Praxis für Psychologie & Coaching Roksana Maria Weber

Praxis für Psychologie & Coaching Roksana Maria Weber Pomagam Żyć Pełnią Życia 😃🚀✨ Psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia BFA Verhaltenstherapie, life coach i mentor.

Na codzień służę pacjentom w klinice we Frankfurcie nad Odrą, ale zapraszam również do skorzystania sesji indywidualnych Online lub stacjonarnie w Słubicach (FSL - w piątki między godz. 10:30 a 15:30). Szczegółowe informacje dotyczące wizyt znajdą Państwo na mojej stronie: www.makethingshappentoday.com
Zapraszam ´ ▽ ` )ﾉ

40 dni powrotu do siebie - dzień 5Perfekcjonizm często wygląda jak siła, a w rzeczywistości bywa po prostu pancerzem - z...
22/02/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 5

Perfekcjonizm często wygląda jak siła, a w rzeczywistości bywa po prostu pancerzem - zbroją.🤺

Chroni przed oceną.
Przed odrzuceniem.
Przed poczuciem, że nie jesteśmy wystarczający.

Problem w tym, że zbroja chroni nie tylko przed bólem… Chroni też przed bliskością,
spokojem, lekkością.

A Ty przecież NIE MUSISZ zasługiwać na prawo do bycia sobą, bo już je masz. 🙂

Pytanie na dziś:
Gdzie próbujesz być idealna/ idealny, choć wcale nie musisz?

Mały krok:
Pozwól sobie dziś na jedną niedoskonałość, ale zrób to świadomie.

40 dni powrotu do siebie - dzień 4Można funkcjonować zupełnie poprawnie i jednocześnie być od siebie odłączonym.Robić to...
21/02/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 4

Można funkcjonować zupełnie poprawnie i jednocześnie być od siebie odłączonym.

Robić to, co trzeba.
Rozmawiać.
Uśmiechać się.
Realizować obowiązki.

A gdzieś w środku nie czuć siebie naprawdę...

Zazwyczaj działamy automatycznie.
Reagujemy szybko, bez przemyślenia.
Odpowiadamy na oczekiwania.
A kontakt ze sobą powoli się rozmywa.

To doświadczenie jest bardzo ludzkie.
Szczególnie wtedy, gdy długo jesteśmy skupieni na zadaniach, innych ludziach albo napięciu codzienności.

Powrót do siebie nie zaczyna się od wielkich zmian.
Zaczyna się od prostego zatrzymania i sprawdzenia, co dzieje się w środku.

Pytanie na dziś:
Jak się naprawdę dziś masz?

Mały krok:
Zatrzymaj się na chwilę i zauważ swój stan.
Nie zmieniaj go. Po prostu zobacz. 🙂

40 dni powrotu do siebie - dzień 3Zmęczenie nie zawsze oznacza brak siły.Czasem oznacza brak przestrzeni dla siebie.I ow...
20/02/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 3

Zmęczenie nie zawsze oznacza brak siły.
Czasem oznacza brak przestrzeni dla siebie.

I owszem, można funkcjonować, pracować, opiekować się innymi… ogarniać życie. A jednocześnie w środku czuć ciężar, napięcie albo pustkę.

To zmęczenie jest dobrze znane psychologom. To zmęczenie emocjonalne.
Ono nie pojawia się nagle, a narasta powoli, kiedy długo jesteśmy daleko od swoich potrzeb.

Twoja psychika nie jest maszyną.
Potrzebuje odpoczynku tak samo jak ciało.

Pytanie na dziś:
Czego najbardziej Ci teraz brakuje?

Mały krok:
Zrób dziś coś małego tylko dla siebie.
Nie dlatego, że musisz, ale dlatego, że możesz. 🙂

40 dni powrotu do siebie - dzień 2Niektórzy z nas boją się ciszy. 🙉Dlaczego? Bo kiedy robi się cicho, zaczynamy słyszeć ...
19/02/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 2

Niektórzy z nas boją się ciszy. 🙉
Dlaczego? Bo kiedy robi się cicho, zaczynamy słyszeć siebie naprawdę.

Myśli, które odkładaliśmy.
Emocje, które próbowaliśmy zagłuszyć.
Pytania, na które nie ma szybkich odpowiedzi… Może dlatego czasem tak trudno wrócić do siebie.

Bo w sumie… Łatwiej być zajętym, łatwiej działać i łatwiej wypełniać czas czymkolwiek.

Cisza nie jest pustką.
Cisza jest spotkaniem.

I czasem właśnie tam zaczyna się coś ważnego.

Pytanie na dziś:
Czego możesz w sobie nie chcieć usłyszeć?

