13/02/2026
🥜 Gesundheitsnews: Nüsse oder Olivenöl?
Olivenöl ist bekannt für seine gesundheitsfördernde Wirkung – aber wie schneiden Nüsse im Vergleich ab?
Eine iranische Forschergruppe fasste in einer Metaanalyse von 21 Studien zusammen, wie sich 50 ml Olivenöl und 30 g gemischte Nüsse auf Blutdruck und Cholesterin auswirken.
Das Ergebnis: Beide verbessern die Blutfettwerte und den diastolischen Blutdruck ähnlich – doch Nüsse punkten zusätzlich beim systolischen Blutdruck mit einem kleinen, aber signifikanten Vorteil. 💪
👉 Fazit: Eine tägliche Handvoll ungesalzener Nüsse – etwa Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse – ist eine ideale Ergänzung der mediterranen Ernährung.
Quelle: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475325003205%E2%80%8C