Achtsamgänge - Yoga, Meditation, Waldbaden

11/09/2025

Ich lade dich herzlich zu meinen kommenden Veranstaltungen ein. Nach der Sommerpause starten meine Yogakurse wieder, in einem wunderschönen neuen Raum in Brandenburg/Havel.

Im September und im Oktober gehen wir nochmal gemeinsam Waldbaden. Fühl dich eingeladen, wenn du den Ruf spürst.

Mehr Infos findest du auf meiner Achtsamgänge-Webseite.
Herzensgrüße
Anna

25/03/2025

𝗞𝗲𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗷𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻, 𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗿𝗮𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗳𝘂̈𝗿 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗮 𝗶𝘀𝘁 – 𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗸𝗮𝘂𝗺 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝗯𝗲𝗶 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗮𝗻𝗸𝗼𝗺𝗺𝘁?

𝗢𝗱𝗲𝗿 𝗳𝘂̈𝗵𝗹𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗺𝗮𝗹 𝗹𝗲𝗲𝗿, 𝘂̈𝗯𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝘇𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗲𝗵𝗻𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗥𝘂𝗵𝗲?

Diese 𝑭𝒓𝒖̈𝒉𝒍𝒊𝒏𝒈𝒔𝒂𝒄𝒉𝒕𝒔𝒂𝒎𝒌𝒆𝒊𝒕𝒔-𝑪𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆 ist für Menschen, die…

🌱 sich nach 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫𝐞𝐫 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐢𝐧𝐝𝐮𝐧𝐠 sehnen
🌱 𝐙𝐞𝐢𝐭 𝐝𝐫𝐚𝐮ß𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐞𝐛𝐞𝐧, aber oft keinen Raum dafür finden
🌱 𝐡𝐨𝐜𝐡𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐞𝐥, 𝐟𝐞𝐢𝐧𝐟𝐮̈𝐡𝐥𝐢𝐠 oder in einer 𝐔̈𝐛𝐞𝐫𝐠𝐚𝐧𝐠𝐬𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞 sind
🌱 sich vom Funktionieren 𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐨̈𝐩𝐟𝐭 𝐟𝐮̈𝐡𝐥𝐞𝐧 – emotional oder körperlich
🌱 etwas suchen, das nicht laut ist, sondern 𝐞𝐜𝐡𝐭
🌱 𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐞𝐥𝐥 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐧 sind und die 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫 𝐚𝐥𝐬 𝐒𝐩𝐢𝐞𝐠𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐞𝐞𝐥𝐞 erleben

𝗩𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸𝗲 – 𝗱𝗶𝗿 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗛𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻𝘀𝗺𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 – 𝟰 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗲 𝗗𝗿𝗮𝘂ß𝗲𝗻𝘇𝗲𝗶𝘁.

Mit geführten Audio-Spaziergängen, sanften Atemübungen & Reflexionen.

Nur 10 Minuten pro Woche, aber mit spürbarer Wirkung auf dein Nervensystem und dein Herz.

Ein Geschenk, das nicht verpackt, sondern wirklich empfunden wird.

21 € Beitrag – für vier Wochen Rückverbindung im Frühling.
𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐃𝐢𝐫𝐞𝐤𝐭 𝐚𝐦 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐫𝐦𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠, 𝐚𝐦 𝟐𝟏. 𝐀𝐩𝐫𝐢𝐥 𝟐𝟎𝟐𝟓

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11/03/2025

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11/01/2025

Bist du dabei? - Achtsam ins neue Jahr: Wöchentliche Impulse für mehr Balance, innere Ruhe und Naturverbundenheit

Mit Achtsamgänge durchs Jahr bekommst du wertvolle Achtsamkeitsübungen, Meditationen und audio-geführte achtsame Spaziergänge, Journalingfragen sowie Yogaübungen and die Hand.

Die wöchentlichen Impulse ermutigen dich, mehr Zeit in der Natur achtsam zu verbringen und vor allem mehr Verbindung zu dir selbst zu erfahren. Du erfährst das Wichtigste über die gesundheitsfördernde Wirkung des Aufenthaltes im Grünen.

Du bekommst Impulse sowie Einladungen zu Übungen, die jeder ausführen kann, unabhängig vom Fitnesslevel, Alter oder der Nähe zu besonders schönen Naturorten.

Kommentiere hier mit "achtsam" und du bekommst alle Infos von mir.

06/11/2024

Waldbaden im Herbst - neues Video

Begleite mich auf einem achtsamen Herbstspaziergang durch die Natur und entdecke die Schönheit des Loslassens. In dieser angeleiteten Visualisierung verbinden wir uns mit der herbstlichen Umgebung und lassen uns von ihr inspirieren, während wir in die gegenwärtigen Momente eintauchen und zur Ruhe kommen. Nimm diese Anleitung mit in den Wald oder setze dich zu Hause an einen gemütlichen Ort und genieße den Herbstwald.

Begleite mich auf einen achtsamen Herbstspaziergang durch die Natur und entdecke die Schönheit des Loslassens. In diesem angeleiteten 'Achtsamgang' verbinden...

21/08/2024

Neuer Blogartikel auf https://achtsamgaenge.substack.com/p/urlaubsgefuhl-im-alltag

27/05/2024

Neue Videos auf meinem Youtube-Kanal Achtsamgänge. Schau gern mal vorbei. Du findest dort Visualisierungen und Meditationen und Musik

08/10/2022

Heute interessiert mich, wie genießt du den Herbst?
Was bedeutet Herbst für dich? Welche Dinge helfen dir, um in dieser Jahreszeit anzukommen?