Mały krok:
Daj sobie dziś 5 minut bez telefonu.
Tylko Ty. I chwila ciszy.

40 dni powrotu do siebie - dzień 1Dziś zaczyna się Wielki Post. I pomyślałam, że zamiast mówić o wyrzeczeniach, chcę za...
18/02/2026

40 dni powrotu do siebie - dzień 1

Dziś zaczyna się Wielki Post.
I pomyślałam, że zamiast mówić o wyrzeczeniach, chcę zaprosić Cię do czegoś innego.

Do powrotu.

Bo prawda jest taka, że wielu z nas nie jest zmęczonych życiem. Jesteśmy zmęczeni życiem w napięciu, w pośpiechu, w ciągłym „muszę”. I gdzieś po drodze gubimy kontakt ze sobą.

W wielu tradycjach liczba 40 oznacza drogę. Czas zatrzymania, kryzysu, ciszy i przemiany. Moment, w którym człowiek spotyka siebie naprawdę.

I … może właśnie tym mogą być te dni.

W każdym człowieku jest coś bardzo cennego. Możesz nazwać to psychiką, duszą, sercem albo obecnością Boga. Ale to coś w nas istnieje.

Problem nie polega na tym, że tego nie ma, czy że „tego” nie czujemy. Problem polega na tym, że często to w sobie przygaszamy.

Przez presję.
Przez zmęczenie.
Przez życie w trybie przetrwania.

Dlatego przez najbliższe 40 dni będę publikować krótkie refleksje. Może staną się dla kogoś zatrzymaniem… może dla kogoś początkiem zmiany.

Pytanie na dziś:
Kiedy ostatnio naprawdę byłaś/ byłeś blisko siebie?

Mały krok:
Zatrzymaj się dziś na chwilę w ciszy.
Zauważ, co czujesz. Bez oceniania. Po prostu zobacz i tyle… wystarczy.

Jeśli chcesz, możesz iść przez te 40 dni razem ze mną. 🙂

Roksana

17/02/2026

Czasem nie potrzebujesz więcej terapii. Czasem potrzebujesz wyjść z miejsca, które Cię niszczy. 😘

Pamiętaj 👉 Nie możesz się uleczyć tam, gdzie jesteś raniony.

Poniedziałek po Walentynkach jest trochę jak powrót do rzeczywistości. 🙃Kwiaty zaczynają więdnąć.Czekoladki się kończą.Z...
16/02/2026

Poniedziałek po Walentynkach jest trochę jak powrót do rzeczywistości. 🙃

Kwiaty zaczynają więdnąć.
Czekoladki się kończą.
Zdjęcia zostają w telefonie.

I zostajesz Ty.

Twoje myśli rano.
Twoje zmęczenie.
Twoje życie, które nie jest idealne, ale jest prawdziwe.

I może właśnie tu zaczyna się najważniejsza relacja.

Nie ta od święta.
Nie ta z Instagrama.
Tylko ta codzienna.

Jak mówisz do siebie, kiedy coś nie wyjdzie.
Czy masz dla siebie cierpliwość.
Czy potrafisz być po swojej stronie.

Miłość do siebie rzadko wygląda jak romantyczny film. Częściej wygląda jak:
wstanie mimo braku siły, postawienie granicy,
odpoczynek bez poczucia winy, powiedzenie sobie „wystarczam”. 🙂

Jeśli weekend był piękny 👉 zatrzymaj to.
Jeśli był trudny 👉 nie zamieniaj tego w historię o sobie.

Nowy tydzień nie wymaga perfekcji.
Wystarczy obecność… być blisko siebie, nawet w zwykły poniedziałek lutego.

Dla siebie. 🧡

13/02/2026

13 luty 💖 Dzień kochania siebie - bez wielkich haseł, ale bardzo po ludzku.

W krótkim wywiadzie, który dziś został opublikowany, rozmawiamy o codziennej presji, o porównywaniu się do innych i o tym, jak łatwo zapomnieć, że każdy z nas ma własne tempo i własną historię.

Może dziś warto spojrzeć na siebie trochę cieplej… takim łagodnym, życzliwym, madczynym okiem. Zauważyć siebie w tym, co robimy każdego dnia i pozwolić sobie na to, żeby nie być idealnym.

Nie mierzyć swojej wartości tym, jak wygląda czyjeś życie w internecie. Pamiętać, że często widzimy scenę, a nie kulisy.

Mam nadzieję, że te kilka minut rozmowy będzie dla kogoś małym zatrzymaniem i przypomnieniem, że życzliwość wobec siebie nie jest egoizmem, a początkiem dobrej relacji ze sobą i z innymi.

