Wie sind die Öffnungszeiten?

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Medifit GmbH

Rehabilitation - Therapie - Gesundheitssport
Unsere Standorte:
📍Schwelm, Loherstr. 2
📍Hagen, Dreieckstr. 6
📍Wuppertal, Sanderstr. 161

10/04/2026

Übungen für Zuhause – simpel, aber richtig effektiv 🪑🔥

Hocker-Gymnastik Part 2:
Vom Stuhl aufstehen und kontrolliert wieder hinsetzen – eine der besten Basics für Kraft im Alltag. Diese Bewegung stärkt Beine und Gesäß, verbessert deine Stabilität und unterstützt eine gesunde Körperhaltung.

👉 Ausführung:
10–12 Wiederholungen
3 Sätze

Ideal für Zuhause, im Büro oder als schneller Energie-Boost zwischendurch.

08/04/2026

Der Finger Expander wird oft unterschätzt – dabei kann er ein echtes Upgrade für deine Handkraft sein🫳🏼🫴🏼

Richtig eingesetzt stärkt er vor allem die Fingerstrecker (die viele komplett vernachlässigen), verbessert die Balance in deiner Muskulatur und kann helfen, Beschwerden durch einseitige Belastung vorzubeugen. Zusätzlich fördert er Koordination und Beweglichkeit – egal ob im Training, beim Klettern oder im Büroalltag.

Aber klar: Ein Wundermittel ist er nicht. Die Belastung ist begrenzt und schweres Griffkrafttraining ersetzt er nicht. Am besten wirkt er als Ergänzung – kombiniert mit Tools wie Handgrippern oder Wrist Rollern. Wichtig ist auch, die Intensität langsam zu steigern, um Überlastung zu vermeiden.

Fazit: Ein kleines Tool mit großem Nutzen für Balance, Prävention und Feinmotorik – besonders stark im smarten Trainingsmix.

06/04/2026

Übungen für Zuhause – einfach, effektiv und überall machbar 🪑

Hocker-Gymnastik Part 1:
Setz dich aufrecht hin und kippe deine Füße im Wechsel auf die Außen- und Innenkante. Diese einfache Bewegung aktiviert deine Fußmuskulatur, verbessert die Stabilität und kann helfen, Fehlbelastungen vorzubeugen.

👉 Ausführung:
10–12 Wiederholungen pro Seite
3 Sätze insgesamt

Perfekt für zwischendurch – ob im Homeoffice oder als kurzer Aktivierungs-Boost im Alltag.

03/04/2026

Unsere computergestützten Trainingsgeräte ermöglichen ein sicheres, individuell angepasstes Krafttraining – perfekt für Rehabilitation, Prävention und Leistungssteigerung.

Durch die präzise Steuerung und Dokumentation können Fortschritte sichtbar gemacht und Übungen optimal an deine Bedürfnisse angepasst werden. So trainierst du effektiv, kontrolliert und mit maximalem Nutzen für deine Gesundheit.

👉🏼Ideal nach Verletzungen, Operationen oder zur langfristigen Stabilisierung deines Körpers.

01/04/2026

Thera-Band Workout für Zuhause – Part 6: Kniebeuge 🔥

Stell dich mit beiden Füßen auf das Theraband und halte die Enden fest in den Händen. Gehe nun langsam in die Kniebeuge und führe dabei deine gestreckten Arme kontrolliert nach vorne. So aktivierst du gleichzeitig Beine und Oberkörper – effektiv und funktionell!

👉🏼15 Wiederholungen x 3 Sätze

Achte auf eine saubere Ausführung und halte die Bewegung ruhig und kontrolliert – Qualität vor Tempo!💪🏼

30/03/2026

Nach einer Knie-OP zählt jeder Schritt – im wahrsten Sinne.💪🏼
Die Physiotherapie startet meist direkt am ersten Tag mit sanften Bewegungen, um Schwellungen zu reduzieren, die Durchblutung zu fördern und das Gelenk behutsam zu mobilisieren.

