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29/10/2025

‼️5 Dinge, die du von mir bei einer Rectusdiastase
NIE hören wirst: ‼️

❌ „Da kann man nichts mehr machen, das bleibt so.“
👉 Doch! Mit gezieltem Training kann sich eine Rectusdiastase auch Jahre nach der Geburt verbessern.

❌ „Das ist nur ein kosmetisches Problem.“
👉 Nein – sie betrifft Haltung, Stabilität und dein Körpergefühl. 💪

❌ „Operation ist die einzige Lösung.“
👉 In vielen Fällen hilft schon ein bewusstes, regelmäßiges Training. 🧘‍♀️

❌ „Du darfst nie wieder Sport machen.“
👉 Mit den richtigen Übungen kannst du sicher & stark zurück in die Bewegung finden. 🏃‍♀️✨

❌ „Das hat keine Auswirkungen auf andere Bereiche.“
👉 Doch – eine instabile Körpermitte kann Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme oder Haltungsschwächen begünstigen.

💗 Du bist nicht allein – und es ist nie zu spät, an deiner Körpermitte zu arbeiten.

Dein Körper kann sich verändern – mit Wissen, Geduld & gezieltem Training.

👉 In meinem 8-Wochen-Programm „Rectusdiastase – starke Mitte, starkes Ich“ begleite ich dich Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität, Kraft & Vertrauen in deinen Körper. 💫

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♾️Es gibt immer tausend Dinge, die erledigt werden „müssen“. ♾️Der Haushalt macht sich nicht von allein, die Kids forder...
03/09/2025

♾️Es gibt immer tausend Dinge, die erledigt werden „müssen“. ♾️

Der Haushalt macht sich nicht von allein, die Kids fordern Aufmerksamkeit, der Kopf ist voll mit To-dos.

Aber weißt du was❓EGAL‼️

Manchmal muss man den ganzen Wahnsinn kurz pausieren ⏸️und sagen: Jetzt bin ich dran.💪

Heute hab ich genau das gemacht.
Trotz vieler To Dos,
trotz Stress,
trotz dieser ewigen Ausrede „keine Zeit“.

Ich hab meine Sportsachen angezogen , bin los in die Natur – und wow, es war genau das, was ich gebraucht habe!

🏃‍♀️ Die schöne Luft ? Geschenkt.
Die Bewegung? Befreiend.
Mein Kopf? So viel klarer.
Meine Laune? Tausendmal besser.

Und weißt du was❓
Das spürt auch meine Familie. Denn wenn es mir gut geht, profitieren ALLE davon.

Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sie ist absolut notwendig‼️

Also los, was gönnst du dir heute⁉️

Schau dich gerne auf meiner Homepage um…

🌎 www.mykidsandmesports.de

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RECTUSDIASTASE ➡️ I I ⬅️Wenn die Bauchmuskeln das Weite suchen… und nicht ganz zurückfinden 😅In der Schwangerschaft mach...
06/08/2025

RECTUSDIASTASE ➡️ I I ⬅️

Wenn die Bauchmuskeln das Weite suchen… und nicht ganz zurückfinden 😅

In der Schwangerschaft macht der Körper Großes – wortwörtlich! 🫶
Die geraden Bauchmuskeln 🧱 weichen auseinander, um Platz fürs Baby zu schaffen.

Das ist normal und wichtig‼️

Aber was, wenn sie sich nach der Geburt nicht wieder „schließen“?
Kleiner Spoiler: Das ist gar nicht immer nötig. 😮

DENN: Nicht der Spalt ist das Problem – sondern die Funktion!
Wenn dein Rumpf stabil ist, du keine Schmerzen hast und dich im Alltag kraftvoll fühlst, dann darf da ruhig ein kleiner Spalt bleiben. 🙌
Wir brauchen Stabilität statt Perfektion 💛

Woran du erkennst, dass dein Körper gut arbeitet:

✨ Du kannst atmen, tragen, lachen, husten ohne Druckgefühl im Bauch
✨ Deine Körpermitte fühlt sich aktiv an, nicht „leer“
✨ Du kannst dein Kind heben ohne Ziehen im Bauch
✨ Du fühlst dich wieder bei dir angekommen 🧘‍♀️

Wichtig ist funktionelles Training, das deine tiefliegenden Muskeln anspricht!

Du brauchst:
🌿 Geduld
🌿 liebevolle Bewegung
🌿 Körpergefühl
🌿 und vielleicht auch mal eine helfende Hand

Denn du bist nicht kaputt – du bist im Wandel. Und das darf dauern. ❤️

👉 Lass uns gemeinsam an deiner Mitte arbeiten – für dich, für deinen Alltag, für deine Stärke!

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Mykids&mesports MamaFitnesskurse Indoor & Outdoor mit Kids

MamaFitnesskurse Indoor & Outdoor mit Kids oder Babybauch. ....ist ein speziell für Mamas/Mamas to Be entwickeltes Trainingsprogramm nach dem superMAMAfitness Konzept. Mama macht Sport und das Baby/Mini macht mit, ob im Bauch oder am Bauch. Diese Kurse sind für alle Mamas geeignet, die nach der Rückbildung gemeinsam mit ihrem Baby Sport machen wollen. Oder die sich während der Schwangerschaft fit halten möchten. Gezieltes Training mit dem besten aus Pilates, Yoga, Rückenkräftigung, Beckenbodentraining und Fitness kommen hier zusammen.

Alle Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Somit bezuschussen die Krankenkassen bis zu 80 % der Kursgebühr.

Ganz gezielt und gesund für Mamas/Mamas to Be .

In der freien Natur mit Buggy /Trage und/oder Indoor. Natürlich bleibt Zeit für Fragen, Anregungen und ganz viel Spaß!