Ich habe euch meine 5 Lieblingsdinge aufgeschrieben, die mir dabei helfen achtsame Naturverbindung zu praktizieren.

1. Naturmaterialien und Pilze sammeln
Sammeln steht für mich auch immer für ein inneres Sammeln, dafür Innenschau zu halten, zu reflektieren und dafür Klarheit über meinen Weg zu gewinnen. Die Materialien lege ich auf meinen Altar oder verwende ich zum Basteln.

2. Einen Spaziergang durch raschelndes Laub zu machen erfreut mich und weckt in mir Kindheitsgefühle. Das ganz bewusst in Stille zu genießen ist eine weitere Lieblingsaktivität, um im Herbst achtsam anzukommen.

3. Den Wind in den Bäumen lauschend: Ähnlich wie beim Spaziergang genieße ich auch das sehr, besonders auf eine Bank sitzend oder stehend und mit geschlossenen Augen.

4. Eine nährende Morgenroutine zu etablieren, gibt uns Sicherheit und die nötige Entspannung, die wir brauchen, um kraftvoll in den Tag zu starten.

5. Einen Dankbarkeitswalk machen: Schritt für Schritt in Dankbarkeit gehen, führt mich zu mich selbst und lässt mich gleichzeitig die Wunder der Natur wahrnehmen. Eine Anleitung dazu als Audio und als Pdf findet ihr in meinem Onlinekurs zu dem ihr freien Zugang habt. Link in Bio

Freue mich, wenn ihr dort vorbeischaut!

01/10/2022

Schön, dass ihr gerade reinschaut. 🙂

Der Herbst kommt nach und nach an und bringt uns viele Geschenke.

Auch ich habe ein Geschenk für euch.

Ihr bekommt freien Zugang zu meinem Kurs ‚Im Herbst achtsam Natur erleben‘. 🍂☀️

Was dich darin erwartet sind Achtsamkeitsübungen in der Natur, Yoga, Meditationen und (Öl)Inspirationen passend zum Herbst.

Ich freue mich über die Zusammenarbeit mit Tina, denn sie hat den Kurs mit ihrem Wissen über ätherische Öle passend zum Herbst bereichert.

Seid dabei und lasst euch überraschen!
Link zur Anmeldung: https://achtsamgang.annanittmann.de/landing-herbst/

02/05/2022

Radha Rani steht für mich für die kosmische Liebe und unterstützt gerade die Maienergie, den Liebesmonat, den Monat, indem unsere Sinne von der tausendfachen Schönheit in der Natur gestreichelt werden.

Meine Affirmation: Ich öffne mich dem Leben, alles darf wachsen und gedeihen.

Die Samen sind gesetzt:

- das dritte Album steht in den Startlöchern und sucht fleißige Unterstützer. Dazu starte ich ein Crowdfunding.
- Retreats
- wieder mehr Herzen mit meiner Stimme berühren (auf Touren, Yogafestivals)

Ich hab Lust aufs Leben und darauf es in allen Zügen zu genießen, meine Gaben mit euch zu teilen und ganz ANNA sein zu können.

radha rani nach Jai Uttal

14/03/2022

Geduld

Sicherlich kennst du das, es gibt Situationen in denen du geduldig bist und wiederum andere Situationen, in denen du vor Ungeduld platzen könntest.

Ich werde oft, als ein sehr geduldiger Mensch beschrieben. Geduld ist für mich eine Eigenschaft, die sich stets entwickelt und auch ich durchlebe Momente der Ungeduld, wo mir alles viel zu lange dauert und ich kurz davor bin mein Vertrauen zu verlieren, Momente des Zweifelns erfahre und nicht mehr weiter weiß.

In solchen Momenten hilft es mir wieder ruhig zu werden, in die Natur zu gehen und die wesentlichen Dinge zu sehen. Dann wird aus Ungeduld Gelassenheit und lässt mich wieder voranschreiten.

Wann erlebst du Momente von Ungeduld und was hilft dir dann?

14/03/2022

Frühlingswaldbaden im Krugpark, Brandenburg/Havel am 19. März! 🌼🌸🌱
Interesse? Schreib mir eine PN für mehr Infos.

Du sehnst dich nach Entspannung, Gesellschaft und Natur? Dann nimm dir eine Auszeit beim Waldbaden (ohne Badehose) fern vom Alltag, raus aus dem Gedankenkarussell und Zeit nur für dich.

Im Tagesworkshop lernst du, wie du dich achtsam mit der Natur verbinden kannst, du bekommst Techniken an die Hand, die du im Alltag einsetzen kannst, um gelassener zu werden und Stress zu reduzieren.

Wir verbringen wir 3,5 Stunden in der Natur tauchen tief in die Waldatmosphäre ein. Das erwartet dich:

Übungen zum authentischen Begegnen & Empathie, Embodiment
Informationen über die Heilkraft des Waldes
Gehmeditation
Atemübungen und Augenübungen
Sinnesschulung durch Achtsamkeitsübungen
Körperübungen (Lockerungs- und Yogaübungen)