021

finding your

Welche Sportart eignet sich für mich? 🤔

Das fragen sich so viele Menschen. Wichtig ist natürlich erstmal der Ausgangspunkt. Wo bist du gerade, in welchem sportlichen Level und wo willst du hin?

Nehmen wir mal an du möchtest gerade erst sportlich starten:
- fange langsam an
- 2x die Woche 45 min walken ist schon mal ein guter Anfang
- wenn du das mal 6 Wochen gemacht hast wirst du meistens von selbst merken, das es dich selbst motiviert und du mehr möchtest
- dann würden wir aufbauend 3x die Woche Intervalltraining mit Laufen empfehlen
- wenn du das auch 6 Wochen durchgezogen hast dann solltest du dir überlegen welche Schwerpunkte du setzen willst

✴ bei Gewichtsreduktion (Mix aus Cardio und Kraft)
✴ bei Muskelaufbau (Krafttraining)
✴ allgemeine Fitness
✴ andere Sportarten ausprobieren

und zusätzlich noch
- wieviel Zeit willst du investieren?
- was für ein Ziel hast du genau?
- im Team oder Einzelkämpfer?

Wir laden dich auch ein, Sportarten auszuprobieren und mal reinzuschnuppern was es bei dir in der Nähe gibt.

07/07/2021

Der rückt immer näher und wie jedes Jahr wollen wir alle die perfekte . Wer es bis jetzt noch nicht geschafft hat seine guten Vorsätze in die Tat umzusetzen, hat mit diesen 5 Tipps jetzt noch die Möglichkeit in eine gute Form zu kommen.

💙1. Lieber fehlerhaft begonnen, als perfekt gezögert
Ein Start ist wichtig - wie Nike schon sagt - just do it - fange langsam an, ohne dich zu überfordern und setze aktive Impulse die dir beitragen deine Ziele zu verfolgen. Das wichtigste ist ein erreichbares Ziel vor Augen. Such dir auch am besten tolle Mitstreiter - das macht am meisten Spaß.

💙2. Vorbereitung
Kaufe am Anfang der Woche ein, um immer vorbereitet zu sein. Überlegen in der Früh oder besser am Tag zuvor, was du essen möchtest und nehme dein Essen mit in die Arbeit. So verhinderst du unkontrolliertes Essen über den Tag verteilt.

💙3. Achte auf eine ausreichende Eiweißzufuhr
Vor allem während einer Diät spielt die Eiweißzufuhr eine große Rolle. Ausreichend Eiweiß hilft dir dabei wichtige Muskelmasse zu erhalten und ist zudem noch besonders sättigend. Versuche mindestens 1,5 -2 g/kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.

💙4. Täglich mindestens 2-3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken
Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Versuche in regelmäßigen Abständen kleine Mengen zu Trinken. Vor allem vor und während einer Mahlzeit kannst du so deinen Hunger kontrollieren.

💙5. Bewegung über den Tag verteilt
Erhöhe deinen Kalorienverbrauch in dem du über den Tag verteilt in Bewegung bleibst. Beginne deinen Tag beispielsweise mit 10 min Sport nach dem Aufstehen. Versuche wenn möglich Treppen zu steigen und nutze gerade im Sommer dein Fahrrad oder gehe zu Fuß.

Nach obenhin gibt es natürlich auch an Tipps keine Grenzen. Je nachdem wie groß dein Ziel ist und wieviel du in welcher Zeit erreichen willst. Komm gerne auf uns zu. www.body-restart.com

05/07/2021

mit Kernen sind gesünder als kernlose Sorten. Denn die Kerne enthalten mehr sekundäre Pflanzenstoffe als das Fruchtfleisch. Das besondere an den Kernen sind sogenannte Stoffe wirken entzündungshemmend und keimtötend.

Weintrauben beinhalten Resveratrol und OPC (oligomere Procyanidine), die Kombination aus beidem macht sie so gesund. Der hohe Gehalt des Pflanzenstoffs OPC schützt vor Infektionskrankheiten und bringt das Immunsystem auf Trab – und wirkt damit sogar stärker als die Vitamine C und E. Außerdem unterstützt das OPC die Aufnahme von Vitaminen im Körper. In Wechselwirkung mit dem Resveratrol senkt es den Cholesterinspiegel. Beide Stoffe regen die Durchblutung an und wirken somit vorbeugend gegen Herz-Kreislaufkrankheiten. Auch bei allen Krankheiten, die durch eine Schädigung der Körperzellen entstehen, wirken Weintrauben vorbeugend.

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22/06/2021

🥳" "movement is the song of the body" Das sind die Worte von Vanda Scaravelli (1908-1999) Pianistin, Yoga-Pionier und immerwährende Inspiration.💙

Recht hat sie. Das durften wir auch für uns feststellen. Die Menschen sind allesamt unterschiedlich. Der eine hat einen super Stoffwechsel, muss sich nicht viel bewegen, kann essen was er will, super schlank. Der andere muss seinen hoch pushen, auf seine Ernährung achten und sich bewegen. Natürlich gibt es noch mehrere Mischtypen.

