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✨Präventionskurse Bewegung&Ernährung
✨Personaltraining
✨Betriebliche Gesundheitsförderung
✨Vorträge & Workshops in den Bereichen:
🚶‍♀️Bewegung
🍎Ernährung
📉Stressmanagement

➡️ Alle Leistungen auch in Englisch 🇺🇸🇩🇪

20/11/2025

♥️ Gesunde Mitarbeitende sind das Herz jedes erfolgreichen Unternehmens

✨4 Wege, wie du dein Team stärkst:

1️⃣Offen über Belastung & Bedürfnisse sprechen
2️⃣Bewegung & Pausen fördern
3️⃣Gesunde Ernährung unterstützen
4️⃣Mentale Gesundheit sichtbar machen

👉 BGM ist eine Investition in die Motivation und Zufriedenheit der Mitarbeiter.

17/10/2025

Du brauchst keine riesige Ernährungsumstellung, um dich im Alltag wohler zu fühlen.
👉 ein paar kleine aber bewusste Veränderungen in deinem Alltag reichen meistens schon völlig aus.

Hier sind 3 kleine & einfach umsetzbare Ernährungstipps, die du sofort heute nutzen kannst:

1️⃣ Iss bunt - Farbenvielfalt bringt Nährstoff-
vielfalt 🍎🌽🫐
2️⃣ Snacke smart - für stabilen Blutzucker &
Fokus 🌰🍌🥜
3️⃣ Iss bewusst - damit dein Körper merkt,
wann genug ist ⏯️

👉 Speichere dir den Beitrag ab und probier’s
heute direkt aus!

⚡️In meinen Workshops und Vorträgen zeige ich genau solche alltagstauglichen Impulse - für Firmen und Privatpersonen.
Du willst mehr Leichtigkeit beim Thema Ernährung?
💬 Schreib mir gern eine Nachricht!

13/10/2025

BGM muss nicht kompliziert sein!
Du brauchst keine teuren Systeme oder 1000-seitige Konzepte, um etwas zu bewegen.

👉 Es geht auch einfacher. Und vor allem: effektiv.

🎯 In meinen Workshops & Vorträgen zeige ich, wie Betriebe mit drei Kernbausteinen direkt ins Tun kommen:

🍎 Ernährung
– Energie statt Mittagstief: Alltagsnahe Impulse für gesunde Ernährung im Arbeitsleben.

🧘‍♀️ Stress
– Tools gegen den täglichen Druck: von Micro-Pausen bis Achtsamkeit.

🚶‍♂️ Bewegung
– Kleine Bewegungsimpulse mit großem Effekt – auch im Arbeitsalltag.

✅ Motivierend. Praktikabel. Alltagsnah.

📅 Du hast Interesse an einem Workshop oder Impulsvortrag für dein Team? Schreib mir eine DM oder klick auf den Link in der Bio!

10/10/2025

🚀 BGM & BGF – nice to have oder Business-Booster?

➡️ In Wirklichkeit ist betriebliches Gesundheitsmanagement weit mehr als ein „nice to have“. Unternehmen, die die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden wertschätzen, profitieren auf vielen Ebenen:

✅ weniger Krankenstände
✅ motiviertere Teams
✅ mehr Produktivität
✅ besseres Employer Branding
✅ höhere Loyalität
✅ besseres Arbeitsklima

👉 Die Gesundheit der Mitarbeiter ist kein Luxus – es ist eine Investition in Menschen und damit in die Zukunft & den Erfolg des Unternehmens.

📩 Du willst wissen, wie BGM für dein Unternehmen konkret aussehen kann? Ich helfe dir gern dabei.

09/09/2024

Die EINE gesunde Ernährung gibt es nicht! Jeder Mensch ist individuell, hat andere Bedürfnisse, andere Zielsetzungen und andere Voraussetzungen. Natürlich gibt es grundsätzlich allgemeingültige Regeln, was eine gesunde Ernährung beinhalten sollte. Ich würde hier aber eher den Begriff gesundheitsförderliche Ernährung verwenden. Und auch diese Empfehlungen treffen jedoch nicht für jeden zu! Also erste Regel, lass dich nicht verrückt machen von ständig neuen Tipps! ✨

27/08/2024

Was solltest du bei Yoga in der Schwangerschaft beachten ?

