19/08/2024
Mit Entspannungsübungen im Büro kann negativer Arbeitsstress deutlich verringert und Stress abgebaut werden. Mit diesen drei dezenten und einfach umzusetzenden Entspannungsübungen können sich Körper und Geist im Arbeitsalltag immer wieder erholen 💭
1. Augen entspannen
Durch die Arbeit am Bildschirm sind unsere Augen einer besonders starken Belastung ausgesetzt. Entspannen Sie Ihre Augen darum bewusst mehrmals täglich.
Es ist wichtig, als Ausgleich zum ständigen Fokussieren des nahen Computers den Blick immer wieder in die Ferne zu richten. Schauen Sie hierfür aus dem Fenster 🌄 und suchen sich ein weit entfernt gelegenes Ziel, das Sie dann anpeilen: eine Wolke, ein Haus in der Ferne oder was der Blick aus dem Fenster Ihnen so bietet. Die Augen werden es Ihnen danken!😊
2. Rücken und Nacken entspannen
Gerade der Rücken und der Nacken leiden sehr unter sitzenden Tätigkeiten und der oftmals leicht nach vorn geneigten Haltung mit Blick zum Bildschirm 📺.Es gibt zahlreiche Übungen zur Entspannung des Rückens und Nackens, die man gut auf dem Bürostuhl machen kann. Im Prinzip hilft es schon, wenn Sie Ihrem Gefühl folgen und sich einfach ein wenig bewegen💪.
3. Entspannende Atemübungen 🧘
Bei Anspannung und Stress atmen wir oft sehr flach. Dieses ist ungesund für sämtliche Organe und verursacht weiteren Stress. Tiefes und ruhiges Atmen hilft den Körper und den Geist zu entspannen. Öffnen Sie die Fenster, wenn möglich, und atmen Sie einfach bewusst langsam ein und aus. 😊
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