Wir haben erkannt, das das Ganzheitliche so wichtig ist, vor allem in Kombination mit der Traditionellen Chinesischen Medizin. Wir machen uns dieses Geschenk der Gesundheit, der guten Ernährung, der Bewegung jetzt und packen es dann mit 65 Jahren aus. Wie sehr ist dir deine wichtig?
💪

19/05/2021

Darum solltest du deinen Teekonsum steigern:
☕️Tee trinken hält gesund
Viele Teesorten, etwa Matcha, enthalten wichtige Vitamine. Kamillentee lindert außerdem Halsschmerzen und Pfefferminztee hilft bei Bauchkrämpfen. Übrigens: Forscher fanden jüngst heraus, dass grüner Tee sogar das Wachstum eines bestimmten Keimes hemmt.

☕️Tee tut der Seele gut
Besonders im Winter kommen wir mit einer wärmenden Tasse Tee auf der Couch innerlich zur Ruhe. Unabhängig davon, ob ein Kräuter- oder ein Früchteteebeutel in der Tasse baumelt.

☕️Tee hilft beim Abnehmen
Pfefferminztee lindert nicht nur Bauchkrämpfe, sondern kann – wie auch Mate- und Ingwertee – beim Abnehmen helfen. Denn Teekräuter regen den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an. Vor allem nach den Weihnachtsfeiertagen solltest du also viel Tee trinken.

☕️Tee pflegt Haut und Haare
Auch Haut und Haare „trinken“ gerne Tee. Wusstest du schon, dass sich grüner und weißer Tee super für die Hautpflege eignen? Die Inhaltsstoffe von weißem Tee wirken durchblutungsfördernd, straffen die Haut und beugen der Hautalterung vor – optimal also für Early-Anti-Aging-Pflege. Grüner Tee kurbelt den Stoffwechsel der Haut an und hilft bei Akne. Für die Haare ist schwarzer Tee ein echtes Wundermittel. Er beseitigt nicht nur Ekzeme auf der Kopfhaut, sondern eignet sich auch als natürliches Haarfärbemittel.

Tee entstresst
Katzen macht er munter, auf Menschen wirkt er beruhigend: Baldriantee. Wer sich entstressen möchte oder schlecht schläft, kommt mit Baldriantee zur Ruhe.

☕️Tee trinken steigert die Leistung
Vor allem grüner Tee und Mate-Tee sind für Sportler eine super Alternative zu isotonischen Getränken. Mit diesen beiden Teesorten kannst du deine sportliche Leistung steigern – ganz ohne Zucker und Farbstoffe. Das im Tee enthaltene Koffein hält fit und steigert die Belastbarkeit der Muskeln.

11/05/2021

Body-ReStart ist ein Konzept das uns und unserem Körper die Kompetenz zurückgibt, die er bei unserer Geburt hatte. Durch falsche Ernährung, Stress und viele weitere Gründe, ist der Körper manchmal nicht mehr im Gleichgewicht. Da hilft ein ReStart - Finde deine Mitte! Finde zurück zu dir!

☯️ Schreibe dir dein Ziel auf (Was solle es sein - mehr Gesundheit? mehr Beweglichkeit? Mehr Achtsamkeit?)

☯️ Setze dir ein Datum (Bis wann soll dieses Ziel erreicht sein?)

☯️ Mach dir einen Plan (Wie sieht deine Woche aus? Vorbereitung und Organisation ist das A und O)

☯️ Achte auf deine persönliche Entwicklung (Das Mindset gehört dazu - schreibe dir motivierende Sätze auf und wiederhole diese täglich)

☯️ Bewegung (nicht von 0 auf 100, setze dir kleine Ziele und fange langsam an, wenn du noch nicht sportlich aktiv bist, z.B. 10.000 schritte pro Tag, 2x die Woche walken oder joggen)

31/03/2019

Manchmal kann Weitergehen hart sein und schmerzlich, aber Festhalten an etwas, was niemals sein kann, ist noch schwieriger und schädigend. Blaze Olamiday

30/03/2019

Probleme sind keine Stop-Schilder, sondern Wegweiser. - Robert Harold Schuller

29/03/2019

Wir dürfen uns nicht durch die begrenzten Vorstellungen anderer Leute definieren lassen. - Virginia Satir

28/03/2019

Auch eine Enttäuschung, wenn sie nur gründlich und endgültig ist, bedeutet einen Schritt vorwärts. Max Planck

27/03/2019

Beurteile einen Tag nicht nach den Früchten, die du geerntet hast, sondern nach den Samen, die du gesät hast. Robert Louis Stevenson

22/03/2019

Gebeugt erst zeigt der Bogen seine Kraft. - Franz Grillparzer

Adresse

Auf Den Birkenäckern 2
Schwäbisch Gmünd
73527

Telefon

+4915124067744

Webseite

http://www.body-restart.com/

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