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26/11/2025

Wofür seid ihr heute besonders dankbar? Lasst uns sammeln! ✨

Kleiner Reminder an dieser Stelle: Dankbarkeit ist nicht nur „einfach positiv denken.“ Wenn es Zeiten für euch gibt, in der euch Dankbarsein nicht gelingt, lauft bitte nicht zusätzlich mit einem schlechten Gewissen rum. Dankbarkeit kann auch schwerfallen. ❤️‍🩹

Das Gute ist aber: Dankbarkeit können wir üben und dadurch nach und nach wieder die vielen kleinen oder großen Dinge wertschätzen.

Ein schönes Selbstfürsorge-Ritual kann sein, euch täglich 1-3 Dinge zu notieren, für die ihr aktuell dankbar seid. (z.B. in eurem Zen YOU Selfcare-Journal 📖✨) Das lenkt den Fokus auf positive Empfindungen - und wenn‘s nur für einen Moment ist. 🫶

Das Zen YOU Journal mit liebevollen Illustrationen und Impulsen findet ihr im Shop auf zendou.de 💜

23/11/2025

Wenn die Tage schwerer werden und unser Nervensystem schneller an seine Grenzen kommt, brauchen wir alle ein bisschen mehr Kraft. 🌿✨

Diese Portion geht raus an alle, die gerade zweifeln, vermissen, kämpfen oder mit Sorgen schlafen gehen. An alle, die so viel aushalten, dass die Energie irgendwann ausgeht.

Wir dürfen Pausen machen, bevor es zu viel wird. Wir dürfen unsere Batterien schützen, unseren Atem beruhigen, das Nervensystem sanft runterfahren. Auch wenn wir denken, dass dafür keine Zeit da ist. (Oder vielleicht gerade dann 🫶)

22/11/2025

Das kleine Geschenk, das sagt: „Ich seh dich. Und ich wünsche dir mehr Leichtigkeit im Alltag.“ ✨

Weil wir alle diese Tage haben, an denen uns alles über den Kopf wächst und selbst kleine Dinge schwer wirken.

Unsere Duftknete ist genau für solche Momente gemacht. Weich in der Hand, beruhigender Duft und sanfte Bewegung. Kein großes Ritual, nichts Aufwendiges…eher ein ruhiger Mini-Reset zwischendurch. 🌿

👉 Mit dem Code: BLACK25 bekommt ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung 🖤 ab 30€ (auch auf Sets!)

20/11/2025

Selbstfürsorge sieht für jede*n ein bisschen anders aus..und das ist total okay.

Wir müssen nicht dauernd funktionieren, alles perfekt hinkriegen oder überall erreichbar sein. (Auch wenn’s manchmal schwer ist, die Erwartungen an sich selbst runterzuschrauben.)

Manchmal sind’s die kleinen Dinge. Ein bisschen frische Luft 🌲, gemütlich im Café sitzen ohne aufs Handy zu schauen ✨, ein „Ich mach’s mir heute einfach schön, und wenn’s nur eine Stunde am Abend ist.“, das bringt schon wirklich viel.

Ihr dürft es euch leichter machen, Dinge loslassen 🍂, auf eure eigenen Akkus achten und euch selbst freundlicher begegnen. Nicht als großes Projekt, einfach im Alltag, so wie es eben zu euch passt. Euer Nervensystem wird‘s lieben.

Welche dieser Impulse sind schon Teil eures Alltags? Schreibt’s gern rein, wir sammeln gemeinsam in den Kommentaren weiter💬💜

19/11/2025

Viele von uns wissen, wie wichtig Entspannung ist..aber im Alltag fühlt es sich oft so an, als müsste man dafür erst „richtig“ abschalten können.
Und genau da hakt’s ja meistens. 🫶✨

Deshalb bringen kleine, greifbare Pausen so viel: Kein perfektes Setting, keine lange Vorbereitung. Nur ein paar ruhige Minuten, etwas zum Fühlen, ein vertrauter Duft 🌿 und plötzlich wird’s im Kopf ein bisschen leiser.

