03/11/2025
🍁 Tipps für den Herbst: Physiotherapie in Pflegeeinrichtungen
Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, ist Bewegung besonders wichtig – vor allem für Seniorinnen und Senioren in Pflegeeinrichtungen.
1. Bewegung auch drinnen beibehalten
Wenn es draußen kälter und nasser wird, sinkt oft die Motivation für Bewegung.
👉 Kurze, regelmäßige Bewegungseinheiten im Aufenthaltsraum oder auf dem Flur helfen, Muskeln und Gelenke aktiv zu halten.
Beispiele:
• Aufstehen und Hinsetzen (3–5 Wiederholungen, mehrmals täglich)
• Gehen im Zimmer oder Flur (mit oder ohne Rollator)
• Kreisen der Schultern und Fußgelenke
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2. Wärme nutzen für Gelenkentspannung
Kühle Temperaturen können die Gelenke steifer machen.
👉 Wärmende Anwendungen (z. B. Wärmekissen, warme Fußbäder oder Wärmepackungen unter physiotherapeutischer Anleitung) fördern die Durchblutung und entspannen Muskulatur und Sehnen.
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3. Sturzprävention besonders beachten
Im Herbst ist das Risiko durch nasse Böden, Laub oder rutschige Wege erhöht.
👉 Regelmäßige Gleichgewichts- und Kraftübungen beugen Stürzen vor.
Tipp: Physiotherapeutische Übungen im Sitzen oder an der Haltestange können sicher und effektiv sein.
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4. Vitamin-D und Licht tanken
Weniger Sonnenlicht bedeutet: weniger Vitamin D.
👉 Wenn möglich, kurze Spaziergänge an der frischen Luft unter physiotherapeutischer Begleitung – selbst 10 Minuten im Hof oder Garten helfen Körper und Psyche.
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5. Atmung und Herz-Kreislauf aktivieren
Trockene Heizungsluft kann die Atemwege reizen.
👉 Atemübungen fördern die Lungenbelüftung und beugen Infekten vor.
Beispiel: „Duftkerzen-Atmung“ – tief durch die Nase ein, langsam durch den Mund aus, als würde man eine Kerze ausblasen.
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6. Motivation durch Gemeinschaft
Gemeinsame Bewegung fördert Freude und Regelmäßigkeit.
👉 Gruppengymnastik mit Musik oder kleinen Spielen („Herbstblatt-Fangen“ mit bunten Tüchern) stärkt Körper und Seele gleichermaßen.