Hast du vor der Schwangerschaft noch kein Yoga gemacht wird empfohlen erst nach der 12. Woche zu starten. Bis dahin hat sich bei dir als werdende Mutter häufig das Gefühl für dich und die Bedürfnisse deines Babys schon besser eingestellt. Hast du vorher bereits regelmäßig Yoga gemacht und es gibt keinen medizinischen Grund der nun in der Schwangerschaft dagegen spricht, dann mach gerne regelmäßig weiter mit deiner Yoga Praxis. Lass es einfach ein wenig ruhiger angehen, mach die ein oder andere Pause mehr & höre mehr auf deinen Körper. Du solltest nie das Gefühl haben außer Atem zu kommen und nicht mehr mithalten zu können. Sollte dies der Fall sein, wechsle in eine etwas ruhigere Yoga klasse oder ein spezifisches Schwangerschaftsyoga 🧘‍♀️🤰

26/08/2024

✨Auch während der Schwangerschaft ist eine Yoga-Praxis weiterhin sinnvoll✨

Sie hilft der werdenden Mutter zu entspannen und somit einen sicheren Raum für sich selbst als auch für das Baby zu schaffen. Die Yoga Praxis bietet außerdem Raum zum ganz bewussten Atmen. Zum Reinspüren. Das bedeutet auch das ganz bewusste wahrnehmen der Schwangerschaft und des eigenen Körpers, der sich verändert. Aber nicht nur die Entspannung sondern auch die körperlich aktiveren Asanas sind gut sowohl für die werdende Mutter als auch das Baby (wenn keine medizinischen Kontraindikationen bestehen). Die Bewegung hilft, die Transformation des Körpers während der Schwangerschaft besser zu stemmen 🤰

Was es dabei zu beachten gibt, werde ich in den nächsten Tagen weiter ausführen ☺️

24/08/2024

Da es immer wieder Thema ist, möchte ich auch einen kleinen Input zum Thema in der geben🤰

Viele schwangere Frauen leiden vor allem mit Zunehmender Schwangerschaft an zunehmenden Rückenschmerzen. Dieses Symptom ist oft eine Reaktion auf die Veränderung unseres Körpers. Der Körperschwerpunkt verlagert sich, die Frau wird in ein Hohlkreuz gezogen und die Wirbelsäule sowie die gesamten hintere Muskelgruppen haben wortwörtlich einfach mehr zu tun, um die aufrechte Haltung weiterhin zu gewährleisten. Ein Training sowie auch die Dehnung dieser Muskelgruppen sowohl vor als auch während der Schwangerschaft ist also sinnvoll (wenn keine weiteren medizinischen Kontraindikationen bestehen), um diesem Symptom bestmöglich vorzubeugen.

23/08/2024

Du willst etwas für deinen Rücken tun, hast aber keine Lust auf klassisches Fitnesstraining? Dann Versuch doch mal Yoga!

JA, du hast richtig gehört! Yoga ist mehr als nur hinlegen und entspannen (zumindest in meinem Yogastil, ich möchte hier nicht für andere sprechen)🧘‍♀️ Yoga ist ein effektives Ganzkörperworkout, dass vor allem deine Körpermitte kräftigt 🤍 Neben der Kräftigung deiner Muskulatur hält dich Yoga fit & beweglich und hilft, Verspannungen und Stress abzubauen ✨

22/08/2024

Das Thema Bandscheiben ist immernoch ein sehr großes Fragezeichen bei vielen! Das muss nicht sein. 🤦‍♀️ Lerne, deinen Körper selbst zu verstehen und nicht nur blind auf irgendwen oder irgendwas, das du gelesen oder gehört hast, zu vertrauen. Nur dann schaffst du es langfristig und nachhaltig, deine Schmerzen zu reduzieren, deine Gesundheit zu erhalten, dich wohl zu fühlen und zufrieden mit dir selbst zu sein. 🤍

20/08/2024

„Ich habe einen Bandscheibenvorfall und traue mich nicht Sport zu machen.“

Eine traurige Aussage die ich immer wieder höre. Dabei ist es bei einem Bandscheibenvorfall so wichtig in Aktivität zu kommen ! Natürlich macht es Sinn auf die richtigen Übungen und auch die richtige Ausführung zu achten, um negativen Auswirkungen des Trainings keine Chance zu geben. ABER Training und Bewegung sind wichtig und essenziell wenn es darum geht, einen starken, gesunden und schmerzfreien Rücken zu bekommen !

19/08/2024

Plant euch den Tag ein und kommt vorbei ☺️ ihr könnt euch an meinem Stand am Ernährungsquiz zum Thema Zucker versuchen oder einen Einzeltermin zur Gesundheitssprechstunde buchen 🤍

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Tholey
66636

Telefon

+491602746376

Webseite

http://www.gesundheitsmanagement-perius.de/

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