Im Fokus: die Wiederherstellung der Beweglichkeit – besonders die vollständige Streckung – sowie der gezielte Muskelaufbau. Schritt für Schritt geht es von passiven hin zu aktiven Übungen.

Eine regelmäßige Betreuung (2–3x pro Woche) macht dabei den entscheidenden Unterschied für eine erfolgreiche und nachhaltige Genesung.🦵🏼✨

27/03/2026

Bring deine Nackenmuskeln in Form – in nur wenigen Minuten pro Tag!

Mit dem Theraband hinter dem Kopf trainierst du gezielt die Nacken- und Schulterpartie. So geht’s:
1️⃣ Theraband breit hinter den Kopf legen, je ein Ende in die Hand nehmen
2️⃣ Kopf auf einer Ebene langsam vor und zurück bewegen – wie eine Taube 🕊️
3️⃣ 15 Wiederholungen x 3 Sätze

Perfekt für mehr Stabilität, bessere Haltung und weniger Verspannungen! 🙌

25/03/2026

Reha, die wirklich wirkt!💪🏼

Beintraining am Gerät in der Physiotherapie ist mehr als nur Bewegung – es ist gezielte Rehabilitation. Unter professioneller Anleitung werden Muskeln, Kraft, Ausdauer und Koordination an Geräten wie Beinpresse, Beinbeuger oder Zugapparaten aufgebaut.

So stellst du deine Mobilität nach Verletzungen oder Operationen sicher wieder her.🦵🏼✨

23/03/2026

Rückenverspannungen adé – mit nur einer Übung für Zuhause!

Bleib in Bewegung und tu deinem Körper etwas Gutes – ganz einfach mit dem Theraband.💪🏼

So funktioniert’s:
Stell dich auf das Band, nimm die Enden kurz in die Hände und rolle dich Wirbel für Wirbel nach unten ab (runder Rücken). Anschließend kontrolliert wieder aufrollen, bis du aufrecht stehst.

✔️ Aktiviert deine Rückenmuskulatur
✔️ Fördert Beweglichkeit & Körpergefühl
✔️ Perfekt für Zuhause – ohne großen Aufwand

👉🏼 20 Wiederholungen x 3 Sätze – und dein Rücken wird es dir danken.

20/03/2026

Dein Rücken verdient Präzision!
Mit der FPZ-Rückenschmerztherapie bekommen Schmerzen keine Chance.

In nur 90 Minuten erstellen wir dein persönliches „Rücken-EKG“ – Kraft, Beweglichkeit und muskuläres Profil exakt analysiert. Auf Basis dieser Daten entwickeln unsere TherapeutInnen deinen individuellen Trainingsplan, begleitet von regelmäßigen Messungen, damit du Fortschritte nicht nur spürst, sondern sie auch siehst. Sag Schmerzen den Kampf an – maßgeschneidert für dich! 💥

18/03/2026

Bring dein Training nach Hause – ganz ohne Fitnessstudio!🤗

Mit dem Theraband kräftigst du Beine und Hüfte einfach im Sitzen. So geht’s: Theraband um den Fuß legen, einbeinige Radfahrbewegung ausführen, dann Fuß wechseln. Je Seite 20 Wdh. × 3 Sätze – perfekt für mehr Kraft und Stabilität im Alltag!💪🏼

16/03/2026

Schmerzen, Verspannungen oder eingeschränkte Beweglichkeit?

Ob Arbeitsunfall, Sportverletzung oder die kleinen Tücken des Alltags – wir bringen Ihren Körper wieder in Schwung! Mit professioneller Physiotherapie stärken wir Ihre Bewegungs- und Funktionsfähigkeit, egal ob durch Alter, Krankheit oder Unfall beeinträchtigt.
Bei uns sind Sie in den besten Händen!🙌🏼

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Loher Str. 2
Schwelm
58332

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Montag	07:30 - 20:00
Dienstag	07:30 - 20:00
Mittwoch	07:30 - 20:00
Donnerstag	07:30 - 20:00
Freitag	07:30 - 20:00

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https://www.medifit-schwelm.de/

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