Die Zendou-Duftknete wirkt direkt über die Sinne aufs Nervensystem: Sanfte Bewegung + wohltuender Duft = ein Mini-Ritual, das auch an stressigen Tagen funktioniert. Ganz ohne Druck, einfach im eigenen Tempo. 💜

Probiert ihr‘s aus? 🥰

19/11/2025

17/11/2025

Dieses Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, kennen so viele von uns. Lasst ein 💜 da, wenn ihr das fühlt! 🥹

Wenn wir über große Wörter wie Selbstfürsorge, Nervensystem und (mentale) Gesundheit sprechen..überhören wir vielleicht oft diese eine kleine Stimme in uns selbst, die uns am besten kennt. Wir denken: Mehr ist mehr. Mehr entspannen, mehr gesunde Gewohnheiten, mehr Struktur.

Deshalb die Notiz an euch (und uns): Weniger verlieren ist auch ein Schritt. Weniger Energie ausgeben. Weniger Druck auf uns selbst ausüben. Mini-Pausen statt Perfektion. Kleine Schritte statt Funktionsmodus. Stück für Stück zu uns zurückfinden..und zwar in unserem eigenen Tempo. 🐌

Seid ihr dabei? 💜

16/11/2025

Die Vorweihnachtszeit steht vor der Tür..und bringt oft genau das Gegenteil von dem, was wir eigentlich brauchen: Noch mehr To-dos, mehr Trubel, mehr Termine. ✨

Und genau deshalb dürfen wir uns selbst wieder ein bisschen Ruhe zurückholen. Mit weniger Druck, kleinen gemütlichen Ritualen und Momenten, die uns wirklich Freude machen (und die nicht perfekt sein zu müssen).

🕯 Unsere liebsten kleinen Begleiter: Eine heiße Tasse Tee, das Zen You Selfcare-Journal für Gedankenpausen und natürlich die Zendou Duftknete, um die Hände und Sinne zu entspannen.

💜 Freut ihr euch auf den Advent?

14/11/2025

Welcher Satz tut euch heute am meisten gut? 💜

Kleine Reminder-Sätze, die euch daran erinnern sollen, dass ihr genug seid. Heute, morgen und auch an allen anderen Tagen.

Egal, ob euer Tag leicht oder schwer ist: Ihr dürft euch Pausen nehmen, langsamer machen, Fehler haben und trotzdem stolz auf euch sein. Wirklich. 🫶

Schickt den Post gerne an eine liebe Person weiter, die heute einen Mutmacher-Moment braucht.

🕯 Und noch eine kleine Selfcare-Erinnerung am Rande: In unserem Zendou-Shop findet ihr achtsame Begleiter für Momente, in denen ihr runterkommen, aufatmen und euch wieder spüren wollt. Ohne Druck. ✨

12/11/2025

Lasst uns heute ein bisschen Licht teilen. ✨🫶
Manche Tage fühlen sich einfach schwer an, als würde man durch Nebel laufen und den Weg nicht richtig sehen.

Die Zeit vor Weihnachten kann richtig gemütlich sein, aber auch stressig und anstrengend. 🌨️

Wir müssen nicht alles allein schaffen. Wir dürfen miteinander reden, Pause machen, Hilfe annehmen. Und uns kleine Momente schenken, die wieder ein bisschen Licht anknipsen. 💡

Was knipst bei euch gerade innerlich das Licht an? Was macht euch happy?
Teilt’s unten in den Kommentaren! 💜

09/11/2025

Habt ihr eine Lieblingsserie? Wenn ja, welche? 💜
Lasst uns in den Kommentaren mal sammeln!

Selbstfürsorge kann für uns alle komplett unterschiedlich aussehen. Was wir alle am wenigsten gebrauchen können, ist zusätzlicher Stress. „..ich wollte mich doch ein bisschen entspannen, wieso ist das alles so kompliziert?!“

Ihr müsst nicht meditieren, ihr müsst keine Gesichtsmassagen machen, ihr müsst nichts tun, worauf ihr keine Lust habt, nur weil andere es so machen. Ausprobieren ist immer gut, aber am besten ohne Druck. ✨

Für die einen ist es die beste Form der Selbstfürsorge, aufs Konzert der Lieblingsband zu gehen. Andere verbringen lieber einen Selfcare-Tag in der Therme. Wieder andere sind einfach nur froh, wenn sie mal ein paar Stunden für sich allein haben und niemandem antworten müssen. 🫧🎨🌙☕🧘🏼‍♀️

Nicht jeder Tag ist gleich und Bedürfnisse können sich verändern.

Macht euer eigenes Ding! 🫶