Jeśli dziś tego potrzebujesz, obejrzyj. A może podeślij komuś, komu przyda się odrobina łagodności. 💖

https://www.facebook.com/share/v/1A4mqshR47/?mibextid=wwXIfr

13/02/2026

Miłość do siebie to nie perfekcyjność.
To decyzja, że nawet kiedy nie jestem idealna, nie porzucam siebie. 😘

12/02/2026

Ile razy dzisiaj siebie przygasiłaś?

Nie dlatego, że naprawdę chciałaś się zatrzymać. Raczej dlatego, że pojawiła się myśl: „to może nie jest dobry moment”, „co oni pomyślą”, czy… „nie przesadzaj”. I zanim zdążyłaś sprawdzić, czego naprawdę potrzebujesz, już zrobiłaś krok do tyłu. Tak działa nasza psychika. To nie jest słabość, tylko wyuczony sposób chronienia się przed oceną, odrzuceniem, napięciem. Problem w tym, że to, co miało nas kiedyś chronić, dziś często nas ogranicza.

Przygaszanie siebie rzadko jest spektakularne. Ono dzieje się w drobiazgach. W niedopowiedzianym zdaniu. W pomyśle, którego nie realizujesz. W decyzji, żeby znowu wybrać „bezpiecznie”, zamiast w zgodzie ze sobą. I z czasem zaczynamy mylić to z własnym charakterem. Mówimy o sobie: taka już jestem. Sęk w tym, że to nie jest twoja tożsamość. To nawyk.

Twoje światło nie znika. Ono nie przestaje istnieć tylko dlatego, że ktoś czegoś nie rozumie, nie akceptuje albo ma inne zdanie. Ono jest tam cały czas. Czasem tylko czeka, aż przestaniesz traktować cudze opinie jak fakty, a swoje potrzeby jak coś mniej ważnego.

Zatrzymaj się dziś na chwilę i sprawdź, gdzie możesz zrobić jeden mały ruch bardziej w swoją stronę. Nie wielką zmianę. Jeden prawdziwy krok. Bez przygaszania. Bez umniejszania. Z odrobiną odwagi i życzliwości dla siebie.

To często od tego zaczyna się zmiana. 😘

Są dni, kiedy nie jesteś silna. 🫩 I to nie dlatego, że coś zrobiłaś źle. Po prostu jesteś zmęczona byciem tą, która oga...
11/02/2026

Są dni, kiedy nie jesteś silna. 🫩 I to nie dlatego, że coś zrobiłaś źle. Po prostu jesteś zmęczona byciem tą, która ogarnia. Tą, która rozumie. Tą, która jest dojrzała. Tą, która ma dystans.

Czasem masz ochotę przestać być tą mądrą.
I po prostu być człowiekiem.

Nie zawsze trzeba mieć lekcję z każdej sytuacji.
Nie zawsze trzeba coś „przerobić”.
Nie zawsze trzeba wyciągać wnioski.

Czasem jedyne, co możesz zrobić, to przetrwać dzień bez udawania, że wszystko ma sens. I wiesz co? To też jest dojrzałość. 🤓

Nie ta instagramowa.
Nie ta cytatowa.
Ale, ta cicha, która mówi… Dzisiaj wystarczy, że będę prawdziwa. 🫠

Jeśli to czytasz i czujesz, że jesteś na granicy swojej cierpliwości, to nie znaczy, że się cofasz. To znaczy, że jesteś w środku procesu, który nie zawsze wygląda ładnie.

Nie musisz świecić.
Nie musisz inspirować.
Nie musisz być silna dla wszystkich.

Wystarczy, że jesteś prawdziwa 🙂
I to jest więcej niż myślisz.

Adresse

Zeuthen

Öffnungszeiten

10:30 - 15:30

Telefon

+4915758098185

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Praxis für Psychologie & Coaching Roksana Maria Weber erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie

Cześć! Świetnie, że wpadłeś :)

Pomogę Ci rozwiązać problem z którym się właśnie borykasz. Dam Ci wsparcie kiedy będziesz tworzył swoje życiowe cele, kiedy będziesz próbował coś naprawić lub zmienić, kiedy Twój związek legnie w gruzach, kiedy dopadnie Cię wypalenie zawodowe, kiedy stracisz nadzieję, kiedy zabraknie Ci sił a motywacja osłabnie, na każdym etapie Twojej drogi do szczęścia z chęcią Cię wysłucham i pomogę.

Zapraszam do kontaktu i po więcej na moją stronę: http://makethingshappentoday.com/

Twój personalny Life Strategist tu i teraz! :)